Хэт их хөлрөхөөс урьдчилан сэргийлэх 3 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Тодорхой хэмжээний хөлрөх нь хэвийн бөгөөд эрүүл ч гэлээ, хэрэв та хэт их, тасралтгүй хөлрөх юм бол гипергидроз гэж нэрлэгддэг өвчнөөр шаналж магадгүй юм. Энэ бол ихэвчлэн гарын алга, хөлийн ул, суга дээр хэт их хөлрөхөд хүргэдэг эрүүл мэндийн өвчин юм. Гиперидроз нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал биш боловч бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд ихээхэн таагүй байдал үүсгэж, эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Аз болоход, хэт их хөлрөхийг хянах, бүр эмчлэх олон арга бий. Энэ нь танд хамгийн сайн тохирсон шийдлийг олоход л үлдэх болно.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Энгийн өөрчлөлт хийх

Алхам 1. Хүчтэй antiperspirant руу шилжих

Хэт их хөлрөхтэй тэмцэхийн тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол илүү хүчтэй томъёогоор хөлсөө дарагч хэрэглэх явдал юм. Хамгийн хүчирхэг томъёонд эмчийн жор шаардлагатай боловч Dove, Secret зэрэг брэндүүдээс авах боломжтой эмнэлзүйн бат бэхийн хэд хэдэн томъёо байдаг.

• Антиперспирант ба дезодорант хоёрын ялгааг мэддэг байх. хөлс дарагч нь хөлсний булчирхайг бөглөрүүлж, хэт их хөлрөхөөс сэргийлдэг бол үнэр дарагч нь зөвхөн үнэрийг далдалдаг. Тиймээс, хэрэв та хэт их хөлрөх гэж байгаа бол хөлсөө дарах хувцас өмсөх нь чухал (гэхдээ хөлс дарагч-дезодорант бас байдаг).
• Хөлрөлтийг намдаах хүчтэй жор нь хөнгөн цагаан хлорид гексагидрат гэж нэрлэгддэг идэвхтэй бодисын 10-15% -ийг агуулдаг. Энэхүү найрлага нь хөлрөлтийг бууруулахад маш үр дүнтэй боловч заримдаа арьсыг цочроох шалтгаан болдог тул өөрт тохирсон томъёог олох хүртэл сонгох хэрэгтэй болдог.
• Зарим хүмүүс хорт хавдар, Альцгеймер гэх мэт өвчин намдаагч бодис агуулсан хөнгөн цагаан дээр суурилсан нэгдлүүдийн хоорондын холбоог сэжиглэж байгаа тул хөлс дарагч хэрэглэхээс татгалздаг. Гэсэн хэдий ч олон клиник судалгаагаар энэ холбоог дэмжих нотолгоо олдоогүй байна.

Алхам 2. Шөнийн цагаар хөлсөө дарах хувцас өмс

Энэ нь гайхалтай сонсогдож магадгүй ч эмч нар шөнийн цагаар, унтахынхаа өмнө хөлсөө дарах эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүний шалтгаан нь хөлс дарагч хөлс суваг руу нэвтэрч, нүхийг хангалттай бөглөхөд ойролцоогоор 6-8 цаг шаардагддаг.

• Унтах үед таны бие сэрүүн, тайван байх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь хөлрөлтийг бууруулж, хөлсөө шингээх хангалттай цаг болоогүй байхад хөлсөө хоослохоос сэргийлдэг (энэ нь ихэвчлэн зөвхөн хөлсөө дарах үед л тохиолддог).
• Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өглөөний шүршүүрт орсны дараа antiperspirant -ийг хоёр дахь удаагаа хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй болно.
• Хөлрөлтийг суга дээр биш харин гарын алга, хөл, нуруу гэх мэт бусад бараг бүх хөлстэй хэсэгт түрхдэг гэдгийг санаарай. Хүчтэй томъёо нь ялангуяа эмзэг арьсанд цочроох хандлагатай байдаг тул нүүрэндээ хэрэглэхээс зайлсхий.

Алхам 3. Хувцасыг ухаалаг сонгох

Зөв хувцас өмсөх нь хөлсөө дарах хүчин чармайлтаа өөрчилж чадна. Нэгдүгээрт, хөлс шингээдэг хувцас өмсөх нь нэгдүгээрт хөлрөхөөс сэргийлж, хоёрдугаарт, ухаалаг хувцас сонгох нь хөлсний толбыг хааж, ичихээс аврах болно.

• Хөнгөн материалыг ашиглах. Хөвөн гэх мэт хөнгөн, амьсгалдаг даавуу нь таны арьсыг амьсгалж, биеийг хэт халалтаас хамгаална.
• Харанхуй өнгө, хэв маягийг сонгоорой. Харанхуй өнгө, хээтэй хувцас өмсөх нь хөлсний толбыг ил тод, бүр үл үзэгдэх болгож, гадуур явж байхдаа илүү их сэтгэлийн амар амгаланг өгдөг.

• Хөлс шингээдэг гутал өмс. Хэрэв хөл чинь хөлөрдөг бол хөлийг хэт халахгүйн тулд хөлс шингээдэг өндөр чанартай гутал худалдаж авах нь зүйтэй. Та мөн хөлсөө дарахаас гадна гутлынхаа чийгийг өгдөг тусгай улавч өмсөж болно.

  

• Давхар хувцас өмс. Хувцасны давхаргыг улирлаас үл хамааран өмсөх нь хөлсний үзэмжийг бууруулахад тусална, учир нь доод давхарга нь гаднах давхаргад орохоос өмнө илүүдэл чийгийг шингээдэг. Эрчүүд доогуур цамц өмсөх боломжтой бол эмэгтэйчүүд камис өмсөх боломжтой.

  

• Цамц хуваах хувцас өмсөх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв давхраатай хувцас өмсөхөд цаг агаар хэт халуун байвал хувцас хуваах талаар бодож болно. Энэ бол хөлс шингээдэггүй жижиг давхарга бөгөөд илүүдэл чийгийг шингээхийн тулд хувцасныхаа дотор талд нааж болно.

Алхам 4. Өдөрт ядаж нэг удаа шүршүүрт ороорой

Өдөр бүр усанд орох нь хэт их хөлрөхөөс үүдэлтэй муухай үнэрээс ангижрахад үнэхээр тустай. Сонирхолтой нь ус, давс, электролитийн холимог тул хөлс өөрөө үнэргүй байдаг.

• Суга, цавинд байгаа апокрин булчирхай нь өөх тос, уураг, феромон агуулсан наалдамхай бодис ялгаруулснаар үнэр үүсдэг.
• Энэхүү наалдамхай бодис нь арьсны гадаргуу дээрх хөлс, бактериудтай холилдож, хөлстэй холбоотой эвгүй үнэрийг үүсгэдэг.
• Өдөр бүр усанд орох (ялангуяа бактерийн эсрэг савангаар) хийх нь арьсны гадаргуу дээр илүүдэл бактери хуримтлагдахаас сэргийлж, улмаар үнэрийг бууруулдаг. Усанд орсны дараа цэвэр хувцас өмсөх нь бас чухал юм, учир нь бохир хувцсан дээр нян үлдэх боломжтой.

Алхам 5. Хувцас соль

Хэт их хөлрөхөөс болж цамц, цамц (үрчлээгүй) цүнхэндээ байлгаарай. Хувцасаа үргэлж сольж өмсөхөд бэлэн байдгийг мэдэх нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.

• Хөлрөхөөс санаа зовох нь таныг улам их хөлрүүлдэг болох нь батлагдсан тул та найдаж болох аврагчтай гэдгээ (хувцас солих хэлбэрээр) мэдэж байгаа нь эхний ээлжинд илүү их хөлрөхөөс сэргийлж чадна.
• Алчуур авчир. Өөр нэг санал бол алчуураа халаасандаа байнга авч явах явдал юм. Ингэснээр хэн нэгэнтэй гар барих шаардлагатай бол баригдахгүй хурдан алгаа хатаана.

Алхам 6. Халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий

Амтат чинжүү, Энэтхэг карри зэрэг халуун ногоотой хоол хүнс нь хөлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг тул ядаж ажлын өдрийн үдийн хоол эсвэл болзоонд халуун ногоотой зүйл идэж болохгүй.

• Мөн сонгино, сармис гэх мэт хоол хүнснээс татгалзаарай, учир нь эдгээр хоолтой холбоотой хурц үнэр нь хөлсөөр гадагшилдаг.

  

• Ерөнхийдөө үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг хоол хүнс хэрэглэх нь зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоол хүнс нь хөлрөхөө зогсоодоггүй, харин хөлсний үнэрийг бууруулдаг.

  

Алхам 7. Ороо сэрүүн байлгаарай

Хэрэв та шөнө их хөлөрдөг бол орондоо өөрийгөө сэрүүн байлгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.

• Зун, борооны улирлаас үл хамааран хөнгөн, шингээгч орны даавуу хэрэглэхээ мартуузай. Хөвөн гэх мэт хөлс шингээдэг орны даавуу сонгохоо мартуузай.
• Хөнгөн хөнжил сонгоорой. Шаардлагатай бол та үргэлж хөнжил давхарлаж болно, гэхдээ хэрэв та зузаан хөнжилтэй унтдаг бол зун ч гэсэн шөнө хөлрөх нь гайхах зүйл биш юм.

Алхам 8. Стрессээ багасгах

Стресстэй, сандарсан, түгшсэн байдал нь зарим хүмүүсийн хөлрөх гол хөшүүрэг болдог тул стрессийн түвшинг хянаж чадсанаар та мөн хөлрөлтийг хянах боломжтой болдог.

• Стресс эсвэл сандарсан үед эдгээр мэдрэмжүүд нь тархин дахь нейротрансмиттерийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таны биеийг хөлрөх дохио илгээж, халууцуулж, цочромтгой болгодог.

  

• Стрессийг бууруулахын тулд бүх ажлыг өөрийн боломжоос хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та илтгэл тавих эсвэл даргатайгаа уулзахаас өмнө сандарч, хөлрөх юм бол гүнзгий амьсгал, бясалгал гэх мэт тайвшруулах арга барилд анхаарлаа хандуулаарай.

  

• Урт хугацаанд дасгал хийх, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх зэрэг үйл ажиллагаа нь стрессийг бууруулахад тусална.

  

Алхам 9. Хуурай шампунь хэрэглээрэй

Хэрэв та хамгийн хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийх явцад толгой хөлөрч байгаа бол өглөө бүр үсэндээ хуурай шампунь түрхээрэй. Ихэнх хуурай шампунь нь үс, хуйхнаас нэмэлт чийг шингээх нунтаг өнгөлгөөтэй байдаг.

• Жижиг лонх хуурай шампунийг цүнх, ширээний шүүгээнд байлга, ингэснээр та үсээ цэвэрлэх хэрэгтэй үедээ үсэндээ түрхэж болно.
• Анхилуун үнэртэй хуурай шампунь нь анхилуун үнэртэй тул хөлсний үнэрийг дарж чаддаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өөрөө хийж болох үнэртэй шампунийг сонгохыг хүсвэл хүүхдийн нунтаг эсвэл жигд натри ашиглаж болно.

Алхам 10. Муу зуршлаа хая

Тамхи татах, архи уух, кофейны хэт их хэрэглээ гэх мэт зуршил нь хөлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг тул аль болох эдгээр зуршлаасаа татгалзах нь зүйтэй.

• Илүүдэл жинтэй байх нь хөлрөх шалтгаан болдог тул хэрэв та хэдэн фунт алдах юм бол энэ бол эхлэх хамгийн сайн арга юм.
• Тамхинаас гарах, архинаас гарах, жингээ хасах гэх мэт дараах нийтлэлүүдийг үзээрэй.

3 -ийн 2 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах

Алхам 1. Хэт их хөлрөх шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай

Зарим тохиолдолд хэт их хөлрөх нь цэвэршилт, зүрхний өвчин, гипотиреодизм эсвэл зарим хорт хавдар гэх мэт өвчний үндсэн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно.

• Эмчилгээг эхлүүлэхийн тулд эдгээр далд шалтгааныг аль болох хурдан олж тогтоох нь чухал юм. Эдгээр шалтгаануудын зарим нь амь насанд аюултай байж болзошгүй тул энэ нь онцгой чухал юм. Эрүүл мэндийн асуудлыг амжилттай эмчилсний дараа өвчтөн хэт их хөлрөхийг үр дүнтэй бууруулж чадна.
• Түүнчлэн хөлрөхөд тань нөлөөлж болзошгүй ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа эсэхээ анхаарч үзэх нь чухал юм. Хэт их хөлрөхөд хэд хэдэн эм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, тухайлбал сэтгэцийн эмгэг, цусны даралтыг эмчлэхэд хэрэглэдэг эмүүд. Антибиотик ба зарим төрлийн нэмэлтүүд нь мөн адил асуудал үүсгэдэг.
• Хөлрөх нь эмчилгээгээ эхэлсний дараа гарч ирдэг үү, эсвэл хөлс нь бүх биеэр тархсан эсэх, зөвхөн биеийн зарим хэсэгт байдаг локал хэлбэр биш эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Алхам 2. Суганы үсийг лазераар арилгаж үзээрэй

Суганы үсийг арилгах лазерыг эмч нар илүүдэл хөлс ялгаруулахаас сэргийлж, эвгүй үнэрийг арилгахыг зөвлөдөг.

• Энэ аргын амжилтын шалтгаан нь маш энгийн. Үслэг арьс биеийг дулаацуулахын тулд байдаг боловч заримдаа хэт их хөлрөхөд хүргэдэг. Мөн бактери нь биеийн үсэнд илүү амархан наалддаг бөгөөд энэ нь эвгүй үнэрийг үүсгэдэг. Үсийг арилгаснаар тухайн хэсэг бага хөлрөх бөгөөд тэнд наалддаг бактерийн тоо ч багасдаг тул үнэр багасдаг.
• Лазер нь үсний уутанцарыг гэмтээх лазер туяагаар чиглүүлж ажилладаг. Энэ эмчилгээ нь харьцангуй өвдөлтгүй боловч дуусгахын тулд хэд хэдэн хуралдаан шаардагдана. Тэндээс үс ургах нь мэдэгдэхүйц буурах болно. Лазер эмчилгээ бага зэрэг үнэтэй боловч үр дүн нь мөнхийн байдаг.

Алхам 3. Эмийн жор бичиж өгөхийг хүснэ үү

Хэт их хөлрөхөөс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн эм байдаг. Эдгээр эмүүд нь тархи, хөлс булчирхайн мэдрэл хоорондын холбоог хаах замаар ажилладаг.

• Эдгээр эмүүд зарим өвчтөнд үр дүнтэй байдаг нь тогтоогдсон тул хэрэв та сонирхож байгаа бол эмчийн заавар авах боломжтой бол эмчид хандаарай.
• Зарим өвчтөнүүд эдгээр эмийн гаж нөлөө, нүдний хараа муудах, давсагны асуудал, ам хуурайших зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.

Алхам 4. Ионтофорезийн эмчилгээг авч үзье

FDA-ээс баталсан энэхүү процедурыг ихэвчлэн арьсны эмч хийдэг бөгөөд цахилгаан импульс ашиглан хөлсний булчирхайг түр хугацаагаар "унтраана". Энэ арга нь ялангуяа гар, хөлөнд үр дүнтэй байдаг.

• Ихэнх өвчтөнүүд эерэг үр дүнг харахын өмнө хэд хэдэн удаа хийх шаардлагатай байдаг. Эдгээр хичээлийг ихэвчлэн 2 долоо хоног хүртэл өдөрт нэг удаа хийдэг. Үүний дараа засвар үйлчилгээг зөвхөн "шаардлагатай" үед хийх боломжтой.
• Энэ процедурын цөөн тооны гаж нөлөө бүртгэгдсэн бөгөөд зарим өвчтөн шаардлагатай засвар үйлчилгээг гэрийнхээ тав тухтай орчинд хийдэг. Ионтофорезийн машиныг ойролцоогоор 7 сая рупий үнээр худалдаж авах боломжтой. Өвчтөнд төхөөрөмжийг зөв ашиглахын тулд эмч нар зааж өгөх ёстой.

Алхам 5. Ботокс тарилга хийхийг анхаарч үзээрэй

Хэдийгээр ерөнхийдөө хөгшрөлтийн эсрэг эмчилгээ гэж үздэг ч эдгээр тарилга нь гиперидрозын эмчилгээнд үр дүнтэй байдаг. Энэхүү процедур нь хөлс үүсэхийг өдөөдөг мэдрэлийг түр хаах замаар ажилладаг.

• Энэ процедурыг харьцангуй аюулгүй гэж үздэг бөгөөд тааламжгүй гаж нөлөө багатай бөгөөд дараа нь зогсоохгүй.
• Үр дүн нь ихэвчлэн 4 сар орчим үргэлжилдэг бөгөөд эерэг үр дүнг хадгалахын тулд давтан хичээл хийх шаардлагатай болдог.

Алхам 6. Шаардлагатай бол үйлдлийг сонгоно уу

Онцгой тохиолдолд хөлс булчирхайг арилгах эсвэл идэвхгүй болгохын тулд мэс засал хийж болно. Хэрэв энэ арга амжилттай болвол хэт их хөлрөхөөс сэргийлж чадна. Санал болгож буй хоёр үндсэн эмчилгээ нь:

• Хөлс булчирхайг зайлуулах. Үүнийг арьсны жижиг зүсэлт хийх замаар липосакци хийдэг. Энэ эмчилгээг зөвхөн суга дээрх хөлс булчирхайд хийх боломжтой.
• Мэдрэлийн мэс засал. Энэ эмчилгээг хэт их хөлрөх, ялангуяа гарын алган дээр идэвхжүүлдэг нугасыг таслах, хавчих, устгах зорилгоор хийдэг. Харамсалтай нь энэ арга нь санамсаргүйгээр биеийн бусад хэсэгт хэт их хөлрөхөд хүргэдэг.

3 -ийн 3 -р арга: Байгалийн эмчилгээг ашиглах

Алхам 1. Их хэмжээний ус уух

Биеийн температур хэт өндөр болж, бие нь дахин хөргөх ус ялгарч байвал хөлрөх болно. Өдрийн турш их хэмжээний хүйтэн ус уух нь биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хэт халахгүй тул хөлрөхөөс сэргийлдэг.

• Үүнээс гадна их хэмжээний ус уух нь хорт бодисыг биеэс шээсээр гадагшлуулдаг бөгөөд хэрэв та уухгүй бол арьснаас хөлс болон ялгардаг.
• Арьсаар дамжин гарах хорт бодис хөлстэй холилдож, эвгүй үнэр гарах болно. Тиймээс их хэмжээний ус уух нь хөлсний үнэрийг сайжруулдаг.
• Хөлрөхөд туслахын тулд өдөрт 6-8 шил ус уухыг хичээгээрэй.

Алхам 2. Суга доогуураа нүүрний скраб түрхээрэй

Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй, гэхдээ суга дээрээ (эсвэл хөлрөх биеийн аль нэг хэсэгт) нүүрний скраб түрхэх нь арьсны давхаргыг гуужуулах, бөглөрсөн нүхийг цэвэрлэхэд тусалдаг.

• Нүх сүвийг цэвэрлэсний дараа гацсан хорт бодис, эвгүй үнэр гарах болно.
• Эхэндээ та өмнөхөөсөө илүү их хөлрөх болно, гэхдээ хэдэн өдрийн дараа хөлрөх хэмжээ, давтамж буурч байгааг анзаарах хэрэгтэй. Скрабыг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй.

Алхам 3. Эрдэнэ шишийн цардуул эсвэл жигд натри хэрэглээрэй

Хүнсний сод, эрдэнэ шишийн цардуул нь хөл, хөхний дор гэх мэт цочроох магадлалтай хөлстэй хэсэгт хэрэглэхэд тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Хүүхдийн нунтаг ч мөн адил сайн.

• Эдгээр найрлага нь арьсанд түрхэхэд нэмэлт чийгийг хурдан шингээж, талбайг хэдэн цагийн турш хуурай байлгадаг.
• Baking сод нь бактерийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул эмзэг арьсанд хэрэглэхэд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч хонгил дахь хөлсөө хянахын тулд тухайн хэсэгт тусгайлан зориулж бүтээгдсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь дээр.

Алхам 4. Тунхууны шүүсийг туршаад үзээрэй

Зарим хүмүүс тунхууны шүүс нь хөлсний булчирхайн үйл ажиллагааг бууруулдаг тул хэт их хөлрөлтийг бууруулахад үр дүнтэй гэж үздэг.

• Хэрэв та туршиж үзэхийг хүсч байвал улаан луувангаа үрээд улаан луувангийн шүүс авч, дараа нь усыг нь шахаж аваарай.
• Дараа нь та улаан луувангийн шүүсийг суга болон бусад хөлстэй хэсэгт түрхэж болно. Эсвэл та тунхууны шүүс ууж эсвэл эрүүл смүүтид хэрэглэж болно.

Алхам 5. Мэргэн цай ууна

Мэргэн цай бол хөлс булчирхайг хэт их үйлдвэрлэхээс сэргийлдэг ургамлын гаралтай эм гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.

• Та эмийн болон хүнсний дэлгүүрээс мэргэн цай олж болно, гэхдээ гэртээ өөрөө цай хийх нь маш хялбар байдаг.
• Усан саванд хэдхэн шинэхэн эсвэл хатаасан мэргэн навчийг буцалгана. Буцалсны дараа усыг шүүж, уухаасаа өмнө бага зэрэг хөргөнө.
• Өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга мэргэн цай уухад хангалттай.

Алхам 6. Хоолны дэглэмээ өөрчил

Хөлсний чанарт таны биед оруулсан зүйл нөлөөлдөг. Боловсруулсан хоол хүнс идэх, хиймэл чихэрлэгч хэрэглэх нь таны систем дэх хорт бодисын хэмжээг нэмэгдүүлэх болно. Энэ хорт бодис нь нүх сүвийг бөглөж, хөлстэй холилдох бөгөөд улмаар биеэс эвгүй үнэр гарах болно.

• Та бүх төрлийн түргэн хоол, боловсруулсан хоол хүнс, сод, хиймэл өнгө, чихэр агуулсан чихэр, өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

  

• Үүний оронд шинэ жимс, хүнсний ногоо их идээрэй, ялангуяа улаан лооль, тарвас, өргөст хэмх гэх мэт усны агууламж өндөртэй. Мөн үр тариа, туранхай мах, загас, самар, өндөг.

  

Алхам 7. Нимбэгний шүүс түрхэнэ

Нимбэгний шүүс нь хэт их хөлрөхтэй холбоотой үнэрийг арилгахад тусалдаг нимбэгийн хүчил.

• Шинэхэн нимбэгний шүүсийг шахаж авах, эсвэл нэг шил нимбэгний шүүс аваад хамгийн их хөлрөх хэсэгт нимбэгний шүүс түрхээрэй. Та бүтэн өдрийн турш шинэхэн нимбэгний үнэр үнэртэх болно!
• Нимбэгний шүүс нь хүчиллэг тул эмзэг арьсыг цочроодог. Шүүсийг эмзэг хэсэг, тайрсан, зурсан арьсанд түрхэж болохгүй, учир нь энэ нь хорсох мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Алхам 8. Цайрын бэлдмэлийг ууна

Мөн цайр нь хөлсөөс үүдэлтэй муухай үнэрийг арилгаж чаддаг. Орон нутгийнхаа эмийн сан, хүнсний дэлгүүрээс цайрын бэлдмэлийг олж, багцын зааврын дагуу аваарай.

• Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь ухаалаг хэрэг юм.

• Та мөн хясаа, наймалж, мах, өглөөний будаа, гурилан шош, бүйлс, тараг зэрэг хоол хүнснээс цайрыг байгалийн гаралтай хоол хүнсээр авах боломжтой.

  

Алхам 9. Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ хийх

Зарим хүмүүс бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ хийх нь хөлрөлтийг бууруулахад тусалсан гэж үздэг.

• Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг тул цэвэрлэхгүй бол үнэртэй хөлс гаргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул энэ аргын зарим нэг үнэн байж болох юм.
• Тиймээс, хэрэв та өмнөх сонголтуудыг туршиж үзээгүй бол бүдүүн гэдсийг цэвэрлэж болно.