Та дөнгөж стресстэй долоо хоног өнгөрөөсөн үү? Шүршүүр дор шүршүүрт орох нь усанд орохтой адил тайвширдаг. Дээрээс нь ванн дүүрэхийг хүлээх цагийг дэмий үрэх шаардлагагүй болно. Усанд орохыг илүү тайвшруулахын тулд та олон зүйлийг хийж чадна. Дараагийн өгүүллээр танд хэдэн зөвлөгөө, санаа өгөх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Агаар мандлыг бий болгох
Алхам 1. Зөөлөн, тайвшруулах хөгжим тоглуул
Радиог асаах эсвэл зөөврийн хөгжим тоглуулагчийг чанга яригч руу холбох. Таныг тайвшруулах ямар ч төрлийн хөгжим тоглож болно. Хэрэв танд ямар нэгэн санаа байхгүй бол дараах зөвлөмжийг энд оруулав.
- Зэн
- Жазз
- Сонгодог
- Багажны хөгжим, ялангуяа төгөлдөр хуур
- Бороо, гол мөрөн, шувуудын дуу гэх мэт байгалийн чимээ гардаг
Алхам 2. Гэрлээ унтрааж, хэдэн лаа асаагаарай
Гэрэлт угаалгын өрөө нь ихэвчлэн нүд гялбам байдаг. Хэрэв та толгой өвдвөл тод гэрэл нь толгойны өвчинг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Лаа нь зөөлөн туяа ялгаруулж, угаалгын өрөөнд илүү тайван, тайван уур амьсгалыг бий болгодог. Лаа угаалгын өрөөний шүүгээний дээд талд байрлуулах бөгөөд ингэснээр унахгүй.
- Хэрэв жинхэнэ лаа ашиглах нь танд санаа зовж байгаа бол оронд нь батерейгаар ажилладаг лаа ашиглах талаар бодож үзээрэй. Олон шинэ бүтээгдэхүүн нь жинхэнэ лаа шиг зөөлөн, гялалзсан улбар шар туяатай байдаг. Зарим нь анхилуун үнэр ч гаргаж болно.
- Та Гималайн давсны талст (Гималайн давсны чийдэн) худалдаж авах талаар бодож болно. Зарим нь цахилгаанд холбогдож болно, бусад нь лаа шаарддаг. Эдгээр давсны талстууд нь зөөлөн туяа ялгаруулдаг бөгөөд агаарыг цэвэршүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 3. Лаванда цэцгийг шүршүүрийн толгой дээр өлгөж үзээрэй
Лаванда цэцгийн хэдэн ишийг уяатай холбоно уу. Олсны төгсгөлд гогцоо хийж, шүршүүрийн толгой дээр цэцэг өлгө. Шүршүүрт орсон дулаан, уур нь лаванда цэцгийг тайвшруулах сайхан үнэрийг гаргахад тусална.
- Олон хүмүүс эвкалипт, нимбэгний өвсийг сонгож, тайвшруулж, сэргээдэг.
- Та мөн үнэргүйжүүлэгч савыг эфирийн тосоор дүүргээд оронд нь шүршүүрийн шүүгээний ойролцоо байрлуулж болно.
Алхам 4. Амьд ургамал нэмж үзээрэй
Ургамлын ногоон өнгө нь угаалгын өрөөний уур амьсгалыг сэргээж, угаалгын өрөөг илүү тайван, тайвшруулах болно. Чийглэг орчинд дуртай, цахирмаа, ivy, филодендрон зэрэг нарны гэрэл их шаарддаггүй ургамлыг сонгоорой.
- Филодендронд хөрс ч хэрэггүй. Энэ ургамал нь цэвэр усаар дүүргэсэн жижиг вааранд ургадаг.
- Хэрэв та огт "хүйтэн гартай" биш бол угаалгын өрөөгөө хуурамч ургамлаар чимэглэх талаар бодоорой. Цэцгийн оронд ногоон ivy сонгоорой. Ингэснээр хуурамч ургамал эргэн тойрныхоо уур амьсгалтай холилдсон мэт харагдах болно.
Алхам 5. Сонирхолтой алчуураа тайл
Хамгийн том, зөөлөн, хөвсгөр алчуурыг сонгоорой. Сонирхолтой хээтэй, захтай ийм алчуур байвал түүнийгээ гаргаж аваарай. Эдгээр алчуур нь угаалгын өрөөний тайвшруулах уур амьсгалыг удаан хугацаанд хадгалахад тусална.
- Том, цагаан, сэвсгэр алчуур нь рашаан сувиллын уур амьсгалыг бүрдүүлэх болно. Рашаан сувилал нь ерөнхийдөө маш тайван уур амьсгалыг бүрдүүлдэг.
- Тав тухтай алчуурнаас гадна шүршүүрт орсныхоо дараа өмсөх зөөлөн, сэвсгэр халат бэлдэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 6. Ванны бүтээгдэхүүнийг гоё хэлбэртэй шилэн эсвэл хуванцар саванд хийх талаар бодоорой
Энэ нь угаалгын өрөөг илүү тансаг уур амьсгалтай болгож, эцэст нь усанд орохыг илүү тайвшруулж чадна. Шахуурга эсвэл саван тараагчтай хөөрхөн шилийг сонгоод эдгээр сав руу шингэн саван, шампунь, ангижруулагч хийнэ.
Хэрэв та саван ашиглаж байгаа бол түүнийгээ хөөрхөн савангийн тавиур дээр хийж үзээрэй
3 -ийн 2 -р хэсэг: Усанд орох туршлагаа сайжруулах
Алхам 1. Илүү хөгжилтэй болгохын тулд шүршүүрт орохоосоо өмнө дасгал хийх эсвэл гэрийн даалгавраа хий
Та нэг цагийн турш алхах, үсрэх, эсвэл биеийн тамирын зааланд нарийн төвөгтэй дасгал хийх гэх мэт энгийн дасгалуудыг сонгож болно. Энэ бүх дасгалын дараа бие халуун шүршүүрт орохыг хүсэх болно. Дасгал хийх нь биеийг ядраах бөгөөд ингэснээр усанд орох үйл ажиллагаа илүү тайван болно.
Алхам 2. Хэрэв стресст орсон бол тааламжтай зүйлийн талаар бясалгах эсвэл төсөөлөх
Та дуртай зүйлийнхээ талаар эсвэл саяхан хийсэн DIY гар урлалын төслийн талаар бодоорой. Та мөн бүх бэрхшээлээ шүршүүрийн усаар ус зайлуулах суваг руу урсаж байгааг төсөөлөхийг оролдож болно.
Алхам 3. Шүршүүрт орохын өмнө хувцас хатаагч руу алчуур халаана
Ингэснээр шүршүүрт орсны дараа алчуур илүү дулаахан, зөөлөн болно. Хэрэв танд халат байгаа бол халаах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Шүршүүрт орохоосоо өмнө хэрэгтэй бүх зүйлээ бэлтгэхийг хичээгээрэй
Шүршүүрийн дунд шампунь хайж, дараа нь хайж байгаа зүйл чинь байхгүй гэдгийг ухаарч, хүйтэн ус руу орохоос өөр аргагүй юм. Үүний оронд шүршүүрт ороход хэрэгтэй бүх зүйл бэлэн, нөөцөлсөн хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Өөртөө хамгийн тохиромжтой усны температурыг сонгоорой
Гэсэн хэдий ч хэт халуун ус нь арьс, үсэнд сайнаар нөлөөлдөггүй тул хуурайшихад хүргэдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та халуун шүршүүрт дуртай бол хэтэрхий удаан, 20 минутаас хэтрэхгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний дараа чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 6. Усанд орох дуртай бүтээгдэхүүнээрээ өөрийгөө сайхан байлгаарай
Хэрэв танд онцгой тохиолдлуудад зориулж хадгалж байсан шүршүүрийн тусгай гель, саван байгаа бол одоо үүнийг ашиглах сайхан цаг боллоо. Үхсэн арьсны эсийг арилгахын тулд гуужуулагч, арьсыг чийгшүүлэхийн тулд биеийн тос (усанд орсны дараа) ашиглаарай. Хэрэв танд ваннд дуртай бүтээгдэхүүн байхгүй бол лаванда цэцгийн үнэртэй зүйл хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Лаванда цэцгийг үнэрт эмчилгээний үеэр ихэвчлэн стрессийг тайлахад ашигладаг.
Усанд орох бүтээгдэхүүнээ өөрөө хийх талаар бодож үзээрэй. Гар хийцийн ванны бүтээгдэхүүн шиг тансаг зүйл гэж байдаггүй. Усанд орох зарим бүтээгдэхүүнийг хэрхэн яаж хийхийг энэ нийтлэлээс уншаарай
Алхам 7. Үсээ шампунаар угааж байхдаа толгойдоо массаж хий
Массаж нь хуйхыг сэргээхээс гадна стрессийг тайлахад тусалдаг. Толгойгоо бөхийлгөж, нүдээ аниад толгойныхоо хурууны үзүүрээр зөөлөн иллэг хийнэ.
Алхам 8. Хэрэв стресст орсон бол нүүрний массаж хий
Нүдээ аниад нүүрээ бүхэлд нь зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр массажлаарай. Хэрэв та арьсаа гуужуулдаг нүүр угаагчтай бол одоо үүнийг арилгахад тохиромжтой үе.
Хэрэв та стресст орсон бол нүдний хэсэг, дух, ариун сүмийг массажлахад анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 9. Усанд орсныхоо дараа өөрийгөө эрхлүүлэхээ бүү мартаарай
Шүршүүрийн доороос гарсны дараа амрах шаардлагагүй. Энэхүү тав тухтай мэдрэмжийг удаан хадгалахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Таны авч үзэж болох зарим санаанууд энд байна:
- Лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй биеийн тос түрхэнэ. Биеийн цөцгийн тос нь арьсны чийгийг дарж, зөөлөн, толигор болгоно. Илүү тайвшрахын тулд үүнийг түрхэхдээ массаж ч хийж болно.
- Алчуур хатаасны дараа дулаан, зөөлөн халат өмс. Энэ нь усанд орох туршлагаа рашаан сувиллын газар мэт мэдрэхэд тусална, ялангуяа үүний дараа педикюр хийлгэвэл.
- Нэг аяга халуун chamomile цай уугаарай. Хэрэв та chamomile цайнд дургүй бол өөр ургамлын гаралтай эсвэл кофейнгүй цай уугаарай.
- Богино хугацаанд нойрсоорой, эсвэл ном, киног үзээрэй. Хэрэв танд хийх ажил байсаар байвал нэг цаг орчим унтах, ном унших эсвэл өөр зүйл хийх талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таныг тайвшруулж, дараагийн ажилд бэлдэх болно.
3 -р хэсгийн 3: Гэрийн бүтээгдэхүүн ашиглах
Алхам 1. Гар хийцийн скраб хэрэглэх талаар бодоорой
Гэрийн ванны бүтээгдэхүүн нь дэлгүүрээс худалдаж авсан бүтээгдэхүүнээс илүү тансаг, илүү тайван байх болно. Та үүнийг хүссэнээрээ хийж болно. Хамгийн гол нь гар хийцийн бүтээгдэхүүн нь хортой химийн бодис агуулаагүй болно. Энэхүү хэсэг нь танд тайвшруулах зориулалттай ванны бүтээгдэхүүн хийх зарим санааг өгөх болно. Усанд орох эдгээр бүтээгдэхүүнийг урьдчилан бэлтгээрэй, ингэснээр та үүнийг тайвшруулах усанд ашиглаж болно.
Алхам 2. Элсэн чихэртэй скраб хийх
4 хоолны халбага нунтагласан элсэн чихэр, 2 хоолны халбага оливын тос, 1 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тосыг холино. Энэ хольцыг нэг амрах усанд хэрэглэхэд хангалттай.
Эфирийн тосыг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд болон зарим урлаг, гар урлалын дэлгүүрүүдээс олж болно
Алхам 3. Үнэрт үнэртүүлэгчтэй шүршүүрийн таб хийх
170 грамм жигд натри, 115 грамм нимбэгийн хүчил, 115 грамм эрдэнэ шишийн цардуулыг холино. Лаванда цэцгийн эфирийн тосыг 15-20 дусал дуслаарай. Үр хольцыг усаар 10-20 удаа шүршинэ. Холимог гялалзахыг бүү зөвшөөр. Үр хольцыг силикон мөсөн хэлбэрт хийнэ. Та мөн халбагаар хэвлээд тавиур дээр байрлуулж болно. Шөнийн турш хатаана. Хэрхэн ашиглах: шүршүүрийн савыг шүршүүрийн өрөөний шалан дээр тавиад шүршүүрийг асаана уу. Шүршүүрийн сав нь чимээ гаргаж эхлэх бөгөөд сайхан үнэрийг өгөх болно.
Хэрэв та эрдэнэ шишийн цардуул олж чадахгүй бол оронд нь эрдэнэ шишийн цардуул хэрэглээрэй
Алхам 4. Анхилуун ванны нунтаг хийнэ
360гр жигд натри 1 халбага буталсан хатаасан лаванда, 2 хоолны халбага хатаасан chamomile (эсвэл цай) навчтай холино. Дараах эфирийн тосыг тус бүр 10-20 дуслаар нэмж сайтар холино. Агааргүй битүү саванд хадгална уу. Шүршүүрт орохдоо 1-2 хоолны халбага нунтаг хольцыг шүршүүрийн шалан дээр цацна. Нунтаг нь бөөгнөрч, хөөсөрч, анхилуун үнэр ялгаруулна.
- Бергамот
- хуш мод
- эвкалипт
- лаванда
- Лимон
- Peppermint
- Розмари
- Хэрэв та дээр дурдсан эфирийн тосыг олж чадахгүй бол бусад тосны хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 5. Усанд орсны дараа хэрэглэх тансаг биений тос хийнэ
Давхар бойлер ашиглан дараах найрлага тус бүрийг нэг аяга болгон холино: ши тос, какаоны тос, кокосын тос. Бүйлс, жожоба, чидун гэх мэт 120 мл хөнгөн тос нэмнэ. Бүх найрлагыг хайлах хүртэл хутгана, дараа нь давхар бойлероос аваад 10-30 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тос нэмнэ. Хөлдөөгчид дор хаяж нэг цагийн турш эсвэл хольцыг хатууруулах хүртэл байлгана.
- Биеийн тосыг агаар нэвтрэхгүй саванд хадгална. Хэрэв танай өрөөний өрөөний температур 24 хэмээс дээш байвал хэтэрхий өтгөн болохоос сэргийлж хөргөх хэрэгтэй.
- Лаванда цэцгийн эфирийн тосыг ванилийн тосоор лаванда-ванилийн үнэрээр орлуулах талаар бодож үзээрэй.
- Биеийн цөцгийн тосыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ: биеийн тосыг яг л тос шиг түрхээрэй.
- Цөцгийн тосыг цөцгийн тос болгохын тулд: хатуурсан боловч зөөлөн хэвээр байгаа хольцыг хөлдөөгчөөс зайлуулна. Гар хутгагчаар 10 минутын турш эсвэл холимог зөөлөн, зөөлөн болтол нь цохино. Хатуурахын тулд хөлдөөгчид дахин 10-15 минут байлгана.
Алхам 6. Саваагаар тос түрхээрэй
Давхар бойлер ашиглан 1 аяга кокосын тос, 1 аяга ши тос эсвэл какаоны цөцгийн тос, 1 аяга зөгийн балны үрэл зэргийг холино. Илүү эрүүл саруул лосьон болгохын тулд Е аминдэмийн тосыг 1 халбага нэмээд бүгдийг хайлтал нь хутгаад дараа нь лаванда цэцгийн эфирийн тосыг 10-30 дусал дуслаарай. Бүх найрлагыг сайтар хольсны дараа мөсөн силикон хэвэнд хийнэ. Модны тос хатуурч, хөргөхийг хүлээгээд хэвнээс нь салга.
Баарны тосыг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ: тосыг биеийн бүх хэсэгт үрж цэвэрлээрэй. Энэхүү нойтон жин нь массаж хийхэд бас тохиромжтой
Зөвлөмж
- Тааламжтай, тааламжтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Өөрийгөө эрхлүүлж, тайвшрахын тулд хийж буй хүчин чармайлтын гол хэсэг бол биеийг сайхан үнэртүүлж, сайхан мэдрэмж төрүүлэх зориулалттай биеийн скраб, саван хэрэглэх явдал юм.
- Нүдээ аниад халуун ус нүүрэн дээгүүрээ урсахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
- Угаалгын өрөө цэвэрлэхийг хичээ. Энэ нь угаалгын өрөөний рашаан сувиллын газар шиг тансаг сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Бохир шүршүүрийн сав нь таныг тайвшруулахгүй.
- Массажны нөлөө бүхий усны шүршигч бүхий тансаг шүршүүрийн толгой худалдаж авах талаар бодож үзээрэй.
- Шүршүүрт орохоосоо өмнө хэрэгтэй бүх зүйлээ бэлдээрэй. Ингэснээр угаалгын өрөөнөөс гарах шаардлагагүй болно.
