Массаж нь ядарсан өдрийн дараа муураа тайвшруулж, тайвшруулж, түүнд илүү анхаарал халамж, хайрыг мэдрүүлэх болно. Зөв зохистой хийснээр массаж хийх нь муурыг дөнгөж түрхсэнээс илүү тухтай байлгах болно. Таныг гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа ойртуулж чадах энэ арга нь муур танд анхаарал тавих шаардлагатай үед эсвэл түүнтэй илүү дотно харилцаа тогтоохыг оролдоход үнэ цэнэтэй юм.
Алхам
6 -р хэсгийн 1: Бэлэн болох
Алхам 1. Стрессээс ангижрахын тулд муурыг массаж хий
Яг л массаж хийлгэсэн шиг муур ч бас таалагдах болно. Зөөлөн массаж нь хүнд хэцүү өдрийн дараа сэтгэлийн зовиурыг тайлах, хурцадмал байдлыг намдаах, муурны булчинг сулруулахад маш хэрэгтэй байдаг. Үүнээс гадна, массаж нь та болон муурны хоорондох сэтгэлийн холбоог бэхжүүлэх болно.
Хэрэв муур хөгшин эсвэл өвчтэй бол массаж нь түүнийг унтуулж чаддаг
Алхам 2. Муурыг хөнгөн массаж хий
Муур юу эрхлүүлэх дуртайг төсөөлөөд үз дээ: муур ихэвчлэн биеийн бүх хэсэгт зөөлөн, хөнгөн хүрэхийг хайрладаг. Массаж хийхдээ хөдөлгөөнөө дарж биш зөөлөн байлгаарай.
- Хэрэв та муураа илүү эрчимтэй массаж хийлгэх шаардлагатай гэж үзвэл муураа мэргэжлийн эмчид үзүүлээрэй.
- Массаж хийхдээ гараа хөдөлгөж байхдаа 1 эсвэл 2 гараа ашиглаж болно.
Алхам 3. Ойролцоогоор 5-10 минутын турш массаж хий
Мууранд удаан массаж хийх шаардлагагүй, бага зэрэг. Завтай үедээ муурандаа нэмэлт анхаарал хандуулахын тулд өдөрт дор хаяж 10 минут зарцуулаарай.
Та муураа хэдэн удаа массаж хийх талаар тогтоосон дүрэм журам байдаггүй тул шаардлагатай бол үүнийг хийх боломжтой. Ерөнхийдөө муураа өдөрт нэгээс хоёр удаа иллэг хийж болохгүй
Алхам 4. Муурыг зөв сэтгэлээр массаж хий
Хэрэв таны муур ууртай, цочромтгой эсвэл санаа зовж байвал амьтанд хүрэх дургүй байж магадгүй юм. Муурыг энхрийлэхийг хүсч байгааг илтгэхийн тулд толгой руу нь ойртох хүртэл муур ойртох хүртэл хүлээнэ үү. Одоо та массаж хийж болно.
Маш их өвдсөн, ил шархтай, цусны бүлэгнэлтийн асуудалтай муурыг хэзээ ч бүү массажлаарай. Үүнээс гадна, халдвар авсан хавдар, арьсанд шууд массаж хийж болохгүй
Алхам 5. Өөрийгөө аз жаргалтай болго
Муур таны стресс, түгшүүрийг мэдэрч чаддаг бөгөөд сэтгэлээр унасан үедээ тайвширч чадахгүй. Массаж эхлэхээс өмнө тайвширч байгаа эсэхээ шалгаарай, ингэснээр таны муур эерэг энергийг өөртөө шингээж чадна.
- Муураа иллэг хийх нь тайвшруулах үйлчилгээтэй. Та үүнийг ядарсан өдрийн дараа стрессээ тайлахад туслах зорилгоор ашиглаж болно.
- Хэрэв тэр ааш муутай байвал муур огтхон ч өхөөрдөхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 6. Тохиромжтой газарт хий
Энэ нь муурыг тайвшруулахад тустай. Тиймээс түүнд маш тохь тухтай байх газрыг хайж олоорой. Та буйдан дээр сууж, шалан дээр хэвтэж эсвэл ширээний дэргэд зогсож болно. Муур дуртай газраа сонгоорой.
- Муурыг тайван, тайван байлгахын тулд чанга дуу чимээг (хүүхэд, зурагт эсвэл бусад гэрийн тэжээвэр амьтан) багасгах.
- Өрөөний температурыг төвийг сахисан байлгах, өөрөөр хэлбэл хэт халуун, хэт хүйтэн байх ёсгүй.
6 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Муурыг сайхан байлгах
Алхам 1. Муур завгүй байх хүртэл хүлээ
Энэ нь инээдтэй санагдаж магадгүй ч муурнууд ч гэсэн амьдралтай! Хэрэв таны муур цэвэрлэж, хоол идэж эсвэл угаалгын өрөөнд орж байгаа бол энэ нь массаж хийхэд тохиромжтой цаг биш юм.
Масс идэж эхлэхээс өмнө муур идсэний дараа ойролцоогоор 2 цаг хүлээгээрэй
Алхам 2. Таны муур таны эргэн тойронд тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай
Муур руу ойртож, хажууд чинь байх сайхан санагдаж байгаа эсэхийг үзээрэй. Та үүнийг тав тухтай бүсээсээ гаргахын оронд өөрөө ойртох хүртэл хүлээж болно. Муураа чамтай тоглож, тайвширч, хэвтэх, биеэ барихыг хүлээ.
Хэрэв муур ойртохгүй эсвэл түүнд хүрэх дургүй бол энэ үед массаж хийлгэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм
Алхам 3. Хайртай мууртайгаа дуу дуулж эсвэл дуул
Тав тухтай уур амьсгалыг бий болгосноор муурыг тайван, хөгжилтэй болгоно. Хөнгөн дуулж эсвэл намуухан хоолойгоор мууртай яриа өрнүүлж, түүнийг хөөрхөн муур гэж хэлээрэй.
Мэдээжийн хэрэг, таны муур юу дуртайг та аль хэдийн мэддэг болсон. Тиймээс түүний дуртай бүх зүйлийг хий
6 -ийн 3 -р хэсэг: Массаж эхлэх
Алхам 1. Муурны дуртай үеэс аажмаар эхэл
Муурны дуртай газрыг сонгоорой, энэ нь эрүүний доор, нуруу эсвэл чихний ард байж болно. Массажийг дуртай газраа эхлүүлснээр муур бүх биеэр иллэг хийхдээ баяртай байдаг.
- Таны муур хүрэхэд хоржигнох чимээ гаргахад хаана байх дуртайг та хэлж чадна.
- Массажийг маш удаан эхлүүлэх нь маш чухал юм. Хэрэв үүнийг хурдан хийвэл муур хэт их ачаалал өгч, сэтгэлийн түгшүүр төрөх болно.
- Хэрэв таны муур үнэхээр дургүй бол нүүр, толгойдоо массаж хийлгэхгүй байхыг хичээгээрэй. Муур үүнийг аюул гэж ойлгож, стресст оруулдаг.
Алхам 2. Массаж хийхийн тулд гарын бүх хэсгийг ашиглана
Ихэнх хүмүүс муураа хурууныхаа үзүүрээр иллэг хийдэг бөгөөд энэ гар нь мууранд хэтэрхий хөнгөн байж магадгүй, ялангуяа хэвлий эсвэл нуруун дээр байвал. Гараа бүхэлд нь ашиглаж, муурыг массаж хийхдээ зөөлөн, зөөлөн дараарай. Зөвхөн хурууныхаа үзүүрээр муурны нүүр, толгойг массажлаарай.
Та 1 эсвэл 2 гараа ашиглаж болно
Алхам 3. Муурны хариу үйлдлийг ажиглаарай
Массаж байхдаа муурны хариу үйлдлийг ажиглаарай. Хэрэв муур байнга босохыг хичээдэг бол амьтан иллэг хийх сэтгэлгүй байж магадгүй юм. Хэрэв таны муур нүдээ анивчих, зөөлөн гижигдэх, дуслах, унтах, эсвэл бүр толгой дохих мэт санагдах юм бол таны муур таны массаж үнэхээр таалагдсан гэсэн үг юм.
Хэрэв муур хойшоо хөдөлж, зурж эхэлвэл массаж хийхээ болих хэрэгтэй. Муур танд асуудалгүй байж магадгүй; хэдэн цагийн дараа эсвэл хэдэн өдрийн дараа дахин массаж хийхийг оролдоорой
6 -ны 4 -р хэсэг: Муурын толгой ба хүзүүнд иллэг хийх
Алхам 1. Муурны толгойг дугуй хөдөлгөөнөөр массажлаарай
Ихэнх муурнууд толгойны массаж хийх дуртай. Толгойн оройгоос эхэлж, сүм, хацар руугаа явахаасаа өмнө дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийлгээрэй. Мөн хурууны үзүүрээр чихний эргэн тойронд болон арын хэсэгт массаж хийлгээрэй.
- Толгойг нь иллэг хийсний дараа муурны хариу үйлдлийг анхаарч үзээрэй. Зарим муур үүнийг аюул гэж ойлгодог. Хэрэв муур санаа зовж, таагүй мэдрэмж төрвөл массажаа зогсоо.
- Магадгүй та биеийнхээ бусад хэсэгт иллэг хийсний дараа толгой руугаа эргэж орж магадгүй юм. Толгойгоо иллэг хийхээс өмнө муур тайвшрах ёстой болов уу.
Алхам 2. Муурны эрүү, хүзүүнд иллэг хийнэ
Толгойг массаж хийсний дараа муурны хүзүүний ёроолыг зөөлөн, аажмаар арчина. Муураа хуруугаараа массаж хийж, хүзүүний дээд хэсгээс доош хүртэл жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий. Муур өвдөлтийг мэдрэхгүй байхын тулд хүзүүндээ хүчтэй дарахаас болгоомжил.
Хүзүү нь эмзэг хэсэг бөгөөд муур тэр хэсэгт массаж хийлгэх дургүй байж магадгүй юм. Массаж байхдаа муурны биеийн хэл, хариу үйлдлийг ажиглаарай
Алхам 3. Муурны нүүрийг хуруугаараа массаж хий
Жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр муурны хацар, духан дээр хуруугаараа массаж хий. Мөн муурны нүүрний хоёр талд гарын алгаараа иллэг хийж болно. Хэрэв тэд таны үйлдэлд дуртай бол таны муур танд хамар, нүд, хамар орчмын хэсгийг массаж хийлгэхийг зөвшөөрнө.
Муур нүүрэндээ бараг хүрдэггүй. Хэрэв энэ хэсэгт массаж хийлгэвэл муур тав тухтай байх болно
6 -ийн 5 -р хэсэг: Муурыг массаж хийх
Алхам 1. Муурыг толгойноос сүүл хүртэл нь хэд хэдэн удаа энхрийлээрэй
Толгой ба хүзүүндээ массаж хийсний дараа биедээ хүчтэй цохилт өг. Толгойноос сүүл хүртэл үрж байхдаа гараа зөөлөн дараарай. Энэ нь муурны массажны үеэр түүний биеийг тайвшруулж чадна.
Муурыг бүрэн тайвшруулахын тулд хөдөлгөөн бүрийг дор хаяж 6 удаа давтана
Алхам 2. Муурны мөрөнд массаж хий
Муурны мөрийг дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн үрж эхэл. Нэг гараа муурны хажуу талд тавиад муураа үргэлжлүүлэн илээрэй. Муурны биеийн хажуу, ялангуяа мөрийг хоёр гараараа зөөлөн, чанга дарна.
Муурны мөрөнд өдрийн турш дасгал хийхэд маш их ачаалал өгч болно. Сайн массаж нь даралтыг бууруулж, муурыг маш тохь тухтай болгоно
Алхам 3. Муурны нурууг энхрийл
Муурны араас хажуу тийш нь хөдөлгөж, муурны ар тал, хажуугаар нь зөөлөн дарж дугуй хөдөлгөөн хий. Нуруу, хонго нь ихэнх муурны мэдрэмтгий хэсэг тул дээд нуруун дээр үргэлжлүүлэн ажиллаарай. Хэрэв таны муур энэ хэсэгт хүрэхэд баяртай байгаа бол түүнийг зөөлөн иллэг хийж болно.
Муурны биеийн хэл, хөхрөлтийг үргэлж анхаарч байгаарай
Алхам 4. Муурны гэдсэнд массаж хий
Хэрэв та тайвширч чадвал муур тэврэн хэвтэж, гэдсэндээ иллэг хийхийг гуйж магадгүй юм. Нэг гараараа түүний биеийг барьж, нөгөө гараараа гэдсэндээ иллэг хийж, арьсыг нь зөөлөн дарна. Хэрэв таны муур бүрэн тайвширсан бол та түүний гэдсэнд хоёр гараараа иллэг хийж болно.
- Зарим муур гэдсэндээ хүрэх дургүй байдаг. Тиймээс, үүнийг эхэндээ болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Хэрэв муур зурж эхлэх юмуу цухуйхаа болих юм бол массажаа өөр газар аваачина.
- Та мөн 2 өөр газарт нэгэн зэрэг массаж хийж болно. Нэг гараараа муурны гэдсэнд массаж хийж, нөгөө гараараа муурны нуруу эсвэл толгойд массаж хий.
Алхам 5. Муурны цээжинд массаж хий
Муурыг нуруун дээр нь тавиад цээжиндээ массаж хийхийн тулд хуруугаа аягална. Нөгөө гараараа муурны толгойг дэмжээрэй. Тойрог байдлыг арилгахын тулд дугуй хөдөлгөөнөөр алгаа муурны цээж рүү (хэвлийн дээд талд) чиглүүл.
Хэрэв муур хангалттай тайвширсан бол цээжийг хуруугаараа зөөлөн илж, гаднаас дотогш нь чиглүүлээрэй
Алхам 6. Муурны сүүлийг массаж хий
Сүүлний суурийг (өгзөгний ойролцоо) массаж хийж, үзүүр хүртэл нь дасгал хий. Та 2 гараа ашиглаж болно, гэхдээ сүүл нь биеийн маш эмзэг хэсэг тул үүнийг хуруугаараа хөнгөн хий. Хэрэв та эхлээд сүүлнийхээ үзүүрийг баривал муур бослого гаргаж, зугтах магадлалтай.
- Та нэг гараараа муурны толгойд массаж хийж, нөгөө гараараа сүүлийг нь барьж болно.
- Хэрэв сүүл нь аймшигтай хөдөлж эхэлбэл муур сэтгэл догдолж, бүр уурлаж магадгүй, энэ нь таны хүлээж байсан зүйл биш юм.
Алхам 7. Хөлийн улыг дугуй хөдөлгөөнөөр үрээрэй
Массны нэг сарвууг барьж, эрхий хуруугаа сарвууны голд байрлуулснаар массажаа дуусга. Хөлийн улыг зөөлөн дарж байхдаа дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн үрээрэй. Дууссаны дараа нөгөө хөл рүүгээ шилжээрэй.
- Үүнийг бас "павфлексологи" гэж нэрлэдэг.
- Массаж дууссаны дараа та муураа тэвэрч, орондоо хэвтүүлж эсвэл дуртай амттан өгч болно.
6 -р хэсгийн 6: Муурны эрүүл мэндийг шалгах
Алхам 1. Муурны цувны эрүүл байдлыг шалгаарай
Массаж байхдаа муурны ерөнхий байдлыг шалгаж болно. Дээлийг ажиглаж, муур өөрийгөө зөв цэвэрлэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв дээл нь уйтгартай эсвэл тослог байвал муур нь чихрийн шижин, шээсний замын халдвар эсвэл өөр зүйл гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай байж болно. Хэрэв цув хэдхэн газарт бохир харагдаж байвал муур тэр хэсэгт хүрч чадахгүй, эсвэл үе мөчний үрэвсэлтэй байж магадгүй.
- Хэрэв таны муурны дээл хэтэрхий арчсан, сул, халзарсан харагдаж байвал энэ нь арьсны цочрол, харшил гэх мэт асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Алхам 2. Муурны арьсыг шалгаж үзээрэй
Муурны биед хуруу, гараа үрж байхдаа арьсыг нь шалгахын тулд үслэг эдлэлээ зөөлөн самна. Хэрэв овойлт, хазалт байгаа бол муур нь бүүрэг, арьсыг цочроож болно. Хэрэв та тайралт, үрэлтийг анзаарсан бол муур таны мэдээгүй гэмтэл авсан байж магадгүй юм.
Хэрэв та ямар нэгэн ер бусын зүйл анзаарсан бол муураа малын эмч рүү аваачиж үзлэг хийлгээрэй
Алхам 3. Муурны температурыг мэдэр
Муур халуурч магадгүй бөгөөд энэ нь өвчнийг илтгэнэ. Массаж хийхдээ биеийн температур хэвийн байгаа эсэхийг мэдэр. Хэрэв температур ердийнхөөс илүү дулаарч байвал халдвар авсан шарх, бөөлжих гэх мэт гэмтэл, өвчний шинж тэмдгийг хайхыг хичээ.
Биеийн зарим хэсэг халуу оргих нь үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдэг болдог
Алхам 4. Бөөгнөрөл эсвэл бусад ер бусын шинж тэмдгийг хайж олох
Муурыг массаж хийхдээ хэвийн бус байдлыг анхаарч үзээрэй. Бөөнүүд нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгааг илтгэж болно. Тиймээс мууранд юу хэвийн, юу нь болохгүй байгааг мэдэх нь зүйтэй.
Хэрэв та хавдар байгааг сэжиглэж байгаа бол муураа малын эмч рүү яаралтай аваачина
Алхам 5. Хэрэв та ер бусын зүйл анзаарсан бол малын эмчтэйгээ зөвлөлд
Малын эмч нар муурны эрүүл мэндийг үнэлэх найдвартай эх сурвалж болдог. Хэрэв та бөөн, арьсны өвчин, эрүүл мэндийн бусад асуудал байгааг анзаарсан бол муураа эмчлэх шаардлагатай эсэхийг малын эмчээсээ асуугаарай.
Муураа малын эмчид тогтмол үзүүлж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамруулаарай
Зөвлөмж
- Массаж дууссаныхаа дараа муурандаа амттан эсвэл тоглоом бэлэглээрэй.
- Хэрэв танд хэд хэдэн муур байгаа бол ээлжлэн массаж хийлгээрэй, ингэснээр та нэг муур дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Хэрэв танд өөр гэрийн тэжээвэр амьтан байгаа бол анхаарлаа сарниулахгүйн тулд массаж хийх газраас хол байлга.
Анхааруулга
- Хэрэв мууранд дургүй бол массажаа зогсоо. Муур чамайг холдох, маажих, эсвэл хазах зэргээр дургүй байгаагаа харуулах болно.
- Жирэмсэн мууранд массаж хийж болохгүй.
- Малын эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр өвчтэй мууранд массаж хийж болохгүй.
- Мууранд массажны тос түрхэж болохгүй. Эфирийн тос нь муурыг зөвхөн арьсаар шингээдэг ч гэсэн үхэлд хүргэдэг.
