Хэрэв та хууль бус эм ууж байгаа бол тэдгээрийг системээсээ нэн даруй гаргаж авахыг хүсч болно - жишээлбэл, шээсний шинжилгээ өгөх эсвэл эмийг бүрэн зогсоох. Шингэний хэрэглээ, эрүүл хоол хүнс нэмэгдүүлэх, хоргүйжүүлэх ундааны тусламжтайгаар хорт бодисоос ангижрах, эмэнд агуулагдах хорт бодисыг хөлс болгон хувиргах дасгал хийх гэх мэт бүх төрлийн эмийг биеэс бараг ижил аргаар зайлуулж болно. Эмийн бүх агууламжийг биеэс гадагшлуулах нь цаг хугацаа шаарддаг. Тиймээс энэ үйл явцыг дуусгахад дор хаяж долоо хоног шаардагдана.
Алхам
3 -р арга 1: Хар тамхинаас ангижрахын тулд биеэ чийгшүүлнэ
Алхам 1. Өдөр бүр дор хаяж 2-3 литр ус ууна
Мансууруулах бодисыг биеэс зайлуулах хамгийн сайн арга бол биеийг чийгшүүлэх явдал юм. Өдрийн турш их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Хэдхэн хоногийн дотор ус нь биед агуулагдах эмийн концентрацийг уусгаж, агууламж нь шээсээр алдагдах болно.
- Биеийн өөхөнд хадгалагддаг эмийн хувьд (марихуанаас кокаин эсвэл ТНС бодис гэх мэт) их хэмжээний ус уух нь тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй.
- Насанд хүрсэн эрчүүд өдөрт дор хаяж 3.7 литр ус уух ёстой бол насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд өдөрт дор хаяж 2.7 литр ус уух ёстой.
- Хэрэв та системээсээ мансууруулах бодисыг зайлуулахын тулд ус уувал усны хэрэглээгээ өдөрт 0.47-0.71 литрээр нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 2. Цай эсвэл цангис жимсний шүүс ууна
Бүх төрлийн цай нь хоргүйжүүлэх үйл явцад сайн байдаг бол цангис жимсний шүүс нь шээсийг илүү олон удаа гаргах болно. Хоргүйжүүлэх явцад өдөр бүр 3-4 аяга цай эсвэл шүүс ууна. Та ногоон цай, хар цай, цагаан цай, мэлрэг цэцгийн цай болон бусад төрөл бүрийн цай ууж болно. Цай нь бодисын солилцоог хурдасгах антиоксидант ба электролитоор баялаг юм.
- Хүйтэн уухыг хүсвэл уутанд халуун ногоон цай ууж эсвэл мөстэй цай хийж болно.
- Хэрэв та халуун ногоон цай уудаг бол 1.2 мл нимбэгний шүүсийг цайнд хийж амтыг нь нэмээрэй.
Алхам 3. Хоргүйжүүлэх явцад архи ууж болохгүй
Согтууруулах ундаа нь кокаин, THC -ийг марихуанад холбож өгдөг бөгөөд ингэснээр биеийн өөхөнд наалддаг. Өөх тосны эсэд хадгалагдсан бодисыг зайлуулахад маш хэцүү байдаг. Согтууруулах ундаа, ялангуяа их хэмжээгээр уух нь байдлыг улам дордуулна.
Согтууруулах ундаа нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, дарангуйлах үйл явцыг удаашруулдаг тул та анх биеэсээ ялгарах гэж байсан эмийг их хэмжээгээр авах эрсдэлтэй
3 -ийн 2 -р арга: Хөлсөөр анагаах ухаанаас ангижрах
Алхам 1. Өөх тосыг шатаах аэробикийн дасгал хий
Зарим төрлийн эм (ялангуяа кокаин ба марихуан дахь ТНС -ийн агууламж) нь биеийн өөхөнд хуримтлагддаг. Тиймээс өөх тосыг бууруулах нь эмийн агууламжийг бууруулах хамгийн сайн арга юм. Өөх тосыг шатаах хамгийн сайн аргуудын нэг бол хөлрөх бөгөөд аэробикийн дасгал хийснээр та маш их хөлрөх болно. Өөх шатааж, хөлрөх нь биеэсээ эмийн үлдэгдлийг зайлуулахад тусална. Аэробик болон бусад спортоор хичээллэх боломжтой:
- Унадаг дугуй эсвэл явган аялал.
- Гүйх эсвэл гүйх.
- Дээс.
Алхам 2. Эмийг хөлсөөр гадагшлуулахын тулд өдөр бүр саунд 20-30 минут зарцуулаарай
Хэдийгээр энэ нь биеийн тамирын дасгал хийдэггүй ч уурын халуун саунд суух нь таны биеийг хөлрөх гайхалтай арга юм. Энэ арга нь эмийг биед уусгана. Сауныг янз бүрийн эрүүл мэндийн төвүүд, фитнесс төвүүд эсвэл усан бассейнуудаас олж болно. Биеийг хөлрөх, эмийг гадагшлуулах бусад аргууд нь:
- Иогийн халуун хичээлд хамрагдаарай.
- Наранд шарах.
- Саунд хөлрөх нь эмийн шинж чанарыг бага хэмжээгээр арилгадаг гэдгийг ойлгоорой. Түүнчлэн, хэрэв та эм хэрэглэж эхэлж байгаа бол саун руу бүү яв. Саун дахь халуун нь аюултай.
Алхам 3. Усанд орох усанд 2 аяга (400 грамм) Эпсом давс нэмнэ
Усанд орохдоо ус бэлдэхдээ давсыг нь хийнэ. Давстай усанд дор хаяж 15-20 минут байлгана. Давс нь арьсны нүх сүвийг нээж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг. Та супермаркет эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс Epsom давсыг худалдаж авах боломжтой.
Эпсом давс нь магни агуулдаг бөгөөд энэ нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад чухал үүрэгтэй (мансууруулах бодис хэрэглэсний химийн үлдэгдэл орно)
3 -ийн 3 -р арга: Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Элсэн чихэр, өөх тосны хэрэглээг багасгах
Таны биед мансууруулах бодисыг шингээж, хорт бодисыг системээс зайлуулах маш хүнд ажил байдаг. Элсэн чихэр, муу өөх тос, тухайлбал ханасан өөх, транс өөх тосыг шингээх, задлахад маш хэцүү байдаг. Хэрэв таны идэж буй хоол хүнс элсэн чихэр, муу өөх тосоор баялаг бол мансууруулах бодисын ул мөрийг арилгахад таны бие илүү удаан ажиллах болно.
- Элсэн чихэр, өөх тосны өндөр агууламж нь сод, чихэр, боловсруулсан хоол, түргэн хоол зэрэг хоол хүнс, ундаанд байдаг.
- Боловсруулсан хоол хүнс нь их хэмжээний натри агуулдаг тул ус хадгалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Ус хадгалах нь мансууруулах бодис боловсруулах бие махбодийн ажлыг удаашруулна.
Алхам 2. Хүнсний ногоо болон эслэг ихтэй бусад хоолыг идээрэй
Бие махбодийг эрүүл ногоо, байгалийн гаралтай хоол хүнсээр дүүргэвэл витамин, эрдэс бодисын алдагдсан нөөцийг сэргээх болно. Биеийн байдал сайжрах тусам бие нь бусад эмийг хурдан боловсруулж, арилгах болно. Үүний нэгэн адил, эслэг ихтэй хоол хүнс нь биеэс бодисын солилцоог хурдасгаж, эмээс ангижрах болно.
- Хэдийгээр энэ нь шээсний шинжилгээ өгөх (ус, хоргүйжүүлэх ундаа ихээр уух) хамгийн сайн арга биш боловч энэ нь таны биед үлдсэн эмийг хаяж, хэдэн сарын дотор эрүүл байлгахад тусална.
- Өндөр эслэг агуулсан бусад хүнсний бүтээгдэхүүн бол овъёос, сэвэг зарам, хар шош, лима шош, брокколи, үр тариа юм.
Алхам 3. Антиоксидантаар баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Антиоксидантууд нь биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, хорт бодис болон үлдсэн химийн бодисыг гадагшлуулах үйл явцад тусалдаг. Их хэмжээний антиоксидант агуулсан зарим хоол хүнс нь:
- Нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө зэрэг төрөл бүрийн жимс.
- Навчит ногоо, тухайлбал байцаа, бууцай, шанцайны ургамал.
Зөвлөмж
- Бие махбодид агуулагдах эмийн үргэлжлэх хугацааны талаар тодорхой цаг хугацаа байдаггүй. Хүн бүр өөр өөр бодисын солилцооны чадвартай байдаг. Мансууруулах бодисын биед үлдэх хугацаа нь эмийн тун, таны бие эмэнд тэсвэртэй байх зэрэг олон янзын физиологийн хүчин зүйлээс хамаардаг.
- Мансууруулах бодисыг цус, шээс, үснээс илрүүлж болно. Та эмийн ул мөрийг шээс дэх ул мөрийг арилгахтай адил аргаар цуснаас арилгаж болно. Мансууруулах бодисыг хэдэн сарын дотор илрүүлж болно. Тиймээс эмийн туршилтыг давахын тулд үсээ аль болох сайтар угаах хэрэгтэй. Аюулгүй байдалд орохын тулд та үсээ хусуулах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Ерөнхийдөө марихуан бол бие махбодид хамгийн удаан хадгалагддаг хууль бус мансууруулах бодис юм: түүний дотор байгаа бодисыг шээсээр 30 хүртэл хоног, цуснаас 2 долоо хоног хүртэл илрүүлдэг.
- Морфин, кодеин зэрэг эмүүд бие махбодид маш богино хугацаанд үйлчилдэг: зөвхөн шээсэнд 1-3 хоног эсвэл цусанд 6-12 цагийн турш илрэх боломжтой.
- Кокаиныг шээсэнд 3-4 хоног, цусанд 1-2 хоног илрүүлэх боломжтой.
- Героиныг ихэвчлэн шээсэнд 3-4 хоног, цусанд 12 цагийн турш илрүүлдэг.
Анхааруулга
- Хэдийгээр та эмийг системээсээ хурдан гаргахыг хүсч байсан ч (жишээлбэл, шээсний шинжилгээнд), ойлгомжгүй "хоргүйжүүлэх ундаа" бүтээгдэхүүнийг бүү худалдаж аваарай. Энэ төрлийн ундаа нь эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн эсэргүүцэлтэй тулгардаг бөгөөд биеэс эмийн бодисыг зайлуулахын тулд юу ч хийдэггүй.
- Янз бүрийн төрлийн хар тамхи, ялангуяа байгалийн болон синтетик хар тамхи нь хүний биед маш хортой бөгөөд амь насанд аюултай. Хэрэв та ийм эмэнд донтсон бол хар тамхинаас хамааралтай байдлыг арилгах арга хэмжээг нэн даруй аваарай.
