АНУ-д тамхи зажилах нь бейсболын гол тоглогчдын дунд эртнээс түгээмэл хэрэглэгддэг зуршил болжээ. Өнөөдөр олон газарт тамхи татахыг хориглосон тул зарим хүмүүс тамхи зажилж, никотины өөр эх үүсвэр болгож байна. Хэдийгээр тамхи зажилах нь маш их донтуулдаг (донтолт үүсгэдэг) бөгөөд эрүүл мэндэд хортой боловч зарим хүмүүсийн дунд тамхи зажлах нь түгээмэл хэвээр байна. Энэхүү нийтлэлд тамхийг хэрхэн яаж зажлах, АНУ -д зарагддаг зажилдаг тамхины төрөл, түүнчлэн тамхи зажилснаас үүдэлтэй эрүүл мэндэд учирч болзошгүй аюулын талаар мэдээлэл өгөх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Хивэх тамхи худалдаж авах
Алхам 1. Янз бүрийн төрлийн утаагүй тамхинд анхаарлаа хандуулаарай
Янз бүрийн хэлбэрийг өөр өөр хэлбэрээр ашигладаг.
- Зажилах тамхи нь чихэрлэг амттай сул тамхины навчнаас бүрдэнэ. Бөөн тамхи хацар, бохь хоёрын хооронд тавиад тэнд хэдэн цаг байлгадаг. Үүнийг бас зажлах, мамах (зажлах, хахах) гэж нэрлэдэг.
- Хөөрөг бол нунтагласан эсвэл нилээд жижиглэсэн тамхины навч юм. Хөөрөг нь хуурай эсвэл чийгтэй хэлбэрээр байдаг бөгөөд цайны ууттай төстэй лааз, уутанд савлагддаг. Доод уруул, бохь эсвэл хацрын хооронд бага зэрэг хөөрөг тавьдаг. Хөөрөгний хуурай хэлбэрийг хамар руу соруулж авах боломжтой. Хөөрөг ашиглахыг бас дүрэх гэж нэрлэдэг.
- Залгуур нь тоосгон хэлбэрээр цутгасан тамхийг зажилдаг бөгөөд ихэвчлэн сироп, жишээлбэл, меласс нь тамхинд сайхан амт өгөх болно. Залгуурын хэсгийг хувааж, хазаж бохь, хацрын хооронд барьдаг. Тамхины шүүс нулимдаг.
- Твист гэдэг нь утсан утас шиг нэхэж, мушгирсан амттай зажилдаг тамхи юм. Мушгиралтыг хацар бохь хоёрын хооронд барьж, тамхины шүүсийг нулимна.
- Снус ("у" үсгийг "нарс" дээр "у" гэж дууддаг) нь нулимдаггүй бүтээгдэхүүн юм. Снус нь халаас хэлбэртэй эсвэл дээд уруул ба бохины хооронд бэхлэгдсэн чийглэг ялгарал хэлбэрээр байдаг. Снусыг нулимахгүйгээр хагас цаг орчим аманд байлгаад хаяна.
- Уусдаг тамхи бол жижиг хатуу чихэртэй адил шахсан нунтаг тамхины хэсэг юм. Энэ тамхи аманд уусдаг тул нулимах шаардлагагүй. Заримдаа эдгээр тамхийг тамхины шахмал гэж нэрлэдэг боловч тамхинаас гарахад ашигладаг никотин шахмалтай адил биш юм.
Алхам 2. Тамхи зажилдаг боломжтой брэндүүдийг мэдэх
Өнөөдөр зах зээл дээр үнэ, амтаараа ялгаатай олон төрлийн зажилдаг тамхи байдаг. Хамгийн алдартай брэндүүдийн зарим нь:
- Копенгаген бол АНУ -д үйлдвэрлэсэн дээд зэргийн тамхи юм. Утаагүй бөгөөд энэ нь зах зээл дээрх хамгийн үнэтэй чийгтэй тамхи юм. Энэхүү тамхи нь Байгалийн, Шулуун, Бурбон, Виски, Гөлгөр зэрэг амттай байдаг. Эхлэгчдэд энэ хувилбарыг шахахад илүү хялбар бөгөөд зажилж сурахад аманд чинь багтах тул Копенгагены Long Cut хувилбараас эхлэх нь зүйтэй болов уу.
- Skoal нь Apple, Peach, Wintergreen зэрэг олон төрлийн амт чанараараа алдартай. Жимсний амт нь тамхины гаа сортуудаас хөнгөн тул зажилж сурч байгаа эхлэгчдэд сайн байдаг.
- Timberwolf бол боломжийн үнээр өндөр чанартай тамхи юм. Timberwolf нь Apple, Peach, Mint, Cool Wintergreen зэрэг амттай байдаг.
- Гриззли нь маш хямд үнэтэй тул "доод түвшний тамхи" гэж тооцогддог. Энэ тамхи нь гаа, өвлийн ногоон амттай бөгөөд никотины агууламж өндөр тул эхлэгчдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 3. Тамхи зажилж буй химийн бодисуудтай танилцана уу
Утаагүй тамхины бүтээгдэхүүнд агуулагдах хортой химийн бодис таныг гайхшруулж магадгүй юм.
- Утаагүй тамхи нь олон төрлийн хорт хавдар үүсгэдэг химийн бодисууд, тухайлбал полицикл үнэрт нүүрсустөрөгч (PAHs), полони-210 (тамхины бордоод байдаг цацраг идэвхт элемент), нитрозамин агуулдаг.
- Тамхи зажлах нь сахар агуулдаг бөгөөд энэ нь шүд цоорох, бохь өвчин үүсгэдэг.
- Тамхи зажлахад давс (натри) агуулагддаг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
- Мэдээжийн хэрэг, утаагүй тамхины бүтээгдэхүүн нь донтуулдаг бодис болох никотин агуулдаг.
Алхам 4. Зажилж буй тамхи худалдаж авахдаа улсын иргэний үнэмлэхийг бэлэн байлга
Тамхины нэгэн адил тамхи зажлахыг Хүнс ба Эмийн Захиргаа (FDA) зохицуулдаг тул та зажилж буй тамхи худалдаж авахаасаа өмнө 18 ба түүнээс дээш настай гэдгээ батлах ёстой.
- Зарим мужид насны хязгаар өндөр байдаг тул та амьдарч буй муж улсынхаа хууль тогтоомжийг мэддэг байх ёстой.
- Жишээлбэл, 2013 онд Нью -Йорк хот тамхи худалдаж авах насыг 18 -аас 21 болгож өсгөсөн.
- Холбооны хуульд заасны дагуу бүх мужид тамхи жижиглэн худалдаа эрхэлдэг хүмүүс 27 -оос доош насны хэн болохыг олж тогтоох болно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Тамхи зажлах
Алхам 1. Хоосон усны савыг ав
Та лонх ашиглан тамхи зажилсны нулимсыг цуглуулах болно.
- Хэрэв та гадаа тамхи зажилж байгаа бол тамхийг газарт нулимах тул та энэ алхамыг алгасаж болно.
- Зарим газар явган хүний зам дээр нулимахыг хориглодог гэдгийг анхаарна уу. Таны амьдарч буй хот, мужид мөрдөгдөж буй хууль тогтоомжийг мэдэж байх.
- Эсвэл аяга хэрэглэж болно.
- Та мөн нулимах (нулимах), нулимах газар худалдаж авах боломжтой.
Алхам 2. Тамхийг нягтруулах
Үүнийг хийхийн тулд эрхий хуруу болон долоовор хурууны хоорондох лаазыг дээш доош чиглүүлж ойролцоогоор арван секундын турш сэгсрэх хэрэгтэй.
- Тамхиа нягтруулах нь чухал бөгөөд ингэснээр тамхийг авахад хялбар болно.
- Хэрэв та уут хэрэглэж байгаа бол уутаа дээш доош хөдөлгөж сэгсрээрэй, ингэснээр тамхи уутанд нягт цугларна.
- Эсвэл та лааз эсвэл уутыг хатуу гадаргуу дээр дарж нягтруулж болно.
Алхам 3. Тамхи зөв хатуурсан эсэхийг шалгана уу
Лааз эсвэл цүнхийг онгойлгоод тамхины сав баглаа боодол чангарсан эсэхийг шалгаарай.
- Бүх тамхийг лааз эсвэл уутны нэг талд цуглуулах ёстой.
- Хэрэв тамхи зохих ёсоор хатуурахгүй бол тагийг нь хааж, лаазыг дахин дарна уу.
Алхам 4. Эрхий болон долоовор хуруугаараа лаазнаас бага хэмжээний тамхи аваарай
Хэр их тамхи зажлахыг хүсч байгаагаас хамааран их эсвэл бага хэмжээгээр тамхи хурууныхаа хооронд аваарай.
- Анхлан суралцагчдын хувьд зажилж болох зоосны хэмжээтэй, зоосны хэмжээтэй (ойролцоогоор 50 долларын зоосны хэмжээтэй) бага хэмжээгээр эхэл.
- Тамхи зажлахад таатай мэдрэмж төрж эхэлмэгц та хэрэглэж буй хэмжээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой болно.
Алхам 5. Зажилж буй тамхийг амныхаа нэг талд, доод уруул, шүдний хооронд байрлуулна
Хэдийгээр та зажилж буй хөөргөө хацар, арын шүднийхээ хооронд байрлуулахад тухтай байгаа ч гэсэн үүнийг эхлүүлээрэй.
- Хэрэв та тамхийг байрлуулахад асуудалтай байгаа бол хоосон цай ууж (эсвэл цайны уутыг дээд хэсэгт нь онгойлгоод цайгаа хоослох) зажилж буй тамхийг цайны уутанд хийнэ.
- Үүний үр дүнд та хөөрөгний уут шиг зүйлийг зажилж, тамхи дүүргэдэг.
- Зажилдаг тамхи агуулсан цайны уутыг амандаа, доод уруул, шүднийхээ хооронд байрлуулна.
- Цайны уут хэрэглэх нь зажилж буй тамхинаа хэвээр нь байлгахад туслах боловч тамхины амтыг бууруулна.
Алхам 6. Тамхиа зажилж, никотин ялгаруулахын тулд тамхиа зөөнө
Тамхийг залгихаас болгоомжил.
- Тамхиа амандаа хийвэл их хэмжээгээр гоожиж эхэлдэг. Тамхи зажилж буй тос нь амны хөндийн шүлстэй харилцан үйлчилдэг тул энэ нь тамхины оршихуйн ердийн хариу үйлдэл юм.
- Никотин ялгаруулахын тулд тамхиа шүдээрээ зажлах хэрэгтэй.
- Тамхины навчийг буталж, санамсаргүй залгихгүйн тулд тамхийг аажмаар зажлаарай.
- Навчнаас никотиныг зайлуулахын тулд богинохон зажилж, дараа нь тамхиа хацар, буйлны хооронд буцааж хэлээрээ түлхээрэй. Хэрэв та хүсвэл давтана уу.
- Хоолой, ходоод руу орж буй тамхи нь бөөлжих шалтгаан болж, удаан хугацааны туршид эрүүл мэндийн асуудал үүсгэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул тамхи зажилсан тамхи, шүлсийг залгихаас зайлсхийхийг хичээ.
- Зажилж байхдаа тамхинд агуулагдах никотины нөлөөг мэдрэх ёстой. Та толгой эргэх, зүрхний цохилт түргэсэх, зугаа цэнгэлийн ерөнхий мэдрэмжийг мэдрэхээс гадна амандаа чичрэх мэдрэмж төрж магадгүй юм. Та тамхи анх зажилж байхдаа тамхи зажилж байхдаа дотор муухайрах эсвэл толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч болно.
Алхам 7. Хэсэг хугацаанд тамхи зажилсны дараа нулимна
Хэрэв та гадаа байгаа бол уруулаа чимхээд шүүсийг хоосон усны сав, бусад саванд эсвэл газарт нулимна.
- Нулимах үедээ тамхиа амандаа байлга.
- Тагийг нь таглаад нулимж асгарахаас зайлсхий.
- Нулимж эсвэл аягыг тогтмол хоослох.
Алхам 8. Тамхины амт дуусах эсвэл дотор муухайрч эхэлмэгц зажилдаг тамхиа хая
Зажилж буй тамхийг хуруугаараа амнаасаа аваад хая.
- Үлдсэн тамхи, шүүсийг залгихгүйн тулд амаа усаар зайлна.
- Амьсгал чинь тамхи шиг үнэртэх тул шүдээ угаахыг зөвлөж байна.
- Шүдээ угаах нь тамхи зажилснаас үүссэн толбыг багасгахгүй.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Тамхи зажлах нь эрүүл мэндэд ямар эрсдэлтэй болохыг ойлгох
Алхам 1. Тамхи зажлах нь тамхитай адил эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулдаг
Бусад тамхины бүтээгдэхүүний нэгэн адил утаагүй тамхи нь аюултай, донтуулдаг бодис болох никотин агуулдаг.
- Тамхи зажилдаг хүмүүсийн ихэнх нь донтуулдаг. Тамхи татахтай адил тамхинаас гарах нь тамхи зажилах, хоолны дуршил нэмэгдэх, цочромтгой болох, сэтгэл гутралд орох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Өмнө нь дээд лигийн бейсболын олон тоглогчдын дунд тамхи зажлах нь түгээмэл байсан бол лиг одоо тоглогчдод тамхи зажилахыг хориглож, клубын ажилчдад тоглогчдод тамхи худалдаж авахыг хатуу хориглодог.
- Мэргэжлийн бейсбол тоглогч тамхи зажилахаас зайлсхийхийг хамгийн ихээр дэмжиж байсан хүн бол гадуур тоглогч Билл Таттл юм. Мэргэжлийн лигт гучин жил бейсбол тоглож, тамхи зажилсны дараа Таттлл маш том хавдар үүсч, хацрыг нь нэвтлэн арьсаар нь тэлжээ. Эмч нар түүний олон арван жилийн турш тамхи зажилсны үр дүнд үүссэн хавдрыг арилгаж, Тэтллийн нүүрний хэсгийг авах шаардлагатай болжээ. Таттл эрүүний яс, баруун хацрын яс, шүд, бохиныхоо ихэнх хэсгийг, мөн тамхи зажилсны улмаас амтлах чадвараа алдах ёстой байв. Эцэст нь Таттл 1998 онд хорт хавдраар нас барсан боловч Таттл амьдралынхаа сүүлийн жилүүдийг хүмүүсийг тамхи зажилахгүй байлгахыг хичээсэн.
Алхам 2. Та хорт хавдар, өвчин, амны хөндийн халдвар авах эрсдэл өндөртэй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Тамхи зажилснаар улаан хоолойн хорт хавдар, ам, хоолой, хацар, бохь, уруул, хэл, нойр булчирхайн хорт хавдар зэрэг хорт хавдар үүсэх магадлалыг эрс нэмэгдүүлдэг.
- Удаан хугацааны турш зажилж хуримтлагдах нь шүд цоорох өвчин үүсгэх магадлалтай. Тамхи зажлахад элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь цоорох шалтгаан болдог ба буйлыг цочроож, шүдний пааланг маажиж, шүдийг илүү хэврэг болгож, цооролт, халдварт өртөмтгий болгодог.
- Тамхи зажлахад агуулагдах элсэн чихэр, цочроох бодисууд нь бохь шүднээс салах, ялангуяа зажилж буй амны хэсэгт нөлөөлдөг. Үүнээс болж бохь өвчин үүсч, хүнд хэлбэрийн шүдийг дэмждэг зөөлөн эд, ясыг устгаж, унах шалтгаан болдог.
- Тамхи зажилах нь аманд хорт хавдар үүсэх магадлалтай лейкоплаки гэж нэрлэгддэг хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Жил бүр 30,000 орчим америкчууд ам, хоолойн хорт хавдартай гэдгээ ухамсарлаж, 8000 орчим хүн уг өвчнөөр нас бардаг. Ам, хоолойны хорт хавдартай гэж оношлогдсон хүмүүсийн тал орчим хувь нь л 5 -аас дээш жил амьд үлддэг.
- Тамхи зажлах гэх мэт утаагүй тамхины зарим хэлбэр нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Судалгаагаар утаагүй тамхийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь зарим төрлийн зүрхний өвчин, цус харвалтаас болж нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна.
Алхам 3. Хэрэв та тамхи зажилхаа болих гэж байгаа эсвэл тамхи зажлахаас зайлсхийхийг хүсч байвал тусламж хүсээрэй
Зарим тамхичид тамхинаас гарах донтолтыг бууруулахын тулд тамхи зажлах хандлагатай байдаг ч энэ нь бараг л үр дүнгээ өгдөггүй бөгөөд тамхинд донтоход хүргэдэг.
- Хэрэв та зажилдаг тамхи хэрэглэхээ болих гэж байгаа бол никотин бохь, никотин наалт эсвэл бусад эм хэрэглэх зэрэг урьдчилан сэргийлэх аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Тамхинаас гарах хөтөлбөрийг эмнэлэг, эрүүл мэндийн газар, олон нийтийн төв, ажлын байр/компани, үндэсний байгууллагууд санал болгодог.
- Тамхи зажлахын оронд бохь, үхрийн мах, хатуу чихэр, хатаасан жимс гэх мэт орлуулагч бодисуудыг хэрэглэх нь амны хөндийн бэхэлгээг таслан зогсоож, тамхины донтолтыг бууруулахад тусалдаг.
- Зажилдаг тамхи хэрэглэдэг өсвөр насныхан хожим нь тамхичин болох магадлал өндөр байдаг.
Зөвлөмж
- Тамхи зажилж байхдаа хэн нэгнийг үнсэх гэж бүү оролдоорой.
- Тамхи татахыг тамхи хэрэглэхийг хориглосон тул тамхи татахыг тамхины хэрэглээний нэг хэлбэр гэж үзэж болох тул сургууль, анги танхим, дэлгүүр зэрэг хаалттай газарт тамхи зажлахыг зөвлөдөггүй.
- Бусдын уурыг хүргэж, чанга дуугаар, эсвэл удаа дараа нулимж болохгүй. Энэ нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг бухимдуулж болзошгүй юм.
