Хэрэв та аутоиммун үрэвсэл болох ревматоид артриттай бол үе мөчний өвдөлтийг мэднэ. Биеийн дархлааны систем нь үнэндээ өөрөө бугуй, хурууны үеийг бүрхсэн мембран руу дайрдаг. Та мөн хүзүү, мөр, тохой, хонго, өвдөг, шагай, хөлний ул орчим өвдөж магадгүй. Гэсэн хэдий ч үрэвслийг арилгах замаар өвдөлт намдаах нь танд тохиолдож буй таагүй байдлыг багасгаж чадна. Зуун настыг хэрэглэх, үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмд дасах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь ревматоид артритын шинж тэмдгүүдийн өвдөлтийг намдаана.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зуун настын хэрэглээ
Алхам 1. Зуун настын гель, шүүсний талаар олж мэдэх
Зуун наст ургамлын гель нь шарх, түлэгдэлт, халдвар, үе мөчний өвчин, үе мөчний үрэвслийн эсрэг байгалийн гаралтай эмчилгээ юм. Та үүнийг үе мөчдөө шууд түрхэх эсвэл үрэвслийг багасгахын тулд шүүсийг ууж болно. Зуун наст нь ревматоид артритыг эмчлэхэд тустай, учир нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, өвчин намдаах үйлчилгээтэй (үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байж магадгүй), мөн шархны эдгэрэлтийг хурдасгадаг. Нэмж дурдахад зуун настын ус нь аюулгүй чийгшүүлэгч, хөгшрөлтийн эсрэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
- Гель нь дотоод филе гэж нэрлэгддэг зуун настын навчны төвөөс гардаг. Энэ хэсэг нь зуун настын шүүсээс илүү нарийн сахар агуулдаг. Энэхүү элсэн чихэр нь зуун настын ашиг тусыг хариуцдаг гэж үздэг.
- Шүүсийг зуун настын навчны гаднаас гаргаж авдаг бөгөөд нарийн төвөгтэй элсэн чихэр агуулдаг.
Алхам 2. Зуун настын гелийг ургамлаас зайлуулна
Хэрэв зуун настын аль ч ургамал боловсорч гүйцсэн бол навчийг хурц хайчаар хайчилж, гадуур нь хальсыг нь салгаад доторх гелийг арилгана. Гель тараах эсвэл навчны үзүүрийг таслахын тулд хуруугаараа хуруугаараа гель гаргаж аваарай.
Хэрэв та гель худалдаж авахыг хүсч байвал онлайнаар эсвэл орон нутгийнхаа эмийн сангаас хайж үзээрэй. Органик зуун настын бүтээгдэхүүнийг нэмэлт болон хадгалалтын бодисгүйгээр худалдаж аваарай
Алхам 3. Зуун настыг үе мөчдөө түрхэнэ
Нэгдүгээрт, зуун настыг арьсны жижиг хэсэгт түрхэж болзошгүй урвалыг шалгаарай. Хэрэв тууралт болон арьсны бусад асуудал гарвал зуун настыг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Хэрэв арьсанд ямар ч цочрол байхгүй бол хамгийн их цочроодог хэсэгт зуун настыг түрхээрэй. Энэхүү гельийг ердийн лосьон түрхдэг шигээ түрхэнэ. Энэ нь ревматоид артритаас болж өвдөлтийг түр зуур арилгах болно. Арьсыг цочроох зүйл байхгүй л бол та хүссэн хэмжээгээрээ зуун настын тусламжтайгаар өвдөлтөө үргэлжлүүлэн эмчилж болно.
Зарим хүмүүс гаж нөлөө үзүүлдэггүй, гэхдээ зуун настын улаавтар, түлэгдэх, хорсох, заримдаа богино хугацаанд тууралт гарч болзошгүй
Алхам 4. Зуун настын гаж нөлөө ба эрүүл мэндийн харилцан үйлчлэлийг ойлгох
Зуун настын шүүс нь дархлааны хариу урвалыг бууруулдаг тул ревматоид артритыг эмчлэхэд тустай байдаг. Зуун настын шүүс уух нь мөн таталт, суулгалт, хий үүсэх шалтгаан болдог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол түүнийг авахаа боль. Зуун настын шүүс уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, чихрийн шижин эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Тиймээс зуун настын шүүсийг 3-4 долоо хоногоос илүү хэрэглэж болохгүй. Зуун настын шүүс нь стероидын тос шингээх чадварыг бууруулж, калийн түвшинг бууруулдаг. Тиймээс эмийг зуун настын аман болон сэдэвчилсэн найрлагатай хослуулан хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Зуун настын дотоод нөлөөний талаар удаан хугацааны судалгаа хийгээгүй боловч нэг судалгаагаар зуун настын шүүс ба бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын хоорондох холбоо байгааг олж тогтоожээ.
- Нийтийн эрх ашгийн төлөө шинжлэх ухааны төв (CSPI) нь зуун настыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч зуун настыг гаднаас хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Алхам 5. Зуун настын шүүс ууна
Нэмэлт болон хадгалалтын бодис агуулаагүй зуун настын органик шүүсийг (Цөлийн сараана, Байгалийн зам гэх мэт) хайгаарай. Өдөрт нэг удаа 60-90 мл шиг бага багаар ууж, жүүсний биед үзүүлэх хариу урвалыг шалгаарай. Зуун настын шүүс хэрэглэх давтамжийг өдөрт 3 удаа 60-90 мл хүртэл нэмэгдүүлэх. Энэ нь бага зэрэг гашуун амттай бөгөөд үүнд дасахад бага зэрэг хугацаа шаардагдах байх. Та зуун настын шүүсэнд 1 цайны халбага зөгийн бал нэмж эсвэл амтыг нь дуртай болтол нь жимсний шүүстэй хольж үзээрэй.
хэзээ ч Зуун настын гелийг уугаарай, учир нь энэ нь хүчтэй хорхойтуулагч бодис агуулдаг ба суулгалт өвчин үүсгэдэг.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хоол, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Илүү чанартай хүнсний орцыг сонгоорой
Органик хүнс хэрэглэхийг урьтал болгох. Эдгээр хоол хүнс нь пестицид болон даавар, антибиотик зэрэг бусад химийн бодис агуулаагүй бөгөөд үрэвслийн эрсдэл нэмэгддэг. Та мөн боловсруулсан эсвэл савласан хүнсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Тиймээс зарим хүмүүсийн үрэвслийг нэмэгдүүлдэг хадгалалтын бодис, нэмэлт бодис хэрэглэх нь. Энэ нь үрэвслийг нэмэгдүүлдэг энгийн нүүрс ус биш харин нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэглэж байгаа эсэхийг баталгаажуулах болно.
- Шинэхэн найрлагыг ашиглан хоолоо эхнээс нь хийхийг хичээ. Тиймээс ихэнх витамин, эрдэс бодис, тэжээллэг бодис хадгалагдах болно.
- Ерөнхий удирдамж бол хэрэв цагаан талх, цагаан гоймон гэх мэт хүнсний өнгө хэт цагаан байвал эдгээр хоолыг боловсруулсан хүнс гэж үздэг. Улаан буудайн талх, хүрэн талх, улаан буудайн гоймоныг хэрэглэх нь дээр.
Алхам 2. Илүү их жимс, ногоо идээрэй
Хоолныхоо 2/3 хэсгийг жимс, ногоо, үр тариагаар хангахыг хичээгээрэй. Жимс, хүнсний ногоо нь үрэвслийг намдаах маш олон антиоксидант агуулдаг. Шинэ жимс, хүнсний ногоо сонгохыг хичээ. Хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоо хэвийн байхад та ямар ч төрлийн тослог цуутай ногоо идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Элсэн чихэр, өтгөн шингэн агуулсан жимснээс зайлсхий. Үүний оронд маш олон антиоксидант агуулсан тод өнгөтэй жимс, ногоог сонгоорой. Эдгээр жимс, хүнсний ногоонд дараахь зүйлс орно.
- Жимс жимсгэнэ (нэрс, бөөрөлзгөнө)
- алим
- Хар чавга
- жүрж
- Цитрус
- Ногоон навчит ногоо
- Хулуу
- Паприка
Алхам 3. Шилэн эсийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Шилэн эс нь үрэвслийг бууруулдаг. Өдөрт дор хаяж 20-35 мг эслэг хэрэглэхийг хичээ. Өндөр эслэг агуулсан хоолонд: үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцаг, буурцагт ургамал, үр тариа орно. Дараахь хоол хүнс нь эслэгийн сайн эх үүсвэр болдог.
- Хүрэн будаа, Болгарын улаан буудай, Сагаган, овъёос, шар будаа, квиноа
- Алим, лийр, инжир, огноо, усан үзэм, бүх төрлийн жимс
- Ногоон навчит ногоо (бууцай, гич, байцаа, швейцарь, байцаа), брокколи, брюссель нахиалдаг, пак чой, нишингэ
- Вандуй, сэвэг зарам, бүх төрлийн шош (улаан, хар, цагаан, лима)
- Хулууны үр, кунжутын үр, наранцэцгийн үр, самар зэрэг нь бүйлс, пекан, хушга, пистачиос юм.
Алхам 4. Улаан махны хэрэглээг хязгаарлах
Хэрэв та мах иддэг бол туранхай үхрийн мах (өвс тэжээлээр тэжээгдсэн үхрийн махыг байгалийн омега 3 ба омега 6 тосны хүчлүүдийн харьцаагаар агуулсан), арьсгүй шувууны махыг сонгох хэрэгтэй. Таны идэж буй бүх төрлийн махыг гормон, антибиотикгүй өсгөсөн амьтнаас авах ёстой. Үүнээс гадна та өөх тосыг хусах хэрэгтэй. Махны хэрэглээг хязгаарлах нь ханасан өөх тосны хэрэглээг багасгахад тусална. Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг (AHA) ханасан өөх тосны хэрэглээг өдөр тутмын нийт илчлэгийн 7% -иас бага хэмжээгээр хязгаарлахыг зөвлөж байна.
- Хоол хийхдээ цөцгийн тос, маргарин, өөх тосыг хасах замаар ханасан өөх тосноос зайлсхийх боломжтой. Үүний оронд оливын тос эсвэл рапс тос хэрэглээрэй.
- AHA нь бүх транс өөх тосноос татгалзахыг зөвлөж байна. Хүнсний сав баглаа боодол дээрх шошгыг уншиж, "хэсэгчлэн устөрөгчжүүлсэн өөх" агуулсан зүйлээс зайлсхий. Энэ нь шошгон дээр "0 өөх тос" гэж бичсэн байсан ч бүтээгдэхүүн транс тос агуулдаг болохыг харуулж байна.
Алхам 5. Загасны хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Загас бол өндөр чанартай уургийн эх үүсвэр бөгөөд эрүүл омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Омега 3 тосны хүчлийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь үрэвслийн түвшинг бууруулдагтай холбоотой. Омега 3 тосны хүчлийг ихээр агуулсан загасанд туна загас, форель, сардин, макрел орно.
Их хэмжээний ус ууж, биеийн шингэний хэрэгцээг хангахаа бүү мартаарай
Алхам 6. Үрэвслийн эсрэг ургамал, амтлагчийг хоол хүнсэндээ нэмээрэй
Зарим ургамал, амтлагч нь ревматоид артрит өвчнийг намдааж өгдөг. Эдгээрийн заримыг нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой (сармис, турмерик/куркумин, омега 3 тосны хүчил, витамин С, Е). Гэсэн хэдий ч үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эдгээр тэжээллэг орцыг хоол хүнснээс авах нь нэмэлт тэжээл авахаас хамаагүй дээр юм. Эдгээр ургамал, халуун ногоо нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Сармис
- Turmeric/curcumin
- Basil
- Орегано
- Хумс
- Шанцай
- Цагаан гаа
- Чили
Алхам 7. Дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хий
Дасгал нь биеийн ерөнхий эрүүл мэнд, яс, булчингийн хүчийг хадгалахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч дасгал нь аэробик, биеийн тамирын дасгал, алхах, явган аялал, тай чи эсвэл йог гэх мэт бага эрчимтэй дасгалуудыг багтааж болно гэдгийг бүү мартаарай. Эдгээр бүх төрлийн дасгалууд нь биеийн хүч чадал, уян хатан байдлыг хадгалахад тусалдаг.
Дасгал, амралтаа тэнцвэржүүлэхээ мартуузай. Хэрэв таны ревматоид артрит дахин давтагдвал богино завсарлага авах нь урт хугацааны завсарлагаас илүү ашигтай байдаг
Алхам 8. Өвчин өөрчлөгч ревматизмын эсрэг эм (DMARDs) ууна
Эдгээр эмүүд нь үрэвслийн эсрэг бодис агуулдаг. Эмч нар хавдрын үхжилийн хүчин зүйлтэй тэмцэхэд чиглэсэн эсрэгбиеийг зааж өгч болно. Ревматоид артритын үед эдгээр эмийн үүрэг тодорхойгүй боловч ихэвчлэн үрэвслийн эсрэг эмүүдтэй хослуулан хэрэглэдэг. Эсвэл танд генийн инженерчлэгдсэн уургийн хэлбэртэй шинэ биологийн эмийг үрэвслийн эсрэг эмээр бичиж өгч болно. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эм, өвдөлт намдаах эмийг бусад эмүүдтэй хамт хэрэглэдэг.
Метотрексат гэх мэт DMARD нь элэгний ноцтой гэмтэл, хэт мэдрэмтгий урвал үүсгэдэг. Гаж нөлөө нь халуурах, ядрах, ханиалгах, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг
3 -р хэсгийн 3: Ревматоид артритын тухай ойлголт
Алхам 1. Ревматоид артритын шинж тэмдгийг мэддэг байх
Эхний шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь үе мөчний өвдөлт, хавагнах бөгөөд ихэвчлэн хүрэхэд халуун байдаг. Ревматоид артриттай олон хүмүүс үе мөчний харьцангуй бага зэргийн өвдөлт, хөшүүн байдлаас гадна үе үе хэрх өвчний "дайралт" -ыг мэдэрч, шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Зарим нь архаг шинж тэмдгийг тасралтгүй мэдэрдэг. Хэдийгээр эрт эмчлэх нь үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой боловч өвчин даамжрахын хэрээр үе мөч, яс гэмтэж, үйл ажиллагаа нь буурдаг. Бусад шинж тэмдгүүд нь:
- Ядаргаа, булчин өвдөх, үе мөчний ерөнхий хөшүүн байдал нь алхах эсвэл удаан амарсны дараа дор хаяж 1 цаг үргэлжилдэг (остеоартритын өвдөлт, хөшүүн байдлаас ялгаатай нь хурдан буурдаг)
- Ревматоид артрит өвчнөөр өвддөггүй хүмүүсээс илүү эрүүл мэндийн бусад асуудалтай тулгардаг. Үүнд бусад аутоиммун өвчин (Sjogren-ийн хам шинж гэх мэт), васкулит (цусны судасны үрэвсэл), цус багадалт (эд эсэд хүчилтөрөгч агуулсан улаан эсийн тоо хэвийн хэмжээнээс бага), уушигны өвчин орно.
- Ревматоид зангилаа нь ревматоид артриттай өвчтөнүүдийн бараг 35% -д тохиолддог. Эдгээр зангилаа нь үений үений арьсан доорх бөөгнөрөл шиг харагддаг бөгөөд ихэнхдээ тохойн ойролцоо байдаг. Эдгээр бөөнүүд нь ихэвчлэн өвдөлтгүй байдаг ба арьсан дор чөлөөтэй хөдөлдөг бөгөөд вандуйн хэмжээнээс нимбэгний хэмжээтэй хүртэл хэмжээтэй байдаг.
Алхам 2. Ревматоид артрит үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлсийг ойлгох
Шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа ч энэ өвчин удамшлын хүчин зүйлтэй холбоотой гэж үздэг. Генийн тодорхой бүлэг (ганц ген биш) ревматоид артрит үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлэх магадлалтай. Гормон ба хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд энэ өвчний хөгжилд бас нөлөөлдөг.
Бүх үндэстэн, ястны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ревматоид артриттай болно. Гэсэн хэдий ч энэ өвчин эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү түгээмэл тохиолддог. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн дунд наснаасаа эхэлдэг энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал 2-3 дахин их байдаг
Алхам 3. Ревматоид артритыг хэрхэн яаж оношлох талаар мэдэх
Ревматоид артрит нь шинж тэмдэг, шинж тэмдэг, гэр бүлийн болон өвчний түүх, биеийн үзлэгт үндэслэн оношлогддог. Дараа нь эмч энэ оношийг ашиглан үрэвслийг намдаах, үе мөчний гэмтлийг багасгах замаар өвдөлт намдаах үндсэн зорилгыг агуулсан эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулна. Ревматоид артритыг оношлохын тулд эмч дараахь зүйлийг хийх болно.
- Лабораторийн шинжилгээ, үүнд рентген туяа эсвэл өвчтэй үе мөчний бусад скан хийх.
- Цусны дээж авах, ялангуяа ревматоид хүчин зүйл (RF), түүнчлэн бусад өвөрмөц бус туршилтыг шалгах. Өвөрмөц бус шинжилгээ нь үрэвслийг шалгаж чаддаг ч ревматоид артритыг оношлох боломжтой RF шинжилгээ юм.
- Ревматоид артриттай төстэй бусад өвчин байхгүй болохыг батлах оношлогооны туршилтууд (халдварын улмаас үе мөчний өвчин болох халдварт артропати, системийн чонон ярын үрэвсэл (SLE), анкилозын спондилит, гол төлөв нуруу, том үе, фибромиалги).
