Заримдаа амьдралд ядаргаатай зүйл тохиолддог. Жишээлбэл, та олон хүмүүсийн дунд байхдаа гэнэт таны цавь хавагнадаг. Бид бүгд үүнийг мэдэрсэн: энэ нь мэдээжийн хэрэг эвгүй, үүнээс салахыг хичээх тусам бидний бэлэг эрхтэн муудах болно. Гэсэн хэдий ч санаа зовох хэрэггүй! Хэрэв та зөв техникийг мэддэг бол хүсээгүй босголт арилах болно. Энэхүү гарын авлагыг уншиж, босголтыг хэрхэн хянах талаар олж мэдээрэй!
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Босголтыг нуух
Алхам 1. Өөрийн байр сууриа өөрчил
Ерөнхийдөө та сууж, зогсож байгаагаас үл хамааран таны босоо байдал харагдахгүй байхын тулд байр сууриа өөрчлөх боломжтой.
- Босохдоо: Хэний ч талд нүүр тулахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та хажуу тийш биш харин урд чинь байгаа хүнтэй нүүр тулж байвал цавины хэсэгт хавагнах нь анзаарахад хэцүү байх болно.
- Суухдаа: Хөлөө тайван хөдөлгөж үзээрэй. Эрчүүд хөлөө солиход гуяны доторх даавуу ихэвчлэн хавдаж, босох хэсгийг хамардаг.
Алхам 2. Гараа халаасандаа хий
Энэхүү хөдөлгөөн нь байгалийн гаралтай харагдаж байгаа бөгөөд угсралтын ажлыг хамардаг. Сэжиг төрүүлэхгүйн тулд гараа халаасандаа хийж, босголтоо биедээ ойр байлга. Босголтоо зохицуулахын тулд хөдлөхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Хэрэв таны өмд халаасгүй бол (гэхдээ эрэгтэй өмд халаасанд байх ёстой) эсвэл байрлалаа өөрчилж чадахгүй бол хонгилын бүсээ ямар нэг зүйлээр таглаарай
Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол цоорхойгоо боож, босголтоо хаах зүйл олоорой. Хэвлийдээ доорх зүйлээр хучиж үзээрэй.
- Ном эсвэл сэтгүүл. Сонирхолтой нийтлэл уншиж, гуяндаа ном, сэтгүүл тавь. Гэсэн хэдий ч баригдахгүйн тулд Cosmopolitan -ийг бүү уншаарай.
- Хүснэгт. Хэрэв та сууж байгаа бол сандлаа ширээнд аль болох ойр ойрхон өргө.
- Хувцас. Хэрэв та хүрэм, цамцтай бол халааснаасаа юм хайж байгаа дүр үзүүлэн, хувцсаа гуяандаа үлдээгээрэй.
Алхам 4. Бослогоо бүсийнхээ доор халааснаасаа гараараа нугална
Анхааруулга: Зөвхөн маш туршлагатай хүмүүс олон хүний өмнө үүнийг хийж чадна. Үүний оронд ганцаараа эсвэл бүлгээс хол байх шалтаг хайж, хэн ч чамайг харахгүй байхад босголтоо нугал. Хэрэв таны бэлэг эрхтэн том бол дээд хэсэг нь тунгалаг биш, нийтийн бүсийг хамарсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Шуугиан тарь
Дахин хэлэхэд, энэ алхамыг зөвхөн туршлагатай эрчүүдэд хийхийг зөвлөж байна.
Цаг нь болоход "Тэнд сармагчин баг өмссөн нүцгэн галзуу хүн байна!" Гэх мэт зүйлийг хэлээд, цаг нь болоход гүй
2 -ийн 2 -р арга: Бэлгийн харьцааг сургах
Алхам 1. Санаа бодлоо өөр тийш нь хандуул
Бодол санаагаа өөр тийш чиглүүлэх нь амархан сонсогдож байгаа ч хэрвээ анхаарлаа сарниулах арга замыг олж чадвал босголтыг амархан дарж чадна. Хамгийн чухал, хөгжилтэй эсвэл хачин зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Нэг ёсондоо бодох, босгох зэрэг хүндрэлтэй байдлаа ашиглаарай. Охидууд энэ заль мэхийг удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн.
- Үнэхээр чухал зүйлийн талаар бод. Хэрэв та насанд хүрсэн бол төлөх ёстой төлбөр, эсвэл дуусах хугацааг бодож үзээрэй. Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд бол эцэг эхийнхээ талаар бодоорой; Таны босголт хурдан арилах нь гарцаагүй.
- Үнэхээр инээдтэй зүйл шиг ер бусын зүйлийг анхаарч үзэх хэрэггүй.
- Хачирхалтай зүйлийн талаар бодох; хачин байх тусмаа сайн. Зарим хүмүүс аалзны тор, алиалагч, эсвэл орчлон ертөнцийн өргөн уудам нутгийг бодоод үхэх эсэхийг боддог.
Алхам 2. Алхах
Алхах үед таны бие гуя руу цус шахаж, хөдөлж чаддаг. Тиймээс зугаалах нь хүсээгүй босголтоос ангижрах болно. Эдийн засгийн тодорхой бус бодлогын талаар найзуудтайгаа чатлахыг хичээгээрэй. Охидууд таныг нууцлаг залуу гэж боддог байх.
Алхам 3. Гуяныхаа дээр хүйтэн зүйл тавь
Ихэнх хүмүүс мөс эсвэл хайрцагтай мөсөөр алхаж чаддаггүй тул энэ алхам жаахан хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хүйтэнд бэлэг эрхтнийг тань илүү "тайван" болгохын тулд бэлэг эрхтэн рүү цусны урсгал орохоос сэргийлнэ.
Алхам 4. Ариун цэврийн өрөөнд орох шалтаг олж, эсвэл угаалгын өрөөнд зөвшөөрөлгүй орох нь хачин сонсогдохгүй байх болно
Угаалгын өрөөнд байхдаа. хүйтэн усаар нүүрээ угаах эсвэл угаалгын өрөөнд хэн ч байхгүй бол үсэр. Таньдаг, хотын хамгийн царай муутай хүн байж магадгүй гэж бодоорой.
Алхам 5. Юу ч хийсэн хамаагүй босголтоо улам дордуулж болохгүй
Үүнийг гараараа болон бусад зүйлээр үрж болохгүй, хэн нэгнийг бага зэрэг сэтгэл татам гэж бүү бодоорой, эвгүй байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та дээрх бүх алхамыг дагаж мөрдвөл таагүй байдал арилах болно.
Зөвлөмж
- Хувцаслахдаа дотуур өмд өмсөхдөө хонгилууд дээшээ харсан эсэхийг шалгаарай. Энэ байрлалд таны бэлэг эрхтэн хатуурч, уртасч болох боловч бусад байрлал шиг таныг боож, гэмтээхгүй.
- Бодол санаагаа өөр тийш нь хандуулаад өөр зүйлийн талаар бодоорой. Бэлгийн сулрал нь шунал тачаалаас үүдэлтэй байдаг тул бэлгийн дур булаам зүйлийн талаар бодохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Математикийн хүнд хэцүү асуудлыг бодохыг хичээгээрэй.
- Хөлөө чангалахыг хичээгээрэй. Энэ заль мэх нь ихэвчлэн ажилладаг.
- Бэлгийнээс салах хамгийн үр дүнтэй арга бол хэлээ хазах эсвэл өөрийгөө гэмтээх хөнгөн зүйл хийх явдал юм. Өвдөлт нь таны босохоос сатаарах болно.
- Биеэ нугалж, өвдөгөө барь. Ходоодны өвчтэй байна гэж дүр үзүүлээрэй. Энэ арга нь олон хүн цугларсан нөхцөлд сайн ажилладаг.
- Булчингаа хөдөлгө. Хүмүүс үүнийг анзаарахад хялбар байдаг ч энэ хөдөлгөөнийг зөв хийвэл угсралтыг өдөөж болно. Булчингийн хөдөлгөөн нь цусыг бэлэг эрхтэн рүүгээ биш харин таны булчин руу шилжүүлэх болно.
Анхааруулга
- Шүдний эмчийн/туслахын ширээн дээр унтаж байх гэх мэт босголтоо хучих бараг боломжгүй үе байдаг гэдгийг санаарай; сонсголын үеэр тангарагтны шүүхийн өмнө зогсох; эсвэл үл хөдлөх хөрөнгөөр зарах гэж буй байшингаа хараарай. Босголтынхоо талаар хэт их битгий бодоорой. Ихэнх насанд хүрэгчид хэзээ ч босох боломжтой гэдгийг ойлгодог бөгөөд үүнийг анзаардаггүй. Ихэнх өсвөр насныхан ижил зүйлийг мэдэрсэн болохоор л хошигнол хийх болно.
- Хэрэв таны босголт баригдаж, нөгөө хүн гомдоосон бол өрөвдсөн царайгаар уучлал гуйгаарай. Өөр хариу өгөх хэрэггүй, учир нь өөр хариу өгөх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж, таныг урхинд оруулах болно.
- Юу ч хийсэн хамаагүй босголтоос ангижрахыг хүсч байвал хэт их хөдөлж болохгүй.
