Балетыг анх 1600 -аад оны эхээр тоглож байсан бөгөөд энэхүү гоёмсог, дэгжин урлагийн анхны тоглолтыг урт юбка, модон хүүхэлдэй ашиглан хийсэн. Балет бүжиг нь дэлхий даяар маш их алдартай бөгөөд бүжиглэж сурах нь хүчирхэг биеийг бий болгох, орон зайн болон түр зуурын ойлголтыг бий болгох, уялдаа холбоог сайжруулахад тусалдаг. Балет сурч буй хүмүүс насанд хүрсэн үедээ уян хатан биетэй болдог тул балетын бүжгийн техникийг бусад бүх төрлийн бүжгийн үндэс болгодог. Балет нь нухацтай хичээл зүтгэл, дадлага шаарддаг хэдий ч дараагийн бэлтгэлд өөрийгөө бэлтгэх үндсэн аргуудыг сурч болно. Бүжиглэх, үндсэн байрлал, балетын урлагт тулгарч болох анхны арга барилд бэлтгэж сур.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бүжигт бэлэн болох
Алхам 1. Биеийнхээ бүх булчинг чангал
Сунгах нь булчингаа сулруулж, бэхжүүлэхээс гадна биеийн байдлыг уртасгахад зайлшгүй шаардлагатай. Сунгах нь балетын хуралдаан бүрийн эхэнд, түүний дотор тоглолтын өмнө чухал ач холбогдолтой юм. Заримдаа булчингаа дулаацуулахын тулд өдөр бүр дор хаяж 10-15 минут сунгах нь чухал бөгөөд ингэснээр гэмтэх эрсдлийг бууруулдаг. Та балетаа дуусгасны дараа хөргөх хүртэл сунгах хэрэгтэй.
Алхам 2. Үргэлж балет гутал өмс
Зөв балетын гутал нь нягт таарах боловч цусны урсгалыг хааж, хөлийг чинь мэдээ алдахад хангалттай нягт биш байх ёстой. Балет гутлын хэд хэдэн хэв маяг, төрөл байдаг тул сургагч багш эсвэл балетын гутал худалдагчтайгаа бүжгийн зорилгодоо нийцсэн гутал байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Сул хөлтэй гутал бүү худалдаж аваарай, учир нь хөл чинь үзүүрээр нь нугалж, хавтгай харагдах болно. Таны өмссөн гутал үдээсийг бага зэрэг сул зангидахад эвтэйхэн таарч байх ёстой. Оосор нь гутлыг илүү сайн бэхлэхэд тусалдаг боловч хэт сул гутлыг чангалахад зориулагдаагүй болно.
- Хэрэв та балетын гутал авах боломжгүй бол зүгээр. Доод талд нь наалддаггүй оймс өмс, тэгвэл та үүнийг эргүүлж болно!
Алхам 3. Тохиромжтой, тохь тухтай биеийн тамирын заал өмс
Хамгийн гол нь биед эвтэйхэн, сул хувцас өмсөөгүй байгаа тул толинд өөрийнхөө байрлал, хөдөлгөөн зөв байгаа эсэхийг шалгаарай. Биеийн тамирын хар өнгийн топ, ягаан өнгийн трико нь ихэвчлэн сайн сонголт болдог. Хар эсвэл ягаан өнгийн балет гутал бас тохиромжтой.
Хэрэв та балетын дугуйланд бүртгүүлж байгаа бол дасгалжуулагчдаа энэ дүрэмт хувцас байгаа эсэхийг асуугаарай. Зарим балетын сургуулиуд оюутнуудаас дүрэмт хувцастай байхыг шаарддаг бол бусад сургуулиуд зөвхөн хатуу хувцас, заримдаа балет банзал авахыг шаарддаг. Ихэнх тохиолдолд тэд хатуу хувцас шаарддаг бөгөөд ингэснээр таны булчин зөв хөдөлж байгаа эсэхийг харж болно
Алхам 4. Дасгал хийх тохиромжтой газрыг хайж олоорой
Балет бол зүгээр л хөдөлж сураад зогсохгүй түүнийг төгс төгөлдөр болгох тухай юм. Балетын хөдөлгөөн нь бие даан тайлбарлагддаг боловч байршил, цаг хугацаа, гоёмсог байдал нь насан туршийн дадлага шаарддаг. Энэ шалтгааны улмаас сайн дасгалжуулагчтай студид балетаар хичээллэх нь хамгийн сайн арга юм. Бүжгийн студи нь байр сууриа засах, яг юу хийж байгаагаа харах толь, дасгал хийх хэвтээ бариултай.
Хэрэв та гэртээ дадлага хийхийг хүсч байвал модон шалан дээр чөлөөтэй хөдлөх хангалттай том зай байгаа эсэхийг шалгаарай. Сандлын арын хэсэг нь студийн бариулыг сольж болно. Том толь байрлуул, ингэснээр та байрлалаа шалгаж, юу хийж байгаагаа харах боломжтой болно
3 -ийн 2 -р хэсэг: Бариулыг ашиглах үндсийг сурах
Алхам 1. Балетын дасгал бүрийг баарнаас эхлүүлээрэй
Барре дээр та балетын үндсийг сурах бөгөөд энэ нь ахиц дэвшил гаргах тусам танд ашиг тустай болно. Хэрэв та дөнгөж дасгал хийж эхэлж байгаа бол бүжгийн бүх дасгалыг баррель дээр хийх ёстой. Энэ нь таны хүч чадал, уян хатан байдал, авхаалж самбаа маш чухал тул энэ дасгалыг цаг алдах гэж бүү бодоорой. Тэгэхгүй бол бүжиглэх боломжгүй болно. Мэргэжлийн балетын бүжигчид хүртэл дасгал сургуулилтаа баарнаас эхэлдэг.
Алхам 2. Үндсэн албан тушаалуудыг сур
Бүх нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнүүдийн үндэс болох балетын таван үндсэн байрлал байдаг (мөн "зэрэгцээ байрлал" нь зургаа дахь байрлалд тооцогддог). Та дасгал хийж, төгс төгөлдөр, чадвартай болтол бусад хөдөлгөөнийг сурч чадахгүй. Эдгээр зургаан үндсэн хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг хий. Энэ үндсэн хөдөлгөөнийг булчингийн санах ойд суулгасан байх ёстой бөгөөд ингэснээр таны ДНХ -ийн нэг хэсэг болно.
Бүх байрлалыг хашааны өөдөөс харж эсвэл зүүн гараараа барьж байх ёстой. Анхан шатны бүжигчид ихэвчлэн баррельтэй тулгардаг бол дэвшилтэт эсвэл бараг чадварлаг бүжигчид байрлалаа дадлага хийхдээ ихэвчлэн зүүн гараараа барыг барьж байгаад эхэлдэг
Алхам 3. Эхний байрлалыг дасгал хий
Эхний байрлалд хөлийнхөө улыг биеийнхээ гадна тал руу, мөн өсгий дээр нь эргүүлэх ёстой. Таны хөл шулуун, ойрхон байх ёстой, нуруугаа шулуун, толгойгоо дээш өргөх ёстой. Зөв байрлал, тэнцвэрийг хадгалах.
Алхам 4. Хоёрдахь байрлалыг дасгал хий
Хоёрдахь байрлалд хөлийнхөө улыг эхний байрлалтай ижил өнцгөөр зааж, зөвхөн хөлийнхөө улыг мөрний өргөнтэй байхаар хөдөлгөх ёстой. Дэмжлэг авахын тулд биеийнхээ суурийг түрхээрэй, гэхдээ эхний байрлалтай адил байрлал, тэнцвэрийг хадгал. Шагайны өнцгийг өөрчлөхгүйгээр эхний байрлалыг хоёр дахь байрлалд өөрчлөх дасгал хий.
Алхам 5. Гурав дахь байрлалд дасгал хий
Гурав дахь байрлал руу шилжихийн тулд гол хөлөө (ихэвчлэн давамгайлсан хөл, эсвэл өшиглөсөн хөлөө) нөгөө хөлнийхөө ард хөдөлгөнө. Гол хөлийнхөө өсгий нөгөө шагайнхаа өсгийтэй тохирч байх ёстой. Гуягаа урагшлуулж, тэнцвэрээ хадгалаарай. Таны хөл шулуун, мөрөө хойш харуулсан байх ёстой.
Алхам 6. Дөрөв дэх байрлалд дасгал хий
Гурав дахь байрлалаас дөрөвдүгээр байрлал руу шилжихийн тулд үндсэн хөлөө буцааж хөдөлгөж, биеийн жинг нуруу руу сунгаж, эхний болон хоёрдугаар байрлалын хооронд байрлуулна.
Алхам 7. Тав дахь байрлалд дасгал хий
Энд таны байр суурь илүү төвөгтэй болно. Тав дахь байрлалд шилжихийн тулд нөгөө хөлөө гол хөлийнхөө ард хөдөлгөж, шагайгаа нугалж, өсгий нь үндсэн хурууныхаа дээгүүр байх ёстой. Таны өвдөг бага зэрэг нугалсан байх ёстой, харин нуруу, мөр тэгш, тэнцвэртэй байх ёстой. Энэ байр суурийг илүү олон удаа дасгал хий.
Алхам 8. Зэрэгцээ байрлалд дуусгах
Таны хөлийн ул нь бие биентэйгээ зэрэгцэн оршдог.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Plie, Tendu, Extension -ийг сургах
Алхам 1. Плие хийх
Пли бол өөр байрлалаар гүйцэтгэдэг тулхтай төстэй хөдөлгөөн юм. Давхар плиа, деми пли гэсэн хоёр төрөл байдаг. Эхлэгч нар эхний болон хоёрдугаар байрлалд гүйдэг. Чадварлаг, бараг чадварлаг бүжигчид үүнийг гурав, зургаа дахь байрлалаас бусад бүх албан тушаалд хийдэг.
- Деми пили хийхийн тулд хөлөө алмазан хэлбэртэй болгоно. Өвдөгөө нугалж, суулт хий, ингэснээр өвдөг нь гуя, эрүүгээрээ 90 градусын төгс өнцөг үүсгэдэг. Хөлийнхөө бөмбөг дээр жингээ барьж, өсгийгөө шалнаас холдуулж, биеэ доошлуулахдаа тугалаа нугалах хэрэгтэй.
- Их плиа хийхийн тулд та хөлөө доошоо доошлуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гуя чинь шалан дээр бараг параллель болно. Энэ хөдөлгөөнийг хийхдээ гараа доошлуулах шаардлагатай болно. Дасгал хийхдээ нуруугаа шулуун байлгаж, биеийн байдлаа хадгалахад анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Tentu хийх
Тенду бол үндсэн хөлний шулуун, сунгалтын хөдөлгөөн юм. Тенугийн нийтлэг хослол бол tenu en cross буюу "хөндлөн байрлалд" гэсэн утгатай үг юм. Та үндсэндээ эхний байрлал дээр зогсож, хуруугаа урагш, хажуу, арагш чиглүүлж байна.
- Дасгал хийхэд туслахын тулд шалыг соронзон хальсаар тэмдэглэх нь ердийн практик юм. Та өсгийгөөсөө эхлээд хөлийнхөө хурууг урагш нь чиглүүлж, урагшаа бүрэн алхам хийх хэрэгтэй. Таны урд, хажуу ба арын зай ижил байх ёстой.
- Таны алхах бодит зай нь бүжигчин, хөлний уртаас хамааран өөр өөр байх болно. Та хөлөө тэгш өнцөгт гурвалжин болгож, нэг хөлөө шулуун байлгаж, гол хөлөө бүхэлд нь чиглүүлэх ёстой.
Алхам 3. "Өргөтгөлүүд" дадлага хий
Эхний эсвэл тав дахь байрлалд шулуун бос. Та торх руу эсвэл хажууд нь харсан байж магадгүй. Илүү чадварлаг болохын хэрээр та үүнийг дунд нь хийх хангалттай хүчтэй болно.
- Нэг хөлөө хажуу тийш эсвэл урагш өргөж, аль болох өндөр шулуун байлгаарай. Шалнаас дээш өргөж эхлэхэд хөлийнхөө улыг тэгшлээрэй. Өвдөгөө шулуун байлгаж, байрлалаа хадгал. Хөл, өгзгөө дээш өргөхийг бүү зөвшөөр, ингэснээр хөл чинь өндөр болно. Хөлөө үргэлж дотогшоо биш харин гадагш чиглүүл.
- Хөлөө аажмаар доошлуулж, эхний байрлалд, ихэвчлэн эхний эсвэл тавдугаарт зогсох замаар зөв техникийг сахих хэрэгтэй.
Алхам 4. Торхыг арилгаж үзээрэй
Хэрэв та суллаж чадвал эхлээд тэнцвэртэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хөлөө дээш өргөөд байгаарай. Энэ нь таныг илүү хүчтэй болгоно. Таны бие сунаж буй хөл рүүгээ бөхийхгүй, хазайхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Бэлэн болсон үедээ гутлаа өмс
Балетын бүжгийн дараагийн алхам бол пүүзэн гутал дээр бүжиглэх, хөлийнхөө хуруун дээр тэнцвэржүүлэх явдал юм. Энэ бол балетын дасгалын хамгийн хэцүү, хөгжилтэй хэсэг бөгөөд туршлагатай сургагч багшийн тусламжтайгаар хийх ёстой. Энэ дасгалыг ихэвчлэн хоёроос доошгүй жил балетаар хичээллэсний дараа хийдэг.
Дасгалжуулагчгүйгээр en pointe бүжиглэх нь маш аюултай бөгөөд үүнийг зөвлөдөггүй. Пүүзний гутлаар өөрийгөө дэмжих чадвартай байх, хэрхэн өмсөхөө мэдэх нь чухал юм. Таныг дасгалжуулагч тань таныг en pointe бүжиглэхэд бэлэн болсон үедээ мэдэгдэх болно
Зөвлөмж
- Тайвширч байгаарай - стресс таны биед харагдах болно. Тайвшруулах нь мөрний хурцадмал байдлыг сулруулж, таныг хачин, найдваргүй мэт харагдуулдаг.
- Дасгал хийх гэж буй алхмынхаа нэрийг урьдчилан мэдэж аваарай. Түүнийг илүү сайн мэдэхийн тулд зүгээр л үгсийг харсан ч гэсэн. Ихэнх хэрэглэгддэг нэр томъёо нь франц хэл дээр байдаг, тиймээс энэ нь бичигдсэн шиг сонсогдохгүй байвал бүү гайхаарай. Зээл авах боломжтой балетын дэлгүүрээс балет толь бичгийг хайж олоорой.
- Өөрийгөө бүү шах. Танай балетын багш танд тодорхой үе шатанд бие махбодь үүнийг хийх боломжгүй гэдгийг харуулах, бүр хэлэх өөр арга техниктэй болно.
- Багшаа сонс, хүндэл. Хүндэтгэл бол балетын чухал хэсэг юм. Дасгал хийж байхдаа найз нөхөдтэйгээ эсвэл өөртэйгээ бүү ярь. Хэрэв та балетын ёс зүйг үл тоомсорловол хичээлээс хөөгдөж магадгүй юм.
- Пүүзний гутал дээр балет бүжиглэж болохгүй, сурагчдад гутлын гутал өмсөхийг шаарддаг сургуулиас зайлсхий. Эдгээр гутал нь хэдэн жилийн турш бүжиглэж байсан туршлагатай балетчинд зориулагдсан болно.
- Буруу алхам хийж, муу зуршилтай болж магадгүй тул багшгүйгээр шинэ алхам хийхийг бүү оролдоорой. Ангийн сайн багш танд эхний хэдэн сарын турш аажмаар, анхааралтай заах болно, тиймээс та сайн мэдэхгүй болохоор санаа зовох хэрэггүй. Урам зориг, хүчтэй хүсэл бол түлхүүр юм!
- Тэнцвэржүүлэх сайн арга бол сойз бүрийн дараа балетын байрлалыг давтах явдал юм. Аль болох удаан байж, байр сууриа өөрчил.
- Хэрэв таны хонго, их биеийг байрлуулахын ач холбогдлыг онцолж хэлээгүй бол багшаа даруй өөрчил.
- Оймс бүү өмс! Та унаж бэртэх магадлалтай. Бүжгийн хангамжийн дэлгүүрээс оймс худалдаж аваарай. Хэрэв та үнэхээр балетын гутал, жазз гутал худалдаж авах боломжгүй, хөл нүцгэн дасгал хийх боломжгүй бол оймсны эхний хагасыг л өмсөөрэй, тэгвэл өсгий чинь нүцгэн хэвээр үлдэж, та хөдөлгөөнөө зогсоож чадна.
- Үргэлж чанартай балетын сургуулийг сонгоорой. Хэрэв таны дасгалд бие халаалт ороогүй бол энэ нь багш тань зохих ёсоор бэлтгэгдээгүй эсвэл танай балетын сургууль сайн биш байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Өөр бүжгийн сургуулиас зөвлөгөө аваарай, эсвэл сайн чанарын балетын сургууль/ангид шилжүүлэх.
- Балетын сургалт бол таны зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх хүчтэй ажил юм. Хэрэв та зүрхний өвчинд өртөмтгий бол хүнд гэмтэл авч болзошгүй тул дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
- Балетын дасгалжуулагч тань бэлэн гэж хэлтэл хурууны гутал өмсөж болохгүй! Хэрэв та бэлэн биш бол хуруу, хөл, хөлийн уланд ноцтой гэмтэл авч болно.
- Дугуй хөдөлгөөнийг хүчээр бүү хий. Энэ нь таны өвдөгийг гэмтээж болно. Дугуй хөдөлгөөн нь гуяны дотор ба ар талаас эхэлдэг.
- Пүүзтэй гутал өмсөхдөө шинэ гутлаар гол хөдөлгөөнийг хэзээ ч бүжиглэж болохгүй. Энэ нь таны хөлийг чангалж, гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Шоуны өмнө гутлаа үргэлж хугалаарай (та алх ашиглахгүйгээр зөв авч болно).
