Та багийн эерэг харилцааг шаарддаг, харилцааны сайн ур чадварыг бий болгодог, биеийн дээд хүчийг нэмэгдүүлж, зүйрлэшгүй зугаа цэнгэл үзүүлэх чадвартай спортыг хайж байна уу? Энэхүү нийтлэлд волейболын үндсэн ойлголтуудыг зааж өгөх болно. Удалгүй та хоол хийх, хооллох, хооллоход бэлэн болно!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Волейболын тоглоом тоглох
Алхам 1. Тоглогчидоо сонгоно уу
Тоглоом өрсөлдөх чадвартай байхын тулд дор хаяж 6 тоглогч авах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та найз нөхөдтэйгээ тоглож байгаа бол тоглогчдын тоог хоёр талдаа тэнцүү байлгах хэрэгтэй.
- Та 1-3 эгнээ тоглогчтой байх ёстой. Эхний эгнээ нь тортой хамгийн ойр, арын эгнээ нь тоглоомын талбайн арын хилтэй ойрхон байна.
-
Баруун талын баруун буланд байгаа тоглогч бөмбөг дээр үйлчилнэ. Та тоглогчдыг талбайн эргэн тойронд эргүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр тоглоомонд үйлчлэх шинэ серверүүд гарч ирнэ.
Хэрэв та тоглогчийг "гадагш эргүүлэх" эргүүлэхийг хүсвэл цагийн зүүний эсрэг эргүүлээрэй - торны тусламжтайгаар баруун талд байгаа тор руу хамгийн ойр байгаа тоглогч эргэж, илүү олон тоглогч тоглох боломжтой болно
Алхам 2. Аль баг хамгийн түрүүнд үйлчлэхээ шийдээрэй
Тоглуулахын тулд зоос шидээрэй, эсвэл аль баг тоглолтыг эхлүүлэхээ шийднэ үү.
Алхам 3. Үйлчил талбайн арын шугамын цаанаас бөмбөг. Хэрэв та шугамын урд хэсгээс үйлчилвэл оноо тооцогдохгүй. Үүнийг хөлний гэмтэл гэж нэрлэдэг. Бөмбөг торон дээгүүр үсрэх ёстой (хүрч болно), мөн талбайн дотор талд буух ёстой бөгөөд энэ нь үйлчилгээний үнэ цэнийг бүрэн үнэлэх болно.
- Баруун талын баруун буланд байгаа тоглогч үйлчилнэ. Тоглогч бүрт нэг ээлжинд үйлчлэх ганц боломж л байх болно.
- Бөмбөг яг талбайн шугам дээр буусан бол түүнийг сайн гэж тооцсон хэвээр байна.
Алхам 4. Хэрэв та бөмбөг хүлээн авсан багт байгаа бол бөмбөгийг буцааж өг
Тиймээс жагсаал эхэллээ! Ердийн тоглоом нь овойлт, багц, үсрэлтээс бүрддэг боловч гурван цохилтоор үргэлжилдэг бол энэ нь сайн гэж тооцогддог.
- Техникийн хувьд та бөмбөгийг шалан дээр унахгүй л бол биеийнхээ аль ч хэсгээр цохих боломжтой.
- Тоглогчид талбайн шугамыг гаталж болно, гэхдээ бөмбөг өнгөрөхгүй. Хэрэв танай багийн тоглогч бөмбөгийг бөмбөгийг цохиж цохисон бол та түүний араас гүйхэд бэлэн байна, гэхдээ та бөмбөг шалан дээр унахгүй байх ёстой.
Алхам 5. Алдаа гарах хүртэл бөмбөгийг тороор урагш хойш урагш үргэлжлүүлэн цохих
Алдаа нь дараахь хэлбэрүүдийн аль нэгэнд тохиолдож болно.
-
Бөмбөг шалан дээр цохив.
- Хэрэв бөмбөг талбайн хажуугийн шалан дээр цохиж байвал, эсрэг баг үйлчлэх эрхтэй.
- Хэрэв бөмбөг талбайн хажуугийн шалан дээр цохигдсон бол түүнийг хүлээн авсан баг дахин хийж чадна.
- Бөмбөгийг шалан дээр хүрэхгүй байгаа багт оноо өгдөг.
- Хэрэв бөмбөг хязгаараас давсан бол бөмбөг оносон баг нэг оноо алдана.
- Хэрэв тоглогч тор руу хүрвэл эсрэг баг оноо авна.
- Тоглогчийн хөл торны доор байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эсрэг баг оноо авна.
- Тоглогч бөмбөгийг дараалан 2 удаа цохино. Тоглогчид бөмбөгийг дараалан хоёр удаа цохиж чадахгүй.
- Баг бөмбөгийг эсрэг баг руу шидэлгүйгээр 4 удаа цохино. Баг дараалан бөмбөг шидэх дээд хэмжээ 3 удаа байна.
- Бөмбөгийг эхэнд нь цохихгүйгээр барих нь зүгээр юм.
- Хүлээн авагч тоглогч бөмбөгийг гар, гарнаас өөр зүйлээр цохихыг зөвшөөрвөл эсрэг багийн оноо авах боломжтой болно.
- Бөмбөгийг тороос хэтрүүлэлгүй буцааж өгөх нь үйлчилж буй багийн оноог авах болно.
Алхам 6. Бөмбөгийг дахин үйлчил
Сүүлчийн тоог хожсон баг бөмбөгт үйлчлэх эрхтэй. Хэрэв та сэлгээ хийж байгаа бол яг одоо хий.
- Хэрэв танай багт бөмбөг байгаа бол арын эгнээний тоглогчид жаахан ухардаг заншилтай. Гол зүйл бол довтолгоонд бэлтгэх чадвартай байх явдал юм. Хэрэв танд бөмбөг байхгүй бол урагш алхаарай, ингэснээр та довтолгоонд "бэлдэж" чадна.
- Алдаа гаргасан эсвэл бөмбөгийг талбайгаас гаргаж авсан баг үйлчлэх ээлжээ автоматаар алдах болно. Гэсэн хэдий ч үүнээс болж үйлчилсэн багт нэмэлт оноо өгөхгүй.
- Бөмбөг тор руу цохиж, дараа нь эсрэг талд дамжуулж тоглох тохиолдолд торгууль оногдуулж болохгүй. Энэ тохиолдолд бөмбөг амьд бөгөөд тоглох боломжтой (хэрэв бөмбөгийг илгээсэн тал руу буцааж шидэхгүй бол).
Алхам 7. Хязгаар хүртлээ үргэлжлүүлэн тоглоорой
Та багц эсвэл тоглоомын сешн бүрт хэдэн оноо авахыг хүсч байгаагаа шийдэж болно. Жишээлбэл, баг 15 оноо авахад та шинэ багц эхлүүлж болно.
- Шинэ дүрэмд тоглоомын багц 25 оноо, гурав дахь сет (гурван сетийн тоглолтонд) 15 оноо авах ёстой гэж заасан байдаг.
-
Нэг стандарт тоглолт гурван багц урттай. Тоглолт эхлэх бүрт тоглогч бүр шүүхийн хоёр байрлалыг ээлжлэн бөглөх ёстой.
Сет бүрт хожигдсон баг дараагийн сетэд тоглох боломжтой болно
- Тоглоомыг "хоёр оноогоор" хожих ёстой. 25-26 авах боломжгүй; 25-27 байх ёстой. Тиймээс хаалттай тоглоомууд илүү удаан үргэлжлэх боломжтой.
4 -ийн 2 -р арга: Буудлага эсвэл буудлага сурах
Алхам 1. Үндсэн байр суурийг мэдэж аваарай
Та үйлчлэхгүй байхдаа ихэвчлэн волейболын тоглолтын үндсэн байр суурийг баримталдаг. Хөлийг мөрний өргөнөөс арай илүү өргөн, биеийн жинг хоёр хөл дээрээ тэнцвэржүүлж, өвдөгөө нугалах ёстой. Гар чинь чөлөөтэй, нүдний чинь өмнө байгаа эсэхийг шалгаарай.
Ихэнх хүмүүсийн бодож байгаагаас ялгаатай нь волейбол бол ширүүн тоглоом юм. Тоглолтын үеэр тоглогчид талбайн эргэн тойронд байсан ч хэдэн миль тасралтгүй гүйдэг
Алхам 2. Үйлчилгээгээ хий
Үндсэн үйлчилгээ нь бөмбөгийг өрсөлдөгчийнхөө нутаг руу шидэж, ралли эхлүүлж байна. Үүнийг үйлчилгээний шугамын ард хаана ч хийж болно. Шулуун оноо авдаг (зөвхөн серверийн гарт хүрч, эсрэг багийн талбай дээр шууд шалан дээр унадаг) үйлчилгээг "Эйс" гэж нэрлэдэг.
-
Илүү туршлагатай тоглогчид уг үйлчилгээг туршиж үзэх боломжтой.
- Бөмбөгийг дээшээ шидээрэй.
- Давамгайлсан гараа агаарт өргөнө. Алга мөрөндөө ойр байхаар тохойгоо нугална.
- Тохойгоо шулуун болгоод бөмбөгийг гараараа цохи.
-
Туршлагагүй тоглогчид далд эсвэл далд хэлбэрээр үйлчилж болно.
- Бөмбөгийг алган дээрээ урдаа барь.
- Нударгаа хий, давамгайлсан гараа доош, хажуу тийш нь тат. Тохой нь бага зэрэг нугалж, эрхий хуруугаараа хуруугаараа дамжин өнгөрөх ёстой
-
Бөмбөгийг бэлхүүсний өндрөөр нударгынхаа урдуур цохино. Бөмбөг нударгаа яг л эрхий, долоовор хуруугаараа цохих ёстой.
Алхам 3. "Бөмбөг" эсвэл бөмбөгийг үсрэх
Энэ бол өрсөлдөгчийнхөө торгуулийг сэргээх хамгийн түгээмэл арга юм. Хамгийн тохиромжтой нь та багийн тоглогчдод бөмбөгийг "дамжуулах" эсвэл сорих явдал юм. Үсрэх техник нь 3 хөдөлгөөнт тоглоомын эхнийх юм.
- Зүүн гараараа нударгаа чангал. Дараа нь нударгаа баруун гарын алгаар боож өгнө. Эрхий хуруунууд нь гар дээрээ хавтгай, эрхий хуруунууд нь дээш харсан байх ёстой.
- Их биеийн хавтгай хэсэг дээшээ харах хүртэл тохойгоо эргүүлээрэй. Таны гар урагш харсан, бага зэрэг доош чиглэсэн байх ёстой бөгөөд тохойгоо түгжсэн байх ёстой.
- Бөмбөг таны урд байхаар хөдөлгө. Хөлөө мөрний өргөнтэй байлгаж, бөмбөгийг бүсэлхийгээр нь үсэрч гарах хүртэл хүлээ.
- Бөмбөгийг бугуйнаасаа 5-15 см өндөрт гарын шуу руу цохино. Бөмбөгийг дээш өргөөд мөрөө хавчуулахыг хүссэн чиглэл рүү шуугаа чиглүүлээрэй.
Алхам 4. Дасгалыг тохируулах
Ихэвчлэн үйлчлэхээс буцаж ирдэг бөмбөгийг тохируулахгүй. Үүний оронд та хамтрагч тоглогч бөмбөгийг шидэх эсвэл цохих/цохихын тулд бөмбөгийг үсрэхийн тулд тодорхой алхам хийх ёстой.
- Хоёр гараа агаарт барьж, гараараа гурвалжин цонх хий. Хөлөө мөрний өргөнөөр тарааж, өвдөгөө бага зэрэг нугална.
- Бөмбөгийг хурууны үзүүрээр цохиж, нүдний түвшинд хүрнэ. Бөмбөгийг цохиж байхдаа хоёр хөлөөрөө биеэ урагшлуул.
- Хэрэв та бөмбөгийг алган дээрээ алгадвал жинхэнэ тоглоомонд үүнийг "өргөх" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь яг л бөмбөгийг барьж аваад буцааж дээш өргөсөн юм шиг харагддаг.
Алхам 5. Хэрхэн үсрэх эсвэл цохихыг мэддэг байх
Үүнийг бас "халдлага" гэж нэрлэдэг.
- Бөмбөг рүү ойртож, давамгайлсан гараа өргө. Гараа бөмбөг болгон тохой тохойгоороо нугалсан байх ёстой.
- Үсрээд бөмбөгийг алган дээрээ цохино. Хамгийн их бутлах хүчийг аль болох өндөрт хүргэнэ. Бөмбөг тороор дамжин өнгөрөх ёстой, гэхдээ доошоо огцом зааж, эсрэг багийн хувьд хариулахад хэцүү байх ёстой.
Алхам 6. "Блоклох" эсвэл барихад бэлэн байгаарай
Сүлжээний ойролцоо (гурван) тоглогчийн хувьд энэ үйлдэл нь довтолгоо эсвэл үсрэлтийг зогсооход ашиглагддаг. Хоёр төрлийн хязгаарлалт байдаг:
- Хамгаалалтын довтолгоо эсвэл довтолгооны блок нь бөмбөгийг өрсөлдөгчийнхөө нутаг дэвсгэрт байлгах зорилготой. Цаг эсвэл цаг нь үсрэх, унах чиглэлийг урьдчилан таамаглах, бөмбөгийг өрсөлдөгчийн талбай руу цохиход тохиромжтой байх ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь энэ цохилт нь бөмбөгийг шалан дээр шууд илгээдэг.
- Хамгаалалтын блок буюу зөөлөн хамгаалалтыг зөвхөн бөмбөгний гулсалтыг зогсоож, буцааж илгээхэд хялбар болгоход ашигладаг. Бөмбөг барьж буй гарын алган дээр цохиж, хурууны үзүүрээр эргэлдэж (хүч алдах) өөр тоглогч хүлээж авах ёстой.
- Бөмбөгийг тороор дээгүүр үсрэхийн тулд багт хийсэн гурван цохилтын нэгийг блок гэж тооцдоггүй.
Алхам 7. Ухах
Энэ бол голчлон "шумбах" эсвэл шумбах гэх мэт техникийн нэр томъёо бөгөөд тоглогч бөмбөгийг шалан дээр унахаас өмнө хаадаг гайхалтай тоглоом юм. Энэ техник нь өндөр түвшний рефлекс, уян хатан байдлыг шаарддаг.
Усанд шумбах үед тоглогч хоёр гараа урагш сунган цээжин дээрээ буудаг. Үүнийг зөв хийх нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ техник буруу хийгдсэн тохиолдолд үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Туршлагатай тоглогчид гэмтэх эрсдлийг багасгахын тулд өнхрөх техникийг ашигладаг
4 -ийн 3 -р арга: Стратеги хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Тодорхой тогтоосон тоглогч эсвэл тоглогчидтой байх
Баг хийх техник нь өөрөө ур чадвар бөгөөд багийн довтлох чадварыг баталгаажуулдаг. Тоглогчид бөмбөгийг оновчтой цохихын тулд довтлогч эсвэл цохиур/довтлогч тоглогчийн хамт ажиллаж, бөмбөгийг довтлогч хэрэгтэй газарт нь байрлуулах ёстой.
- Бөмбөг шидэх техникийн нарийвчлалтай байхын зэрэгцээ тохируулагчид авхаалжтай, авхаалжтай байх ёстой. Хэрэв багц муу хийгдсэн бол бөмбөг хаашаа ч явахгүй.
- Анхаарна уу: тохируулагчид олон хязгаарлалттай байдаг. Тэд эхний эгнээнд байхдаа бөмбөгийг дураараа довтолж, цохиж чаддаг, харин арын эгнээнд торны цаана байгаа бөмбөг рүү дайрч чаддаггүй.
Алхам 2. "libero" ашиглана уу
Хэрэв таны волейболын ур чадвар хангалттай өндөр байвал либеро ашиглах нь таны багийн хүсч буй стратеги байж болно. Эдгээр нь сэлгээнд тооцогддоггүй - зөвхөн өөр өнгөөр тоглодог тоглогчид.
- Энэ тоглогч дайралт хийх эсвэл үйлчлэх хуваарилагдсан бөгөөд муур шиг өндөр түвшний рефлекстэй байх ёстой. Энэ төрлийн тоглогчийг ихэвчлэн "хамгаалалтын мэргэжилтэн" гэж нэрлэдэг. Ихэвчлэн арын эгнээ рүү эргэх үед төвийн хоригчийг орлуулдаг. Хэрэв танд довтолгоо хийх гайхалтай тоглогч байгаа бол түүнийг либеро гэж оруулаарай.
- Либеро гэдэг нь шууд утгаараа "чөлөөтэй" гэсэн утгатай, учир нь хүссэн үедээ тоглогчоо сольж, орж ирэх нь үнэ төлбөргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд эхний эгнээнд тоглож чадахгүй.
Алхам 3. Дунд, эсрэг ба гадна талын цохилтыг байрлуул
Хитчийн байрлал бүр өөрийн гэсэн давуу талтай байдаг. Өөрийн багийг хараад хэн энэ ангилалд багтахыг хараарай.
- Дунд довтлогчид хурдан довтолгоо хийх чадвартай, хаах чадвартай байх ёстой. Энэ төрөл нь үргэлж довтолгоо, хамгаалалтыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэдэг.
- Эсрэг цохилтууд (эсвэл баруун талын цохилтууд) нь нөөц тохируулагч бөгөөд үндсэндээ хамгаалалтын шинж чанартай байдаг. Тэд үргэлж сайн блок хийх чадвартай байх ёстой, учир нь тэд үндсэндээ эсрэг багийн гадна эсвэл хүчтэй довтлогчдыг хааж байгаа юм.
- Гадны довтлогч нь багийн хамгийн тогтвортой довтлогч байх ёстой, учир нь ихэвчлэн "бүх" үйлчилгээ чиглүүлдэг. Эхний дамжуулалт дунд довтлогчоос зугтсан тохиолдолд тэдгээрийг ихэвчлэн байрлуулдаг.
Алхам 4. Тоглогчдыг солих
Хязгааргүй сэлгээ хийхийг зөвшөөрдөг хэд хэдэн лиг байдаг ч олон улсын дүрэм журмын дагуу дээд тал нь 6 удаа либерал хийхийг зөвшөөрдөг (либерог оруулаагүй).
Хэрэв танай багт алба хаах эсвэл хамгаалалт дутагдаж байвал та үйлчилгээний мэргэжилтэн эсвэл хориглогч мэргэжилтэн (либеротой адил биш) байрлуулж болно
Алхам 5. Төрөл бүрийн өөр өөр формацийг хэрэглэх талаар бодож үзээрэй
Таныг 6 тоглогчтой тоглож байна гэж бодож байна. Үгүй бол тоглогчдын тоо, хүн бүрийн ур чадварыг өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд тохируулан өөрчил. Гэсэн хэдий ч зургаан тоглогчтой бол ерөнхийдөө сонгох гурван зүйл байдаг (энэ тоо нь тоглогчдын тоог бус байршлыг илэрхийлдэг).
- "4-2" формац. Энэхүү формац нь дөрвөн цохилт, хоёр сеттертэй. Ерөнхийдөө тохируулагчид өөрсдийгөө баруун талд байрлуулдаг; тэд урд талын хоёр. Энэ нь ихэвчлэн эхлэгчдийн тэмцээнд ашиглагддаг.
- "6-2" формац. Энэ бол тоглогч ардаас гарч, тоглогчийн үүрэг гүйцэтгэдэг формац юм. Авангард довтлохоор бэлтгэж байна. Бөмбөгний байрлалаас хамааран бүх тоглогчид ээлжлэн цохилт өгөх болно.
- "5-1" формац. Энэ формацид зөвхөн нэг тоглогч сэлгээгээр тоглодог, тэр хаана ч байсан хамаагүй. Энэ тохиолдолд заримдаа урд эгнээнд 2 эсвэл 3 довтлогч байх нь ойлгомжтой. Тоглогч эргэх үедээ стратегиа өөрчилж, заримдаа бөмбөгийг тороор дээгүүр нь шидэж чаддаг. Маш тогтворгүй төвтэй формац!
Алхам 6. “Хамгаалагчаа бүү бууж өг
Бөмбөг ямар ч үед танд ирж болно!
4 -ийн 4 -р арга: Тоглоомыг тохируулах
Алхам 1. Волейбол худалдаж аваарай
Шилдэг гар бөмбөгийг жинхэнэ эсвэл хиймэл арьсаар хийдэг. Мөн бөмбөг резинээр хийсэн дотоод халаас (давсаг) байх ёстой.
- Дотоод гар бөмбөгийн хувьд сайн даралттай бөмбөгийг сонгоорой. Түүнчлэн, нэг өнгө, цайвар өнгийн бөмбөг хайж үзээрэй.
- Гадна талын тэмцээн эсвэл далайн эргийн волейболын хувьд тод өнгийн бөмбөгийг сонгоорой, ингэснээр халуун наранд харахад хялбар байдаг.
Алхам 2. Нэт худалдаж аваарай
Торны тулгуурыг зэвэнд тэсвэртэй цайрын бүрээстэй металлаар хийсэн, эсвэл цаг агаарт тэсвэртэй модоор хийсэн эсэхийг шалгаарай. Түүнчлэн тоглогчдыг хамгаалахын тулд бүх үзүүрийг жийргэвчээр доторлох талаар бодож үзээрэй.
- Албан ёсны стандарт сүлжээ нь 9.75 метр урт, 1 метр өргөн юм. Эрэгтэй ангиллын тэмцээний хувьд 2.1 метр - 2.43 метр өндөр, эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн өндөр нь 2.1 метр - 2.24 метр байдаг.
- Хэрэв та гадаа тоглож байгаа бол гадас тарихын тулд дор хаяж 1 метрийн гүнд нүх ухна. Хэрэв та байнгын давирхай хийхийг хүсч байвал бичлэгийг байрлуулахаас өмнө бетон хольцыг нүхэнд хийнэ.
Алхам 3. Тоглоомын талбарыг хэмжинэ
Волейболын талбайн албан ёсны хэмжээ нь 8.8 метр - 18 метр өргөн, урт юм.
- Талбайн хил хязгаарыг тэмдэглэхийн тулд шүршигч будаг эсвэл тод өнгийн Nylon соронзон хальс ашиглана уу. Шугамын өргөн нь 5 см орчим байх ёстой. Эсвэл худалдаж авсан тортой хамт ирдэг тусгай тэмдэглэгээг ашиглаж болно.
- Таны талбай зүүн, баруун тийш биш хойд болон урд зүг рүү чиглэсэн байх ёстой. Энэхүү чиг баримжаа нь аль ч баг нар руу шууд хардаггүй болохыг баталгаажуулдаг.
- Хэрэв та албан бусаар тоглож байгаа бол гутлын гутал эсвэл бусад зүйлээр талбайн хил хязгаарыг тэмдэглэж болно. Яг нарийн хэмжээгээр санаа зовох хэрэггүй. Хамгийн гол нь тоглож байхдаа хөгжилтэй байх явдал юм.
Алхам 4. Бүх найзуудаа цуглуул
Одоо танд хэрэгтэй бүх тоног төхөөрөмж байгаа тул багаа бүрдүүлээрэй! Волейболын тоглоомыг ердөө хоёр хүн тоглодог боловч арваас дээш хүн байвал илүү хөгжилтэй байдаг. Тоонуудыг аваад өөрийнхөө үүсэлтийг шийдээрэй - ротаци (хэрэв энэ нь эргэлт бол), мэргэшлийн хуваарилалт хэр байна вэ?
Хэрэв багуудын тоо сондгой байвал та ротацийн нэг тоглогчийг нөөцлөх, сул багтай нэгдэх, эсвэл нэгийг нь шүүгч, мэргэн бууч болгохын тулд эргүүлэх боломжтой. Эсвэл фрилансерыг либеро болгож, хүссэнээрээ тоглоомонд оруулж, орхи
Зөвлөмж
- Бөмбөгийг авахдаа үргэлж "бөмбөг" гэж дуудаарай. "Миний" эсвэл "чадна" гэсэн үгсийг ашигла. Энэ нь багийн гишүүдийн хоорондын харилцааны ур чадварыг дээшлүүлэх болно.
- Тав тухтай хувцас өмс. Хэрэв танд багийн өмсгөл байгаа бол өмсөөрэй. Хэрэв та хүсвэл уян хатан шорт бас бий. Ихэнх хүмүүс богино өмд өмсөх, хурдан хөдлөхөд хялбар байдаг тул илүүд үздэг. Гэхдээ хэрэв та йогийн өмд эсвэл энгийн өмд илүүд үздэг бол зүгээр л өмсөөрэй. Өвдөгийг бүхэлд нь хамарсан өвдөгний дэвсгэрийг бүү мартаарай. Мөн тав тухтай гүйлтийн гутал өмс.
- Хайхрамжгүй байж болохгүй! Бөмбөг хэзээ ирэхийг та хэзээ ч мэдэхгүй.
- Та мөн өвдөгний дэвсгэр зүүж болно, ингэснээр та унасан тохиолдолд өөрийгөө гэмтээхгүй.
- Үсээ үсээ чангалж эсвэл франц сүлжих маягаар боож боох хэрэгтэй. Тоглож байхдаа таны нүүрэнд саад болохгүйн тулд холбоо нь бат бөх байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тэмцээнд оролцохын өмнө дасгал хий.
- Багийнхантайгаа харилцах. Бөмбөг авсан гэдгээ тэдэнд мэдэгдэхийн тулд "минийх" гэж хэлээрэй, тоглож байхдаа хөгжилдөж, зугаацахаа үргэлж санаарай.
- Тоглогчид, ялангуяа цохилтын тамирчид үсрснийхээ дараа газардахдаа шөрмөс татахаас хамгаалахын тулд шагай хамгаалагч өмсдөг.
- Ундны усаа үргэлж бэлэн байлгаарай!
- Хэрэв танд аль багт хамгийн түрүүнд үйлчлэхээ шийдэх зоос байхгүй бол та "сайн дураараа үйлчлэх" боломжтой. Үүний тулд урд эгнээнд байгаа тоглогчийг бөмбөгийг торон дээр аажмаар эсрэг тоглогч руу (урд эгнээнд) өнхрүүлээрэй. Энэ гарааг түрүүлж, түрүүлэх баг болох хүртэл үргэлжлүүлээрэй.
- Сэтгэл санааг нь сэргээхийн тулд багийг урамшуулахын тулд үргэлж баяр хөөртэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Та чанга хашгирах тусам тэд илүү итгэлтэй байх болно.
Анхааруулга
- Зөв зохистой дулаацуулахгүй бол та бэртэж гэмтэх боломжтой. Тоглохын өмнө хөл, гараа сунгахаа мартуузай.
- Хэрэв та нүүр будалт хийдэг бол үүнийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ нь таны нүүрийг бүдгэрүүлж болзошгүй юм.
