Шингэн хуримтлагдах нь биед шаардлагагүй ус хуримтлуулах үед үүсдэг. Энэхүү хуримтлал нь танд эвгүй мэдрэмж төрүүлж, биеийн хавдар, ялангуяа нүүр, гар, хэвлий, хөх, хөлийн улны хаван үүсгэж болно. Шингэний хуримтлалыг эмчлэх хэд хэдэн арга байдаг боловч эхлээд эмчид хандаж, юунаас болж үүсч байгааг олж мэдэх нь дээр. Хэрэв та шингэн хуримтлагдах эм ууж байгаа бол энэ гаж нөлөөг бууруулахын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
2 -р арга 1: Шингэн хуримтлалтай холбоотой эрүүл мэндийн асуудлуудыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Эмчид хандана уу
Шингэн хуримтлагдах үед хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол эмчид хандах явдал юм. Эмч үзлэг, биеийн үзлэг хийж шалтгааныг тогтоох болно. Шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг янз бүрийн өвчин байдаг, үүнд:
- Зүрхний өвчин, жишээ нь зүрхний дутагдал эсвэл кардиомиопати
- Бөөрний дутагдал
- Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хангалтгүй байна
- Элэгний хатуурал (элэг)
- Лимфийн системтэй холбоотой асуудлууд
- Гүн судлын тромбоз
- Хөлний илүүдэл өөх
- Түлэгдэлт эсвэл бусад гэмтэл
- Жирэмслэлт
- Илүүдэл жинтэй
- Хоол тэжээлийн дутагдал
Алхам 2. Гормоны шалтгааныг судалж үзээрэй
Эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийн дааврын өөрчлөлтөөс болж сарын тэмдэг ирэхээс өмнө шингэн хуримтлагдах нь элбэг тохиолддог. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь мөн шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг. Гормоны орлуулах эмчилгээ гэх мэт дааврын бусад эмүүдэд мөн адил хамаарна.
- Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээс өмнө шингэн хуримтлагдах юм бол сарын тэмдгийн мөчлөг дууссаны дараа хэсэг хугацааны дараа буурах болно.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв шингэн хуримтлагдах нь танд тааламжгүй байдал үүсгэж, арилахгүй байвал эмч шээс хөөх эм бичиж өгч болно. Энэ эм нь бие махбод дахь усны боловсруулалтыг идэвхжүүлж, хуримтлагдсан шингэнийг шээсээр ялгаруулдаг.
Алхам 3. Эмийн гаж нөлөөний талаар эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв таны хоолны дэглэм эрүүл, та дунд зэргийн идэвхитэй байгаа бол шингэн хуримтлагдах нь одоо хэрэглэж буй нэг буюу хэд хэдэн эмийн гаж нөлөө байж болно. Хэрэв шингэн хуримтлагдах нь хэд хоногоос илүү үргэлжилдэг бол эмчид үзүүлж, эмийн гаж нөлөөнөөс үүссэн шингэний хуримтлалыг хэрхэн бууруулах талаар ярилцаарай. Шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг эмүүд нь:
- Антидепрессантууд
- Хими эмчилгээний эмүүд
- Зарим өвдөлт намдаах эмүүд
- Цусны даралт ихсэх эмүүд
Алхам 4. Зүрх, бөөрний дутагдалтай эсэхээ эмчээсээ асуугаарай
Эдгээр хоёр асуудал хоёулаа маш ноцтой бөгөөд биед шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ тохиолдолд шингэн хуримтлагдах нь гэнэт үүсч, хүнд хэлбэрээр явагддаг. Тунгалаг, хурдан өөрчлөлт, ялангуяа биеийн доод хэсэгт их хэмжээний шингэн хуримтлагдахыг та мэдрэх болно.
Хэрэв та зүрх, бөөрний дутагдлын талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ аль болох түргэн холбоо бариарай. Энэ өвчин нь таны аюулгүй байдалд заналхийлж болзошгүй бөгөөд эмч аль алиныг нь эрт оношлох тусам эмчилгээ илүү үр дүнтэй байх болно
2 -ийн 2 -р арга: Шингэн хуримтлалыг бууруулах
Алхам 1. Өдрийн турш алхаж, хөдөл
Ховор хөдөлдөг хүмүүс, эсвэл удаан хугацаагаар суух үед таталцлын хүч нь биеийн доод хэсэгт шингэнийг татах болно. Энэ нь хөл, шагай, хөлний уланд шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг. Өдрийн турш их алхах замаар үүнээс зайлсхий. Биеийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлснээр биеийн доод хэсэгт шингэн хуримтлагдахгүй.
- Энэ нь зорчигчид хэдэн цагийн турш хөдөлгөөнгүй байхыг шаарддаг урт хугацааны нислэгүүдэд ч тохиолдож болно.
- Олон улсын нислэг хийхдээ босож, сунгах эсвэл дор хаяж хэдэн удаа тойрч гарахыг хичээ.
Алхам 2. Биеийн хавдсан хэсгийг өргөж шахна
Хэрэв та хөлийн ул, шагай, хөлний доод хэсэгт шингэн хуримтлагдаж байгаад санаа зовж байвал биеийн хавдсан хэсгийг зайлуулаарай. Ийм байрлалд таталцлын хүч нь хөлийн уланд хуримтлагдсан зарим шингэнийг гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр бүх биед тараагдах болно.
Жишээлбэл, үдээс хойш хөлийн ул хавдвал буйдан эсвэл орон дээр дэр дэрлэн хөлөө дээш нь хэвтүүл
Алхам 3. Шахалтын оймс өмс
Хэрэв та суух эсвэл зогсож байхдаа, тухайлбал, ажил дээрээ хөлийнхөө ул, шагайнд шингэн хуримтлагдах нь элбэг байвал шахалтын оймс худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр оймс нь биеийн хоёр хэсэгт шингэн хуримтлагдахаас сэргийлж хөлийн ул, доод хөлийг дарах болно.
