Бараг бүх хүмүүс өтгөн хатах нь хэцүү, эсвэл хоёр хоногоос илүүгүй гэдэсний хөдөлгөөнгүй болдог. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх эсвэл жоргүй эм хэрэглэх нь асуудлыг хэдхэн хоногийн дотор шийддэг. Гэхдээ хэрэв үгүй бол, эсвэл өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмийг өөрчлөх
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Өтгөн хатсан үедээ өдөр бүр дор хаяж 8 шил кофеин агуулаагүй шингэн зүйл ууна. Шингэн алдалт нь өтгөн хаталтын нийтлэг шалтгаан болдог бөгөөд хэрэв та усаа бага багаар уусаар байвал байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Гэдэсний хөдөлгөөний давтамж хэвийн болсны дараа долоо хоногт дор хаяж гурван удаа өтгөнөө аятайхан гадагшлуулж чадвал усны хэрэглээгээ тоолохоо больж болно. Шээс тунгалаг эсвэл цайвар шаргал өнгөтэй болтол хангалттай хэмжээний шингэн ууж, цангах үедээ уух хэрэгтэй
Алхам 2. Шилэн эслэгийн хэрэглээг аажмаар нэмэгдүүлэх
Хоолны эслэг нь ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Насанд хүрэгчид өдөр бүр 20-35 грамм эслэг хэрэглэж байх ёстой. Хий, хий үүсэхээс зайлсхийхийн тулд эслэгээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Шилэн бүтээгдэхүүнийг олон төрлийн эрүүл хүнсний эх үүсвэрээс авах, тухайлбал:
- Талх ба үр тариа: 100% хивэг тариа (аяга тутамд 9 гр/80 мл), жижиглэсэн улаан буудай (аяга тутамд 3.5 гр/120 мл), овъёос хивэг маффин (3 гр)
- Самар: төрөл бүрийн хувьд нэг аяга тутамд 6-10 гр/120 мл чанасан
- Жимс: лийр (арьстай 5.5 гр), бөөрөлзгөнө (аяга тутамд 4 гр/120 мл), эсвэл чанасан prunes (аяга тутамд 3.8 гр/120 мл)
- Хүнсний ногоо: төмс эсвэл амтат төмс (3-4 гр, хальсанд шарсан), чанасан вандуй (аяга тутамд 4 гр/120 мл), эсвэл чанасан ногоон навчит ногоо (аяга тутамд 3 гр/120 мл).
Алхам 3. Эслэг багатай хүнсний хэрэглээг багасгах
Хоол тэжээл дэх эслэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь үүнийг бүхэл бүтэн хоолны дэглэмд оруулахтай адил ашиг тусаа өгөхгүй болно. Мах, бяслаг, боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь эслэг багатай эсвэл огт агуулдаггүй бөгөөд том хэсэг нь өтгөн ялгадас үүсгэдэг. Өтгөн хатсан үедээ эдгээр хоолыг бага багаар идэж, өдөр тутмын хоол хүнсэндээ эслэгээр сольж өгөхийг хичээгээрэй.
Алхам 4. Сүүнээс зайлсхий
Үүний ашиг тусыг мэдрэхийн тулд сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээ хэдхэн хоногийн турш зогсоохыг хичээгээрэй. Олон хүмүүс лактозыг шингээхэд бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд үүний үр дүнд хий хуримтлагдаж, өтгөн хатдаг.
Лактоз үл тэвчих өвчтэй ихэнх хүмүүс пробиотик тараг, хатуу бяслаг идэж чаддаг
Алхам 5. Өтгөн хаталт үүсгэж болзошгүй бусад хоол хүнснээс зайлсхий
Дараахь хоолыг ихэвчлэн бага хэмжээгээр идэхэд тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч их хэмжээгээр хэрэглэвэл өтгөн хатах шалтгаан болдог.
- Өөхтэй мах
- Өндөг
- Өөх, чихэрлэг амттан
- Боловсруулсан хоол хүнс (ерөнхийдөө эслэг багатай)
Алхам 6. Магнийн нэмэлт тэжээл авах талаар бодож үзээрэй
Нотлох баримт нь тийм ч их биш боловч олон эмч, өвчтөн магнийн бэлдмэлийг хэрэглэх нь маш ашигтай байдаг гэж мэдэгддэг. Таблет хэлбэрээр 350 мг -аас ихгүй магни, 4-8 насны хүүхдүүдэд 110 мг ууна.
- Улаан буудайн хивэг нь магни, эслэг агуулсан тул хоол тэжээлийн маш сайн сонголт болдог.
- Магни нь бөөрний өвчтэй хүмүүст аюултай байж болно.
Алхам 7. Гэрийн эмчилгээг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай
Бараг бүх тохиолдолд өтгөн хаталтыг эмчлэх, дахин давтагдахаас сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэм, ундаагаа өөрчлөхөд л хангалттай. Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд (эслэгээс бусад) болон гэрийн эмчилгээг хийх нь ховор байдаг тул эмчтэй зөвлөлдөхгүй байх нь зохимжгүй юм.
Гэрийн хамгийн түгээмэл эм бол эрдэс тос, касторын тос юм. Аль аль нь үр дүнтэй боловч зөвхөн хамгийн сүүлчийн арга болгон ашиглах ёстой. Аль алиныг нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл витамин дутагдах эсвэл хоол боловсруулах эрхтэн гэмтэх, улмаар өтгөн хаталтыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та цус шингэлүүлэгч, антибиотик, зүрхний эм, ясны эм ууж байгаа бол энэ гэрийн эмчилгээг бүү ашиглаарай
3 -р арга 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Шаардлагатай бол нэн даруй бие засах хэрэгтэй
Усыг мэдрэх даруйдаа усаа дамжуулаарай. Гэдэсний хөдөлгөөнийг хойшлуулах нь өтгөн хаталтыг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 2. Гэдэсний хөдөлгөөн хийх цаг гарга
Гэдэсний үед ачаалал өгөх нь hemorrhoids эсвэл шулуун гэдсээр ан цав үүсэх зэрэг хүндрэл үүсгэдэг. Хоол боловсруулах эрхтэнд цаг гаргаж өг, тэгвэл өтгөн нь өөрөө гадагшилна.
Өдөр бүр өглөөний цайгаа уусны дараа 15-45 минутын дараа бие засах хэрэгтэй. Та өдөр бүр гэдэсний хөдөлгөөн хийхгүй байж магадгүй (таны биеийн байдал сайн байсан ч), гэхдээ иймэрхүү үе нь үүнийг өдөөхөд хангалттай байдаг
Алхам 3. Гэдэсний янз бүрийн байрлалыг туршаад үзээрэй
Нэг судалгаагаар бөхийх нь өтгөнийг гадагшлуулахад илүү хялбар, хурдан болгодог болохыг харуулсан. Ариун цэврийн өрөөнд биеэ барихад хэцүү байгаа хүмүүсийн хувьд дараах аргуудыг туршаад үзээрэй.
- Гуягаа гараараа тэвэрч байхдаа бөхий.
- Хөлийнхөө улыг жижигхэн шатаар дэмжиж, өвдөгөө өгзөг дээрээ өргөх.
- Битгий түлхээрэй, амаа ангайн гүнзгий амьсгаа аваарай. Хэвлийн хөндийгөө өргөжүүлэхийг зөвшөөрч, булчингаа барихын тулд бага зэрэг чангална. Сфинктерийн булчингаа тайвшруулаарай.
- Энэхүү амьсгалын техникийг 3 -аас илүүгүй удаа давтана. Хэрэв баас гарахгүй бол жорлонгоос босох эсвэл унших зүйл бэлдээрэй.
Алхам 4. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хийх нь өдөрт хэдхэн удаа 10 минут алхахад ч таны хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Гүйлт эсвэл усанд сэлэх гэх мэт аэробикийн дасгалууд бас нэлээд үр дүнтэй байдаг.
Их хэмжээний хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа хүнд дасгал хийхээс өмнө хүлээх хэрэгтэй (энэ нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх болно), эс тэгвээс таны хоол боловсруулах үйл явц удаашрах болно
Алхам 5. Сунгалт эсвэл йогоор хичээллэж үзээрэй
Аль аль нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг хөнгөн дасгалын хэлбэр юм. Зарим хүмүүс йогыг нэлээд үр дүнтэй гэж үздэг, учир нь энэ хөдөлгөөн нь гэдэсээ сунгадаг.
3 -ийн 3 -р арга: Туулгах эм хэрэглэх
Алхам 1. Хэрэв хүндрэл гарах эрсдэлтэй бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Туулгах эм хэрэглэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зөв алхам юм. Дараахь өвчтэй хүмүүст эрүүл мэндийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан зөвлөлдөх шаардлагатай.
- Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд
- 6 ба түүнээс доош насны хүүхдүүд
- Бусад эм хэрэглэдэг хүмүүс. (Хэрэв та аль хэдийн лакс эсвэл эрдэс тос хэрэглэж байгаа бол өөр лакс руу шилжихээс өмнө дор хаяж 24 цаг хүлээх хэрэгтэй).
- Хэвлийн хүнд хэлбэрийн өвдөлт, гэдэс базлах, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг бүхий хүмүүс лакс хэрэглэхээс бүрэн татгалзаж, эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.
Алхам 2. Өтгөн ялгаруулдаг laxative-аас эхэл
Шилэн нэмэлт гэж нэрлэдэг laxatives нь эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхтэй адил нөлөө үзүүлдэг. Бусад сонголтуудаас ялгаатай нь энэхүү тайвшруулах эмийг өдөр бүр хэрэглэхэд аюулгүй байдаг ч үр нөлөөг мэдрэх хүртэл 2-3 хоног шаардлагатай байдаг. Энэ эм нь заримдаа өтгөн хатах, эслэг багатай хүмүүст уур уцаартай, хий үүсэх шалтгаан болдог. Өдөрт 8-10 аяга ус ууж, тунг санал болгож буй тун хүртэл аажмаар нэмэгдүүлж, унтахынхаа өмнө уухгүй байх замаар энэхүү эрсдлийг бууруулна.
Зарим хүмүүс өтгөн үүсгэгч хорхойтуулагч бодис агуулсан psyllium-т харшилтай байдаг
Алхам 3. Түр зуур тайвшруулах үйлчилгээтэй тосолгооны үйлчилгээтэй laxative эмийг хэрэглээрэй
Энэхүү хямдхан laxative нь өтгөнийг эрдэс тос эсвэл үүнтэй ижил төстэй нэгдлээр тослох бөгөөд энэ нь түүнийг арилгахад тусалдаг. Энэхүү тайвшруулах үйлчилгээтэй эмийг хэрэглэхэд ихэвчлэн 8 цаг зарцуулдаг боловч түр зуурын тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хэт их хэрэглэх нь витамины дутагдалд хүргэдэг.
Хэрэв та өөр эм ууж байгаа бол тосолгооны туулгах эм хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Илүү хурдан ялгадас гарах нь шингэсэн эмийн хэмжээг бууруулдаг
Алхам 4. Өтгөн хаталтын ерөнхий эм болох осмотик бодис хэрэглэж үзээрэй
Энэ төрлийн laxative нь өтгөнийг илүү их ус шингээхэд тусалж, гадагшлуулахад хялбар болгоно. Үр нөлөө нь хоёроос гурван хоногийн дотор мэдрэгдэх болно. Үр дүнтэй байхын тулд хий үүсэх, хавагнахаас зайлсхийхийн тулд энэ тайвшруулах эмийг их хэмжээний усаар хэрэглэх ёстой.
- Ахмад настан, чихрийн шижин, зүрх, бөөрний өвчтэй хүмүүст энэ эмийг хэрэглэх явцад электролитийн тэнцвэр алдагдах, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтмол хяналт тавьж байх шаардлагатай.
- Давсны уусмал нь osmotic laxative -ийн нэг төрөл юм.
Алхам 5. Богино хугацааны асуудалд өтгөний зөөлрүүлэгч ашиглана уу
Өтгөн зөөлрүүлэгч (зөөлрүүлэгч) -ийг ихэвчлэн хүүхэд төрүүлэх, мэс засал хийсний дараа эсвэл ачаалал өгөхөөс зайлсхийх ёстой өвчтөнүүдэд өгдөг. Үр нөлөө нь сул боловч маш их ус шаарддаг тул үүнийг хэдхэн хоногийн турш хэрэглэх ёстой.
Алхам 6. Хүнд хэлбэрийн өтгөн хатах үед тайвшруулах үйлчилгээтэй laxative эмийг ууна
Эдгээр laxatives нь илүү хүчтэй бөгөөд жоргүй тохиолдолд байхгүй байж болно. Энэ эм нь гэдэсний булчингийн агшилтыг өдөөж 6-12 цагийн дотор өтгөн хаталтыг арилгаж чадна. Энэ сонголтыг ховор ашиглах ёстой, учир нь давтан хэрэглэх нь гэдэс дотрыг гэмтээж, бие засахаас хамааралтай болдог.
- Эмийн шошгыг хорт хавдартай холбоотой фенолфталейн байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Энэ эм нь таталт, суулгалт үүсгэдэг.
Алхам 7. Эмчийн заавраар эмчид хандаарай
Хэрэв жороор олгодог бүх лаксууд 3 хоногийн дотор үр дүнгээ өгөхгүй бол эмчид яаралтай хандаарай. Тэрээр дараахь эмчилгээ эсвэл шинжилгээг санал болгож болно.
- Лубипростон эсвэл линаклотид гэх мэт жороор олгодог laxatives. Энэ эм нь урт хугацааны хэрэглээнд тохиромжтой байж болно.
- Бургуй нь туулгах эмийг шууд асуудлын төвд хүргэх эсвэл өтгөн ялгадас гаргах боломжтой. Үүнийг эмчийн жоргүйгээр худалдаж авах эсвэл гэртээ хийх боломжтой боловч та энэ эмчилгээг байнга хэрэглэж болохгүй, эмчийнхээ зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв таны эмч илүү ноцтой асуудлыг сэжиглэж байгаа бол цусны шинжилгээ, өтгөн, рентген зураг, ходоод гэдэсний замын үзлэг, бургуй, колоноскопи хийхийг зөвлөж болно.
Зөвлөмж
Туулгах эм уухаас 2 цагийн өмнө бусад бүх эмийг ууна
Анхааруулга
- Фенилкетонури өвчтэй өвчтөнүүд фенилаланин агуулсан laxatives -ээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Бие махбодийн үйл ажиллагаанд тодорхой бус өөрчлөлт орсон эсвэл ноцтой асуудал гарсан тохиолдолд эмчид хандаарай.
