Үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам дүр төрх бол бага сургуулийн ахлах ангийн олон сурагчдын мөрөөдөл юм. Биеэ цэвэр байлгаж, бусдад эелдэг хандаж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрснөөр та дур булаам охин болж чадна. Илүү дур булаам харагдахын тулд инээмсэглэж, тохирсон хувцас өмсөж, хов жив ярьдаггүй хүн байгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гадаад төрхөө хадгалах
Алхам 1. Биеэ цэвэр байлга
Өдөрт хоёр удаа усанд орж, үсээ тогтмол угааж хэвшээрэй. Өглөө, орой бүр шүдээ угааж, нүүрээ нүүрний савангаар угаана.
- Шүршүүрт орсныхоо дараа, ялангуяа биеийн тамирын хичээлд явах гэж байгаа эсвэл хичээлийн дараа биеийн тамирын зааланд дасгал хийхийг хүсч байгаа бол биеийн үнэрийг сэргээхийн тулд дезодорант хэрэглээрэй.
- Үсээ 2 өдөр тутамд эсвэл үснийхээ онцлогт тохируулан шампунаар угааж цэвэр, эрүүл байлгаарай.
- Арьсанд аюулгүй, нүх сүв бөглөрдөггүй нүүр цэвэрлэгч бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
Алхам 2. Сонирхолтой үс засалт сонгох
Үсний засалт нь гадаад үзэмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Гоёмсог харагдуулахын тулд үсээ дур булаам загвараар будаж, жишээлбэл сүлжсэн, сүүлний сүүлд боосон, эсвэл боолт хийж, үсний үзүүрийг сул үлдээгээрэй. Үүнээс гадна, хэрэв та дараах зөвлөмжийн дагуу үсээ засвал та сэтгэл татам харагдаж байна.
- Үсийг дундуур нь хувааж, франц хэлээр сүлжиж, дараа нь хүзүүндээ 2 гэзэг болгон боож, эсвэл сүүлний сүүлээр боож, дараа нь сүлждэг.
- Үсээ хажуу тийш нь боогоод боолт өмс.
- Хэрэв та урт үстэй бол үснийхээ нэг хэсгийг толгойныхоо нэг талд хавчаарай.
- Мөрний урт үсийг долгион эсвэл буржгар хэлбэрээр хийвэл илүү дур булаам харагддаг.
Алхам 3. Пастел эсвэл хээтэй хувцас өмс
Хэрэв та ягаан, цайвар цэнхэр, цайвар ягаан гэх мэт пастелийн өнгө өмсвөл илүү дур булаам харагддаг. Үүний нэгэн адил хээтэй хувцас, тухайлбал, цэг, жижиг цэцэг, судал гэх мэт. Өмсөхөд эвтэйхэн, гоё харагдаж байгаа ч сургуулийн хувцаслах дүрэмд нийцсэн цамц, юбка, өмд, даашинзыг сонгоорой.
- Хэрэв та даашинз өмсөх дуртай бол илүү дур булаам харагдуулахын тулд нэхсэн тортой нэгийг сонгоорой.
- Жинсэн өмдийг сул цамцтай цамцтай хослуул.
- Судал эсвэл цэцгийн хэвлэмэл богино өмд, пастел өнгөөр тохирсон энгийн цамц өмс.
- Өнгө өнгийн доод банзал, цэвэрхэн цамц өмсөх нь бас сонирхолтой.
Алхам 4. Пиджак, гутлаа бэлдээрэй
Цамц, цамцныхаа цуглуулгыг дуусгахын тулд жинсэн өмд, сүлжмэл цамц, хээтэй хаки хүрэм худалдаж аваарай. Үүнээс гадна спортын гутал, богино өсгийтэй гутал, хавтгай гутал гэх мэт сургуульд өмсөхөд тохиромжтой гутал худалдаж аваарай.
- Хэрэв та жинсэн хүрэмтэй бол түүнд өвөрмөц чимэглэл бэлэглээрэй.
- Цэнхэр, ягаан, ногоон гэх мэт тод эсвэл цайвар өнгийн цамц нь илүү дур булаам харагдуулдаг.
- Гутлын дэлгүүр эсвэл вэбсайтаас хээтэй пүүз, алхаж байхдаа тухтай санагддаг хавтгай гутал худалдаж аваарай.
Алхам 5. Шаардлагатай бол хамгийн бага хэмжээгээр будалт хийх
Хэрэв эцэг эх, сургуулийн дүрмүүд оюутнуудад будалт хийхийг зөвшөөрдөг бол гоо сайхныг ашиглан гадаад төрхийг нь сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Нүүрээ эрс өөр харагдуулахын оронд гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан нүүрний дур булаам төрхийг тодотгож өгөөрэй.
- Хэрэв та будалт хийхийг хүсч байвал шингэн суурь эсвэл өө сэвгүй бүрхүүл, сормуусны будаг, уруулын гялбааг хэрэглээрэй.
- Гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа өөрийн арьсны төрөл, өнгөт тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Алхам 6. Дагалдах хэрэгслүүдээр гоёлын хувцсаа бөглөнө үү
Дагалдах хэрэгсэл өмсөх нь хувцасыг илүү эв найртай, бүрэн дүүрэн харагдуулдаг. Хэрэв та дагалдах хэрэгсэлд дуртай бол 1-2 ширхэг үнэт эдлэл, цаг агаар хүйтэн байвал өнгөлөг ороолт өмсөж, илүү дур булаам харагдуулахын тулд боолт өмсөөрэй.
- Дуртай гогцоо, гялалзсан бугуйвч зүүгээрэй.
- Хувцаслалтаа янз бүрийн хэлбэртэй хэд хэдэн бөгж зүүж дуусгаарай.
- Өвөрмөц зүүлт нь V хүзүүтэй даашинз эсвэл цамцыг илүү дур булаам харагдуулдаг.
- Хэрэв та нүдний шил зүүсэн бол гоёлын хувцастай тохирох загвар, өнгө бүхий хүрээ сонгоорой.
Алхам 7. Сонирхолтой хичээлийн хэрэгсэл худалдаж аваарай
Нэмэлт хувцаснаас гадна дагалдах хэрэгсэл нь хичээлийн хэрэгсэл хэлбэрээр байж болно! Өвөрмөц хээтэй үүргэвч худалдаж аваарай, өөрөө сийлсэн харандаа ашиглаарай, эсвэл дэвтэрийг наалттай чимэглээрэй. Та хичнээн сэтгэл татам болохыг харуулахын тулд сонирхолтой хичээлийн хэрэгслүүдийг сонгоорой.
- Захиалга, дэвтэр чимэглэхийн тулд зургийн соронзон хальс, наалт, эвлүүлэг бэлтгэ.
- Усны сав, харандаа, үүргэвч гэх мэт шинэ эсвэл одоо байгаа хичээлийн хэрэгслүүдээс өвөрмөц дагалдах хэрэгсэл хийхдээ бүтээлч байдлыг ашиглаарай.
Алхам 8. Шаардлагатай бол сургуулийн дүрэмт хувцсыг өвөрмөц хэв маягаар өмс
Сургуулийн дүрэмт хувцас өмссөн ч гэсэн бүх оюутнууд ижилхэн хувцаслахын тулд та дур булаам харагдаж чадна. Дүрэмт хувцас өмсөхөд илүү дур булаам харагдуулахын тулд дагалдах хэрэгслийг ашиглаж дараах зөвлөмжийг ашиглаарай.
- Таны дүрэмт хувцсыг өвөрмөц болгох гоёл чимэглэл, ороолт, гутал өмс.
- Илүү үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд биеийнхээ хэмжээгээр оёсон дүрэмт хувцас өмс.
- Зөвшөөрөгдсөн бол дүрэмт хувцсаа өмссөнийхөө дараа өвөрмөц бүс, цамц өмсөж, гадаад төрхөө өөр болго.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Сэтгэл татам зан чанартай байх
Алхам 1. Эерэг бай
Та эерэг сэтгэлгээг бий болгосноор сэтгэл татам зан чанар, гадаад төрхийг харуулж чадна. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл сөрөг зүйлийн талаар бодож байгаа бол түүнийгээ сайхан сэтгэгдлээр төсөөлж орлуулаарай. Таны бодож, мэдэрч буй зүйл таны хандлагаас илэрдэг. Тиймээс, эерэг сэтгэлгээтэй хүн байгаарай, ингэснээр хүн бүхэн таныг үргэлж аз жаргалтай, сэтгэл татам охин гэж мэддэг.
- Жишээлбэл, та ирэх долоо хоногт эцсийн шалгалтаа өгөх ёстой учраас санаа зовж байна. Санаа зовохын оронд чадлынхаа хэрээр сайн сурч боловсроход анхаарлаа төвлөрүүлж, А авна гэж өөрийгөө хэлээрэй.
- Аз жаргалтай байгаа мэт дүр эсгэхийн оронд сэтгэл санааг сайжруулахын тулд эерэг бодлуудыг ашигла. Хэрэв танд сэтгэлийн хямрал, дээрэлхэх зэрэг том асуудал тулгарвал эцэг эх, багш, зөвлөхөөсөө тусламж хүсээрэй.
Алхам 2. Өөртөө итгэх итгэлийг цацруулна
Өөртөө итгэлтэй байхын тулд та өөртөө итгэх ёстой. Хэрэв та сандарч байгаа бол өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх шаардлагатай үед өөрийнхөө давуу талыг бодоорой.
- Нуруугаараа шулуун зогсох, инээмсэглэх, бусад хүмүүстэй харилцахдаа нөхөрсөг байх зэргээр өөртөө итгэлтэй байдлаа харуул.
- Жишээлбэл, та ангийнхаа өмнө илтгэл тавихаар өөрийгөө бэлдсэн ч гэсэн сандарч байна. Өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхийн тулд та тухайн сэдвийг ойлгож, асуултанд сайн хариулж чаддаг гэдгээ өөртөө сануулаарай.
Алхам 3. Хов жив, сөрөг байдлыг үл тоомсорлох
Сургуульд байхдаа хов жив ярих нь элбэг байдаг, гэхдээ энэ нь өөрийнхөө тухай болон бусдын талаар хэрхэн бодоход нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Хэрэв хэн нэгэн чиний талаар хов жив ярьдаг бол үүнийг үл тоомсорлоорой. Та эерэг, халамжтай, өөртөө итгэлтэй хүн гэдгээ харуул.
- Сэтгэл татам охин байх нь бусад хүмүүсийн талаар хов жив ярих гэсэн үг биш юм. Хэрэв та найз нөхдийнхөө хэн нэгний талаар хов жив ярихыг сонсвол тэдний сэтгэл санаа ямар байгааг мэдэрч, тэдний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хов живийг хуваалцдаггүй бол энэ нь таныг группээс татгалзсан гэсэн үг биш юм. Ихэвчлэн найз нөхөд та бусдын төлөө зогсдог болохоор уурладаггүй.
Алхам 4. Хичээнгүйлэн судлаарай
Сэтгэл татам охин байх нь зөвхөн өндөр оюун ухаантай байх ёстой. Сургуулийн онц сурлагатан байж, хугацаандаа гэрийн даалгавраа хий. Сайн дүн авахын тулд шаргуу суралцах нь өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай байхад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 5. Өөртөө үнэнч бай
Сайхан харагдахын тулд чадах бүхнээ хийж цагийг өнгөрөөвөл та өөрөө болж чадахгүй. Үүнийг хийхийн тулд баталгаатай зөвлөмж байхгүй тул та өөрийнхөөрөө байж чадвал хэрхэн сэтгэл татам хүн болохоо сонгох эрх чөлөөтэй болно.
Жишээлбэл, бусад хүмүүс таныг даашинзтай сайхан харагдаж байна гэж хэлээд л даашинз өмсөх шаардлагагүй. Хэрэв танд таалагдаж байвал богино өмд өмсөөрэй! Богино өмд өмссөн дур булаам харагдах олон арга бий
3 -р хэсгийн 3: Бусадтай харилцах
Алхам 1. Инээмсэглэлтэй хүн бай
Инээмсэглэхэд таны царай шууд өөрчлөгдөж, таныг илүү аз жаргалтай, нөхөрсөг харагдуулдаг. Та танихгүй ч бай хамаагүй хүн бүрт инээмсэглээрэй. Таныг коридороор, цайны газарт өдрийн хоол идэж байхдаа, багшийн асуултанд хариулахдаа инээмсэглээрэй.
Инээмсэглэл нь сэтгэл санааг сайжруулж, аз жаргалын мэдрэмжийг авчирдаг
Алхам 2. Эелдэг байгаарай
Хэн нэгэнтэй, найз нөхөд, багш нар эсвэл танихгүй хүмүүстэй ярилцахдаа эелдэг, хүндэтгэлтэй хандаарай, жишээ нь нөгөө хүнтэйгээ нүдээрээ харьцах, эсвэл тусламж гуйхад "гуйя" гэж хэлэх, тусламж авсны дараа "баярлалаа" гэж хэлэх.
- Уулзсан хүмүүстэй инээмсэглэн мэндчилээрэй.
- Эелдэг байх гэдэг нь бусдын сэтгэлийг шархлуулсан үг хэлэхгүй байх, бусадтай харилцахдаа идэвхтэй сонсохыг хэлнэ.
- Эелдэг оюутан байж, хичээл эхлэхээс өмнө ангидаа орж, багш хичээл зааж байхдаа найзуудтайгаа чатлахгүй байж багшийг хүндэл.
Алхам 3. Зөөлөн охин байх
Бусад хүмүүс тантай ойртож, ярилцахдаа таатай мэдрэмж төрүүлээрэй, ялангуяа таныг хараахан танихгүй байгаа хүмүүст. Ярилцахыг хүссэн хүнтэйгээ инээмсэглэн мэндчилээрэй. Түүний юу хэлж байгааг ойлгож, сонсож байгаа эсэхээ шалгаарай.
Нөгөө хүний эсрэг зогсож эсвэл сууж, утсаа тавиад анхаарлаа бүрэн хандуулах гэх мэт нөхөрсөг биеийн хэлийг ашигла
Алхам 4. Нийгэмших цаг гаргах
Найз нөхөдтэй болж, нийгмийн харилцаанд орж байгаа эсэхээ шалгаарай, жишээлбэл найз нөхдөөсөө амралтын өдрөө дүүргэхийн тулд хийж буй үйл ажиллагааныхаа талаар асууж эсвэл үдийн хоолны үеэр бүлгээрээ чатлах.
- Хичээлийн дараах үйл ажиллагаа нь өвөрмөц, сонирхолтой зан чанарыг харуулахын зэрэгцээ шинэ найз нөхөдтэй болох боломж юм.
- Цагийг өнгөрөөхийн тулд зүгээр л чатлахын оронд утга учиртай нөхөрлөл хийх нь дээр.
Алхам 5. Бүгдтэй найзууд болоорой
Сэтгэл татам охид зүгээр л сайн найз биш хэнтэй ч нөхөрлөдөг. Бусадтай тантай найзууд болсондоо баярлуулахаас гадна бүх хүмүүстэй сайхан харьцах нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Та уулзсан хүмүүстээ "сайн уу" гэж хэлж болно, гэхдээ бусад хүмүүс тантай уулзахдаа инээмсэглэж, өөрийнхөөрөө байхаа бүү мартаарай.
- Хэрэв таны найз зааж буй материалыг ойлгоход хэцүү байвал түүнийг судалгааны баг бүрдүүлэхийг хүсээд туслахыг санал болго.
- Долоо хоног бүр 1 шинэ найзтайгаа танилцах зорилт тавь.
