Хүсээгүй бэлгийн дур хүслийг даван туулах нь хэцүү бөгөөд таагүй мэдрэмж, нөхцөл байдлыг өдөөж болно. Хэрэв та заримдаа бэлгийн дур хүслээ арилгах арга зам хайж байгаа бол анхаарлаа сарниулж, ухамсартай байхыг хичээгээрэй. Та стрессийг даван туулахын оронд тайвшруулах аргыг ашиглаж болно. Хэрэв та бэлгийн дур хүсэл өндөртэй эр хүн бол та тестостероны түвшинг бууруулж, амьдралын хэв маягаа илүү тэнцвэртэй болгохын тулд эмийн ургамал эсвэл жороор олгодог эмийг туршиж үзээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Ургамлыг хэрэглэх
Ургамлыг бие махбодь, сэтгэл санаа, сэтгэл санааны асуудлыг эмчлэхэд эртнээс хэрэглэж ирсэн. Chaste Tree Berry ургамлыг (ламын чинжүү эсвэл гоймонгийн чинжүү гэж нэрлэдэг) түүхэнд лам нарт бэлгийн дур хүслийг дарахад туслах зорилгоор ашигладаг байжээ. Зарим хүмүүс тестостерон дааврын түвшинг бууруулахын тулд чихэр жимс хэрэглэдэг. Licorice нь тестостероны үйлдвэрлэлийг хааж, дарангуйлдаг антиандроген бодис агуулдаг бөгөөд ингэснээр бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. Тестостероны түвшинг бууруулахын тулд улаан рейши, хятад цээнэ цэцгийн ургамлыг хоолны дэглэмд нэмж болно.
- Нэмэлт, ургамлын хэрэглээнд ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэн болон/эсвэл ургамлын гаралтай эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Та ургамлын гаралтай аюулгүй хэрэглээний талаар нэмэлт мэдээлэл авахын тулд натуропатик болон зүүний эмчилгээний эмч, эсвэл ургамлын гаралтай эмчээс зөвлөгөө авах боломжтой.
Алхам 2. Цай уух
Зарим төрлийн цай нь тестостероны түвшинг бууруулж, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. Гаа болон чихэрний цай нь тестостероны түвшинг бууруулахад тусалдаг. Сайн чанарын ургамлын гаралтай цай/эмийг хайж олоод зааврын дагуу исгэж идээрэй.
Супермаркетуудад түгээмэл зарагддаг цай нь нөлөө үзүүлж чаддаг ч эмийн цай шиг хүчтэй байдаггүй. Цайгаа болгоомжтой сонгоорой, ингэснээр та өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн бүтээгдэхүүнийг авах эсвэл өндөр чанартай эмийн цай авахын тулд ургамлын гаралтай эмч нартай зөвлөлдөх боломжтой
Алхам 3. Өөх тосны хэрэглээгээ анхаарч үзээрэй
Хоолны төрөл, ханасан өөх тосны хэрэглээг анхааралтай ажиглаарай. LDL ханасан өөх тос багатай хоолны дэглэм нь бэлгийн дуршил, тестостероны үйлдвэрлэлд эерэгээр нөлөөлдөг. Цусан дахь холестерины түвшинг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ хийлгэж, шаардлагатай бол орлуулах хоол идээрэй. Гэсэн хэдий ч энэхүү хоолны дэглэм нь цусны судсыг гэмтээж, зүрхийг удаан хугацаанд гэмтээж болзошгүй тул өөх тостой хоолыг хэт их идэж болохгүй. Бэлгийн харьцаанд нөлөөлж болох тэнцвэрийг эрэлхийл, гэхдээ урт хугацаанд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.
Цөцгийн тос, далдуу модны тос, наргил модны тос, гахайн өөх (гахайн мах) зэрэг өндөр ханасан өөх тосны зарим эх үүсвэр. Бага ханасан өөх тосны хувьд та амьтангүй сүү эсвэл дүфү, шош, вандуй зэрэг ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэрийг хэрэглэж болно. Түүнчлэн, та үргэлж илүү их ногоо идэх хэрэгтэй
3 -ийн 2 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв таны бэлгийн хүсэл эрмэлзэл нь үргэлж анхаарал сарниулж, хийх ёстой зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд саад болж байвал анхаарлаа сарниулах зүйлийг олоорой. Алхах, зураг зурах, унших эсвэл бичихийг хичээгээрэй. Бусад зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Бусад үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулснаар анхаарлаа эсвэл биеийнхээ анхаарлыг сарниулах.
Тоглоом тоглох эсвэл таавар тааварлах
Алхам 2. Дасгал хийх
Хэрэв таны бие хөшиж байгаа бол хөдөл. Биеийн тамирын заал руу явах эсвэл биеийн тамирын дасгал хий. Иог эсвэл кикбокс гэх мэт илүү хүчтэй дасгал хий. Биеэ хөдөлгөх нь танд хэрэгтэй үед анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь дасгал нь тестостероны үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг тул дасгалын давтамж, хүндрэлийн түвшинг анхаарч үзээрэй.
Тестостерон дааврын түвшинг бууруулахын тулд хүчтэй/эрчимтэй дасгал хийсний дараа богино хугацаанд нөхөн сэргээх хугацаа хийхийг зөвлөдөггүй
Алхам 3. Бясалгал хийж үзээрэй
Хэрэв та сексийн тухай бодлоос сатаарч байгаа бол бясалгал бол анхаарлаа дахин төвлөрүүлэх арга юм. Бясалгал нь төвлөрлийг сайжруулах, мэдрэмжийг зохицуулах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход тусалдаг. Түүнчлэн, ашиг тусыг хүртэхийн тулд та бясалгалын мэргэжилтэн эсвэл шинжээч байх албагүй; бясалгал хийж эхэл. Таны хийж буй жижиг алхам чухал хэвээр байна.
Өдөр бүр 10 минут бясалгал хийж, үргэлжлэх хугацааг өдөрт 20 минут болгоорой
Алхам 4. Анхаарал болгоомжтой байгаарай
Ухамсар бол бие махбодийн мэдрэмжийг зохицуулах, зохицуулах мэдээллийн хэрэгслийн нэг юм. Хэдийгээр бясалгал хийснээр бэлгийн дур хүслийг бууруулж болох ч та ухамсартайгаар анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та бэлгийн эрхтнүүдэд хэт их анхаарал хандуулж байгаа бол биеэ "сканнердаж", толгойноос хөл хүртэл биеийн бүх хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Бэлгийн бодол, мэдрэмж дээр биш харин мэдрэхүйдээ анхаарлаа хандуулаарай.
Мэдрэмж бүрийг нэг нэгээр нь тааруулаарай. Жишээлбэл, хэсэг хугацаа зарцуулж, эргэн тойрныхоо дуу чимээг анхааралтай сонсоорой. Шувуудын жиргэх, термостатын дууг сонсохыг хичээгээрэй, эргэн тойрныхоо дуу чимээнд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 5. Амрах боломжийг ашиглаарай
Тайвшруулах гэх мэт эрүүл стрессээс ангижрах хувилбаруудыг хайж олох. Стрессийг тогтмол зохицуулснаар та хурцадмал байдал/бэлгийн дур хүслийг даван туулж, өдөр бүр даван туулж чадна. Стрессийг даван туулахын тулд өдөр бүр 30 минутын турш тайвшрах дасгал хий.
Өдөр бүр өөртөө тааламжтай, хийхийг хүсч буй/тайвшруулах аргыг олоорой. Өдөр бүр йог, ци гонг, taici, бясалгал хийж үзээрэй
3 -ийн 3 -р хэсэг: Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
Алхам 1. Эмчилгээний эмчтэй ярилц
Хэрэв ичгүүр, гэм буруу, айдас, түгшүүр эсвэл бусад таагүй сэтгэл хөдлөл нь бэлгийн дур хүслийг ихэсгэдэг бол эмчилгээний тусламжтайгаар тусламж авах боломжтой. Эмч нь сэтгэл хөдлөлөө засч, илүү утга учиртай судлахад тань туслах болно. Эмч таныг эрүүл бэлгийн харьцааг илэрхийлэх, амьдрахыг уриалж чадна. Нэмж дурдахад энэ нь эрүүл, аюулгүй сексийн хил хязгаарыг бий болгож чадна. Эхэндээ эвгүй санагдаж байсан ч эмчтэй ярилцах нь бэлгийн харьцаанд нөлөөлж буй хүнд хэцүү үе эсвэл сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тусална.
- Та өөрийн хотын даатгалын үйлчилгээ эсвэл эрүүл мэндийн клиниктэй холбоо барьж эмчилгээний эмч хайж олох боломжтой. Эмч, гэр бүл, найз нөхдөөсөө эмчийн зөвлөмжийг асуугаарай.
- Заримдаа өндөр эсвэл бага бэлгийн харьцаанд ордог хүмүүс гэр бүлийнхээ бэлгийн асуудалтай тулгардаг, эсвэл бэлгийн хүчирхийлэл шийдэгдээгүй байдаг.
Алхам 2. Эмийн тусламжтайгаар тестостероны түвшинг бууруулах
Тестостерон дааврын түвшинг бууруулж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхийн тулд хэд хэдэн эм хэрэглэж болно. Боломжтой сонголтуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэдийгээр эм нь тестостероны түвшинг үр дүнтэй бууруулж чаддаг ч эмийн гаж нөлөө илэрч магадгүй юм.
Хэрэв та эсрэг үр дагавартай бол эмчид яаралтай хандаарай. Тэрээр дагаж мөрдөх шаардлагатай эм, тунг өөрчилж болно
Алхам 3. Тархины гүн өдөөлтийг туршиж үзээрэй
Гипоталамусын тархийг өдөөх нь бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. Хэт туйлширсан шинж чанартай хэдий ч энэ төрлийн эмчилгээ нь хэт бэлгийн харьцааны эмгэгтэй эсвэл бэлгийн харьцаанд удаан хугацаагаар орсон хүмүүст тустай байдаг.
