Муурыг массаж хийлгэх нь зөвхөн мууранд төдийгүй ажил олгогчийн хувьд олон талын ач тустай гэдгийг та мэдэх үү? Муурныхаа үеийг тайвшруулж, тайвшруулахаас гадна муураа иллэг хийх нь муур болон гэрийн эзэн хоёрын хооронд эерэг харилцаа тогтооход тусална. Үүгээр зогсохгүй муурыг массаж хийх нь хоёр талын стрессийн түвшинг бууруулж чаддаг юм шиг санагддаг! Тодруулбал, массаж нь мэдрэлийг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийн болон лимфийн системийг сайжруулж, хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг намдааж, муурны булчинд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Муураа хэрхэн зөв, тохь тухтай массаж хийхийг мэдэхийг хүсч байна уу? Эдгээр алхмуудыг дагана уу!
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Муурны массажанд өөрийгөө бэлдэх
Алхам 1. Муурандаа анхаарлаа хандуулаарай
Аль болох массаж хийх гэж байгаа муурандаа 100% анхаарлаа хандуулаарай. Муураа энхрийлэн иллэг хийх нь хэдхэн минут ч гэсэн бүтэн хагас цагийн турш муурыг тэврэхтэй адил ач тустай. Анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгохын тулд эхлээд гүнзгий амьсгаа аваад өөрийгөө тайвшруулаарай. Энэ үйл явцаар амьдар - таны муур үнэхээр талархах болно!
Алхам 2. Өөрийгөө муурандаа хамгийн сайн массаж өгч байна гэж төсөөлөөд үз дээ
Ядардаггүй дасгалын нэг үйл явц бол үүнийг төсөөлөх явдал юм. Таны муурыг тав тухтай байлгах алхам бүрийг төсөөлөөд үз дээ. Оюун санаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх энэ үйл явцыг төвлөрөл гэж нэрлэдэг. Энэ процедурыг эхлээд хийснээр муураа иллэг хийх явцад гар чинь өвдөх, өвдөх магадлалыг бууруулж чадна.
Алхам 3. Массаж хийх өрөөг бэлтгэ
Массажийг тайван, тайван газар хийвэл илүү сайн явагдах болно. Хэрэв та үүнийг ачаалал ихтэй, хөл хөдөлгөөн ихтэй эсвэл хөл хөдөлгөөн ихтэй өрөөнд хийвэл таны муур эвгүй байдалд орж, үүнээс бүрэн ашиг хүртэхгүй байх магадлалтай. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөв цаг, байршлыг сонгох хэрэгтэй.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Муураа массаж хийхэд бэлтгэх
Алхам 1. Мууртайгаа зөөлөн, тайвширсан өнгөөр ярьж эсвэл дуулаарай
Муурыг тайвшруулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол тодорхой үгс эсвэл дууг шуугиж байхдаа массаж хийх явдал юм (үүнийг дууны массаж гэж нэрлэдэг). Дуу хоолойны массаж нь үндсэндээ зөөлөн, тайвшруулах дуугаар хэллэг, дууны үгсийг давтах үйл явц юм; Энэ үйл явц нь таны муур дараагийн холбоо барихад "бэлэн" байхаар хийгддэг. Юу хэлэх, дуулах нь чухал биш, харин хоолойны өнгө чухал гэдгийг санаарай. Дууны өнгө аясыг аль болох зөөлөн, тайван байлгаарай.
Алхам 2. Таны муурыг таны хүрэхийг хүлээж аваарай
Удаан ойртож, гараа сунган муурнаас үнэрийг чинь үнэрлээрэй. Шууд массаж хийлгэхийн оронд эхлээд муураа энгийн гараар танилцуулахын тулд эхлээд энэ процессыг хийх хэрэгтэй. Энэ нь түүнийг тайвшруулаад зогсохгүй түүнд талархаж байгаагаа харуулах болно.
Алхам 3. Түүний биеийн хэлэнд анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв таны муур массаж хийлгэх үед ухарч эсвэл биеэсээ холдвол түүнийг массаж хийлгэхийг бүү хүчлээрэй. Ийм рефлекс нь тэр таны массажийг авахад бэлэн биш байгааг илтгэнэ. Тэр бас гарыг чинь хазах үед түүнийг хүчээр массаж хийх хэрэггүй; тэр ааш муутай байж магадгүй эсвэл өөрийгөө хамгаалж, чамаас өөрийгөө хамгаалж магадгүй. Муураа иллэг хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол түүнийг дөнгөж сэрээд маш тайван байх үе юм.
Өвдөж, гэмтсэн муурыг массаж хийхийг бүү оролдоорой
3 -р хэсгийн 3: Муурыг массаж хийх
Алхам 1. Аажмаар эхэл
Үүнийг массаж хийх гэж яарах шаардлагагүй. Муурыг байнга хийдэг шигээ зөөлөн илж, дараа нь нуруугаа үрж эхэл. Энэ процедурыг хэдхэн хором хий, дараа нь илүү удаан давт. Зөөлөн, удаан асаах нь ихэвчлэн мууранд таалагдах болно.
Энэ процедурыг зургаан удаа давтана. Таны муурыг илүү тайвшруулж, мэдрэгчтэй болгохын тулд давтан хийх шаардлагатай
Алхам 2. Муурны хүзүүнд нуруугаа иллэг хий
Эрхий хуруугаараа эсвэл бусад хуруугаараа муурыг толгойноос хүзүүний ар тал хүртэл зөөлөн иллэг хийнэ. Эрхий хуруу, долоовор хуруугаараа хүзүүний ар талыг зөөлөн "чимхээрэй". Үүний дараа муурны хүзүүний хажуугийн сул арьсыг "чимхэж" үргэлжлүүлээрэй. Энэ процедурыг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Муурныхаа биеийг энхрийл
Муурны биеийг зөөлөн энхрийлж, контурынхаа дагуу хөнгөн даралтыг хийнэ. Үүнийг хийхдээ муурны бие дэх ясны янз бүрийн хэлбэрийг мэдрэх ёстой. Хэт их дарж болохгүй гэдгийг санаарай. Зүгээр л хурууныхаа үзүүрийг түүний биеийн ан цав бүрт хийж зөөлөн массаж хий.
Алхам 4. Муурны биеийн доод хэсэг рүү гараа хөдөлгөж гэдэс рүү нь зөөлөн иллэг хийнэ
Гэдэс/цээжний хэсэгт массажны хурдыг нэмэгдүүлж, муур тань хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг үзээрэй. Анхаарна уу, энэ хэсэг нь зарим мууранд маш мэдрэмтгий байдаг. Тэр дургүйцэхгүй бол тэр чам руу дайрахгүй. Гэсэн хэдий ч таны үйлдэл түүнийг гайхшруулж, хамгаалалтанд оруулж магадгүй юм. Болгоомжтой байгаарай.
Алхам 5. Муурны эрүүнд массаж хий
Хуруугаараа эрүүгээ аажмаар өргө. Таны муур толгойгоо өргөхөд эрүү, хүзүүгээ хуруугаараа үрж эхэл. Түүний хуруунаас хоолойноос эрүүний үзүүр хүртэл хуруугаа гүйлгэ. Хэрэв муур дээш хараад нүдээ аньсан бол энэ нь түүнд таалагдсан гэсэн үг юм. Түүнчлэн эрүүний доор дугуй хөдөлгөөн хийж өөр мэдрэмж төрүүлж болно.
Зөвлөмж
- Хэрэв та мууртайгаа ойртохыг хүсч байвал түүнийг иллэг хийх нь түүнийг номхруулж, илүү сайн таньж мэдэх гайхалтай арга юм. Хаана ч явсан чамайг ганц хором ч гэсэн дагах болно.
- Хэрэв таны муур сайхан сэтгэл, эрүүл мэндтэй бол таны массаж илүү таалагдах болно.
- Хэрэв таны муур эрхлэх дургүй бол нуруугаа зөөлөн зурж үзээрэй.
Анхааруулга
- Үргэлж зөөлөн массаж хий!
- Хөл, цээж, гэдсэндээ массаж хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь зарим муур маш эвгүй, бүр заналхийлж магадгүй юм.
- Мууранд массаж хийх нь үнэхээр эерэг үйлдэл юм. Гэхдээ өвчтэй эсвэл гэмтсэн муурыг хэзээ ч массаж хийлгэж болохгүй. Хэрэв таны муур өвчтэй эсвэл бэртсэн бол түүнийг малын эмч рүү аваач!
- Зарим муур массаж хийх дургүй байдаг. Хэрэв муур хүрэхийг эсэргүүцвэл муурыг массаж хийхээс зайлсхий. Түүнчлэн саяхан мэс засал хийлгэсэн, эсвэл ганцаараа орхисноор эдгэрэх гэмтэлтэй бол түүнийг массаж хийлгэж болохгүй.
