Хэдийгээр хүүхдүүд бүжиглэж чаддаг ч бүгд сайн бүжиглэж чаддаггүй. Хэрэв та бүжиглэж сурахыг хүсч байвал эхлээд бүжгийн хэв маягаа тодорхойл. Дараа нь та бие даан суралцах цаг гаргах хэрэгтэй. Эсвэл бүжиглэх ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд орон нутгийнхаа урлагийн дээд сургуульд элсээрэй. Алдарт бүжигчин болохын тулд та мөн эрүүл хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийж биеэ арчлах ёстойг бүү мартаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Таалагдсан бүжгээ тодорхойлох
Алхам 1. Сурах бүжгийн хэв маягийг олж мэдээрэй
Бүжгийн стиль бүр өвөрмөц мэдрэмжтэй байдаг. Жишээлбэл, цорго бүжиг гэх мэт хурдан хэмнэлтэй бүжгийн хөдөлгөөн нь балетын гоёмсог хөдөлгөөн эсвэл хип хопын бүдүүн хөдөлгөөнөөс эрс ялгаатай. Бүжгийн бүжиг хосоороо эсвэл бүр уламжлалт ирланд бүжиг (Ирландын бүжиг) хийж үзээрэй.
Алхам 2. Интернет дээр бүжгийн видео үзэх
Янз бүрийн бүжгийн хэв маягийн үндсийг ойлгохын тулд янз бүрийн видео бичлэг үзээрэй. Магадгүй таны өвдөг цорго бүжиг бүжиглэхэд хангалттай хүчтэй биш байж магадгүй. Эсвэл балет шиг хөлөө нугалах дургүй байж магадгүй. Аль бүжгийн хэв маяг танд таалагдаж байгааг олж мэдээрэй.
Алхам 3. Бүжгийн талаархи сэтгүүл, номнуудыг үзээрэй
Эдгээр номонд бүжгийн үндсийг тайлбарласан байдаг тул та зургийг ойлгож байна.
- Номын сангаас сэтгүүл уншаарай. Ингэснээр та сонголтоо судлахын тулд мөнгө үрэх шаардлагагүй болно.
- Бүжгийн түүхтэй танилцана уу. Магадгүй танд аль нэгийг нь сонгох урам зориг өгөх байх.
Алхам 4. Мэргэжлийн бүжгийн үзүүлбэрийг үзээрэй
Эргэн тойрны бүжгийн шоунд оролцоорой. Энэ нь үнэтэй шоу, заавал их сургуулийн бүжгийн сургуулийн шоу байх албагүй. Шоу шууд үзэх нь видео үзэхээс өөр туршлага байж болох бөгөөд таны мэдрэмжийг нэвтрүүлэгт оруулах болно.
Хэрэв та хэн нэгний бүжиглэж байгааг харах юм бол бүжигт илүү ойр санагдах болно. Та гайхалтай хөдөлгөөнүүдийг шууд үзэж, мэргэжилтнүүдээс санаа авах боломжтой. Хэрэв та бүжгийн тасалбар авах боломжгүй бол мюзикл гэх мэт бүжиг багтсан киног үзээрэй. Бүжигчин хүний хөдөлгөөнийг анхааралтай ажиглаарай. Тэд анхаарлаа төвлөрүүлсэн бололтой? Техник ямар байна вэ? Бүжгийн сэтгэл хөдлөл дагалдах хөгжимтэй таарч байна уу? Хэрэв та хөдөлгөөнөөс урам зориг олж авбал энэ нь бүжгийн ямар хэв маягт орохыг хүсч байгаагаа шийдэхэд тусална
Алхам 5. Бүжгийн нийгэмлэгт элсээрэй
Олон бүжгийн бүлгүүд эхлэгчдэд бүжгийн хичээл заадаг. Хотын цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл нийтийн номын санд очиж үзээрэй.
Хэрэв танд ойрхон бүжгийн хамтлаг байхгүй бол урлагийн дээд сургуульд очиж үзээрэй. Урлагийн дээд сургуулийн бүжгийн курс ихэвчлэн хямд байдаг
Алхам 6. Өөрийнхөө хязгаарыг мэддэг байх
Хэрэв та биеийн галбир сайтай, гар, хөлийн хуруугаа сунгаж чаддаг бол хип хоп биш сонгодог балетыг үзээрэй. Бүжгийн хэв маягийг сурч байхдаа түүний биеийн хөдөлгөөнийг ажиглах хэрэгтэй. Та ямар хэв маягт сайн болохыг олж мэдээрэй. Гэсэн хэдий ч та сурч байгаа гэдгээ үргэлж санаж байх ёстой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны бие улам уян хатан болно.
Алхам 7. Танд хамгийн их таалагддаг бүжгийн хэв маягаа сонгоорой
Та бусад хэв маягийг хожим сурч болох боловч эхлээд нэг бүжгийн хэв маягийг эзэмшиж эхэл. Бусад хэв маягийг сурахаасаа өмнө өөрийн хүчин чармайлтаа тэр бүжгийн хэв маягт оруулах тал дээр төвлөрүүл.
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийнхөө хэмнэлд бүжиглэ
Алхам 1. Дадлага хийх нээлттэй орон зай хай
Дасгал хийх зай хэрэгтэй. Хөгжим асаахад хангалттай том хэмжээтэй хатуу шалтай өрөөг ашигла.
Алхам 2. Тохирох хэмнэлээр хөгжмийг асаана уу
Олон дуу бүжгийг дагалддаг хэмнэлтэй байдаг, гэхдээ та бараг ямар ч тогтмол хэмнэлтэй дуу ашиглаж болно.
Алхам 3. Хөгжмийн хэмнэлийг сонсож сурах
Зарим хүмүүс хөгжмийн хэмнэлийг сонсоход бэрхшээлтэй байдаг. Хэрэв тийм бол дууны эхэнд хөгжим сонсоод үзээрэй. Хөгжимд сайн хүнээс дууныхаа хэмнэлийг тоолохыг зааж өгөөч. Нэгэнт та үүнийг хийж чадвал өөрөө хийж болно.
Алхам 4. Хөдлөхөөс бүү ай
Хөгжмийн хэмнэлийг мэдэрснийхээ дараа биеэ хөдөлгө. Та дараа нь техникийг сурч болно. Энэ үед та хийх ёстой зүйл бол хөгжмийн хэмнэлд өөрийн биеийг хөдөлгөж сурах явдал юм.
Та эхлээд гараа хөдөлгөж, дараа нь хөлөө хөдөлгөж эхэлж болно (эсвэл эсрэгээр). Биеийнхээ нэг хэсгийг хөдөлгөснөөр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болно. Хөгжмийн хэмнэлийг анхааралтай сонсож, биеийнхээ хөдөлгөөнийг тааруулаарай
Алхам 5. Чадлынхаа хэрээр сур
Мэдээжийн хэрэг та тэр даруй гайхалтай бүжигчин болохыг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч бүжиг сурах нь цаг хугацаа шаарддаг. Хэрэв та маш олон хөдөлгөөнийг нэг дор сурч чадвал бэртэх магадлалтай.
Алхам 6. Эхлээд бүжгийн үндсийг мэдэж аваарай
Үндсэн зүйлээс суралцах нь бухимдахаас зайлсхийхэд тусална. Бүжгийн үндсийг эзэмшсэнээр нарийн төвөгтэй хөдөлгөөн хийх техникээ сайжруулж чадна. Бүжгийн үндсийг сурахад тань туслах онлайн гарын авлага эсвэл номыг ашиглаарай.
Жишээлбэл, балетын хувьд эхлээд үндсэн байрлалыг туршиж үзээрэй. Эхний байрлалаас эхэл. Энэ байрлалд хөлийнхөө өсгийг нийлүүлж, хөлнийхөө ар талыг хоёр өөр тал руу чиглүүл. Энэ албан тушаалыг эзэмшихэд танд цаг хэрэгтэй байж магадгүй юм. Гуягаа ашиглан туслаарай, гараа нуман байрлалд сунгаарай
Алхам 7. Клуб руу явж бүжиглээрэй
Бүжгийн клуб бол хип хоп, хөдөө, дүүжин гэх мэт тодорхой бүжгийн хөдөлгөөнийг туршиж үзэх сайхан газар юм.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Бүжиглэх чадвараа дээшлүүл
Алхам 1. Бүжгийн студид элсээрэй
Та тодорхой хэв маягийн бүжгийн студид орсон байж магадгүй, гэхдээ одоо та дуртай бүжгийн төрөлд тохирсон бүжгийн студитэй нэгдэх хэрэгтэй. Дахин хэлэхэд олон нийтийн бүжгийн студи хайж олох эсвэл орон нутгийн урлагийн хүрээлэнд зочлоорой. Та сурч байгаа тул анхан шатны ангидаа бүртгүүлээрэй.
Алхам 2. Мэргэжлийн бүжгийн үзүүлбэрийг үзээрэй
Мэргэжлийн бүжигчдийг харах нь танд тодорхой дүр зургийг өгөх болно. Үндсэндээ тэдний хөдөлгөөнийг ажигласнаар тархи чинь аль хэдийн хөдөлгөөнийг бүртгэсэн байдаг тул тэднийг дуурайх нь илүү хялбар болно.
Дээрх шиг та ойролцоох шоу үзэх боломжтой. Түүнчлэн хөдөлгөөний тодорхой техникийг үзүүлэхдээ бүжгийн багшдаа анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 3. Найзуудтайгаа дасгал хий
Хэрэв таны найзууд бүжгийн студитэй нэгдэхийг хүсч байвал хичээлээс гадуур цаг гаргаж, хамтдаа дасгал хийж болно. Ингэснээр та бие биедээ зөвлөгөө өгч, хамтдаа бүжиглэх чадвараа дээшлүүлэх боломжтой болно.
Алхам 4. Дасгал хийхийн тулд онцгой цаг гаргаарай
Бие махбодоо сургах цорын ганц арга бол тогтмол бэлтгэл хийх явдал юм. Энэ нь булчингийн ой санамжийг бий болгоход тусална, ингэснээр та хөдөлгөөнийг цээжлэхгүйгээр бүжиглэх боломжтой болно.
Алхам 5. Таны ахиц дэвшлийг ажиглаарай
Бүжиглэх явцдаа хөдөлгөөнөө бичээд ажиглаарай. Та үүнийг бүжгийн сайтад байршуулж бусад бүжигчдээс зөвлөгөө авахыг оролдож болно.
Алхам 6. Толины өмнө дасгал хий
Толины өмнө дасгал хийх нь буруу хөдөлгөөнийг олж тогтооход тусална, тиймээс буруу хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэн хийхгүй байх болно.
Алхам 7. Бүжгийн нийгэмлэгт нэгдээрэй
Ойролцоох театрын бүлэгт очиж тэдний нэг шоунд бүртгүүлж үзээрэй. Мөн хэрэв байгаа бол та эргэн тойрныхоо бүжгийн бүлгэмд хамрагдах боломжтой.
Ийм бүжгийн хамт олныг олох нэг арга бол тухайн орон нутгийн сонинд болсон үйл явдлын зарыг унших явдал юм. Ингэснээр та шоуг хэн зохион байгуулж байгааг мэдэж, бүжгийн хамт олныг олох болно
4 -р хэсгийн 4: Биеэ бэлдэх
Алхам 1. Жимс, хүнсний ногоо идээрэй
Эдгээр хоол хүнс нь шим тэжээлээр баялаг юм. Таны бие хэвийн ажиллахын тулд витамин, эрдэс бодис шаардлагатай байдаг тул жимс, ногоогоо өдөр бүр идээрэй.
Алхам 2. Найрлагуудын зохистой харьцааг мэдэх
Хэрэв та байнга бүжиглэдэг бол калорийн тал хувь нь нүүрс уснаас бүрдэх ёстой. Харин нөгөө хагас нь өөх тосны 35%, уургийн 15% -ийг эзэлдэг.
- Нүүрс ус нь булчинд бүжиглэх хүчийг өгч, биеийн энергийг өгөх болно.
- Уураг нь булчингийн массыг бий болгоход тусалдаг. Эрчим хүч зарцуулдаг бүжигт таны булчин ядарч, утас гэмтэх бөгөөд үүнийг уургаар даван туулж чадна.
Алхам 3. Энгийн нүүрс уснаас зайлсхий
Элсэн чихэр, цагаан талх, цагаан будаанаас зайлсхий. Үр тариа, жимс жимсгэнэ, нүүрс усны эх үүсвэр болгон солино.
Алхам 4. Биеийн шингэний хэрэгцээг хангах
Та биеэсээ алдагдсан шингэнийг солих ёстой. Үүнээс гадна шингэн алдалт нь бие махбодийг сулруулдаг.
- Өдөр бүр 8 аяга ус (240 мл) уухыг хичээгээрэй.
- Эрчим хүч зарцуулдаг бүжиг хийхдээ алдагдсан шингэнийг сэргээхэд туслахын тулд цаг тутамд 4 аяга ус уух хэрэгтэй.
Алхам 5. Эрүүл уургийн эх үүсвэрийг хайж олох
Загас эсвэл тахианы махыг улаан махнаас бага ханасан өөх тос агуулдаг тул уургийн эх үүсвэр болгон сонгоорой. Та мөн самар гэх мэт ургамлаас авах уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 6. Өөр спортоор хичээллэх
Биеэ барихын тулд булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг хийж үзээрэй.
- Жишээлбэл, бүх биед нэгэн зэрэг тустай усанд сэлэх нь уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Усанд сэлэх нь үе мөчний ачааллыг бууруулдаг. Нуруу нугас хийх нь ялангуяа биеийн дээд хэсгийг тайвшруулахад тохиромжтой.
- Хөлний булчингаа барихын тулд дугуй унаж үзээрэй. Дугуй унах нь таны ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд бас тохиромжтой. Дугуй унаж байхдаа шулуун суухаа мартуузай, тэгвэл таны гуяны эргэн тойрон дахь булчингууд богиносох болно.
- Тэвчээр, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд йогоор хичээллэж үзээрэй. Иог нь булчингаа уртасгахаас гадна биеэ бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 7. Жин өргөх дасгал хий
Жин өргөх нь булчингаа бэхжүүлэхэд тусална. Та илүү удаан бүжиглэх эсвэл чадахгүй гэж бодож байсан хөдөлгөөнөө хийж болно. Та bicep curls эсвэл хөлийн суулт гэх мэт стандарт жинг өргөх боломжтой боловч ердийнхөөс илүү хүнд жинтэй зургаа, найман хөдөлгөөн хийх боломжтой. Илүү хүнд жин (дасгал багатай ч гэсэн) булчингийн массыг нэмэгдүүлэхгүйгээр биеэ бэхжүүлэхэд тусална.
- Bicep curl дасгалын хувьд гар тус бүрт нэг дамббелл барь. Алгаа бие рүүгээ чиглүүл. Шулуун гараа мөрнөөсөө ээлжлэн дээшлүүл.
- Суудлын хувьд хөлөө мөрний өргөнөөр тараана. Биеийнхээ өмнө дамббелл барь. Өвдөгөө нэгэн зэрэг нугалж, доошоо унаж, дараа нь бос. Энэ хөдөлгөөнийг давт.
Зөвлөмж
Хэрэв танд хангалттай мөнгө байхгүй бол бүжгийн видеог онлайнаар хайж үзээрэй. Энэ арга нь нэлээд хурдан бөгөөд хямд боловч та үүнийг бүжгийн хөдөлгөөн сурахад ашиглаж болно
Анхааруулга
- Бүжиглэхдээ эргэн тойрондоо зай гаргаж өг, ингэснээр та юу ч эвдэж чадахгүй.
- Аюултай эсвэл хараахан эзэмшээгүй байгаа хөдөлгөөнийг бүү оролдоорой. Та үүнийг үнэхээр сурах хүртэл бэртэж гэмтэх боломжтой.
- Хамгийн сайн сонголт бол мэргэжлийн бүжгийн дасгалжуулагчаас бүжиг сурах явдал юм.
