Бачатаг хэрхэн бүжиглэх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Агуулгын хүснэгт:

Бачатаг хэрхэн бүжиглэх вэ: 14 алхам (зурагтай)
Бачатаг хэрхэн бүжиглэх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Видео: Бачатаг хэрхэн бүжиглэх вэ: 14 алхам (зурагтай)

Видео: Бачатаг хэрхэн бүжиглэх вэ: 14 алхам (зурагтай)
Видео: Шинэ жил 2018-2019 Янзага бүлэг Латин Америк бүжиг 2024, May
Anonim

Доминиканы Бүгд Найрамдах Улсаас гаралтай энгийн боловч мэдрэмжтэй бүжиг нь Бачатагийн язгуурын өнгийг романтик хөдөлгөөн, түүнийг дагалдан хөгжимд тусгадаг. Өнөөдөр зөөлөн, хүсэл тэмүүлэлтэй энэ бүжиг нь Латин Америк болон барууны ертөнцөд алдартай болж байна. Бачата нь шинээр ирж буй хүмүүст харьцангуй хялбар боловч бүжигчдэд ур чадвараа харуулах маш их эрх чөлөөг өгдөг.

Алхам

3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Бачатаг өөрөө сур

Бахата бүжиг 1 -р алхам
Бахата бүжиг 1 -р алхам

Алхам 1. Хэмнэлийг мэдэр

Бачата бол 8 товшилт бүхий бүжиг (Салса шиг). Bachata Music нь нэг цохилтод дөрвөн цохилт өгдөг. Хамгийн гол нь бачата бүжигчин нэг цохилтоор зүүн тийш зүүн тийш, дараа нь баруун тийш алхана. Хөгжим сонсож, хэмнэлээ олохыг хичээ. Орчин үеийн цахилгаан бачата хөгжим нь ихэвчлэн цохилт бүрт цохилт өгдөг синтус цохиуртай байдаг бөгөөд энэ нь цохилтыг олоход хялбар болгодог. Уламжлалт бачата хөгжим нь арай илүү нарийн цохилтот хөгжимтэй боловч ихэвчлэн "мэдрэхэд" хялбар цохилттой байдаг.

  • Үндсэн бачата бүжиглэж байхдаа алхамаа тоолох жишээг доор харуулав. зүүн тийш) 1, 2, 3, (4) гэх мэт.. Эдгээр цохилтыг ихэвчлэн чимээгүй гэж тооцдог тул 4, 8 дахь цохилтыг хаалтанд тэмдэглэнэ.
  • Орчин үеийн "поп" бачата дээр та Принс Ройс, Антони Сантос, Авентура, Дон Омар, Майте Перрони гэх мэт орчин үеийн Латин уран бүтээлчдийн бүтээлийг үзэхийг хүсч магадгүй юм. Эдгээр уран бүтээлчдэд бачата болон орчин үеийн бачата хэв маягаар бичигдсэн олон дуу нөлөөлсөн. Антони Сантосын "Крейсте" -ээс эхлүүлээд үзээрэй.
  • Хуучин, уламжлалт бачатагийн уран бүтээлчид "поп" хамтлагийнхаа алдартай байдлаас шалтгаалан өнөөдөр илүү тод харагдаж байна. Yoskar Sarante, Frank Reyes, Joe Veras зэрэг зарим уран бүтээлчдийг сонирхоорой. Жо Верасын "Intentalo Tu" дуу нь хагас уламжлалт амттай бачата дууны нэг юм.
Бахата бүжиг 2 -р алхам
Бахата бүжиг 2 -р алхам

Алхам 2. Зүүн тийш алхам

Хоёр хөлөө нийлүүлж эхэл. Хөгжмийн цохилтыг тоолно уу: 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4. Та бэлэн болмогц 1 -р цохилтыг зүүн хөлөөрөө зүүн тийш нь эхлүүлээрэй. 2 -р цохилт. 3 -р цохилт дээр зүүн хөлөөрөө дахин зүүн тийш алхаж, эцэст нь 4 -р цохилтод баруун хөлөө шалан дээрээс бага зэрэг өргө.

Бахата бүжиг 3 -р алхам
Бахата бүжиг 3 -р алхам

Алхам 3. Гуяныхаа хөдөлгөөнийг ажиглаарай

Баруун хөлөө шалнаас бага зэрэг өргөснөөр та ташаагаа баруун тийш нь цухуйлгах хэрэгтэй болдог гэдгийг та анзаарч магадгүй юм. Энэ бол төгс төгөлдөр, таны үүсгэхийг хүсч буй эффект бол ташааныхаа тасралтгүй дугуй хөдөлгөөн юм. Бүжиглэсээр байхдаа ташааныхаа хөдөлгөөнийг анхаарч үзээрэй.

Бахата бүжиг 4 -р алхам
Бахата бүжиг 4 -р алхам

Алхам 4. Өөр өөр чиглэлд алхамаа давт

Битгий зогс! 1 -р цохилт дээр баруун хөлөө тавиад дараа нь баруун тийш алх. Дараа нь эсрэг чиглэлд хийсэн хөдөлгөөнөө давтана уу: 2 -р цохилт дээр зүүн хөлөө баруун тийш, 3 -р цохилтоор баруун тийш, 4 -р цохилтод зүүн хөлөө бага зэрэг өргө. зүүн

Бахата бүжиг 5 -р алхам
Бахата бүжиг 5 -р алхам

Алхам 5. Цагийг хадгалж, давтана уу

Бахатагийн үндсэн чичиргээг мэдрэх хүртэл эдгээр үндсэн алхмуудыг хий. Бүжиглэхдээ өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж (хөлөө өргөхдөө өвдөгөө бөхийлгөж) ташаандаа хэмнэлийг хадгалахыг хичээгээрэй.

  • Бахатад бусад латин бүжгийн нэгэн адил ташааны хөдөлгөөн нь эрэгтэй түншээс илүү эмэгтэй түншүүдэд илүү тод илэрдэг.
  • Хэрэв та энэ бүжиг хэтэрхий энгийн гэж бодож байвал санаа зовох хэрэггүй - бачата бүр илүү сонирхолтой байх болно.

3 -ийн 2 -р хэсэг: Түншийг оролцуулах

Бахата бүжиг 6 -р алхам
Бахата бүжиг 6 -р алхам

Алхам 1. Хамтрагчаа бүжигт урь

Бачата бүжиглэхийг хүсч буй клуб, үдэшлэг, quinceañeras болон бусад газруудад эвгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд "тийм" эсвэл "үгүй" гэж эелдгээр хариулах нь чухал юм. Уламжлалт бачатад эрчүүд эмэгтэйчүүдийг бүжиглэхийг урьдаг. Доорх заавар нь уламжлалт нөхцөл байдлыг дүрсэлсэн боловч өнөө үед эмэгтэйчүүд бүжиглэхийг урих нь зүйн хэрэг болжээ.

  • Эрчүүд - Хэрэв та хэн нэгэнтэй бүжиглэхийг хүсч байвал шууд, гэхдээ эелдэг байгаарай. Боломжит түнштэйгээ шууд холбоо барьж, гараа сунган (алгаа дээш) нэг өгүүлбэрээр "Хөөе, чи бүжиглэхийг хүсч байна уу?" Гэж богино, шууд хэлээрэй. Хэрэв тэр зөвшөөрвөл үнэхээр сайхан байна! Гараа аваад бүжгийн талбай руу алхаарай., ямар ч шалтгаанаар тэрээр татгалзаж, эелдэгээр "өө, за. Асуудалгүй "гэж хэлээд орхисон.
  • Эмэгтэйчүүд - таныг бүжиглэхийг хүсэхэд эелдэг, гэхдээ шударгаар хариулаарай. Хэрэв та үнэхээр "тийм ээ, би хариулна" гэж хариулахыг үнэхээр хүсч байвал хамтрагчийнхаа гараас атгаад бүжгийн талбай руу яв. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол яагаад татгалзаж байгаагаа тайлбарлаж, эелдгээр, товч бөгөөд шударгаар татгалзаж болно. Та "Өө, би чадах байсан ч миний өндөр өсгийт миний хөлийг шархлуулж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
Бахата бүжиг 7 -р алхам
Бахата бүжиг 7 -р алхам

Алхам 2. Хамтрагчаа барь

Бачата дээр хамтрагчаа ажиллуулах хоёр үндсэн байр суурь байдаг - нээлттэй, хаалттай байрлал. Нээлттэй байрлал нь зөвхөн гартай харьцдаг тул хоёр түншийн хооронд илүү их зай өгдөг. Нээлттэй байрлал нь мушгирах гэх мэт хөдөлгөөн ихсэх тусам илүү их зай, уян хатан байдлыг өгдөг. Нөгөө талаас хаалттай хөдөлгөөн нь эмэгтэй хүний нурууг тэврэх, түншүүдийн хоорондох биеийн холбоо арай хүчтэй байх тул арай илүү дотно болдог. Хаалттай албан тушаал нь орчин үеийн клубууд болон бүжгийн талбайд давчуу орчинд түгээмэл байдаг. Хоёр албан тушаалын зааврыг доорх зургийг үзнэ үү.

  • Эр хүн:

    • Нээлттэй байрлалын хувьд гараа сул, тайван байлгаарай. Алга гараа эмэгтэй түнш рүүгээ өөд өөдөөсөө харуулан сунга. Тэр чамд зөөлөн гараа сунгах болно. Эрхий хуруугаа бүү тат. Таны тохой болон хамтрагчийн тохой хоёулаа хажуу тийш нугалсан байх ёстой бөгөөд энэ нь таны биеийг нэг хоёр хөлөөрөө байрлуулах болно.
    • Хаалттай байрлалын хувьд гараа эмэгтэйн биеийн араар боож, алгаа нурууныхаа дунд байрлуулна. Тэр гараа мөрөндөө ойртуулж, гараа таны гараар өлгөх болно. Чөлөөт гараа (хожим "гол гар" гэж нэрлэдэг) ашиглан нөгөө гараа хажуу тийш, мөр, цээжний түвшинд барьж, тохойгоо бөхийлгө. Хуруугаа битгий түгжээрэй - гар чинь алгаа алган дээрээ барьж, нуруугаа дээш харуулсан байх ёстой. Бүжиглэхдээ гараа сунган гараа ашиглан хамтрагчаа удирдаж, биеийнхээ дээд хэсгийг зөөлөн хөдөлгөж буй зүг рүү чиглүүлээрэй.
  • Эмэгтэй:

    • Нээлттэй байрлалын хувьд гараа сул, тайван байлгаарай. Алгаа түншийнхээ алган дээр тавь. Уян хатан байхын тулд тохойгоо бөхийлгөж, хамтрагчтайгаа ойр байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
    • Хаалттай байрлалын хувьд түнш гараа нуруун дээрээ тавихад гараа нуруун дээр нь тавиад мөрнийх нь ойролцоо байлга. Хамтрагчдаа нөгөө гараа барихыг зөвшөөрөх - гарын чинь ар тал нь нүүр рүүгээ харсан байх ёстой. Тохойгоо бөхийлгөж, алгаа хавсаргахаа бүү мартаарай (хуруугаа хооронд нь холбохгүй).

Алхам 3. Хамтрагчтайгаа хамт гарах

Хөгжмийн хамтрагчтайгаа хамт энгийн хөдөлгөөн хий. Хөдөлгөөнийг хэмнэлтэй цохилтоор зохицуулах нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хэцүү гэдгийг та олж мэднэ. Нээлттэй эсвэл хаалттай байрлалд байгаа эсэхээс үл хамааран үндсэндээ хоёр хосын хөдөлгөөн нь дээр дурдсанчлан "зүүн дөрвөн, баруун дөрвөн товшилт" юм. Гэсэн хэдий ч хоёр түнш хоорондоо нүүр тулж байгааг мэдээд түншүүдийн нэг нь “зурагт үзүүлсэн шиг эсрэг чиглэлд явах болно.

Бахата бүжиг 8 -р алхам
Бахата бүжиг 8 -р алхам

Уламжлал ёсоор бол бачатад эрэгтэй хүн тэргүүлдэг тул хэрэв та эмэгтэй бол эрэгтэй хүний зааврыг дагах ёстой бөгөөд энэ нь эхлээд баруун эсвэл зүүн тийш алхах гэсэн үг юм

Бахата бүжиг 9 -р алхам
Бахата бүжиг 9 -р алхам

Алхам 4. Хосоороо нааш цааш хөдөлнө

Бахатагийн ур чадвар сайжирч, хосоороо бүжиглэж эхлэхэд та бачатагийн үндсэн хөдөлгөөнийг орхиж, зүүн, баруун тийш, урагш, урагш хөдөлгөөнийг ашигладаг илүү дэвшилтэт, алхам хэлбэр рүү шилжиж эхэлнэ. Энэхүү нааш цааш хөдөлгөх хөдөлгөөн нь баруун зүүн хөдөлгөөнтэй бараг адилхан бөгөөд өөрөөр хэлбэл та гурав цохилттой урагш алхаж, дөрөв дэх цохилтын үеэр ташаанаа сэгсэрч, дараа нь гурван алхам ухарч, ташаандаа дүүжлээрэй. дөрөвдүгээрт, мөн давтана. Хэрэв эрэгтэй урагш алхвал эмэгтэй эрэгтэй хүний хөлтэй тохирсон хөлөөрөө ухардаг.

  • Эхлэгчдэд bachata -ийн үндсэн алхмуудыг зүүн, баруун тийш хоёр удаа хөдөлгөж үзээрэй, дараа нь хоёр удаа урагш, хойшоо хий, дараа нь зүүн, баруун тийш шилжиж, дахин давт. Таны алхамууд дараах байдлаар байх ёстой.

    • (Зүүн) 1, 2, 3, (4) (Баруун) 1, 2, 3, (4), (Зүүн) 1, 2, 3, (4) (Баруун) 1, 2, 3, (4)
    • (Урд) 1, 2, 3, (4), (Буцах) 1, 2, 3, (4), (Урд) 1, 2, 3, (4), (Буцах) 1, 2, 3, (4))
    • (Зүүн) 1, 2, 3, (4), (Баруун) … гэх мэт.
  • Анхаарна уу - уламжлалт бачатад эрэгтэй түнш нь удирдагч тул хөдөлгөөний чиглэл (урд) нь эрэгтэй хүнийг хэлдэг. Эмэгтэйчүүд (эсвэл дагалдагчид) "эрчүүд урагш алхах үед эсрэгээрээ ухрах болно.
Бахата бүжиг 10 -р алхам
Бахата бүжиг 10 -р алхам

Алхам 5. Бөөрөнхий нэмэх

Хосолсон бачата хийх хамгийн чухал алхамуудын нэг бол эргэлт юм. Энэ хөдөлгөөний хамгийн үндсэн өөрчлөлт бол эрэгтэй түнш гараа өргөж, эмэгтэй түнш нэг тойрог бүтэн тойрог хийх боломжийг олгодог бөгөөд дараа нь хоёулаа хоёулаа хэвийн бүжиг рүү буцдаг. Ээрэх үндсэн хөдөлгөөнийг хийхийн тулд дараах зааврыг дагана уу.

  • Эрчүүд - Бүжиглэхдээ тоол (1, 2, 3, 4). 4 -р цохилтын үеэр гол гараа түншийнхээ толгойноос дээш өргөж, нөгөө гараа суллаж эхлээрэй (сануулахад хаалттай байрлал дээр гол гар нь түншийнхээ нуруугаар ороосон гар биш сунгасан гар юм). Дараагийн хэмнэлээр 1 цохиход таны хамтрагч гарныхаа дэргэд дугуйлж эхлэх бөгөөд гол гарнаасаа зөөлөн барьж байна. Тэр 3 -р цохилтын тойрог хөдөлгөөнийг хийж дуусгах бөгөөд ингэснээр 4 -нд та хоёулаа синхрон бүжиглэж, дараагийн 1 -р цохилт дээр хоёулаа эсрэг байрлалд хамт хөдөлж чадна.
  • Эмэгтэйчүүд - 4 дэх цохилтоор хамтрагчийнхаа гол гараа дээш өргөгдөхийг мэдрээрэй. Хамтрагчийнхаа гол гарнаас атгаад нөгөө гараараа мөрөн дээрээс гараа суллан гол гарынхаа нумаар доош хөдөлнө. 1 -р цохилтоор гол гарны доор дугуйлж эхлээрэй. 3 -р цохилтын тойргийг дуусгахыг хичээгээрэй, ингэснээр та 4 -р цохилтыг "хэвийн" байрлалд хийж, 1 -р цохилтын эсрэг байрлалд хамтдаа хөдөлж эхэлнэ.
Бахата бүжиглэх алхам 11
Бахата бүжиглэх алхам 11

Алхам 6. Түншийнхээ хөдөлгөөнийг ажиглаарай

Үндсэндээ бачата нь хоёр хүнд зугаацуулах зориулалттай. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь түншдээ бүх анхаарлаа хандуулахыг хичээх ёстой. Хамгийн энгийн түвшинд энэ нь бүжиглэж байхдаа хамтрагчаа харах, бүжгийн талбай руу харахгүй байх (ялангуяа бүжиглэхийг хүсч буй бусад хүн рүү харахгүй байх) гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны хэрхэн бүжиглэхэд хамаарна.

  • Хамтрагчийнхаа хөдөлгөөнийг ажиглаарай. Хэрэв та удирдаж байгаа бол хамтрагч тань дагаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та дагагч бол хамтрагчийнхаа чиглэлд нийцүүлж, дараа нь хаашаа нүүхийг нь таамаглахыг хичээгээрэй.
  • Таны хамтрагч ээрэх мэт дур булаам алхам хийвэл түншдээ бүх анхаарлаа хандуулаарай. Ерөнхийдөө, хэрэв та өөрийн хөдөлгөөнийг 2 хүний хооронд тусгайлан синхрончлохгүй бол таны хамтрагч энэ хөдөлгөөнийг хийж байх үед та өөрөө үүнийг хийх шаардлагагүй болно.

3 -р хэсгийн 3: Бүжгээ амтлаарай

Бахата бүжиг 12 -р алхам
Бахата бүжиг 12 -р алхам

Алхам 1. Бүх биеэ хөдөлгө

Бачата уйтгар гунигтай байж болохгүй - энэ бол эрч хүчтэй, эрч хүчтэй бүжиг байх ёстой. Бачата ур чадвараа сайжруулахын хэрээр биеийнхээ илүү олон хэсгийг үндсэн алхамын хэв маягт оруулахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, биеийнхээ дээд хэсгийг байнга шулуун байлгахын оронд гараа шахах хөдөлгөөнөөр хөдөлгөж, хөдөлж байхдаа бага зэрэг мушгих хэрэгтэй. Өвдөгөө нугалж, ташаагаа гаргаж, намуухан мэдрэмжийг мэдрээрэй. Эцсийн эцэст, та тав тухтай байх үед бачата нь бие махбодийн бүрэн бүтэн үйл ажиллагаа болно.

Бахата бүжиг 13 -р алхам
Бахата бүжиг 13 -р алхам

Алхам 2. Бачата дээр урбана мэдрэмжийг нэмээрэй

Ихэнх орчин үеийн клубт та албан ёсны болон уламжлалт хувилбараас илүү бачатагийн энгийн болон орчин үеийн хувилбаруудыг олох болно. Бүжгийн энэ хувилбарыг "Урбана бачата" гэж нэрлэдэг бөгөөд янз бүрийн нэмэлт хөдөлгөөн, бага зэргийн өөрчлөлтийг хослуулан бачатад шинэ, орчин үеийн мэдрэмжийг өгдөг. Урбана бачатагийн хоёр хөдөлгөөнийг хийх заавар нь таны бүжгийн дэг журамд орчин үеийн гоёмсог мэдрэмжийг өгөх болно.

  • Гулсах - Энэ хөдөлгөөнийг ихэвчлэн гол гарны эсрэг чиглэлд хийх замаар хийдэг (ихэвчлэн энэ гар нь бүжгийн удирдагчийн баруун гар байдаг тул та баруун тийш гишгэх гэж байгаа үед энэ хөдөлгөөнийг хийх болно гэсэн үг юм). Энэ хөдөлгөөнийг хийхийн тулд хөгжмийн цохилтын цохилтыг тоолно уу (1, 2, 3, 4). "Зүүн тийш" хэмнэлийн 4 дэх цохилтын үеэр эрэгтэй түнш гол гараа өргөж, хоёр түншийн гар толгойноос дээгүүр байх болно. "Баруун" цохилтын эхний цохилт дээр эрэгтэй гол гараа бэлхүүс рүү унагаж, хөлөөрөө өргөн алхам ухарч, 4 -р цохилт хүртэл буцаж гулсна. Эмэгтэй түнш хөдөлгөөнийг дагадаг.
  • Эрэгтэй эргэх - Энэ алхам нь эрэгтэй түншийг эргэлтэнд хурдан эргүүлэх боломжийг олгодог. Эрчүүдийн спин нь ихэвчлэн уламжлалт эмэгтэй хүний мушгиралтын дараа сайн явдаг тул бид таныг дөнгөж 4 дэх цохилтын үеэр түншийнхээ эргэлтийг “барьж” авсан гэж үзэх болно. 1 -р цохилтын үеэр түншийнхээ өмнө эргэлдэж эхэлнэ, тэр тэгдэггүй. Тэр эргэсэн шиг гараа танаас дээш өргөх ёстой. Таныг эргэхэд эмэгтэй тохойгоо бөхийлгөж, гараа урагшаа харуулан зогсооно. Ингэснээр та эргэхдээ зүүн гараа гол гараараа барьж чадна, ингэснээр хурдан хоёулаа гараа барьж, нуруугаа урд нь харуулан нэг зүг рүү харна. Үргэлжлүүлэн ээрээд 3 дахь цохилтоо хийсний адил гарыг нь "барьж аваарай". Тиймээс 4 дэх цохилтоо дахин хамтдаа бүжиглээрэй.
Бахата бүжиг 14 -р алхам
Бахата бүжиг 14 -р алхам

Алхам 3. Хөлийн нарийн төвөгтэй ажлыг нэмнэ үү

Хоёр бачата мастерууд бие биетэйгээ бүжиглэхдээ ихэвчлэн "зүүн, баруун, урд, нуруу" гэсэн үндсэн хөдөлгөөнөөр удаан бүжиглэдэггүй. Та бачата бүжигчин болж өсөхийн хэрээр нэмэлт сорилт, зугаа цэнгэлийг мэдрэхийн тулд шинэ, илүү төвөгтэй хөлийн хэв маягийг урын санд оруулахыг хүсч магадгүй юм. Та амьдралдаа хэрэгжүүлэх боломжтой санаануудын зарим жишээг энд харуулав.

  • Өсгий алхам. Ихэвчлэн цохилт бүрийн дөрөв дэх цохилт дээр та хөлөө дээшлүүлж, ташаанаа хажуу тийш нь даллана. Харин үүний оронд хөлөө бага зэрэг хөдөлгөж, өсгий чинь шалан дээр хүрч, хөлийнхөө хурууг дээш өргөхийг хичээгээрэй. Үүнийг эвтэйхэн хийхийн тулд өвдөгөө бага зэрэг нугалах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Эцсийн үр дүн нь нарийн байх ёстой - "казак бүжиг" цохилт шиг тийм ч их биш, харин таны ердийн алхамд бага зэрэг өөрчлөлт оруулах ёстой.
  • Чиний ээлж. Урагш, хойшоо явахын оронд хамтрагчтайгаа нааш цааш явах цаг гарга. Өвдөгөө ердийнхөөс арай илүү нугалаад, хөгжмийн хэмнэлд нийцүүлэн хонго, хөлөө хажуу тийш нь эргүүлээрэй. Нэг цохилтоор хоёр чиглэлийг нааш цааш нь өөрчлөхийг хичээгээрэй. (2 цохилт тутамд нэг удаа), 4 цохилтоор нэг цохилтоор (нэг цохилт бүрт нэг удаа).
  • Загалмай хөл. Энэхүү алхам нь хөлний олон эргэлтийг агуулсан бөгөөд дараа нь гайхалтай эффект авахын тулд хурдан эргэдэг. Ердийнхөөрөө 3 товшилтоор хажуу тийш эргэ. 4 -р цохилтын үед дүүжинд бэлтгэхийн тулд хөлөө бага зэрэг өргө. 1 -р цохилтын үеэр биеийнхээ дээд хэсгийг зэрэгцээ байлгаж, урдуураа зөөлөн дүүжлээрэй. Таны хөл 2 -р цохилтод буцааж дүүжлэх ёстой, 3 -р цохилт дээр дахин дүүжлээрэй, 4 -р цохилтод хөлөө тулгуур болгон ашиглаж буй хөлөөрөө хөндлөн тавиад буцааж газарт тавь. Энэ эрч хүчийг ашиглан дараагийн цохилтын 1, 2, 3 цохилтын бүрэн тойргийг дуусгахын тулд та 4 -р цохилтын "хэвийн" байрлалд байна.

Зөвлөмж

  • Мушгирах, дугуйлахаасаа өмнө биеийн хөдөлгөөнд дас.
  • Хөдөлгөөнд дасахын тулд удаан дуунуудаас эхэл.
  • Бачатагийн бүх дуунууд 4 цохилтоор тоологддог

Зөвлөмж болгож буй: