Вин Чун бол кунг -фу хэв маяг бөгөөд өрсөлдөгчөө ялахын тулд ойр тулаан, хурдан цохилт, хатуу хамгаалалтыг онцолдог. Энэхүү хятадын уламжлалт тулааны урлаг нь хурдан хөлийн хөдөлгөөн, хамгаалалт, довтолгоог нэгэн зэрэг хийх замаар өрсөлдөгчийн тогтвортой байдлыг устгаж, өрсөлдөгчийнхөө довтолгооны энергийг өөрчилж, тулаанд ялалт байгуулна. Кунг -фугийн нарийн төвөгтэй аргыг эзэмшихэд олон жил шаардагддаг боловч эхлэгчдэд зарчим, онол, үндсэн ур чадвараа ойлгосноор Вин Чуныг хялбархан сурч болно.
Алхам
5 -ийн 1 -р хэсэг: Вин Чунь зарчмуудыг сурах нь
Алхам 1. Медиан шугамын онолыг сур
Wing Chun тулааны урлагийн үндэс нь дунд шугамаа хамгаалах явдал юм. Толгойн титмийн төвөөс эхэлж, цээжний дундуур үргэлжилж, хэвлийн ёроолд зогсдог шугам гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ бол биеийн дунд шугам бөгөөд халдлагад хамгийн эмзэг хэсэг юм. Тиймээс үүнийг байнга хамгаалж байх ёстой.
- Дунд хэсгийн онолын дагуу та өөрийн биеийн эсрэг хамгаалалтын хөдөлгөөн хийхдээ өрсөлдөгчийнхөө биед тэр шугамын дагуу үргэлж цохих ёстой.
- Wing Chun дахь нээлттэй байр суурийн үндсэн байр суурь нь дунд шугамын онол дээр суурилдаг. Нээлттэй байрлалд өвдөгөө бөхийлгөж, хуруугаа бага зэрэг дээш харуулан урагшаа хар. Дайсантай нүүр тулан тулснаар та хамгийн тэнцвэртэй хүчээр дайрах боломжтой болно.
Алхам 2. Ухаалаг байж, эрчим хүчээ хэмнээрэй
Вин Чунь зарчмын гол түлхүүр бол тулалдахдаа энергийг үргэлж хэмнэн, аль болох хэмнэлттэй ашиглах явдал юм. Өрсөлдөгчийнхөө цохилтыг эргүүлж эсвэл хазайлгах замаар өрсөлдөгчийнхөө энергийг ашиглаарай.
Ухаалаг, хэмнэлттэй хөдөл. Энд гол зүйл бол таны бие өрсөлдөгчийнхөө биед хүрэхийн тулд аль болох ойрхон, хурдан хөдөлж байх ёстой. Энэ техник нь нэгэн зэрэг өөрийн энергийг хэмнэхэд тусалдаг
Алхам 3. Тайвшир
Хүчтэй бие нь энергийг дэмий л үрэх болно. Биеэ сул тавь, ингэснээр та илүү хялбар хөдөлж чадна.
Хэрэв та бусад силат урлаг (ялангуяа "хатуу хөдөлгөөнүүд") туршлагатай бол эхлээд "аягаа хоослох" эсвэл бусад силат урлагаас муу зуршлаасаа салах хэрэгтэй. Вин Чун бол дайралтыг саармагжуулах олон арга техниктэй зөөлөн тулааны урлаг юм. Энэ нь "зөөлөн", тайван байхыг шаарддаг. Булчингийн ой санамжийг сайжруулах, тайвшруулах дадал зуршлыг бий болгох нь маш их урам хугарч, цаг хугацаа алдах боловч урт хугацаанд үр дүнгээ өгдөг
Алхам 4. Рефлексээ сайжруул
Вин Чунь тулааны урлагт тулаанч та довтолгоог эсэргүүцэхийн тулд хурдан рефлекс ашиглан хариу үйлдэл үзүүлэх, тулааны хэмнэл, чиглэлийг өөрт ашигтайгаар өөрчлөх чадвартай байх ёстой.
Алхам 5. Өрсөлдөгч болон түүний эргэн тойрон дахь нөхцөл байдалд дасан зохицох замаар тулааны стратегийг өөрчлөх
Таны дайсан өндөр эсвэл нам, том жижиг, эрэгтэй эмэгтэй гэх мэт байж болно. Үүний нэгэн адил таны тэмцэж буй орчин өөр байх болно - гадаа, дотор, бороо, халуун, хүйтэн гэх мэт. Тэмцэх хэв маягийг одоо байгаа нөхцөл байдалд дасан зохицоход үргэлж бэлэн байгаарай.
Алхам 6. Вин Чунь техникийг сур
Wing Chun -ийн дадлага нь өмнөх техник дээр суурилсан зургаан өөр техник дараалсан бүлэгт хуваагддаг. Техник бүр дээр та зөв байрлал, биеийн байрлал, гар хөлийн хөдөлгөөн, тэнцвэрийг сурах болно. Эдгээр техникүүд нь:
- Сиу Ним Тао
- Чум Киу
- Би Жи
- Мук Ян Чон
- Лук Дим Бун Квон
- Баат Жам Дао
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Вин Чуныг хэрхэн сурахаа шийдэх
Алхам 1. Wing Chun сургуулийг олоорой
Тулааны урлагийн сургуулиуд ихэвчлэн зөвхөн нэг төрлийн мэдлэг дээр төвлөрдөг, ялангуяа нухацтай сурдаг оюутнуудад зориулагдсан байдаг. Вин Чун сургуулийн сургууль эсвэл клубууд тулааны урлагийн холбоодтой нэгдэж болно. Wing Chun -ийн орон нутгийн сургуулиудыг онлайнаар эсвэл утасны номноос хайж олох.
- Танай нутгийн силат сургуулиас тэд бас Вин Чун хэл заадаг эсэхийг асуугаарай. Магадгүй тэд танд зөвхөн анхан шатны мэдлэгийг зааж өгөх болно, хэрвээ та илүү ихийг сурах талаар нухацтай хандаж байгаа бол Вин Чунь чиглэлээр үнэхээр мэргэшсэн өөр газар очих хэрэгтэй болно.
- Сифу (багш эсвэл багш) үзээд тэдний гарал үүслийг асуу. Тэд хэдэн жилийн туршлагатай вэ? Тэд Вин Чунь сурсан түүхээрээ юу вэ?
- Wing Chun ангид суу. Сифу ангиа хэрхэн авч явдаг, оюутнууд хэрхэн хариулдагийг мэдэр.
- Вин Чуныг биечлэн сурах нь (багш, сурагчийн хооронд суралцах) хамгийн сайн арга юм.
Алхам 2. Wing Chun -ийг интернетээс эсвэл DVD дээрээс сураарай
Олон вэбсайтууд бие даан Вин Чунь хэл сурахыг санал болгодог. Ихэвчлэн видео бичлэг, захиалгад суурилсан сургалтын хэлбэрээр ур чадвар (анхан, дунд, ахисан түвшний гэх мэт), сургалтын материалын хүртээмж зэргээс шалтгаалан түвшинг нь зааж өгдөг. Танай нутагт сайн багш, Вин Чунь сургууль байхгүй бол энэ нь ашигтай болно. Хэрэв та Винг Чун сургуульд сурдаг бол энэ нь хувийн дадал зуршлаа бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Гроссмейстер эсвэл Вин Чун Мастерын зааж өгсөн DVD багц эсвэл онлайн сургалтыг сонгоорой.
- Зарим курс нь хичээл заах эсвэл нээх хүсэлтэй ахисан түвшний оюутнуудад зориулсан багшийн гэрчилгээ олгодог.
- Грандмастертай вэб камераар нүүр тулан заах интернет курсууд байдаг.
- Wing Chun -ийг сурахад тань туслах хэд хэдэн апп байдаг бөгөөд энэ нь Apple болон Android гар утсанд байдаг.
- Жишээлбэл, Вин Чунь тулааны урлагийн олон улсын холбооноос баталсан "Вин Чун Чун курс", "Вин Чун Чун Кун Фугийн алсын зайн сургалт" зэрэг хичээлүүд орно.
Алхам 3. Дасгал хийх тусгай газар гарга
Вин Чунь дасгал хийх боломжтой гэртээ байраа олоорой. Биеэ бүх чиглэлд хөдөлгөх хангалттай зай байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийг баталж, гар, хөлөө эргүүлээрэй. Өрөөн доторх тавилга хөдөлгөөнд саад учруулж болохгүй.
Сургалтанд хамрагдаж буй хөдөлгөөнийг харах, баталгаажуулахын тулд өрөөнд толь байх ёстой
Алхам 4. Хамт дадлага хийх хамтрагчаа олоорой
Силат хөдөлгөөнийг бие даан сурах нь таны амжилтыг хязгаарлах болно. Эцэст нь та өөрийн хөдөлгөөн өрсөлдөгчийнхөө биетэй хэрхэн холбогдож байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Түншийн дадлага хийснээр өрсөлдөгчийнхөө хөдөлгөөнд хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хосууд сургаж буй алхам, арга барилын талаар урам зориг өгч, хувь нэмрээ оруулах боломжтой.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сиу Ним Таог ойлгох
Алхам 1. Сиу Ним Таог сур
Сиу Ним (эсвэл Лим) Тао буюу "Бяцхан санаа" бол Вин Чунь дахь олон хөдөлгөөний үндэс юм. Сиу Ним Тао бол Вин Чун дахь хөдөлгөөний анхны хэлбэр бөгөөд эндээс та зөв байрлал, байрлал, тайвшрал, гар хөдөлгөөний үндсийг сурах болно.
Сиу Ним Таогийн хэсэг бүрийг дараагийн хэсэгт шилжихээс өмнө болон бусад техникийг сурахаас өмнө бүрэн эзэмшсэн байх ёстой
Алхам 2. Гонг Ликийг ойлгох:
Gong Lik бол Siu Nim Tao -ийн эхний хэсэг бөгөөд бүтэц, сайн амрахад чиглэдэг. Энд та нээлттэй байр суурийг сурч, өрсөлдөгчтэйгээ нүүр тулдаг. Биеэ тайвшруулахыг хичээ.
Gee Kim Yeung Ma -ийн байр суурь, эсвэл нээлттэй байр суурийг хэрэгжүүлээрэй. Эдгээр байрлалд урагшаа хар. Хөлийн улыг бага зэрэг гадагш нь гулсуулна уу. Өвдөгөө бөхийлгө. Таны жин хоёр хөл дээр жигд тархах болно. Гар, гарын хөдөлгөөнийг сурч эхлэхийн тулд гар, тохойгоо байрлуулахад анхаарлаа төвлөрүүл. Гар, хөл хоёулаа төв шугамаа хамгаалах боломжийг олгодог тул эдгээр шууд тулгамдсан байрлал нь тулаанд ихээхэн ашиг тустай байх болно. Биеийн хоёр талыг нэг хэсэг биш тэнцвэртэй байдлаар ашиглаж болно
Алхам 3. Фажинг ойлгох:
Фажинг бол Сиу Ним Таогийн хоёр дахь хэсэг юм. Фажинг энерги ялгаруулах техник боловсруулсан. Эндээс та хүчийг хэрхэн ашиглаж, хүч чадал, эрч хүчээ хадгалж сурах болно. Гараа цохиход бэлэн болох хүртэл биеийнхээ тайван байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
Фажингийн хамгийн түгээмэл хөдөлгөөнүүдийн нэг бол гараа онгойлгох, доошоо эргүүлэх, дараа нь доошоо хөдөлж өрсөлдөгчөө цохих явдал юм
Алхам 4. Үндсэн ур чадварыг ойлгох:
Сиу Ним Таогийн 3 -р хэсэг нь гар хөдөлгөөн, асаах үндсэн ур чадваруудыг сурч байгаа нь Вин Чунь бусад техникийг сурах үндэс болно.
Эдгээр үндсэн ур чадварууд нь Пак Сау эсвэл Хуэн Сау (цоолох), Тан Сау (гарын алган дээр нударга), Ган Сау (гар нээх), Бонг Сау (гараа далавчаа дэлгэх мэт хөдөлгөөн) юм. Энэ хэсэгт бэлтгэгдсэн Сиу Ним Таогийн ихэнх нь эдгээр бүх хөдөлгөөнийг хослуулсан байдаг. Та энэ ур чадварыг эзэмшсэнийхээ дараа баруун тийш шилжихээсээ өмнө эхлээд зүүн талдаа дадлага хийх хэрэгтэй
5 -ийн 4 -р хэсэг: Чум Киуг ойлгох
Алхам 1. Чум Киуг сур
Chum Kiu буюу "гүүрийг олох" нь Siu Nim Tau-ийн үндсэн хөдөлгөөнүүдэд сурч мэдсэн зүйлээ нөхөхийн тулд бүтэн биеийн хөдөлгөөнийг танилцуулдаг. Chum Kiu -д биеийн жинг хуваарилах, тэнцвэржүүлэхэд анхаарч биеэ хэрхэн зөв, үр ашигтай авч явах талаар анхаарлаа хандуулах болно. Мушгирах, өшиглөх гэх мэт хөлний хөдөлгөөнийг энд бас танилцуулж байна.
Chum Kiu -ийн хэсэг бүрийг дараагийн шатанд гарахаас өмнө болон бусад техникийг сурахаас өмнө эзэмшсэн байх ёстой
Алхам 2. Chum Kiu -ийн эхний хэсгийг ойлгоорой
Жүүн гэж нэрлэгддэг эхний хэсэг нь хөдөлгөөн, тэнцвэр, бүтэц дээр төвлөрдөг. Жүүн хотод та үр дүнтэй тэмцэхийн тулд эргэн тойрныхоо ард ч гэсэн анхаарлаа хандуулж эхэлдэг. Энэ хэсэгт мөн Jip Sau (гар хугарах), Fut Sau (нүдний шил) зэрэг гарны завсрын хөдөлгөөнийг танилцуулж байна.
Алхам 3. Chum Kiu -ийн 2 -р хэсгийг ойлгох
Chum Kiu -ийн нэг хэсэг болох Сер буюу хоёр дахь хэсэгт өрсөлдөгчийн довтолгоог хэрхэн хазайлгаж, довтолгооны эрч хүчийг өөр рүү нь эргүүлэхийг онцолсон болно. Та гар, хөлөө бүхэлд нь хөдөлгөж, дараа нь бүх хэсгүүдийг тус тусад нь хөдөлгөж сурах болно.
Алхам 4. Chum Kiu -ийн гурав дахь хэсгийг ойлгоорой
Chum Kiu -ийн хэсэг нь хүч чадал, хөл, гарны хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаг. Энэ хэсэгт байлдааны янз бүрийн хувилбарыг зохицуулахын тулд гарны хатуу хөдөлгөөнийг доголсон биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулан ашигладаг. Тэмцэх үедээ тэнцвэрээ хадгалах, төвийн шугамаа олохын тулд зүүн, баруун тийш эргэж сурах болно.
5 -р хэсгийн 5: Дээд жигүүрт техникийг сурах
Алхам 1. Biu Gee -ийг ойлгоорой
Biu Gee буюу Хуруугаа хураах, эсвэл хуруугаараа дарах нь маш ойрхон зайд хүч хэрэглэхэд чиглэгддэг. Сурагчид уналтыг эсэргүүцэх, хавхлагдах үед төвийн шугамыг хэрхэн яаж сэргээх зэрэг яаралтай арга техникийг сурдаг. Biu Gee -ийн гурван хэсэг бүрт та муу байрлалаасаа гарахын тулд өмнөх хоёр хэлбэр, техникийг гар, хөлийн хослуулан ашиглах болно. Энэ нь таныг довтолгооны байрлалд оруулах бөгөөд та богино хугацааны хүчийг ашиглан өрсөлдөгчөө нокаутанд оруулах боломжтой болно.
Алхам 2. Мук Ян Чонг ойлгоорой
Мук Ян Чонг буюу "Модон хүүхэлдэй" бол суурин дайсантай (модон хүүхэлдэй) дасгал хийдэг өндөр түвшний техник юм. Энэ нь таны гар, хөлийн хөдөлгөөн өрсөлдөгчийнхөө хөдөлгөөнтэй хэрхэн уялдаж байгааг олж мэдэхэд тусална.
Алхам 3. Лук Дим Бун Квуныг ойлгоорой
"6.5 цэгийн зөөгч техник" гэж нэрлэгддэг энэ техник нь өрсөлдөгч рүүгээ дайрахдаа саваа зэвсэг болгон ашигладаг. Саваагаар тулалдах нь тэнцвэрт байдал, хамгаалалтын ур чадвараа дээшлүүлнэ.
Алхам 4. Баат Жаам Даог ойлгоорой
Баат Жаам Дао буюу "Найман хайчлах сэлэм" эсвэл "Эрвээхэй хутга" нь хоёр богино сэлэмийг зэвсэг болгон ашигладаг дээд зэргийн техник юм. Энэ техникийг ийм түвшинд хүрсэн бүх хүмүүст заадаггүй. Баат Жаам бумбыг цөөн хэдэн хүн л сурах боломжтой. Энэхүү техник нь нарийвчлал, техник, байрлалд голчлон анхаардаг. Хутга барьсны улмаас хөл, гарны хөдөлгөөн өмнөх техникүүдээс бага зэрэг өөрчлөгдсөн байна.
Зөвлөмж
Олон номонд Вин Чунь тулааны урлагийн зарчим, арга барилын талаар зааварчилгаа өгдөг. Гэхдээ зөвхөн багш нар ангид жинхэнэ багштай хамт суралцах, интернетээс эсвэл DVD -ээр дамжуулан сурах шиг үр дүнтэй байх болно. Хэдийгээр зураг, байрлал, арга техник, хөдөлгөөнийг багтаасан боловч ном нь зөв хөдөлгөөн ямар байдгийг харуулдаггүй бөгөөд энэ нь таны зөв сурах чадварыг хязгаарлаж болзошгүй юм
Анхааруулга
- Wing Chun -д дасгал хийх эсвэл тэмцээнд оролцохдоо бага зэрэг хавдаж, цэврүүтэх магадлалтай. Гэхдээ энэ нь таныг бэртэхээс айж дасгал хийхээс бүү сэргийлээрэй. Wing Chun -ийн зөв сургалт нь бага зэрэг үрэлт, хөхөрсөнөөс илүү гэмтэх ёсгүй.
- Фитнессээр хичээллэхийн өмнө эмчид хандаарай.
