Согтууруулах ундааны үнэр удаан үргэлжлэх нь мэдэгдэж байна. Согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш хэдхэн цагийн дараа, эсвэл өглөө оройг зугаатай өнгөрүүлсний дараа таны амьсгал, арьснаас архины үнэр үнэртсээр байх болно. Аз болоход та зөв хоол хүнс, ундаа хэрэглэж, хувийн эрүүл ахуйн арчилгааны дүрмийг дагаж архины үнэрийг далдалж чадна. Үүнээс гадна амьсгал, биеэс архины үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж болох зарим арга хэмжээ байдаг.
Алхам
3 -р арга 1: Архины үнэрийг далдалсан хоол хүнс, ундаа хэрэглэх
Алхам 1. Сармис, сонгино агуулсан хоол идээрэй
Архины үнэрийг далдлах хамгийн үр дүнтэй арга бол ижил үнэртэй хоол хүнс идэх явдал юм. Өглөөний цайнд сармис, сонгино агуулсан хоолноос амталж үзээрэй. Оруулж үзэх зарим зөвлөмжийг дурдвал:
- Омлет
- Хулуу эсвэл давстай түргэн талх
- Давстай крепс
Алхам 2. Кофе уух
Архины үнэрийг үр дүнтэй дарж чаддаг бас нэг үнэртэй бүтээгдэхүүн бол кофе юм. Өглөө нэг аяга кофе ууж, өдрийн турш кофе уугаарай. Хэрэв та каффейнд мэдрэмтгий бол кофейнгүй кофены бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Кофены үнэр үнэртэх нь маш их санаа зовдог гэдгийг санаарай
Алхам 3. Үдийн хоолны үеэр самрын тос эсвэл чанамал идээрэй
Газрын самрын тос нь амьсгал дээрээ архины үнэрийг дарахад үр дүнтэй байдаг. Үдийн хоолны үеэр самрын тос бүхий хөнгөн зууш савла. Туршиж болох цэсийн зарим сонголтууд, үүнд:
- Бүр гуалин дээрх шоргоолж (самрын тос, бяслаг, үзэм бүхий селөдерей зууш)
- Газрын самрын тос, вазелин сэндвич
- Газрын самрын соустай гоймон
Алхам 4. Биеийн шингэнийг хадгалах
Системийг цэвэрлэх, амьсгал, биеэс архины үнэрийг арилгах (нуух биш) хамгийн сайн арга бол их хэмжээний ус уугаарай. Биеийн массын 1/30 хэмжээтэй ус уухыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та 68 кг жинтэй бол 2.2 литр ус уух ёстой (68 x 1/30 = 2.2). Өөр нэг сайн мэдээ бол ус бол өлсгөлөнг эмчлэх хамгийн сайн "эм" юм.
Алхам 5. Өдрийн турш бохь зажилж идээрэй
Бие махбодид метаболизм хийх үед үнэр нь амьсгал авах боломжтой болдог. Өдрийн турш бохь тогтмол зажилж эсвэл амьсгалын гаа идэж архины үнэрээс ангижраарай.
3-ийн 2-р арга: Өөртөө анхаарал тавих техник ашиглах
Алхам 1. Шүдээ угааж, амаа зайлж угаана
Согтууруулах ундааны үнэрийг арилгахын тулд ганцаараа шүдээ угаах нь хангалтгүй боловч энэ нь эхний чухал алхам юм. Гаа үнэртэй шүдний оо ашиглан шүдээ сайтар угааж, дараа нь ам угаагч мин түрхээрэй.
Та шүдний эрүүл ахуйн иж бүрдлийг авчирч, өдрийн цагаар шүдээ угаах (мөн хоолойгоо зайлах) боломжтой
Алхам 2. Өглөө дасгал хий
Зүрх судасны дасгалуудыг өглөө 20-30 минут хийх нь үлдсэн спиртийг боловсруулж, хөлсөөр дамжуулан үнэрийг гадагшлуулахад тусалдаг. Спорт хийхэд тохиромжтой зарим төрлүүд, үүнд:
- Гүйх
- Дээс
- Хөгжимд бүжиглэ
- Аэробик
Алхам 3. Шүршүүрт ороорой
Шүдээ угаахтай адил ганцаараа шүршүүрт орох нь архины үнэрээс салахад хангалтгүй гэж та сонссон байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь шүршүүрт орох шаардлагагүй гэсэн үг биш юм! Зөв шүршүүрт орохдоо цаг гаргаарай. Үсээ угааж, анхилуун үнэртэй саван хэрэглээрэй.
Хэрэв та дасгал хийхийг хүсч байвал дараа нь шүршүүрт ороорой
Алхам 4. Архины үнэрийг хөлсөөр дараарай
Өдрийн турш идэвхтэй байвал хөлрөх болно. Биеэс ялгарч буй хөлс нь архины үнэрийг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч та усанд орсны дараа дезодорант ашиглан үүнийг арилгах боломжтой. Хэрэв та хүсвэл хүүхдийн нунтаг цацаж, хөлс шингээж, биеийг шинэлэг байлгаарай.
- Өдрийн турш дезодорант дахин хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй.
- Хэрэв та маш их хөлрөх юм бол өдрийн цагаар хувцас солих хэрэгтэй.
Алхам 5. Үнэртэй ус эсвэл одеколон түрхээрэй
Бага зэрэг үнэртэй ус эсвэл одеколон нь урт хугацаанд архины үнэрийг далдалж чаддаг. Өөрийн дуртай үнэртэнг ашиглаарай. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэтрүүлэн ашиглахгүй байх хэрэгтэй. Харин үүний оронд үнэр үнэртэж эхэлмэгц үдээс хойш эсвэл орой үнэртэй ус, үнэртэй усаа дахин цацаж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Архины үнэрээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Архи согтууруулах ундааг дунд зэрэг ууна
Бие махбодид согтууруулах ундаа үнэрлэхгүй байх хамгийн сайн арга бол үүнийг урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Өдөрт 1-2 порц эсвэл онцгой тохиолдолд 3 порц ууна. Дараахь хэмжээ нь "1 порц" -той тэнцүү байна.
- 350 мл шар айраг
- 150 мл дарс
- 45 мл нэрмэл архи, согтууруулах ундаа (40%-ийн спиртийн агууламжтай)
Алхам 2. Ус, согтууруулах ундааны өөр хэрэглээ
Шар айраг, дарс, коктейлийн нэг порцийг хийж дуусаад нэг аяга ус ууна. Ус ууснаар та хэт их согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй бөгөөд таны биеийг архины боловсруулалтыг сайжруулж чадна. Үүнээс гадна энэ арга нь амьсгал эсвэл биеэс архины үнэр гарахаас сэргийлж чадна.
Алхам 3. Хувцас, ялангуяа гадуур хувцас эсвэл хүрэм угаах
Үдэшлэг, бааранд тодорхой хувцас өмсөх болгондоо дараа нь заавал угааж байгаарай. Энэ нь гадуур хувцас (жишээ нь хүрэм, хүрэм, малгай) болон албан ёсны хувцас (жишээлбэл костюм) хийхэд чухал ач холбогдолтой юм. Хувцасыг цэвэрлэснээр архины зөрүүд үнэрийг бууруулах эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх боломжийг олгодог арга хэмжээнд оролцохдоо ямар нэгэн хувцас өмсөх үед ундаа асгарч, хувцас руу чинь цохиулах магадлал өндөр байдаг.
- Хэрэв хувцасыг цэвэрлээгүй бол хувцасыг дахин өмсөх хүртэл асгарсан толбыг харахгүй, анзаарахгүй байж магадгүй юм.
