Та тарьсан үр нь үргэлж боломжит эсэхийг баталгаажуулахыг хүсч байна уу? Санаа зоволтгүй, эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэх нь амархан ажил юм. Үүнийг анхаарал татахгүйгээр болгоомжтой хийх боломжтой. Хэрэв та гаргасан үр бүрийг зорьсон газартаа сэлүүлэхийг хүсч байвал бид танд төгс тохирсон арга замыг санал болгож байна.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Дур тавих хэмжээг хялбар, хурдан нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Их уух
Дур тавих үед ялгардаг үрийн шингэний хэмжээ нь шингэцтэй байгаа шингэний хэмжээтэй нягт холбоотой байдаг. Учир нь үрийн шингэн нь усан суурьтай бөгөөд үрийн шингэн нь эр бэлгийн эсийн замыг нээхэд тусалдаг шингэн юм. Таны бие бүх үйл ажиллагаа хэвийн явагдахын тулд өдөрт хоёроос гурван литр ус хэрэгтэй. Илүү их уух нь үрийн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх болно.
Хэрэв та ажлын дараа хэд хэдэн согтууруулах ундаа ууж, бэлгийн харьцаанд орохоосоо өмнө хэд хэдэн удаа ууж байгаа бол үнэн хэрэгтээ бэлгийн эсийн хэмжээг бууруулж байна гэсэн үг юм. Учир нь согтууруулах ундаа нь таны биед шингэн алдалтын нөлөө үзүүлж, таны биеийг хуурайшуулж, шингэн багатай болгодог. Үүнээс гадна архи нь эр бэлгийн эсийн тоог бууруулж, эр бэлгийн эсийн чанарт нөлөөлдөг
Алхам 2. Илүүдэл халалтаас ангижрах
Таны төмсөг халуунд мэдрэмтгий байдаг тул хэрэв цэцэг гэж тодорхойлсон бол хэт халалтанд өртвөл хатах болно. Энэ нь өсвөр насныхны оюун ухаанд байнга гардаг асуултанд хариулдаг - яагаад төмсөг биеийн гадна байрладаг вэ? Үнэндээ төмсөг нь дотроо биш харин гадна талд байрладаг, учир нь тэдгээр нь үргэлж хүний биеийн хэвийн хэм болох Цельсийн 37 хэмээс арай бага температурт байх ёстой.
Хэрэв тийм бол энэ нь юу гэсэн үг вэ? Хэрэв та халаалттай суудалтай машинаар байнга аялах, саунд хөлрөх эсвэл ваннд халуун усанд орох юм бол энэ зуршлаа хая. Энэ нь таны төмсөгний үйл ажиллагааг бууруулна
Алхам 3. Хатуу дотуур хувцас өмсөхөөс зайлсхий
Дахин хэлэхэд үрийн шингэн, эр бэлгийн эсийн хамгийн тохиромжтой температур нь биеийн хэвийн температураас арай доогуур байдаг. Хатуу дотуур хувцас нь scrotum -ийн температурыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эс, үрийн шингэний тоог бууруулдаг гэсэн үг юм.
Алхам 4. Хөл хөндлөн суухаас зайлсхий
Энэхүү философийн суудал нь үрийн шингэн, эр бэлгийн эсийн эзлэхүүний чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Скротал хэсгийг халуун бие рүүгээ дарж суух байрлалд сууснаар та тухайн хэсгийн температурыг хэвийн босгоос дээш өргөх эрсдэлтэй болно. Энэ нь тухайн бүс нутагт аюулын харанга дэлдэж байна.
Алхам 5. Дур тавих мацаг барих (ганц хоёр өдөр)
Таны бие үрийн шингэнийг гайхалтай хурдтайгаар үйлдвэрлэдэг бөгөөд секундэд дунджаар 1500 гаруй байдаг. Энэ нь өдөр бүр 130-200 сая эр бэлгийн эс үйлдвэрлэдэг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч дур тавилтаар та энэ хэмжээний ихэнх хэсгийг алддаг. Та "армийн" тоо гарч иртэл бага зэрэг тэвчээртэй байхыг хичээгээрэй.
Нэг эсвэл хоёр хоногийн турш дур тавихгүй байх нь бие махбодь тэрхүү "бяцхан арми" -аа сэргээх шаардлагатай болдог. Хоёр хоногоос дээш настай үрийн шингэн нь байнга хүлээж байдаг нөөц цэргүүдтэй адил байх болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хооллох болон нэмэлт тэжээлээр дамжуулан гадагшлуулах хэмжээг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. Цайрыг фолийн хүчилтэй хамт аваарай
Цайр бол эсийн бодисын солилцоонд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг чухал эрдэс бодис юм. Цайр нь фолийн хүчилтэй холилдоход үржил шимтэй эрэгтэйчүүдэд эр бэлгийн эсийн тоо 74% хүртэл нэмэгддэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Та өдөр бүр хэр их цайр, фолийн хүчил уух ёстой вэ? Эр бэлгийн эсийг эрүүл байлгахад 1 мг фолийн хүчил, 15 мг цайрын сульфат хангалттай.[ишлэл хэрэгтэй]
- Фолийн хүчилтэй хамт цайр авахаа үргэлж санаарай. Хэрэв тус бүрийг дангаар нь авч хэрэглэвэл энэ нь эр бэлгийн эсийн тоонд чухал нөлөө үзүүлэхгүй.
Алхам 2. Сод уух зуршлаа хая
Сод нь маш их фруктоз бүхий эрдэнэ шишийн сироп агуулдаг бөгөөд энэ нь элгэнд сайнаар нөлөөлдөггүй бөгөөд энэ нь таны эр бэлгийн эсэд ч сайн биш юм. Өдөрт 946 мл -ээс их сод уусан эрчүүдэд эр бэлгийн эсийн тоо 30% -иар бага байдаг.
Алхам 3. Зарим амин хүчлийг ууж үзээрэй
Амин хүчил нь уургийн барилгын материал юм. Энэхүү органик нэгдлийг тогтмол хэрэглэвэл эр бэлгийн эсийн тоо нэмэгдэх болно. Эрдэмтэд зарим амин хүчил нь эр бэлгийн эсийн толгойд их хэмжээгээр агуулагддаг тул үрийн шингэн нь амин хүчлээс ихээхэн ашиг хүртдэг гэж үздэг. Дур тавих хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд дараах төрлийн амин хүчлүүдийг ашиглаарай.
- L-аргинин
- L-Lysine
- L-карнитин
Алхам 4. Ямааны шунал тачаалын өвсийг (epimedium) хэрэглэж үзээрэй
Домогт өгүүлснээр, энэ ургамал нь эпимедиум ургамлын зарим зүйлийг идсэнийхээ дараа сүргийнхээ ямаанаас халуу оргихыг анзаарсан хятад ямаагаас нэрээ авчээ. Гэхдээ эдгээр ургамлууд үнэхээр нөлөө үзүүлдэг үү? Ямааны шунал тачаалын өвс нь бэлэг эрхтэнд цусны урсгалыг саатуулдаг ферментийг дарангуйлдаг. Энэ нь эр бэлгийн эсийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг эсэх нь маргаантай асуудал хэвээр байна.
Алхам 5. Жимс, хүнсний ногоо их идээрэй
Заримдаа эрүүл хооллолт л хэрэгтэй. Жимс, ялангуяа хүнсний ногоо нь антиоксидантаар баялаг тул эр бэлгийн эсийн амьдралын чанарыг сайжруулдаг. Эякуляцийн хэмжээг нэмэгдүүлэхээс гадна антиоксидантаар баялаг хоол хүнс таныг эрүүл байлгаж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Антиоксидантоор баялаг хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Улаан шош
- Зэрлэг нэрс, цангис, бөөрөлзгөнө
- Кокосын ус
- Чавга
- Алим (Улаан амттай, Эмээ Смит, Гала)
- Артишок
3 -ийн 3 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр үрийн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх
Алхам 1. PC булчингийн сургалтыг тогтмол хий
Кегелийн дасгал гэж нэрлэдэг PC булчингийн дасгал ("pubococcygeus" булчингийн товчлол) нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст, ялангуяа эрэгтэйчүүдэд олон талын ач тустай байдаг. Энэ дасгал нь түрүү булчирхайн эрүүл мэндийг сахих, дутуу дур тавихаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна дур тавих хугацааг уртасгах, дур тавих хэмжээг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.
Алхам 2. Хэрэв та хараахан тамхи татаагүй бол тамхинаас гар
Хэрэв танд тамхинаас гарах өөр шалтгаан хэрэгтэй бол үүнийг хийж өг. Тамхи татах нь эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг төдийгүй эр бэлгийн эсийн төгс бус байдлыг өдөөж болно.
- Жирэмсэн болох гэж байхдаа тамхи татдаг эрчүүд эрүүл мэндийн олон асуудалтай хүүхэдтэй байж болно. Хүүхэд төрөх үед болон төрсний дараа утаагүй орчинд хүүхдийн ээжийг хамгаалах нь мэдээж хамгийн зөв арга юм.
- Марихуан тамхи татах нь бас хориотой зүйл юм. Марихуана нь эр бэлгийн даавар болох тестостерон болон эр бэлгийн эсийн тоог бууруулдаг гэдгээрээ алдартай.
Алхам 3. Стрессийг даван туулж сур
Таны амьдрал хичнээн стресстэй байсан ч гэсэн стресс нь эрүүл мэндэд тийм ч сайн биш гэдгийг ухаарч эхэл. Үнэндээ стрессийн дааврууд нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг хариуцдаг тестостероныг үйлдвэрлэх чадварт нөлөөлдөг. Стресс нь үрийн шингэний ялгаралтыг багасгахаас гадна дараахь зүйлийг үүсгэдэг.
- Нүүрэн дээрх батга, толбо
- Angina, зүрхний шигдээс зэрэг зүрхний өвчин
- Нойргүйдэл
Алхам 4. Дасгалыг дунд зэрэг хий
Тогтмол дасгал хийх нь эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлэхэд тустай болох нь батлагдсан. Дасгалын хувцсаа хурдан өмсөөд талбайд гар, эсвэл гэрээ цэвэрлэж байхдаа биеэ хөдөлгө.
Алхам 5. Аюулгүй секс хийх
Аюулгүй секс бол эр бэлгийн эсийг эрүүл байлгах хамгийн сүүлийн түлхүүр юм. Хэрэв болгоомжтой хандахгүй бол заг хүйтэн, хламиди, герпес зэрэг бэлгийн замын халдварт өвчин үргүйдэл үүсгэдэг. Үргэлж хамгаалалт (бэлгэвч) хэрэглээрэй. Хэрэв та итгэдэг түнштэйгээ ганц бие харилцаатай байхаар шийдсэн бол бүр ч сайн.
