Хүний биеийн температур 38 хэмээс дээш байвал халуурдаг. Энэ нь бие нь халдвар, өвчинтэй тэмцэх үед тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн ашигтай байдаг. Хэдийгээр та гэртээ шинж тэмдгийг арилгаж чаддаг ч халууралтыг үргэлж хянаж байх хэрэгтэй, ялангуяа энэ нь биеийн өндөр температурын улмаас таталт өгөх, таталт өгөх эрсдэлтэй хүүхдүүдэд тохиолддог. Та эсвэл таны хүүхэд халуурсан үед халууралтыг хурдан арилгах хэд хэдэн арга байдаг.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Халуурахтай тэмцэх
Алхам 1. Ханиад томуунаас үүдэлтэй халууралтыг эмчлэхийн тулд жоргүй эм хэрэглэх
Халуурах хамгийн хялбар бөгөөд хурдан аргуудын нэг бол жоргүй эм уух явдал юм. Хэрэв халууралт нь вируст халдвараас үүдэлтэй бол түүнийг эмчлэхэд танд хэцүү байх болно. Вирус нь биеийн эсэд амьдардаг бөгөөд хурдан үрждэг. Вирусыг антибиотикоор эмчлэх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч шалтгааныг үл харгалзан халуурах үед биеийн хариу урвалыг зохицуулахын тулд та эм ууж болно.
- Халуурах үед ацетаминофен (Тиленол) эсвэл аспирин ууж үзээрэй. Багц дээрх зааврыг үргэлж дагаж мөрдөж, санал болгож буй тунгаас хэтрүүлж болохгүй.
- Хүүхдүүд аспирин ууж болохгүй, учир нь энэ нь вирусын халдвар авсан тохиолдолд Рэйний хам шинжийг үүсгэдэг. Ацетаминофен бол илүү аюулгүй сонголт юм. "Хүүхдэд" тусгайлан зориулагдсан эмийг хайж, зааврын дагуу тунгийн дагуу болгоомжтой хэрэглээрэй.
Алхам 2. Дулаан усанд орох
Усанд орох эсвэл халуун шүршүүрт орох нь биеийг хурдан хөргөхөд тусалдаг. Савыг бүлээн усаар дүүргэх эсвэл шүршүүрийг бүлээн ус гаргахаар тохируулна уу. Хөргөхийн тулд ваннд дэвтээнэ эсвэл шүршүүрт 10-15 минут байлгана.
Халуун байдлыг бууруулахын тулд маш хүйтэн шүршүүрт орох, усанд орохдоо мөс нэмж болохгүй. Халууныг аажмаар бууруулахын тулд үргэлж бүлээн ус хэрэглээрэй
Алхам 3. Ус уух
Халуурах нь шингэн алдалт үүсгэж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Их хэмжээний ус ууж, биеийг халуурах, хангалттай хэмжээний шингэн авахад тусална.
- Хүүхдүүд алдагдсан электролитийг сэргээхийн тулд электролитийн шингэн (жишээлбэл, Pedialyte) уух шаардлагатай болдог. Хэрэв өгөх шаардлагатай бол эхлээд хүүхдийн эмчээсээ асуугаарай.
- Та мөн Powerade эсвэл Gatorade ашиглаж болно. Илчлэг, элсэн чихрийн хэмжээг багасгахын тулд та үүнийг усаар холих хэрэгтэй.
Алхам 4. Дархлаа нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт тэжээлийг хэрэглээрэй
Нэмэлтүүд нь бие махбодийг халуурах шалтгааныг даван туулахад туслах шаардлагатай тэжээлийг өгдөг. Мультивитамин уух нь халуурахтай шууд тэмцэж чадахгүй ч эсрэгээрээ биеийг бэхжүүлж чадна.
- А, С, Е, В витамины цогцолбор, цайр, магни, кальци, селен агуулсан мультивитамин ууна.
- Омега-3 тосны хүчлээр өдөрт нэг эсвэл хоёр капсул (эсвэл 1-2 цайны халбага) загасны тос ууна.
- Та мөн echinacea эсвэл цайр авахыг оролдож болно.
- Пробиотик хоол хүнс эсвэл нэмэлт бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, "идэвхитэй соёлтой" тараг) нь Lactobacillus acidophilus бактерийг системд их хэмжээгээр оруулж, дархлааг нэмэгдүүлэх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны дархлааны систем аюултай түвшинд байвал пробиотик эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
- Эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөхгүйгээр ургамлын гаралтай бэлдмэл хэрэглэж болохгүй. Зарим нэмэлтүүд нь эмчийн зааж өгсөн эм, эмнэлгийн нөхцөлтэй харилцан үйлчлэлцдэг.
Алхам 5. Гэртээ "нойтон оймс" өмс
Нойтон оймс өмссөнөөр унтах нь бие махбодийг хамгаалах боломжийг олгодог, учир нь энэ үйлдэл нь нойтон хөл рүү цус, тунгалгийн шингэнийг зайлуулдаг. Энэ байдал нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, тайван, эдгэрэх нойрыг өдөөх болно.
- Нимгэн хөвөн оймсоо бүлээн усанд дүрээд оймсоо чийгтэй болтол нь боож өг, гэхдээ дуслахгүй.
- Унтахдаа эдгээр оймсоо өмсөөд дараа нь зузаан өтгөн оймс өмс.
- 5-6 хоногийн турш өмссөнийхөө дараа нойтон оймсгүй хоёр шөнийг өөртөө өг.
Алхам 6. Шаардлагатай бол хүүхдийн биеийг хөргөнө
Насанд хүрэгчид халууралтыг сайн даван туулж чаддаг, гэхдээ халуурах нь хэт өндөр байвал хүүхдүүд таталт авч болно. Халуурах нь 6 сараас 5 хүртэлх насны хүүхдүүдийн таталт өгөх гол шалтгаан болдог. Хэрэв таны хүүхдийн температур 40 хэм хүртэл нэмэгдэх эсвэл хурдан өсч байвал түүнийг шууд хөргөнө. Хувцасаа тайлж эхэл. Угаалгын алчуур эсвэл хөвөн ашиглан биеийн бүх хэсэгт халуун (хүйтэн биш) түрхэж, биеийн температурыг бууруулна.
- Халуурч буй биед мөс хэрэглэх нь буруу хийсэн тохиолдолд аюултай. Энэ үйлдэл нь чичирч, биеийн температур нэмэгдэхэд хүргэдэг. Эмнэлэгт мөс хэрэглэж болно, гэхдээ гэртээ хийж байгаа бол бүлээн ус хэрэглэх нь дээр.
- Хүүхдийн биеийн температур нэмэгдэх тохиолдолд эмчид яаралтай хандаарай. Эмч танаас түүнийг эмнэлэгт хүргэх эсвэл гэртээ эмчлэх талаар дэлгэрэнгүй заавар өгөхийг танаас хүсч магадгүй юм.
- Таны хүүхэд таталт өгөх үед 118, 119 руу залгаж эмнэлгийн тусламж аваарай.
- Эмч нар хүүхдүүдийн уналтыг эмчлэхийн тулд шулуун гэдэсний диазепам өгч болно.
5 -р хэсгийн 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Тав тухтай байхыг хичээ
Заримдаа халууралтыг өөрөө арилгахыг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч та халуурахаа болих хүртэл өөрийгөө тайвшруулахын тулд зарим зүйлийг хийж болно. Жишээлбэл, арьсан дээрээ нойтон алчуур тавих нь халууралтыг намдаахгүй ч халуурснаас үүдэлтэй эвгүй мэдрэмжийг бууруулдаг. Угаалгын алчуур эсвэл алчуурыг хүйтэн усаар норгоод духан дээрээ эсвэл хүзүүндээ тавь.
Дулаан хувцас өмсөж, хөнжил дор хонож, халуурснаас болж даарах хэрэгтэй. Хэрэв та халуу оргиж байвал хөнгөн хөнжил хэрэглэж, хөнгөн, амьсгалдаг хувцас өмс
Алхам 2. Ходоод гэдэсний халдвараас эдгэрэхийн тулд шингэн зүйл ууж, хөнгөн хоол идээрэй
GI -ийн халдварыг ихэвчлэн "ходоодны томуу" гэж нэрлэдэг. Хэвлийн өвдөлт, суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх, булчин өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ халдвар нь ихэвчлэн бага зэрэг халуурах хэлбэрээр илэрдэг. ХДХВ-ийн халдвар 3-7 хоногийн дотор өөрөө арилдаг тул халдвар арилах хүртэл та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Ялангуяа бөөлжиж байгаа бол өдөрт дор хаяж 8-10 аяга ус (250 мл) ууна.
- Хүүхдүүдийн шингэн алдалтын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй, учир нь энэ нөхцөл байдал онцгой анхаарал шаарддаг. Анхаарах шинж тэмдгүүд нь хэтэрхий нойтон биш живх, жижиг фонтанел (гавлын ясны зөөлөн хэсэг), хонхойсон нүд, идэвхгүй байдал юм. Хэрэв эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл та эмнэлгийн байгууллагад хандаарай эсвэл хүүхдээ эмчид яаралтай үзүүлээрэй.
- BRAT хоолны дэглэм (гадил жимсний/гадил, будаа/будаа, алим/алимны соус, шарсан талх/шарсан талх) нь ходоод гэдэсний замын өвчнийг эмчлэхэд ихэвчлэн зөвлөдөг боловч үүнийг батлах нотолгоо хүчтэй биш юм. Америкийн Хүүхдийн Эмнэлгийн Академи нь зохих хоол тэжээлээр хангадаггүй тул энэхүү хоолны дэглэмийг хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Дунд зэрэг идэж, тослог, халуун ногоотой, хүнд хоолноос татгалзаж, их хэмжээний ус уугаарай.
Алхам 3. Халууралтыг бууруулж чадах ургамлыг ав
Ургамлыг янз бүрийн хэлбэрээр авч болно: капсул, нунтаг эсвэл хандмал. Ихэнх хүмүүс халуун цайнд исгэсэн хатаасан ургамлыг хэрэглэхийг илүүд үздэг. Халуун шингэн нь хоолойг тайвшруулж, ургамлын гаралтай найрлага нь халуурахтай тэмцэх болно. Хэрэв та ургамлын гаралтай цай исгэхийг хүсч байвал нэг аяга халуун усанд нэг халбага ургамлыг цэцэг, навчнаас гаргаж авбал 5-10 минут, ургамлын үндэсийг 10-12 минут дэвтээнэ. Ургамлын гаралтай эм болон бусад өвчний нөхцлийг алдагдуулж болзошгүй тул ямар нэгэн ургамал, байгалийн гаралтай эм хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай. Дараахь ургамлын зарим нь дархлааг сайжруулдаг боловч сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
- Ногоон цай нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Суулгалт, ясны сийрэгжилт, глаукомтай бол ногоон цай ууж болохгүй. Хэрэв та элэгний өвчтэй бол эмчид хандана уу.
- Муурын хумс нь аутоиммун эмгэг эсвэл лейкеми өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Энэ өвс нь зарим эмэнд саад учруулж болзошгүй юм. Хэрэглэхийн өмнө эмчид хандана уу.
- Рейши мөөгийг ихэвчлэн хатаасан ургамал биш хандмал хэлбэрээр зардаг. 30-60 дуслыг өдөрт 2-3 удаа хэрэглэнэ. Рейши нь цусны сийрэгжүүлэх эм, цусны даралтын эм гэх мэт зарим эмүүдтэй харьцаж чаддаг.
Алхам 4. Халдвар тархахаас болгоомжил
Өвчтэй байхдаа найтаах, ханиалгахдаа хамар, амаа таглахаа бүү мартаарай. Гараа бактерийн эсрэг савангаар аль болох олон удаа угааж байгаарай. Халдвар аваагүй хүмүүсээс зайгаа барьж, олон нийтийн газруудаас зайлсхийхийг хичээ. Тоног төхөөрөмж, нүдний шилийг бусад хүмүүстэй бүү хуваалцаарай, хэрэв хамтрагч тань таныг хэсэг хугацаанд үнсэхийг хүсэхгүй байвал бүү гомдоорой!
Хүүхдүүдээс савантай ус ашиглан угаалтууранд цэвэрлэхэд хялбар хатуу тоглоомоор тоглохыг хүс
5 -р хэсгийн 3: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Ойрын үед таны эргэн тойронд өвчтэй хүн байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Хэрэв танай оффис эсвэл гэрийн хэн нэгэн саяхан өвчтэй байсан бол та үүнийг халдвар авсан байж магадгүй. Хүүхдүүд ихэвчлэн бие биедээ өвчин дамжуулдаг бөгөөд тоглоом эсвэл сургуульд байхдаа найзаасаа ханиад томуу тусдаг.
Бусад хүмүүс өвчнөөсөө өөрийгөө эдгээж чадна гэдгийг мэдээд та жаахан тайвширдаг. Мөн таны амралт, их хэмжээний ус ууж байж өвчин тань эдгэрэх боломжтой
Алхам 2. Биеийн температурын бүртгэл хөтлөх
Хэрэв өвчин өөрөө арилахгүй бол гарч буй шинж тэмдгүүдийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эмчдээ өгөх ёстой. Магадгүй эмч тухайн өвчнийг оношлохын тулд энэ мэдээллийг ашиглаж болно. Жишээлбэл, та ханиад хүрсэн гэж бодож магадгүй, гэхдээ долоо хоног өнгөрсний дараа халууралт гэнэт нэмэгддэг. Та чихний халдвар, уушгины хатгалгаа (уушгины хатгалгаа) зэрэг хоёрдогч бактерийн халдвартай байж болно. Нөгөөтэйгүүр, зарим хорт хавдар (Ходжкин бус лимфома гэх мэт) нь шөнийн цагаар халуурах шалтгаан болдог боловч өдрийн цагаар биш юм.
- Халуурах хүртэл температурыг өдөрт хэд хэдэн удаа хэмжинэ.
- Шөнөдөө халуурах нь ХДХВ/ДОХ, сүрьеэгийн шинж тэмдэг юм.
Алхам 3. Бусад илрэх шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Өвдүүлэхгүй байсан ч гэсэн ер бусын харагддаг бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, жингийн гэнэтийн өөрчлөлт хэд хэдэн зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Таны мэдэрч буй бусад шинж тэмдгүүд нь оношийг нарийсгах эрхтэнтэй холбоотой асуудал байгааг илтгэнэ.
Жишээлбэл, ханиалгах нь уушгины хатгалгаа гэх мэт уушигны асуудал байгааг илтгэнэ. Шээх үед шатаж буй мэдрэмж нь бөөрний халдварыг илтгэнэ
Алхам 4. Эмнэлгийн тусламж авах
Халуурах шалтгааныг оношлохын тулд эмчдээ температурын тэмдэглэл, шинж тэмдгүүдийн жагсаалтыг өгнө үү. Эмч биеийн үзлэг хийж, халууралтын эх үүсвэрийн талаар нэмэлт мэдээлэл өгөх болно. Таны эрүүл мэндийн түүх, биеийн үзлэгийн үр дүн нь шалтгааныг арилгахад туслах болно. Хэрэв та лабораторийн шинжилгээ, сканнер хийлгэвэл халуурах шалтгааныг батлах эсвэл үгүйсгэх боломжтой.
Эмч нарын ихэвчлэн хийдэг зарим шинжилгээнд бие махбодийн үзлэг, цагаан эсийн тоо, шээсний шинжилгээ, цусны өсгөвөр, цээжний рентген шинжилгээ орно
Алхам 5. Хэрэв та вирусын халдвар авсан бол эмчийн зааврыг дагана уу
Ханиад, томуу бол эмч нарын хамгийн түгээмэл тохиолддог вирусын халдвар юм. Гэсэн хэдий ч антибиотикоор эмчлэх боломжгүй ховор тохиолддог вирусын халдварууд байдаг. Круп (хүүхдийн амьсгалын замын халдвар), бронхиолит, розеола (тууралтын нэг төрөл), салхинцэцэг (салхинцэцэг), гар, хөл, амны өвчнүүд мөн вирусын улмаас үүсдэг. Эдгээр өвчний ихэнх нь өөрсдийгөө хязгаарладаг. Жишээлбэл, хөл, гар, амны өвчин ихэвчлэн 7-10 хоногийн дараа өөрөө арилдаг. Ихэнх вирусын хувьд хамгийн сайн эмчилгээ бол өөрийгөө сайн арчлах явдал юм (эрүүл ахуй, хоол тэжээл, амрах). Үүнийг эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай.
- Вирусын дайралт хэр удаан үргэлжлэх, эдгэрэх явцыг хурдасгахын тулд чадах зүйл байвал эмчээсээ асуугаарай.
- Зарим хор хөнөөлгүй вирус үржиж, аюултай болж хувирдаг тул шинж тэмдгийг хянахдаа юуг анхаарах ёстойг асуугаарай. Жишээлбэл, хөл, гар, амны өвчин тархины үхэлд хүргэдэг (ховор тохиолддог) үрэвсэлд хүргэдэг.
Алхам 6. Бактерийн халдварыг эмчлэхийн тулд антибиотик эм ууна
Бактерийн халдварыг эмчлэх боломжтой бөгөөд ихэвчлэн антибиотикоор сайн эмчилдэг. Антибиотик нь нянг устгах эсвэл бие махбодид үржихийг нь зогсоох болно. Тэндээс дархлааны систем нь үлдсэн бүх халдварын эсрэг тэмцэж чадна.
- Бактерийн уушигны үрэвсэл нь халуурах нийтлэг шалтгаан болдог.
- Эмч цусны дээж авч, халуурах бактерийн төрлийг тодорхойлно.
- Таны эмч энэ мэдээллийг ашиглан халдварын эсрэг ямар төрлийн антибиотик хэрэглэж, халуурахаа шийдэх болно.
Алхам 7. Халуурах бусад шалтгааны талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Бактери ба вирус нь халуурах хамгийн түгээмэл шалтгаан боловч цорын ганц шалтгаан биш юм. Түүнчлэн халуурах нь харшлын урвал, дархлаажуулалтын хариу урвал, гэдэсний үрэвсэлт өвчин, үе мөчний үрэвсэл зэрэг архаг үрэвсэлт өвчнөөс үүдэлтэй байж болно.
Хэрэв та байнга халуурч байвал шалтгааныг эмчтэйгээ ярилцаарай. Магадгүй та үндсэн өвчнийг эмчилж, халуурах хэмжээгээ бууруулж магадгүй юм
5 -р хэсгийн 4: Биеийн температурыг хэмжих
Алхам 1. Хэрэв та биеийнхээ температурыг амаар хэмжихийг хүсвэл дижитал термометр ашиглана уу
Дижитал термометр нь температурыг амаар (амаар), шулуун гэдсээр (шулуун гэдсээр) эсвэл суга дор хэмжиж чаддаг. Шулуун гэдэсний температурыг өөрөө хэмжихгүй байх нь дээр. Тиймээс термометрийг ам эсвэл сугаар ашиглаарай. Термометрийг хүйтэн усаар зайлж, дараа нь спиртээр арчиж, дахин хүйтэн усаар зайлна. Шулуун гэдсээр амандаа оруулах термометрийг хэзээ ч бүү ашиглаарай.
- Температурыг хэмжихээс өмнө 5 минутын турш юу ч ууж, идэж болохгүй. Энэ нь амны температурыг өөрчилж болох тул хэмжилтийг буруу хийх болно.
- Термометрийн үзүүрийг хэлний доор байрлуулж, 40 секундын турш байлгана. Ихэнх дижитал термометр нь хэмжилт дууссаны дараа "тит" дуу гаргах болно.
- Хэмжилтийн үр дүнг уншсаны дараа термометрийг хүйтэн усаар зайлж, дараа нь спиртээр арчиж, дахин зайлж ариутгана.
Алхам 2. Суганд биеийн температурыг хэмжинэ
Температурыг сугаараа дамжуулахад хялбар болгохын тулд та сул цамц өмсөж, тайлж эсвэл өмсөж болно. Термометрийн үзүүрийг суга руу шууд байрлуулна. Үзүүр нь өмссөн цамцныхаа даавуунд биш арьсанд шууд хүрэх ёстой. Ойролцоогоор 40 секунд хүлээ эсвэл хэмжилт дууссан гэсэн "тит" дуу сонсогдоно.
Алхам 3. Хүүхдэд хэрэглэх хэмжилтийн аргыг тодорхойл
Бодит үр дүнтэй аргыг ашиглан хүүхдийн температурыг хэмжинэ. Жишээлбэл, 2 настай хүүхэд үнэн зөв уншихын тулд термометрийг хэлний доор байлгаж чадахгүй байх болно. Чихний термометр нь холимог үр дүнг өгөх болно. Хийх хамгийн зөв хэмжилт бол шулуун гэдсээр дамжих явдал юм, учир нь энэ нь хүүхдэд өвдөлтгүй байдаг. Энэ аргыг 3 сараас 4 настай хүүхдүүдэд зөвлөж байна.
Алхам 4. Дижитал термометр ашиглан хүүхдийн температурыг шулуун гэдсээр хэмжинэ
Термометрийн үзүүрийг спиртээр ариутгаад сайтар зайлсан эсэхээ шалгаарай. Хатаасны дараа шулуун гэдсэнд оруулах нь илүү хялбар байхын тулд үзүүрийг петролатум (газрын тосны вазелин) -аар тосолно.
- Хүүхдийг нуруун дээрээ хэвтэхийг хүс, дараа нь хөлөө дээш өрг. Нялх хүүхдэд живх солих шиг хөлөө өргө.
- Термометрийг шулуун гэдсээр 1-2.5 см -ийн гүн рүү зөөлөн оруулаарай, гэхдээ үүнийг авахад хүндрэлтэй байвал бүү шахаарай.
- Термометрийг ойролцоогоор 40 секундын турш эсвэл хэмжилт дууссан гэсэн "тит" дууг сонсох хүртэл үлдээгээрэй.
Алхам 5. Үр дүнг шинжлэх
Эрүүл биеийн температур 37.6 хэм орчим байдаг гэж та сонссон байх, гэхдээ эдгээр нь ерөнхий заавар юм. Биеийн хэвийн температур нэг өдрийн дотор ч гэсэн хэлбэлздэг. Ихэвчлэн биеийн температур өглөө бага, шөнөдөө дулаардаг. Үүнээс гадна зарим хүмүүс амрах температур бага эсвэл өндөр байдаг. Өдөр тутмын эрүүл температур 36.4-37 ° C хооронд хэлбэлздэг. Халуурах үед биеийн температурын ерөнхий удирдамжийг доор өгөв.
- Хүүхдүүд: шулуун гэдсээр хэмжихэд 38 ° C; Амаар хэмжихэд 37, 5 ° C; Суганы дундуур хэмжвэл 37.2 хэм байна.
- Насанд хүрэгчид: шулуун гэдсээр хэмжихэд 38.2 ° C; 37, 8 ° C -ийг амаар хэмжих бол; Суганы дундуур хэмжвэл 37.2 хэм байна.
- 38 хэмээс доош температурыг "бага зэрэг" халууралт гэж үздэг. Хэрэв таны температур 38.9 хэмээс хэтрэхгүй бол санаа зовох хэрэггүй.
5 -р хэсгийн 5: Ирээдүйн халдвараас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Вакцин хийлгэх
Вирусын халдвар нь эмчилгээнд сайнаар нөлөөлдөггүй. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд ихэнх вируст халдвараас урьдчилан сэргийлэх вакцин боловсруулжээ. Зөвлөмж болгож буй вакцин хийлгэхийн тулд эмчид хандана уу. Хүүхдийг эрт вакцинд хамруулснаар хожим нь ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Зарим вакцинжуулалтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Пневмококкийн халдвараас урьдчилан сэргийлэх вакцинжуулалт нь чихний үрэвсэл, уушгины хатгалгаа, синусын халдвар, менингит, сепсис үүсгэдэг бактериас бие махбодийг хамгаалдаг.
- Энэхүү томуугийн томуугийн томуугийн урьдчилан сэргийлэх вакцин нь амьсгалын дээд замын синус, чихний халдвар зэрэг халдварыг үүсгэдэг. Томуугийн H нь менингит (тархи, нугасны салст бүрхүүлийн үрэвсэл) гэх мэт илүү ноцтой халдварыг үүсгэдэг.
- 11 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүд менингитээс урьдчилан сэргийлэх вакцин хийлгэх ёстой.
- Хүүхдэд вакцин хийлгэх нь аутизм үүсгэдэг болохыг нотлох баримт байхгүй байна. Вакцинжуулалт нь үнэхээр үр дүнтэй гэдгийг батлахын тулд Эрүүл мэндийн газраас тусгай зөвшөөрөл авч, өргөн хүрээнд туршиж үзэх ёстой. Хүүхдэд вакцин хийлгэх нь түүний амийг аварч чадна.
Алхам 2. Өдөр бүр хангалттай унт
Насанд хүрэгчид шөнийн зургаан цагаас бага унтдаг бол дархлааны хариу урвал буурдаг. Энэ нь түүний халдвартай тэмцэх чадварыг бууруулна.
Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд шөнө дор хаяж 7-8 цаг тасалдалгүй унтахыг хичээгээрэй
Алхам 3. Эрүүл хоол хүнс идээрэй
Бие махбодид оруулсан аливаа зүйл нь түүний халдвартай тэмцэхэд ихээхэн нөлөөлдөг. Хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ гэх мэт бүхэл бүтэн хоол хүнсээр (бүхэл бүтэн хоол хүнсээр) хоол тэжээлээр хангах. Ихэвчлэн бие махбодид хоргүй их хэмжээний ханасан өөх тос, элсэн чихэр агуулсан боловсруулсан хоол хүнснээс хол бай.
Та өдөр бүр 1000 мг витамин С, 2000 iu витамин Д ууж байгаа эсэхээ шалгаарай. А, Е витаминууд нь антиоксидант агуулдаг тул бас чухал юм
Алхам 4. Нянтай холбоо барихаас зайлсхий
Хэрэв та хэн нэгэн өвчтэй гэдгийг мэдэж байгаа бол эдгэрч, халдвар авахаа болих хүртэл ойртох хэрэггүй. Хэдийгээр та эргэн тойрондоо ямар нэгэн өвчин эмгэгийг олж харахгүй байгаа ч гэсэн эрүүл ахуйг сайтар сахиж байгаарай.
Олон нийтийн газраас гарсны дараа эсвэл хоол идэхээсээ өмнө гараа угаана. Хэрэв та олон нийтийн газар ус олж чадахгүй бол гар ариутгагч жижиг сав авч ирээрэй
Алхам 5. Стрессийн түвшинг бууруулах
Судалгаагаар стрессийн өндөр түвшин нь дархлааны системийн хариу үйлдлийг дарангуйлдаг болохыг харуулж байна. Энэ байдал нь таныг өвчний халдлагад өртөмтгий болгодог. Амрах, дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаж, ийм боломж олдсон тэр мөчид хамт байхыг хичээгээрэй.
- Иог, бясалгал нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг түгээмэл үйл ажиллагаа юм. Аэробик дасгал нь стрессд ихээхэн нөлөөлдөг.
- Долоо хоногт дор хаяж 150 минут аэробикийн дасгал хийх, хичээл бүрийг 30-40 минутын турш хийхийг хичээ.
- Дасгал хийхдээ өөрийнхөө насны онцлогт тохирсон зүрхний цохилт өгөхийг хичээгээрэй. Үүнийг тооцоолох арга бол наснаасаа 220 -ийг хасах явдал юм. Зорилтот зүрхний цохилт нь биеийн тамирын түвшингээс хамааран зүрхний цохилтын хамгийн дээд хурдны 60-80% байдаг.
