Хэт их хөлрөх гар нь эвгүй, эвгүй байдалд хүргэдэг. Ажлын ярилцлага, өндөр болзоо шаардагдах анхны болзоо, арга хэмжээний үеэр та гар хөлрөхийг хүсэхгүй байна. Энэхүү асуудлыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн шийдвэрлэх талаар үргэлжлүүлэн уншина уу.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Хурдан харьцах
Алхам 1. Хөлсөө дарагчийг гар дээрээ түрхээрэй
Гар, хөлөнд зориулан бүтээсэн хөлс дарагч олон байдаг. Рецептгүй хөлсөө дарагч хөлсний нүхийг түр зуур дарах бөгөөд энэ нь таны арьсанд бага хөлс гарах болно гэсэн үг юм. Зөвхөн үнэр дарагч биш харин хөлсөө дарагч сонгосон эсэхээ шалгаарай. хоёулаа өөр өөр функцтэй өөр өөр бүтээгдэхүүн юм.
- Өдөр тутмын биеийн арчилгааны дэглэмд хөлсөө дарагч оруулах нь алгад хөлрөхөөс илүү үе үе хөлрөхөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Хөлрөлтөөс хамгаалах янз бүрийн бүтээгдэхүүний талаар зөвлөгөө авахын тулд дерматологич эсвэл ерөнхий эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Алхам 2. Таны үйл ажиллагааг дэмжих хувцасыг сонгоорой
Хэт бариу биш хувцас нь биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр биеийн нүцгэн хэсэгт гарч буй хөлсний хэмжээг бууруулдаг. Хөвөн, ноос, торго нь ихэвчлэн арьсыг амьсгалах боломжийг олгодог бөгөөд халуун цаг агаарт өмсөхөд тохиромжтой сонголт юм. Хөлс шингээдэг спортын хувцас нь дасгал хийхэд тохиромжтой сонголт байж болно.
Алхам 3. Талк нунтаг эсвэл эрдэнэ шишийн цардуулыг алганыхаа хооронд үрээрэй
Эдгээр нунтаг нь чийгийг маш амархан шингээдэг тул таны гарыг хэт чийгтэй харагдахгүй байх болно. Талк нунтаг ба эрдэнэ шишийн цардуул нь таны хөлийн гарны нарийвчлалыг сайжруулж, хөлрөх замаар багасгадаг. Хэт их нунтаг, гурил бүү хэрэглээрэй, ингэснээр улам их хөлрөх болно. Нимгэн давхарга хийхэд хангалттай.
Үүний дараа гараа угаахаа бүү мартаарай
Алхам 4. Гараа ашиглахдаа байнга завсарлага аваарай
Бичих, бүтээх, бичих гэх мэт ажил нь маш их үрэлт, дулаан, хөдөлгөөн ихтэй байдаг. Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ тогтмол завсарлага аваарай, ингэснээр таны бие температурыг зохицуулж чадна. Гараа зөөлөн алчуур эсвэл алчуураар арчих нь бас тустай. Энэ амралтыг энэ нийтлэлд орсон бусад хөлс бууруулах зөвлөмжүүдтэй хослуулж болно; Жишээлбэл, завсарлагааны үеэр та гараа угааж эсвэл сэрүүн газар шилжүүлж болно.
Боломжтой бол өдрийн турш янз бүрийн ажлуудаа сольж үзээрэй. Хагас цагийн турш бичээд дараа нь бичиж эхлэхээсээ өмнө өөр ажил хий. Энэ алхам нь таны биеийг амрах боломжийг олгоно
Алхам 5. Алга, хуруугаараа агаар эргэлдээрэй
Гараа халаасандаа бүү нуу, бээлий, бөгжөөр бүү хаа. Гараа хатуу зайнд байлгах нь нойтон, дулаахан, хөлрөх болно. Хүйтэн агаар нь маш их хөлөрсөн хэсэгт эвгүй мэдрэмж, хорсох мэдрэмж төрүүлдэг ч энэ нь хөлрөлтийг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 6. Шаардлагатай үед гараа хатаахын тулд салфетка эсвэл алчуураа үргэлж бэлэн байлгаарай
Хөвөн даавууны энгийн хэсэг нь гараа хэсэг хугацаанд хуурай байлгаж чаддаг. Та гараа тогтмол арчих шаардлагагүй, зөвхөн хэт их хөлрөхөд л болно. Энэ төрлийн даавуу нь чийгийг сайн шингээдэг тул хөвөн илүү сайн байдаг.
Бээлий эсвэл даавуунд спиртээр дүрэх нь гараа цэвэр, сэрүүн байлгахад тусална
4 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ сайн мэддэг байх
Алхам 1. Биеийн температурыг бууруулахын тулд их хэмжээний ус ууна
Халуун бие өөрийгөө хөргөхийн тулд хөлрөх болно. Чийглэгээ хадгалах нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь таны биеийн температурыг зохицуулах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, хүйтэн шингэн уух нь таны үндсэн температурыг бага байлгадаг тул өрөөний температур эсвэл хүйтэн ундааны оронд хүйтэн ундаа хэт их хөлрөхөөс сэргийлдэг.
- Ус бол хамгийн сайн ундаа, гэхдээ та хүйтэн цай эсвэл бусад илчлэг багатай ундаа ууж болно. амт нь илүү сайн байх тусам түүнийг байнга уух магадлал өндөр байдаг.
- Та мөн спортын ундаа ууж болно, гэхдээ эдгээр шингэн нь хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийдэг тамирчдад зориулагдсан болно. Ийм ундаа нь нүүрс ус, электролит агуулдаг бөгөөд хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол танд хэрэггүй болно.
Алхам 2. Элсэн чихэр агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий
Элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, толгой эргэх, нойрмоглох, хөлрөхөд хүргэдэг. Хэрэв та сахаранд мэдрэмтгий бол элсэн чихрээ хэрэгтэй хэмжээнээсээ их хэмжээгээр хэрэглэвэл хөлсний үйлдвэрлэл нэмэгдэх болно. Үүнээс гадна реактив гипогликеми гэх мэт өвчнүүд элсэн чихэр шингэсний дараа хөлрөх, тайван бус болох, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Цагаан талх, төмс гэх мэт энгийн сахар агуулсан бусад хоол хүнс нь элсэн чихэр агуулаагүй байсан ч урвалыг улам хүндрүүлдэг. Эдгээр хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулахгүй байх, эсвэл нарийн нүүрс ус агуулсан улаан буудайн талх, иам гэх мэт орлуулагчаар орлуулах хэрэгтэй
Алхам 3. Ялангуяа халуун цаг агаарт халуун ногоотой хоол хүнс, кофейн агуулсан ундаанаас хол бай
Халуун ногоотой хоол хүнс, кофейн нь таны биеийг хөлс ялгаруулдаг мэдрэлийн дамжуулагчийг идэвхжүүлдэг. Хэт халуун ногоотой биш хоол хүнс сонгох, кофеин агуулсан ундаа, амттанг багасгах.
Каффейнгүй кофе ч гэсэн бага хэмжээний үлдэгдэл кофейн агуулдаг бөгөөд энэ нь эмзэг хүмүүст асуудал үүсгэдэг гэдгийг санаарай
Алхам 4. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа ихээр идээрэй
Эдгээр хоол хүнс нь эслэг, витамин, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр бодисууд нь таны биеийн үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг. Байгалийн гаралтай хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгадаг бөгөөд энэ нь алган дээр хөлрөхөөс сэргийлдэг. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоонд ус байдаг бөгөөд энэ нь биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг, ялангуяа хүйтэн үед.
- Хэрэв та ургамлын гаралтай олон төрлийн хоол идэж чадахгүй бол олон төрлийн амин дэмийг хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй.
- Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх нь таны биеийг "хоргүйжүүлдэггүй". Ийм хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах нь илүү дээр юм.
Алхам 5. Иод ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээ хязгаарлаарай
Эдгээр хоолонд цацагт хяруул, сонгино, цангис, сүүн бүтээгдэхүүн, төмс, брокколи, үхрийн мах, спаржа орно. Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл хэдий ч иодыг хэт их хэрэглэх нь бодисын солилцооны үйл ажиллагааны алдагдал болох гипертиреоидизмд нөлөөлдөг. Гипертиреодизмын шинж тэмдгүүдийн нэг бол хэт их хөлрөх явдал юм.
Гипертиреоидизмийг зөвхөн эмч оношлох боломжтой. Хэрэв та бодисын солилцооны хам шинжийн талаар санаа зовж байгаа бол эрүүл мэндийн анхан шатны үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай
Алхам 6. Жингээ эрүүл түвшинд байлга
Хэт их хөлрөх нь илүүдэл жинтэй, таргалалттай, биеийн зохисгүй хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог. Хэдийгээр дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа хүнд дасгал хөдөлгөөн нь хүмүүсийг хөлрөхөд хүргэдэг боловч хэрэв та хамгийн тохиромжтой жинтэй байж, үргэлж эрүүл түвшинд хөдөлгөөн хийдэг бол та өдөр тутмын амьдралдаа бага хөлрөх болно.
4 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Халуун, чийглэг газраас зайлсхий
Температурыг бууруулахын тулд таны бие хөлрөх болно. Халуун цаг агаарт байх нь биеийн температурыг нэмэгдүүлэх болно. Хэрэв та халуун улиралд гадаа маш их цагийг өнгөрөөж байвал сэрүүн өрөөнд тогтмол завсарлага авах эсвэл сүүдэр, шүхэр дээр байнга хоргодох газар хайж олох хэрэгтэй.
Кафе, номын сан, музей гэх мэт олон нийтийн газрууд ихэвчлэн халуун улиралд агааржуулагчаар тоноглогдсон байдаг. Ийм газруудад амрах, дулаанаа сарниулах нь ойлгомжтой
Алхам 2. Гараа савантай усаар байнга угаана
Саван хэрэглэх нь гараа цэвэр байлгаж, бактериас ангид байх болно. Гараа угаасны дараа зөөлөн даавуугаар хатаахаа бүү мартаарай.
- Гараа хэт олон удаа угаах нь хэт хуурайшихад хүргэдэг. Гар угаахыг хязгаарлах эсвэл гараа угаасны дараа тос түрхэх талаар бодоорой.
- Согтууруулах ундаа агуулсан гар ариутгагч нь гараа сэрүүн байлгаж чаддаг.
Алхам 3. Биеэ хөлрөхгүйн тулд хүйтэн шүршүүрт ороорой
Хүйтэн шүршүүр нь халуун цаг агаарт эсвэл ядарсан өдрийн дараа сэрүүн байх сайхан арга юм. Байнга шүршүүрт орохоос болгоомжлох; Арьсыг хэт цэвэрлэх нь арьсыг хуурайшуулж, эфирийн тосоо алдаж эрүүл хөлрөхөд нөлөөлдөг. Шүршүүрт орсныхоо дараа чийгшүүлэгч эсвэл биеийн тос, мөн хөлсөө дарах тос хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Сэтгэл зовнил, стрессээ хянаж байгаарай
Стресстэй эсвэл стресстэй нөхцөл байдал нь ердийнхөөс илүү их хөлрөхөд хүргэдэг. Иог, бясалгал, массаж гэх мэт өдөр тутмын дасгал хийх замаар стрессийн түвшинг хянах. Гүнзгий амьсгалах, булчингаа тайвшруулах, инээх гэх мэт янз бүрийн тайвшруулах арга техникийг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Янз бүрийн стресстэй тэмцэхийн тулд эдгээр техникийг өдөр тутмын амьдралдаа хольж, нийцүүлээрэй. Жишээлбэл, өглөө йог хийж, өдрийн турш гүнзгий амьсгал аваарай.
Дулаан усанд орох нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг ч гэсэн стрессийг (мөн хөлрөх) хянахад тусалдаг
4 -ийн 4 -р арга: Хүнд тохиолдолд эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Гиперидрозтой эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай
Энэ эмгэг нь хэт их хөлрөх шинж чанартай байдаг. Хэрэв та хөлрөх нь огцом нэмэгдэх, хэт их хөлрөх нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байвал, эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр шөнийн цагаар хөлрөх юм бол эмчид хандах цаг болсон байж магадгүй юм. Таны эмч таны амьдралын хэв маягийн талаар ерөнхий асуулт асууж эсвэл шинж тэмдгийн түүхийн талаар мэдээлэл хүсч болно.
- Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эхлээд жоргүй хөлрөх эм хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй эсвэл Дризол гэх мэт илүү хүчтэй сэдэвчилсэн эмийг зааж өгч болно.
- Гиперидроз гэх мэт эмчлэх боломжтой эмгэгийг зөвхөн эмч оношлох боломжтой.
Алхам 2. Ионтофорезын талаар эмчээсээ асуугаарай
Ионтофорез бол гарын алган гэх мэт өртсөн хэсэгт бага цахилгаан гүйдэл хийх замаар хийгддэг процесс юм. Энэ процесс нь хөлрөлтийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Энэ эмчилгээ нь байнгын биш бөгөөд эмчилгээг өдөрт хоёр удаа хэд хоногийн турш хийдэг бөгөөд үүний дараа таны хөлс ялгаралт хэдэн долоо хоногийн турш буурдаг. Дараа нь процедурыг дахин давтах ёстой.
Таны эмч гэртээ өөрийгөө эмчлэхэд ашиглаж болох багаж хэрэгслийг санал болгож болно. Жирэмсэн эсвэл зүрхний аппараттай бол ионтофорез нь таны хувьд зөв эмчилгээ биш байж магадгүй юм
Алхам 3. Ботокс тариа хэрэглэх талаар бодоорой
Нүүрний үрчлээсийг эмчлэх гэж нэрлэгддэг ботокс нь гарын алган дахь мэдрэлийг саажилтаар хөлрөлтийг бууруулдаг. Энэхүү эмчилгээ нь биеийн бусад хэсэгт, тухайлбал, хөлийн уланд ч ажиллах боломжтой. Энэ процедур нь бусад сонголтуудаас илүү үнэтэй байж болох бөгөөд түр зуурын шинж чанартай байдаг тул эмчилсэн биеийн хэсгийг зургаан сараас нэг жил хүртэл хөлрөхөөс хамгаалдаг.
Алхам 4. Мэс заслын эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилц
Мэс заслын зарим процедур нь хэт их хөлс гаргахад нөлөөлдөг мэдрэлийг өөрчилж чаддаг. Бусад хэд хэдэн процедурын тусламжтайгаар асуудалтай булчирхайг гарын алган дээрээс зайлуулж болно. Залруулах мэс засал нь мэс засал хийснээс хойш нэг сарын дараа байнгын шинж чанартай болдог тул хийсэн өөрчлөлтөө буцаах цаг байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь мэс заслыг хөнгөнөөр авч болно гэсэн үг биш юм; Мэс засал хийх нь үнэтэй бөгөөд гаж нөлөө үзүүлэх эрсдэлтэй.
Зөвлөмж
- Гараа нээлттэй байлга, атгахгүй эсвэл халаасандаа хий.
- Хүүхдийн нунтаг, тальк нунтаг нь биедээ авч явахад хялбар, хэрэглэхэд хялбар боловч гараа угаах эсвэл бие засах газар орох бүртээ дахин ашиглах шаардлагатай болдог.
- Гараа ширээ гэх мэт нэг гадаргуу дээр удаан байлгахаас зайлсхий.
