Амьдралын утга учир, зорилгын талаархи асуултуудын хариулт (мөн энэ амьдрал дахь бидний оршин тогтнолын зорилго) сэтгэл ханамж, чиглэл, сэтгэлийн амар амгаланг өгөхөө больсон тохиолдолд экзистенциал хямрал үүсч болно. Амьдралын талаар эргэцүүлэн бодох нь ямар амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэхгүйгээр таны оюун санааг эмх замбараагүй байдалд оруулж болзошгүй юм: зорилго, шийдэмгий байдал таныг тайвшруулна.
Алхам
Алхам 1. Та экзистенциал хямралыг туулж байгаагаа хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та өөрийн оршин тогтнохын утга учир, зорилгод эргэлзэж байгаа эсвэл таны амьдралын үндэс суурь бат бөх биш мэт санагдаж байвал та хямралыг туулж байж магадгүй (энэ хямралыг философийн зарчмуудаас үүдэлтэй бодлыг хэлдэг тул "экзистенциал" гэж нэрлэдэг) экзистенциализм), үүнд нөлөөлж болох юм.
- Энэ ертөнцөд ганцаардмал, ганцаардмал санагдаж байна
- Хэн нэгний мөнх бус байдлын талаарх шинэ ойлголт эсвэл үнэлэлт
- Хүний амьдрал ямар ч гадаад зорилго, утга учиргүй гэсэн итгэл үнэмшил
- Хүний эрх чөлөөний тухай мэдлэг, энэ эрх чөлөөг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл татгалзах үр дагавар
- Амьдралын утга учрыг эрж хайхад хүргэдэг маш тааламжтай эсвэл зовлонтой туршлага.
Алхам 2. Амьдралынхаа утга учрыг сонго
Экзистенциализм нь хувь хүн бүр өөрийн оршин тогтнох параметрүүдийг сонгохыг дэмждэг гэж үздэг. Бусдын туслалцаагүйгээр өөрийн амьдралдаа утга учир нэмэхийг сонгох нь оршин тогтнох хямралыг даван туулахад туслах болно. Танд туслах хэдэн аргыг доор харуулав.
2 -р арга 1: "Сүүлчийн Мессиа" аргыг ашиглах
Норвегийн гүн ухаантан Питер Вессел Запфе хүний өөрийгөө ухамсарлах нь "хүний ухамсрыг даван туулах хор хөнөөлтэй хэлмэгдүүлэлт" -д идэвхтэй оролцдог бөгөөд үүнийг хийх дөрвөн арга байдаг, тухайлбал:
Алхам 1. Тусгаарлах: Бүх сөрөг бодол, мэдрэмжийг ухамсараасаа зайлуулж, идэвхтэй үгүйсгэнэ.
Алхам 2. Зангуу тавих: "Бурхан, мөргөлийн газар, нөхцөл байдал, ёс суртахуун, хувь заяа, амьдралын хууль, хүмүүс, ирээдүй" гэх мэт тогтсон үнэт зүйлс эсвэл үзэл санааны талаархи мэдлэгээ "бэхлэх" замаар тусгаарлах мэдрэмжтэй тэмц. Тэдэнд анхаарлаа хандуулах нь (тэдний эсрэг эсвэл эсрэг) таны ухамсар хөвж чадахгүй байгаа мэт санагдахад туслах болно, эсвэл Запфегийн хэлснээр "ухамсартай оюун санааныхаа эмх замбараагүй байдлыг тойрсон хана босгох" болно.
Алхам 3. Анхаарал сарниулах: Анхаарал сарниулах зүйлээр амьдралаа дүүргэх замаар бодлыг анхаарал сарниулах зүйл болгон хувиргахаас сэргийл. Таны оюун санааг эзэмдэх хобби, төсөл, ажил болон бусад ажилд бүх хүчээ төвлөрүүл.
Алхам 4. Сублимаци: Эрч хүчээ өөрийгөө илэрхийлэх боломжийг олгодог хөгжим, урлаг, уран зохиол, бусад үйл ажиллагаа гэх мэт эерэг үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүл.
2 -ийн 2 -р арга: Бусад аргыг хэрэглэх
Алхам 1. Асуудлын шалтгааныг ойлгох
Асуудал нь чиний бодол санаанд биш, харин чамайг тэр бодлуудтай холбож байгаа зүйлд байгаа юм. Таны бодол (мөн үүнийг илэрхийлэхэд ашигладаг хэл) нь хүрээлэн буй орчин, нийгэм, үйл явдалд үзүүлэх хариу урвалаас үүдэлтэй.
Алхам 2. Өөрийнхөө амьдрал, оршихуйг юу болохыг олж харахыг хичээ
Бүх зүйлд эргэлзэж, нийгэм, улс төр, оюун санаа, хувийн хүмүүжил, алдаа оноогоос хол байхыг харахыг хичээ.
Алхам 3. Энэ бол нийтлэг асуудал гэдгийг анхаараарай
Хүмүүс бид өөрсдийгөө тоглоомд автаж, таны талд биш, хүн төрөлхтөнд хяналт тавьдаггүй гэдгээ мэдэрдэг гэдгийг мэдэж аваарай. Та энэ хямралыг даван туулахдаа бусад хүмүүс хайхрамжгүй байдал, айдас, таныг "чиглүүлэх" чадвараараа амжилтанд хүрч байгааг харах болно. Хүн төрөлхтний түүх, амжилтын төлөөх энэхүү уралдаан хэрхэн эхэлсэн, мөн хэрхэн үргэлжлэх талаар судалж үзээрэй. Дараа нь энэ хямрал хаашаа явж байгааг өөрөө ойлгож эхэл.
Алхам 4. Амьдрал хичнээн эв найртай болохыг анхаарч үзээрэй
Наад зах нь микро түвшинд ямар нэгэн тууштай байдал байдаг.
Алхам 5. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа больж, зөвхөн өөрийнхөө тухай бодох тусам аз жаргалыг мэдрэх чадвар тань нэмэгдэх болно. Хувь тавилангийн хачирхалтай гэнэтийн зүйл бол илүү стоик субъектив байдлаас зууралдах замаар энэ алхамыг аажмаар хийж болно.
Алхам 6. Дүрэм журмаа өөрөө чөлөөтэй гаргаарай
"Болох ёстой зүйл" -ийг зөвшөөрөхөө мартуузай - та хяналтанд байгаа. (Энэ мессеж нь бас "зайлшгүй" зүйл тул хэтрүүлж болохгүй.) Та өөрийн эзэмшсэн үнэт зүйлсийн тусгал бөгөөд эдгээр үнэт зүйлс нь мэдрэмжээс үүдэлтэй байсан ч таны биед гэрэлтэх болно гэдгийг бүү мартаарай. Хэрэв хэн ч танд юу хийхийг хэлж өгөхгүй байгаа болохоор юу хийхээ мэдэхгүй байгаад санаа зовж байгаа бол энэ бол аяллын хамгийн хөгжилтэй хэсэг юм. Та бага байхдаа санаж байна уу? Нууцлаг уу? Адал явдал? Шинэ үнэр үнэртэж, шинэ материал амтлах уу? Шинэ хоол? Тааламжтай туршлага нэмэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хий.
Алхам 7. Асуудлаа илэрхийлэхийг хичээ
Зарим хүмүүс асуудал нь юу болохыг тодорхойлохын тулд бүтэн өгүүлбэр бичдэг. Бусад хүмүүс өөрсдийн бодол, мэдрэмжийг илэрхийлэхийн тулд шүлэг бичиж эхлэв. Дараа нь та зохиолоо зохиол болгон өргөжүүлж болно.
Алхам 8. Таны дуртай, хүндэлдэг зарим хүмүүс танд зөвлөгөө өгч байна гэж төсөөлөөд үз дээ
Бүдүүлэг хүнийг битгий сонгоорой. Бага сургуулийн багш ноён Буди эсвэл дунд ангид дургүй байсан хүнээ туршаад үзээрэй. Тэдэнд огт хамаагүй, тийм үү? Гэсэн хэдий ч тэдэнтэй чатлах үнэхээр сайхан байдаг.
Алхам 9. Таны нөхцөл байдалд байгаа өөр хүнд зөвлөгөө өгч байна гэж төсөөлөөд үз дээ
Энэ бол том асуудал гэдгийг та одоо хүртэл мэдэрч байна уу?
Алхам 10. Асуудлыг шийдээрэй
Хэрэв та асуудлаа шийдэж чадахгүй байгаа бол энэ нь танд тулгарч буй асуудал ноцтой гэсэн үг юм. Хэрэв таны шийдэлд томоохон өөрчлөлтүүд орсон бол тэдний талаар бодоход хэдэн өдөр зарцуулаарай.
Хэрэв та яг одоо асуудлынхаа талаар юу ч хийж чадахгүй байгаа бол үүнийг эелдэгээр хүлээж аваарай. Хэрэв одоо шөнө бол орондоо ор. Хэрэв та унтаж чадахгүй бол телевиз, компьютерийн дэлгэцтэй холбоогүй зүйл хий (цэнхэр гэрэл нь нойргүйдэлд хүргэдэг). Та дараа нь нойрмоглох болно. Хэрэв үд болтол дасгал хийж эсвэл ажлаа дуусга. Мэргэжлийн байх. Бага зэрэг амжилт нь хэнийг ч гомдоохгүй
Алхам 11. Сурсан зүйлээ хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та судалгаагаа дуусгасны дараа сэтгэл хангалуун бус хэвээр байгаа бол нөхцөл байдлын философийн талаар маш их зүйлийг сурч байгаа хэвээр байна. Үнэнийг эрэлхийлэх хүсэл нь утгагүй (одоо байгаа нэр томъёог ашиглах) гэдгийг та одоо мэдэж байна. Нэгэнт оршихуйн утга учир байгаа эсэхийг бид мэдэхгүй тул эрсдэлтэй дүгнэлтэд найдаж болохгүй.
Хэрэв та амьдрал ба үхлийг хоёр баганад, утга учиргүй/утга учиртай оршихуйг хоёр эгнээнд бүлэглэвэл, бүх амьдралаа сайхан өнгөрүүлэхийг хичээх нь хамгийн зөв сонголт болохыг олж мэдэх болно (таны оршихуй хичнээн аймшигтай байсан ч хамаагүй)
Алхам 12. Энх тайван, аз жаргалыг бий болгохыг зорь
Ямар ч тохиолдолд та өөрийгөө болон бусдыг хохироож болохгүй; Хэдийгээр заримдаа асуудал нь өвддөг ч энэ нь өнгөрөх болно. Амьдралын бяцхан аз жаргал бүрийн утга учрыг таван мэдрэхүйгээрээ хай. Сарнай үнэрлэх, нарны туяаг мэдрэх, хоолыг амтлах, гоо сайхныг харах, дотоод дуу хоолойгоо сонсохын тулд түр зогсоо. Та өөрийнхөө болон өөрийнхөө амьдралын утга учрыг өөрөө бий болгож чадна. Эцсийн эцэст энэ бол таны амьдрал, тоглоом, туршилт юм. Дэлхий дээрх амьдралаа бусдыг хүндлэх байдлаар өнгөрөөж, асуудлуудаа чадах чинээгээрээ шийдээрэй. Амжилтанд хүрэхийн тулд бусдын тусламжийг хүндэтгэлтэйгээр хүлээж аваарай.
Алхам 13. Орж буй өрөө бүрээ цэвэрлэ
Энэ алхам нь дэлхий дээрх хүч чадлаа цэвэрлэхэд туслах бөгөөд танд үндсэн алдааг олж засварлах хэдхэн минут өгөх болно. Зүгээр л эмх цэгцгүй, цэвэрлэ. Цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хэрэглэх.
Алхам 14. Маргааш шинэ өдөр гэдгийг санаарай
Аз жаргал, өөрийгөө биелүүлэхийн тулд амьдралдаа өөрчлөлт хийх өөр боломж танд бий болно. Энэ хүч таны мэдэлд байна - одоо үүнийг нэхээрэй.
Алхам 15. Өөрөөсөө асуугаарай
Хэрэв та экзистенциал хямралаас болж цөхрөнгөө барах философийн асуудалд санаа зовохгүй байвал бүх зүйл таныг уйтгарлаж байгаа юм шиг санагдахгүй байгаа учраас ийм экзистенциал хямралд орохгүй. Хэрэв та энэ хуудсыг уншиж байгаа бол гунигтай байх ёстой. Тиймээс, та энэ хямралын философийн асуултанд санаа зовж байх ёстой: яагаад? Тогтвортой байхын тулд та өөрийн сэдлийг бусад зүйлтэй адил ажиглах ёстой. Энэ үйл явцад тусалдаг асуулт бол "Хэрэв би зориг, амьдралын утга учрыг мэддэг байсан бол би юу хийх, бодох, мэдрэх байсан бэ?" Та амьдралдаа шинэ утга учир олж эсвэл өмнөх зорилгоо яг тэнд байсныг ойлгох болно. Ямар ч тохиолдолд таны хуучин эсвэл хуучин хүсэл эрмэлзэл эрүүл бус байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсээрэй.
Зөвлөмж
- Бие махбоддоо анхаарал тавь. Илүү их ус уух нь толгой өвдөх, сэтгэл санааны өөрчлөлттэй тэмцэж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Явган алхах нь танд шинэ үзэл бодол өгч, эндорфин ялгаруулж чадна.
- Амжилтгүй болохоос бүү ай. Хэрэв та бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж байвал үүнийг зөвхөн туршлага, өөрчлөх, өсөх боломжийг танд өгөх туршлага гэж хэлээрэй.
- Хэрэв та гэрлэсэн эсвэл амрагтайгаа хамт амьдарч байгаа бол дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: хэрэв та өчигдөр хийсэн бол өнөө орой хамтрагчаа сэрээх хэрэггүй. Тэр танд хайртай, гэхдээ тэр танд хэрэгтэй зөвлөгөөг аль хэдийн өгсөн.
- Энэ нь хичнээн сэтгэл татам байсан ч гэсэн өөртөө итгэлгүй байдлаа бусдад бүү өг. Хэрэв та бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж байвал үүнийг өөрөө шийдэх ёстой. Бусдыг уйтгар гунигт автуулах нь хичнээн их хичээсэн ч гэсэн өөрийнхөө тухай бодлыг өөрчлөхгүй.
- Заримдаа та амьдрал дээр амьдрахаасаа илүү амьдралдаа дэмийрч байгаа юм шиг санагдах болно. Суугаад анхаарлаа төвлөрүүл. Та амьдралдаа үнэхээр юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Үүнийг хийх.
- Өөрчилж чадахгүй, хянаж чадахгүй байгаа зүйлсийг (мөн хүмүүсийг) хүлээн зөвшөөр.
- Жижиг зүйлээс амжилтанд хүрэх; энэ нь таныг том зүйл рүү хөтлөх болно.
- Та зовж байхдаа амьдрал илүү утга учиртай байх ёстой гэж боддог тул асуудалтай тулгарахаас бүү татгалзаарай.
- Бусдад ашигтай байх.
- Шөнө дундын дараа хэт их юм бодох хэрэггүй. Шөнө унтаж хэвшсэн хүмүүсийг эс тооцвол энэ нь сайн зүйл авчрахгүй. Өдрийн цагаар хэзээ ч сайхан мэдрэмж төрдөггүй, шөнийн цагаар илүү идэвхтэй байдаг хүний хувьд энэ алхамаа ухрааж, гомдоохгүй, уурлахгүй байхын тулд өглөө болтол хэт их юм бодох хэрэггүй.
- Чөлөөтэй инээмсэглэж, өөрийгөө шоглоорой. Энэ бол өөрийгөө хэн болохыг олж мэдэх сайн арга юм. Энэхүү дасгал нь танд хувийн эрх чөлөөний жинхэнэ мэдрэмжийг өгөх болно. Энэ нь үнэхээр чухал зүйлийг тодруулах сайн арга юм. Хэрэв та ямар нэг юманд инээхэд хэцүү байвал таны асуудал таны төсөөлж байснаас хамаагүй том гэсэн үг юм.
- Экзистенциал хямралтай тулгарсан зохиолчид бол Ницше, Сартр, Камю нар юм. Та хэн байхаасаа хамаарч эдгээр хүмүүсийн зохиолыг уншсанаар сэтгэл санаа тань дээрдэж, бүр дордох болно.
- Хамараараа гүнзгий амьсгалж, амаараа амьсгалаа гаргах; Амаараа богино амьсгалах нь сандрах шинж тэмдэг юм.
- Энэрэнгүй сэтгэлээр үйлд.
- Юунаас ч бүү ай!
- Амьдрах, уучлах, сурах, хайрлах, цэцэглэн хөгжихийг сонго.
- Бясалгал хийх.
- Эрүүл хоол хүнс идэж, шүүсэн ус ууна.
- Бусдыг хүндэтгэх болно гэж хүлээхгүйгээр даруу байдал, хүлцэл, хүндэтгэлийг хэрэгжүүл.
Анхааруулга
- Та лавлах утас руу залгаарай. Үүнтэй ижил төстэй бэрхшээлтэй хүмүүсийн ашиг тусын тулд шууд утас байдаг. Амьдрал хэцүү. Бусдад тусалж, хэрэгтэй үедээ тусламж хүсээрэй.
- Энэ хямралыг даван туулахын тулд архи, мансууруулах бодис хэрэглэж болохгүй. Хоёулаа түр зуур тайвшрах мэт санагдаж болох ч эдгээр албадлагын зан авир нь урт хугацааны туршид таны зовлонг улам нэмэгдүүлж, өсч хөгжих, амьдралын чанарыг дээшлүүлэхэд хүндрэл учруулах болно.
- Юу ч хийсэн хамаагүй өөрийгөө бүү хөнөө, бэртээж, тахир дутуу болго. Түр зуурын асуудлаас болж байнгын өөрчлөлт бүү хий: цорын ганц зохиолоо устгах эсвэл нүүрэн дээрээ шивээс хийлгэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрэв та эцэг эхтэйгээ тулалдахыг хүсч байвал үсээ цэнхэр өнгөөр будна уу.
- Бусдын оршихуйг үнэл. Хэрэв хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл таныг зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж байгаа бол ашигтай байх үйл ажиллагааны чиглэлийг тодорхойлох нь зүйтэй. Өөрөөр хэлбэл алах, өөрийгөө гэмтээх, бусдыг гэмтээх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд таныг өвдөг дээрээ чирэх болно. Амьд, явуул. Эцсийн эцэст хэрэв танд амьдрал хэцүү санагдаж байвал та хэзээ ч шоронд сууж байгаагүй. Хэрэв та зовлон зүдгүүрээр дамжуулан амьдрал илүү утга учиртай болохыг үнэхээр мэдэрч байвал эдгээр зөвлөмжийг үл тоомсорлож, бодлоо үргэлжлүүлээрэй. Мэдээжийн хэрэг, та өөрийнхөө дотор чухал утгыг олох болно.
