Волейболын хувьд багц гэдэг нь бөмбөгтэй хурдан харьцдаг тоглогчдын хөдөлгөөн бөгөөд өөр тоглогчид цохилт өгөх болно. Ихэнх сайн үсрэлтүүд нь сайн тоглолтын үр дүн бөгөөд энэ нь волейболын дүрмийг дагаж тоглогчид бөмбөг барихыг хориглодог бөгөөд довтлогч (үсрэх хүн) үүнийг урьдчилан таамаглах, гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Энэ бол сайн багцад хамгийн чухал зүйл бол хөдөлгөөнийг бүхэлд нь уялдуулах явдал юм. Үндсэн алхамууд нь өөрөө хялбар боловч эзэмшихэд хэцүү байдаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бөмбөгийг авах
Алхам 1. Хамгаалалтын байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Бөмбөг өгөхөөс өмнө бөмбөгийг хааш нь чиглүүлэхээ тодорхойл. Бусдаас сул дорой хамгаалагчид байдаг уу? Тэдний сайн хамгаалж чаддаггүй хэсэг байдаг уу? Хэрэв тийм бол тэдний сул талыг ашиглах хамгийн сайн байрлалтай найздаа бөмбөг онил.
Тоглоомын туршид өрсөлдөгчийнхөө хамгаалалтанд байнга нэвтрэхийг хичээгээрэй, тиймээс боломж гарах үед бөмбөг хаашаа явахыг үргэлж мэдэх болно
Алхам 2. Нүүхэд бэлэн байгаарай
Бөмбөгийг хүлээлгэж өгөхдөө жингээ баруун хөл дээрээ тавиад бөмбөгний зүг зүүн хөлөөрөө дараагийн алхам хийхэд бэлэн байгаарай.
Ихэнх тоглогчид хамгийн тохиромжтой байрлалыг шүүхийн булангаас олж, тэндээс багц бэлддэг. Та хүссэн газраа тохируулж болно, гэхдээ энэ байрлал нь бөмбөгийг багийнхаа довтлогчдод хүргэхийн тулд урагш харан тоглоомыг эхлүүлэх хамгийн оновчтой байрлалыг танд өгөх болно
Алхам 3. Бөмбөгийг аль болох хурдан барь
Бөмбөг шууд тан руу ирэх нь ховор. Үүнийг хурдан олж авах тусам илүү их цагийг тохируулах шаардлагатай болно.
- Бөмбөг рүү тэмүүлэх нь бүтээмжтэй холбоотой. Энэ нь та шаардлагагүй алхам хийхгүйгээр бөмбөг рүү чиглэсэн шулуун замаар явах ёстой гэсэн үг юм.
- Та мөн аль болох үр ашигтай ажиллах ёстой. Олон тохируулагчид гараа дээш өргөхдөө алдаа гаргадаг бөгөөд энэ нь таныг удаашруулна. Хүссэн байрлалдаа орох хүртэл хүлээгээд гараа өргө.
Алхам 4. Бие махбодоо зорилтот байрлалд байрлуул
Хүссэн байрлалдаа хүрэх үед таны хонго, хөл, мөр нь бөмбөг ирсэн байрлал руу биш харин таны зорьж буй бөмбөгийн байрлал руу харсан эсэхийг шалгаарай.
Гол дүрэм бол багц хийхдээ үргэлж зүүн тийш чиглүүлэх явдал юм, ингэснээр эсрэг багийнхан таны тулгарч буй газар дээр үндэслэн бөмбөгийг хаана байрлуулахаа таах боломжгүй болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Байршил тогтоох
Алхам 1. Толгой дээрээ гараа тэгшлээрэй
Гараа духан дээрээ тавиад тохойгоо хажуу тийш нь харуулаарай.
Алхам 2. Гараа байрлуул
Гар нь духан дээрээс 10 -аас 15 см зайд байх ёстой. Хэн нэгэн таны гарт бөмбөг оруулах гэж байгаа юм шиг хуруугаа бөмбөг хэлбэрээр тараана.
- Таны эрхий хуруу болон бусад хуруунууд нь гурвалжин хэлбэртэй цонх үүсгэх ёстой бөгөөд гараараа бие биендээ хүрэхгүйгээр бөмбөгийг харж болно.
- Бөмбөг хуруунд хүрэхийн өмнөхөн хуруугаа тайвшруулахыг хичээ.
- Хэрэв та арын иж бүрдэл хийхийг хүсч байвал бөмбөгийг урагш эсвэл шууд дээш чиглүүлэхийн оронд гараа дээш, дээш сунган арагш чиглүүлээрэй.
Алхам 3. Хөлийнхөө байрлалыг тохируулна уу
Хөлөө мөрний өргөнөөр тарааж, тор руу ойрхон байгаа хөлийг бага зэрэг урагш байрлуул. Энэ байрлал нь талбай дээр бэлхүүс, мөрөө эргүүлэхэд тусалж, торыг санамсаргүй цохихоос зайлсхийх болно.
Алхам 4. Өвдөгөө бөхийлгө
Багц хийхээс өмнө өвдөгөө бага зэрэг нугалж, жингээ шагайнаас өвдөг хүртэл жигд тараана.
- Энэхүү ачаалал хуваалцах нь шаардлагатай үед чиглэлээ хурдан өөрчлөх боломжтой болно.
- Буцах хөдөлгөөн хийхдээ өвдөгөө тийм ч их нугалах шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч ташаагаа бага зэрэг урагш байрлуулж, нуруугаа бага зэрэг нугална.
3 -р хэсгийн 3: Багц хийх
Алхам 1. Бөмбөг аль зүг рүү явахыг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Та хэд хэдэн сонголттой байж магадгүй, гэхдээ энэ бол бөмбөг аль довтлогч руу очихыг шийдэх эцсийн боломж юм.
- Та илгээсэн бөмбөгний чиглэлийг ашиглан заль мэх хийж, багийнхаа таатай нөхцөл байдлыг бий болгож чадна, ингэснээр эсрэг багийнхан таны багийн довтолгооны тоглогчтой хатуу цохилт хийх боломжгүй болно.
- Жишээлбэл, та арагшаа хийх гэж байгаа юм шиг нуруугаа бага зэрэг бөхийлгөж, сүүлчийн мөчид урагш эсвэл эсрэгээр нь хийж болно.
- Та бөмбөгийг өөр тоглогчтой эсрэг чиглэлд гүйцэтгэхийн оронд бөмбөгийг тоглогчдод дамжуулах гэж байгаа юм шиг бэлдэж болно, гэхдээ оронд нь.
- Багцыг хийснийхээ дараа эргэж хараад бөмбөгийг бөмбөг рүү чиглүүлэхийг багийн андууддаа өгөөрэй.
Алхам 2. Бөмбөг рүү хүрнэ үү
Бөмбөг таны духны төвөөс дээш үсний шугам дээр байх үед бөмбөгөнд хүрэх нь үргэлж тохиолддог.
- Бөмбөгийг бүх хуруугаараа хүрэхийг хичээ. Таны хуруу бөмбөг хүрэх тусам бөмбөгийг илүү их хянах болно.
- Бөмбөгийг алган дээрээ хүрэхийг бүү зөвшөөр. Бөмбөгийг алган дээрээ хүрвэл бөмбөгийг санаатайгаар барьж авсан гэж үзэх бөгөөд волейболын дүрмийн дагуу үүнийг зөрчил гэж үзнэ. Хэрэв танай баг алдаа гаргасны дараа оноо авсан бол шүүгч одоогийн тоглолтыг дахин тоглуулж, авсан оноогоо цуцалж болно.
Алхам 3. Дээшээ түлх
Бөмбөг хуруугаа цохисны дараа бөмбөгийг дээш нь түлхэж чанга яригч руу чиглүүлэхдээ гар, хөлөө тэгшлээрэй.
- Хөлөө шулуун болгосноор энерги таны биед таны гар руу чиглэгдэх болно. Таны бүх бие түлхэх үүрэг гүйцэтгэдэг хэсэг байх ёстой.
- Бөмбөгтэй харьцах хугацааг хамгийн бага байлгах ёстой.
- Энэ нь ухрах үед ч хамаарна, гэхдээ өвдөгнөөсөө бага хүчээр.
Алхам 4. Үргэлжлүүлэх
Багцынхаа төгсгөлд гараа бүрэн сунгасан байх ёстой бөгөөд та бөмбөгийг сулласны дараа бугуйгаа шулуун болгож хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлнэ. Ингэснээр бөмбөгний чиглэл таны талд хэвээр байх болно.
Зөвлөмж
- Бөмбөгийг тогтоож байхдаа торны дээгүүр цохихын тулд бөмбөгийг хангалттай өндөр шидсэн эсэхийг шалгаарай.
- Өвдөг чинь шулуун байхад үсрэх хэрэггүй.
- Бүр бөмбөгийг ганц хором ч гэсэн гараараа бүү барь, алгаараа бүү хүр. Энэ нь дүрмийг зөрчсөн бөмбөгийг барьж авсан гэж үзэж болно.
- Багцыг тууштай хий. Хэрэв шүүгч таныг хууль зөрчсөн үйлдэл хийхийг нэг удаа харсан бөгөөд та үүнийг дахин дахин давтаж байгаа бол тэр гараа хэрхэн ашиглахаа тайлбарлахаар танд ирэх болно. Тогтмол бус тохиргоо хийснээр шүүгч таны талаар муугаар бодох болно.
- Энэ техник нь дадлага шаарддаг бөгөөд дөнгөж эхэлж байхад хэцүү байж магадгүй юм. Ханын зөөвөрлөгч ашиглан иж бүрдэл хийх, түншийнхээ тусламжтайгаар урд болон хойд талын иж бүрдэл хийх гэх мэт олон дасгалуудыг хийж болно.
- Хөлийн байрлалыг сайжруулах нь сайн тоглогч болоход маш чухал юм. Бөмбөг ашиглах шаардлагагүй, зочны өрөөнд хурдан хэмнэлтэй хөгжим дагалдан дасгал хий.
Анхааруулга
- Бөмбөгийг хэт хүчтэй цохиж болохгүй, эс бөгөөс та хуруу, гараа гэмтээх болно.
- Тоглолтын үеэр гараа барихгүй байх нь хамгийн сайн арга боловч хэрэв таны гар хэт хол байвал бөмбөг таны нүүр рүү цохиж магадгүй. Эрхий болон долоовор хурууны хоорондох зай нь хүрэлгүйгээр аль болох ойр байх ёстой.
- Багцын төгсгөлд ирэхэд бугуйгаа гэнэт нугалж болохгүй. Энэ үйлдэл нь түүнийг гэмтээж болзошгүй юм.
Холбоотой wikiHow
- Волейболын тоглоомыг хэрхэн хаах вэ
- Үсрэх өндрөө нэмэгдүүлээрэй
