Дунд сургууль бол суралцах зуршлын хувьд ч, багаас өсвөр насны хүүхэд хүртэл өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр ч өөрчлөлтийн үе юм. Өөрчлөлтийн энэ үе нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг өдөөж болох боловч шинэ боломжуудыг мэдрэх цаг байж болно. Бага дунд сургуульд сайн суралцахын тулд энэ нийтлэлийг уншиж, өмнө нь тулгарч буй бэрхшээл, боломжуудад өөрийгөө бэлдээрэй.
Алхам
6 -р хэсгийн 1: Дунд сургуульд бэлтгэх
Алхам 1. Шинэ зүйлд бэлэн байгаарай
Дунд сургуулийн эхний өдөр зарим талаараа цэцэрлэгт орохтой адил байдаг, жишээлбэл шинэ сургууль, шинэ царай, шинэ үйл ажиллагаа, шинэ амьдралын хэв маяг. Хэдийгээр та цэцэрлэгт байхдаа найз нөхөдтэйгээ уулзаж чаддаг байсан ч бүх зүйл өөр санагдаж байна. Магадгүй та шинэ найз нөхөдтэй уулзах болно, тэд ч бас уулзах болно, гэхдээ энэ шинэ нөхөрлөл огт өөр байх болно. Нээлттэй сэтгэлгээтэй сургуульдаа ирээрэй, ингэснээр та аливаа зүйлийг шинэ байдлаар мэдрэхэд бэлэн болно. Та сургуульд орохдоо сайн дасан зохицсон гэдгээ санаарай, энэ удаад ч гэсэн чадна.
Таны удаан хугацаанд танил болсон хүмүүс өөр харагдах болно. Та ч гэсэн тэдэнд өөр харагддаг. Энэ бол эхэн үедээ байгалийн жам ёсны зүйл юм
Алхам 2. Амжилт танд ямар утгатай болохыг тодорхойл
Энэ нь сурлагын амжилт эсвэл сайн хүн гэсэн үг үү? Хамгийн тохиромжтой нь амжилтыг энэ хоёрын нэгдэл байх ёстой. Дунд ангид амжилтанд хүрэх эсэхээ тодорхойлох цорын ганц хүн бол өөрөө, гэхдээ шалгуур байх ёстой. Анхны сайхан сэтгэгдлийг төрүүлэхийн тулд энд сурч байсан ах, найзаасаа сургуулийн нөхцөл байдлыг олж мэдсэн нь дээр.
Эцэг эхчүүд ихэвчлэн амжилтын утга учрыг өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг. Дунд ангид байхдаа ямар зорилго тавьж, түүндээ хэрхэн хүрэх талаар тэдэнд тайлбарла. Эцэг эхчүүд өөр өөр тэргүүлэх чиглэлтэй байж магадгүй бөгөөд энэ нь санал зөрөлдөөнд хүргэж болзошгүйг санаарай. Хэрэв таны хүслийг эсэргүүцэж байгаа бол аль аль тал нь баяртай байгаа тул яриагаа сайн үргэлжлүүлж чадна
Алхам 3. Эвгүй нөхцөл байдалд бэлэн байгаарай
Дунд анги үргэлж эвгүй байдалд хүргэдэг зүйлсээр дүүрэн байдаг. Та өсч, бие тань өөрчлөгдөж, сонирхол тань өсөн нэмэгдэж байна. Зарим хүмүүс батга авч эхэлдэг, ганцаараа сургуульд явах ёстой, хувцас солих өрөөнд хувцас солих, өөрт чинь таалагддаг эсрэг хүйсийн найзаасаа татгалзах гэх мэтээр ичиж зовдог. Болоогүй зүйл болон бусад хүмүүсийн туулж өнгөрүүлсэн зүйлийн талаар санаа зовох хэрэггүй. Бусдын оронд өөрийгөө тавьж, тэдний юу туулж байгааг төсөөлж, мэдэрч, таны үйлдэлд хэн ч анхаарал хандуулдаггүйг ойлгож эхэл. Тиймээс, хэрэв нэг л өдөр танд үнэхээр муу зүйл тохиолдвол энэ нь ойрын 5 жилийн хугацаанд бүх оюутнуудын яриа болохгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс гүнзгий амьсгалж, зүгээр л тайвшир.
Дунд сургуулийн эвгүй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх зарим зөвлөмжийг тайлбарласан сайн ахлах сургуультай болох тухай нийтлэлийг уншина уу. Түүнчлэн эцэг эх, багш, зөвлөх, найз нөхөд, тусалж чадах хэн нэгэнтэй ярилцахаас бүү эргэлзээрэй
Алхам 4. Өөрөө хэн байх вэ
Ерөнхийдөө өсвөр насныхан хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох эсвэл бусад хүмүүстэй адилхан байхыг шаарддаг. Бусад хүмүүс таныг хэн болохыг, зорилгоо тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Хэрэв хэн нэгэн танд дарамт үзүүлж байвал бүү ай. Ямар зөвлөгөө өгөхөөс үл хамааран бага зэрэг тохируулбал зүгээр. Зөв зүйл хийж, өөрийнхөө талаар сайхан сэтгэлтэй байгаарай.
Өөрийнхөө итгэл үнэмшлийг баримталж, өөрт тохирсон зүйлээ хий. Жишээлбэл, хуучин найзаа алдсан ч гэсэн таныг эсвэл бусад хүүхдүүдийг дээрэлхдэг найз нөхдөөсөө хол бай. Дунд ангид шинэ, илүү сайн найз нөхөдтэй болох олон боломж байсаар байна
6 -ийн 2 -р хэсэг: Сургуулийн хангамжид бэлтгэх
Алхам 1. Сургуулийн хэлэлцэх асуудлын дэвтэр ашиглана уу
Өсвөр насныхан ихэвчлэн юмаа цэгцэлдэггүй гэдгээрээ алдартай. Гэсэн хэдий ч та сургуульд сайн сурахын тулд өөрийгөө болон хичээлийн хэрэгслээ сайн зохицуулж чаддаг байх хэрэгтэй. Хөтөлбөрийн ном бол гэрийн даалгавар хийх хугацаа, хөл бөмбөг, найрал дууны цагийн хуваарь, эсвэл найзынхаа гэрт хамт сурч байх үед хөтлөх ном хэлбэртэй хуанли юм. Бүх хуваарийг сайн тэмдэглэж аваад өдөр бүр уншаарай. Хэрэв та хэлэлцэх асуудалд дасаагүй бол хичээл бүрийн дараа даалгавраа бичиж эхэл.
Алхам 2. Хичээл бүрийн хувьд тусдаа биндэр эсвэл дэвтэр ашиглана уу
Нэг сэдвээр нэг дэвтэр бэлдээрэй. Ном бүрийг өөр өнгөөр тэмдэглээрэй, жишээлбэл түүхийн номнуудад цэнхэр, математикийн номнуудад улаан гэх мэт.
Биндэрийнхээ агуулгыг цэгцэл. Тэмдэглэл, гэрийн даалгаврыг салгахдаа тусгаарлагчийг ашиглана уу. Тэмдэглэл, гэрийн даалгавар, хичээлийн хуваариа хэдий чинээ хурдан олох тусам ажлыг хурдан дуусгах болно
Алхам 3. Номын тавиур эсвэл шүүгээгээ эмх цэгцтэй байлгаж хэвшээрэй
Номын шүүгээ эсвэл шүүгээгээ өөрийн хувийн онцлогт тохируулан чимэглээрэй, гэхдээ өөрт хэрэгтэй зүйлээр дүүргэ. Дэлгүүрийн мухлаг шиг хэт дүүрсэн (тоглоом, бэлэг дурсгалын зүйл гэх мэт) битгий өөр зүйлээр дүүргэ. Сургуулийн бүх хэрэгслийг авах, буцааж тавихад хялбар байхаар эмх цэгцтэй зохион байгуул. Хаалга онгойлгох болгонд юм бүү унага.
Алхам 4. Судалгааны талбайг гэртээ бэлдээрэй
Гэрийн даалгавраа хийхийн тулд гэртээ тусгай газар байрлуулах нь зүйтэй. Хамгийн тохиромжтой нь ажлын ширээ, компьютер эсвэл зөөврийн компьютер байх ёстой. Хичээлийн дараа тухтай суугаад гэрийн даалгавраа хийх боломжтой байхын тулд ширээгээ цэвэрлэ.
Байшингийн өнцөг булан бүрт харандаа үзүүр хайх шаардлагагүй тул бүх хичээлийн хэрэгслээ тодорхой газар хадгалаарай
Алхам 5. Ням гараг бүр эцэг эхтэйгээ чатлах цаг гаргаарай
Сургуульд байхдаа саяхан тохиолдсон зүйлсийнхээ талаар яриач. Энэ боломжийг ашиглан ойрын ирээдүйд оролцох тоглолт эсвэл тоглолтынхоо талаар тэдэнд сануулаарай. Үүнээс гадна, ээждээ оройн хоол бэлдэх эсвэл гэрийнхээ бусад ажлыг хийхдээ хэзээ туслахаа та мэднэ.
6 -ийн 3 -р хэсэг: Эрдмийн амжилтанд хүрэх
Алхам 1. Сургуульд ирээрэй
Хичнээн сонсогдож байгаа ч гэсэн эдгээр үйл ажиллагаа нь таны сургуульд амжилтанд хүрэхэд чухал үүрэгтэй. Сайн дүн, тогтмол ирц нь ахлах сургууль, коллежид сурч байхдаа амжилтанд хүрэх үзүүлэлт болдог гэдгийг хэд хэдэн судалгаа нотолсон. Цагтаа ирээрэй, бүү хоцор.
Хэрэв та сургуулиа орхих шаардлагатай бол энэ сэдвийг багш эсвэл найзуудаасаа имэйл, мессеж, утсаар асуугаарай. Мөн гэртээ сурах ёстой гэрийн даалгавар эсвэл материал байгаа эсэхийг асуугаарай. Гэрийн даалгавраа хийж, тэмдэглэлээ аль болох хурдан бөглөнө үү
Алхам 2. Сайн тэмдэглэл хөтөлж сур
Бага сургуульд байхдаа тэмдэглэл хөтөлдөг байсан ч бай үгүй ч бай, ахлах сургуульд тэмдэглэл хөтлөх нь танд шинэ туршлага болно. Сайн тэмдэглэл хөтлөх нь багшийнхаа хэлсэн үг бүрийг бичнэ гэсэн үг биш юм. Сайн тэмдэглэл хөтлөхийн тулд дараах аргуудыг хий.
- Тэмдэглэл хөтөлж эхлэх огноог бичиж тэмдэглэлээ эмх цэгцтэй байлгаарай. Шаардлагатай бол шинэ хуудас ашиглана уу. Огноог бичихээс гадна хэлэлцэх сэдвийг бичээрэй.
- Чухал зүйлийг ихэвчлэн тодорхой онцлон хэлдэг тул багшийнхаа ярьж буй дуу хоолойны өнгө аясыг анхааралтай ажиглаарай.
- Бүрэн өгүүлбэр бичих талаар санаа зовох хэрэггүй. Өөртөө зориулж богино үсгийн үсэг, код үүсгээрэй. Эдгээр тэмдэглэлийг өөрөөсөө өөр хэн ч уншихгүй гэдгийг санаарай. Багшаа "митоз" гэж хэлэх бүрт жижиг тойрог хий. Утга учрыг ойлгосон л бол зүгээр дээ.
- Гэрийн даалгавраа хийж байхдаа тэмдэглэлээ өдөр бүр дахин уншиж, тэдгээрийг илүү нарийвчлалтай, бүрэн гүйцэд болгохын тулд хуулбарлахад цаг гаргаарай. Нэмж дурдахад хичээлийг цээжлэх нь илүү хялбар болно.
Алхам 3. Хэрхэн сурах талаар сур
Тэмдэглэл хөтлөхтэй адил дунд сургуульд суралцах хугацаа нь таныг гайхшруулж магадгүй юм. Сайн суралцах ур чадвар бол зөвхөн хэвлэсэн номноос зарим бүлгийг цээжлэх явдал биш юм. Хичээлдээ амжилттай оролцохын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай байна.
- Хамгийн чухал ойлголтуудыг хэрхэн тодорхойлохыг сур. Чухал сэдвийг тэмдэглэхийн тулд үүнийг тодорхой өнгөөр тэмдэглэх эсвэл жижигхэн наалдамхай цаасыг хэвлэсэн номонд наа.
- Дөнгөж сая хэлэлцсэн материалыг дахин цэгцлэхийн тулд цэвэрхэн, уншихад хялбар бичгээр тэмдэглэл хөтлөөрэй.
- Тэмдэглэлийн дэвтэр, диаграм гэх мэт сургалтын хэрэглэгдэхүүн хийх.
- Тухайн сэдвийг сайн ойлгодог, судалж буй найзаа олоорой. Найз нөхөдтэйгээ хамт суралцах нь аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харах арга байж болно. Хичээл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Хөгжим эсвэл хөлбөмбөгийн тухай ярихыг өөр цаг хүртэл хойшлуул.
Алхам 4. Шалгалт сайн өгөх ур чадварыг эзэмшинэ
Тестийн асуултууд улам хэцүү болж магадгүй тул та илүү их материалыг эзэмших ёстой. Туршилтанд сайн орохын тулд дараах аргуудыг хий.
- Багшийнхаа өгсөн зааврыг анхааралтай сонсоорой. Тест өгөх бүх зааврыг уншина уу.
- Чимээгүй ажилла. Тестийн асуултуудыг боловсруулж дуустал нь ажиллахын тулд цагаа сайн зохицуулаарай. Цаг руу бүү хараарай, учир нь та илүү их стресст орох болно. Бүлэг бүрийн асуултанд хариулахад шаардагдах хугацааг тооцоол. Таныг төөрөлдүүлж буй асуулт байвал эхлээд алгасаад, илүү хялбар асуултуудыг хийж дуусаад дахин оролдоно уу.
- Бүх хариултаа илгээхээсээ өмнө дахин шалгана уу.
- Туршилтын үеэр сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах. Хэрэв та бэлэн байгаа бөгөөд турших материалыг сайн ойлговол сэтгэлийн түгшүүр буурах болно. Туршилт эхлэхээс өмнө "Би энэ шалгалтанд сайн хамрагдах болно" гэж дахин дахин хэлж байхдаа гүнзгий амьсгалахыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Гэрийн даалгавраа аль болох хурдан дуусга
Та ахлах ангид илүү их цаг хуваарилах хэрэгтэй, учир нь хичээл, гэрийн даалгавар, тест, хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа илүү их байх болно. Хамгийн гол нь цагаа зөв зохицуулах ур чадвараа дээшлүүлэх явдал юм. Сургалтын үйл ажиллагааг нэн тэргүүнд тавь, ингэснээр бүх зүйлийг цаг тухайд нь хийж дуусгах боломжтой болно.
- Хичээлийн дараах гэрийн даалгавраа гэртээ ирмэгцээ дуусга. Бусад даалгаврыг хариуцах шаардлагад анхаарлаа хандуулахаасаа өмнө гэрийн даалгавраа хий. Хичээл тарсны дараа өөр хийх зүйл байвал орой тусгай цаг гаргаж гэрийн даалгавраа хийж дуусгаарай.
- Утас, ТВ, компьютер гэх мэтийг "дэлгэц ширтэх" цагаа хязгаарлаарай. Жишээлбэл, гэрийн даалгавраа хийж дуустал компьютер тоглоом тоглох, найзуудтайгаа мессеж бичих хэрэггүй.
- Сурах, гэрийн даалгавраа хийхдээ хариуцлагатай байх. Найзуудынхаа PR -ийн хариуг бүү хуул.
- Хэрэв та хичээлээ хоцроход бэрхшээлтэй байгаа бол энэ тухай багштайгаа шууд ярилцаарай. Хичээлээ алдах найдваргүй болох хүртэл хүлээх хэрэггүй.
Алхам 6. Шаардлагатай бол тусламж хүс
Нас ахих тусам сурлагын амжилтанд хүрэх үүрэг хариуцлага нэмэгдэх болно. Гэсэн хэдий ч та үүнийг ганцаараа хийх шаардлагагүй, учир нь танд хэрэгтэй бол туслах хүсэлтэй олон хүмүүс байдаг.
Хэрэв танд алгебра эсвэл түүхийн асуудал байгаа бол бусад мэдээллийн эх сурвалжаас асууж эсвэл багшаасаа тайлбар аваарай. Зарим бага дунд сургуулиуд оюутнуудад багшийн удирдлаган дор нэмэлт хичээл авах боломжийг олгодог
Алхам 7. Алдаа гаргасан бол хүлээн зөвшөөр
Гэрийн даалгавраа хийхгүй бол багшид худлаа хэлж болохгүй. Үүний оронд өнөө орой гэрийн даалгавраа дуусгаад маргааш үр дүнг нь оруулна гэж хэлээрэй. Багш нар хариуцлага хүлээх чадвартай оюутнуудад талархах болно.
Тестийг бүү хуур, найзынхаа гэрийн даалгаврыг бүү хуул. Хэрэв та баригдсан бол худлаа ярьж, үнэнээ бүү хэл
6 -ийн 4 -р хэсэг: Харилцааны амжилтанд хүрэх
Алхам 1. Өөрийгөө оролцуулаарай
Дунд ангид байхдаа олон үйл ажиллагаанд шинэ найз нөхөдтэй уулзах болно. Нөхцөл байдал үргэлж өөр өөр байдаг тул гуниглахын оронд энэ боломжийг ашиглан хүрээгээ тэлээрэй. Дунд ангид орсны дараа идэвхтэй, идэвхтэй оролцох олон боломж бий.
- Холбоонд нэгдээрэй. Та математикийн клуб, скаутын бүлэг эсвэл Сургуулийн доторх оюутны байгууллага (OSIS) -д элсэх боломжтой. Энэхүү боломжийг ашиглан шинэ найз нөхөд эсвэл хуучин найз нөхөдтэйгээ шинэ байдлаар танилцаж, сонирхлоо тодорхойлж, тэднийг илүү боловсронгуй байдлаар харуулах боломжтой болно.
- Спортын тоглоом хийх. Сагсан бөмбөг эсвэл хөл бөмбөгийн багт элсээрэй. Хэдийгээр та зөвхөн орлон тоглогч байсан ч энэ үйлдлээрээ нөхөрлөл, өрсөлдөөний уур амьсгалыг мэдэрч чадна.
- Сайн дурын ажилтан болоорой. Ангийн цэвэрлэгээний даалгаврыг пикетийн хуваарийн дагуу хийх эсвэл буяны зорилгоор жигнэмэг зарах. Хуучин найз нөхөд, шинэ найзуудаа энэ үйл ажиллагаанд урь. Санаачлага гаргахаас бүү ай.
Алхам 2. Найзуудаа ухаалгаар сонгох
Бага дунд сургуульд орсны дараа долдугаар ангийн сурагчид болон ахлах ангийнхантай уулзах болно. Тиймээс хөгжилтэй мэт санагдах шинэ найз нөхөдтэй болох олон боломж гарч ирэх болно. Гэсэн хэдий ч өсвөр наснаасаа өсвөр насандаа эерэг, дэмждэг хүмүүсийг сонгох чадвартай байх ёстой. Найзуудаа ухаалгаар сонгоорой, учир нь таны сонгосон найзууд ирэх жилүүдэд амжилтанд хүрэхийн тань баталгаа болж чадна.
Хэрэв тааламжгүй "найз" байгаа бол түүнтэй энэ талаар ярилцаж үзээрэй. Хэрэв тэр өөрчлөгдөхийг хүсэхгүй байгаа бол шинэ найз нөхөдтэй болохыг хичээгээрэй
Алхам 3. Эрүүл харилцаа гэж юу болохыг олж мэдээрэй
Дунд ангид байхдаа хүүхдүүд бэлгийн бойжилтын оргил үе, дааврын өөрчлөлтийг мэдрэх болно. Магадгүй та эсрэг хүйсийнхээ тухай бодож, болзохыг хүсч байгаа байх. Тиймээс эрүүл харилцааны шалгуур нь юу болохыг та мэдэх ёстой. Бага сургуулийн ахлах ангийн олон сурагчид болзооны үеэр бэлгийн дарамт, хүчирхийлэлд өртдөг нь зарим талаараа тохиромжгүй, сайн мэдэхгүй байдлаас үүдэлтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Эрүүл харилцаа нь харилцан хүндэтгэх, итгэлцэх, нөхөрлөхөөс эхэлдэг. Та бусад хүмүүстэй нөхөрлөж, бие даасан байх чадвартай байх ёстой.
- Та шууд болзохыг хүсч байгаа тул дарамт шахалтанд бүү өрт. Найз нөхөд чинь аль хэдийн хийж байгаа болохоор та болзох гэж яарч байгаа байх. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн судалгаагаар эрт болзох нь сургалтын үйл ажиллагаанаас сатаарч, сургалтын үр дүн буурдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 4. Бусад хүмүүст боломж олго
Хүүхэд өсвөр насандаа өөрчлөгдөх болно. Олон жилийн өмнөөс таньдаг мөртлөө найзалж байгаагүй бяцхан хүүхэд таны хувьд төгс хос болж хувирсан байх.
Өсвөр насныхан ижил бодолтой найз нөхөдтэйгөө хамт олонтой болох болно. Энэ нь үргэлж муу байдаггүй ч гэсэн бусад хүмүүсийг шүүж, татгалзах гэж бүү яар. Бусдад нээлттэй байж, хүлээн зөвшөөрч, үлгэр жишээ болоорой
Алхам 5. Битгий дээрэлхэж бай
Бусдад эелдэг найрсаг хандаарай. Гомдолтой зүйл хэлэх эсвэл хийхээсээ өмнө өөрийгөө нөгөө хүний оронд тавихыг хичээ.
Танхайрсан найзынхаа төлөө зогсохыг хичээ. Бусдыг дээрэлхүүлэхийг зүгээр хараад суух хэрэггүй. Хэрэв та дээрэлхэж байгаа эсвэл өөр хүнд ийм зүйл тохиолдож байгааг харах юм бол энэ тухай багшдаа мэдэгдээрэй. Дээрэлхэх нь муухай зан
6 -р хэсгийн 5: Дэмжлэг авах
Алхам 1. Эцэг эхчүүдээс зөвлөгөө аваарай
Дунд ангид байхдаа та өөрөө ганцаараа юу ч хийж чадах юм шиг санагдаж эхэлдэг, гэхдээ эргэн тойронд үргэлж туслахад бэлэн байдаг хүмүүс байдаг гэдгийг санаарай. Итгэх үү, үл итгэх үү, эцэг эхчүүд хамгийн сайн туслагч болдог, учир нь тэд ч бас ижил зүйлийг туулсан.
Ангидаа хэрхэн тэмдэглэл хөтлөх, сорилд хамрагдах, бэрхшээлээс зайлсхийх, бүр эсрэг хүйстнээ сургуулийн үдэшлэгт авч явах талаар зөвлөгөө аваарай
Алхам 2. Эгчээсээ туршлагаасаа хуваалцахыг хүс
Таны эгч дунд сургуулиа төгссөн. Ихэвчлэн тэр багштай хэрхэн харьцах, өдрийн цайнд дуртай цайны газар сонгох гэх мэт зөвлөгөө өгч болно.
Алхам 3. Багштай байнга ярилц
Хичээлийн жилийн эхэнд юу хийх ёстойг багшаас асууж, хэрхэн сайн сурах талаар зөвлөгөө аваарай. Та сурлагынхаа амжилтын хариуцлагыг хүлээх чадвартай байх ёстой.
Сургуулийн эрүүл мэндийн нэгжийн захиргааны ажилтан, зөвлөх, сувилагч, номын санч хүртэл сургуулийн бусад насанд хүрэгчидтэй танилцахыг хичээ
Алхам 4. Шаардлагатай бол сургуулийнхаа зөвлөхтэй ярилц
Хэрэв танд хэрэгтэй бол тусламж хүсэхээс бүү ич. Сургуулийн зөвлөх нь танд туслах, ахлах ангийн сурагчдад бэрхшээл учруулж буй асуудлыг ойлгох үүрэгтэй. Тэрээр эрдэм шинжилгээний бэрхшээл, нийгэм, хувийн асуудлуудыг шийдвэрлэхэд удирдамж өгч чадна.
Хэрэв танд амиа хорлох бодол байгаа бол Halo Kemkes руу 500567 дугаар руу шууд залгаарай. АНУ-д амьдардаг хүмүүсийн хувьд амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээг 800-273-8255 руу залгаарай
6 -р хэсгийн 6: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Хангалттай унтах
Та дунд ангид болон түүнээс хойш завгүй байх болно. Амрах, өөрийгөө сэргээж, эрч хүч, анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамгийн сайнаараа байх хамгийн сайн арга юм. Таны бие өсч, өөрчлөгдөж байна. Бие махбодь зөв ажиллахын тулд хангалттай унтах хэрэгтэй. Хэрэв хуваарь хэтэрхий давчуу байвал таны энерги дуусах бөгөөд түүнийг солих шаардлагатай болно. Орой бүр 8-9 цаг унтах хэрэгтэй.
Хэрэв унтах асуудал гарвал унтахаас 15-30 минутын өмнө бүх электрон төхөөрөмжийг унтраа. Судалгаагаар бидний тархи дэлгэц (жишээлбэл утас, зурагт) харахдаа идэвхтэй хэвээр байх нь унтахад хэцүү болгодог
Алхам 2. Зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх
Хоол тэжээлийн зохистой хэрэглээ нь ой санамж, төвлөрөл, сэтгэл хөдлөл, энергийн түвшин, өөрийгөө төсөөлөх чадварыг сайжруулдаг. Энэ бүхэн нь ахлах ангийн сурагчдын амжилтанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Түргэн хоол зардаг машинаас хол байж, эрүүл хүнс хэрэглээрэй. Жимс, хүнсний ногоо, уураг, үр тариа, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг ихээр хэрэглэж заншаарай. Боловсруулсан, шарсан, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
Эрүүл өглөөний цайгаа ууж заншаарай. Сайн өглөөний цай нь өдрийн турш сургалтын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар нотолжээ. Жимсний шүүсийг тарагтай хамт ууж, овъёос эсвэл өндөг, шарсан талх идэж өглөөний цэс болгон хэрэглэж хэвшээрэй
Алхам 3. Тогтмол дасгал хийж хэвших
Тогтмол дасгал хийх нь стрессийг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Бага насны хүүхэд, өсвөр насныхан өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хийх ёстой. Хичээл тараад шууд зурагт үзэхийн оронд найзыгаа дагуулаад дугуй унадаг.
Алхам 4. Эерэг хүн байх
Хичээл дээр хэт их гэрийн даалгавар, дарамт шахалт, ядаргаатай хүүхдүүд байдаг болохоор хэт их юм шиг санагдах үе байдаг. Гэсэн хэдий ч та үүнийг зохицуулж чадна. Дунд сургуулийн амжилттай сурагч болохын тулд зорилгоо үргэлж санаж, түүндээ хүрэхийн тулд юу хийх ёстойгоо анхаарч үзээрэй.
Та ахлах сургуульд сурч байхдаа олон зүйлтэй уулзах болно. Шинэ зүйлийг туршиж үзээд үргэлжлүүлэн суралцаарай. Хэдийгээр заримдаа та бүтэлгүйтэлтэй тулгарч байсан ч босоод дахин оролдоно уу
Зөвлөмж
- Асуудлаас зайлсхийхийн тулд сургуулийн дүрэм, бодлогыг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв та гэрийн даалгавраа хийж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол даалгавраа дуусгасны дараа өөрийгөө шагнаж урамшуулаарай.
- Орой унтахаасаа өмнө маргааш өглөө хийх төлөвлөгөө гарга. Хувцас, хичээлийн хэрэглэлээ урд шөнө бэлдээрэй.
- Бусдыг хүндэлж, хичээлийн үеэр битгий ярь, учир нь багш болон ангийнхан чинь дургүйцэх болно!
- Та дунд сургуульд байхдаа стресстэй тулгарах болно. Хэрэв та стресст орсон бол итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Энэ нь заавал тус болохгүй, гэхдээ та илүү сайн мэдрэх болно. Эерэг хүн байгаарай!
