"Олз алга таших" нь хип хоп хөдөлгөөн бөгөөд өгзөгнөөс алга таших чимээ гаргадаг. Эхэндээ энэ хөдөлгөөнийг зөвхөн репперүүдийн видео бичлэг эсвэл эрэгтэйчүүдэд зориулсан зугаа цэнгэлийн газруудад хийдэг байв. Гэсэн хэдий ч олз алга таших нь олон хүмүүсийн сонирхдог бүжиг болсон бөгөөд тэр ч байтугай бага насны хүүхдүүд, өсвөр насныхан ч энэ хөдөлгөөнийг эзэмшихийг хүсдэг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дээш ба доош шилжүүлэх
Алхам 1. Хөлөө шулуун байхдаа шулуун зогсож бай
Хөлөө ташааны өргөн, хамгийн ихдээ мөрний өргөнөөр тараана. Хэрэв та тэнцвэрээ хадгалахад асуудалтай байгаа бол хөлөө илүү өргөн тараана уу, гэхдээ ердийн зай нь ташааны өргөний зайтай байх ёстой.
Алхам 2. Хөлийн бөмбөг дээр зогс
Хөлийнхөө бөмбөг рүү жингээ шилжүүлэхийн тулд хоёр хөлөө зөөлөн чиглүүл. Хэрэв та тэнцвэргүй эсвэл урагшаа унахыг хүсч байгаагаа мэдэрч байвал хөлнийхөө хоорондох зайг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв та тэнцвэрээ хадгалж чадвал хөлөө ташааны өргөнөөр тараана.
Алхам 3. Биеэ дээш, доош нь эргүүл
Хөлийнхөө хурууны үзүүрийг тогтмол барьсны дараа өгзөгнийхөө хацрыг чангалалгүй биеэ хурдан дээш, доош хөдөлгөж эхлээрэй. Дүүжингээ хийвэл өгзөг хацар чинь бие бие рүүгээ алгадаж байгааг мэдэрч болно.
- Энэ арга нь том өгзөгтэй хүмүүст маш үр дүнтэй байдаг.
- Шаардлагатай бол унахаасаа санаа зовохгүйн тулд энэ хөдөлгөөнийг алгаараа хананд хий.
- Та янз бүрийн хувилбараар олзны алга ташилт хийж болно. Хөлөө мөрний өргөнөөр тарааж, бөхийлгө. Нуруугаа шулуун байхад 45 ° орчим урагш бөхийж, дараа нь хөлийнхөө хуруун дээр биеэ дээш доош нь хөдөлгө.
- Тогтмол дасгал хий. Хэдийгээр энэ алхам амархан мэт санагдаж болох ч олон хүн бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд үүнийг хийх боломжгүй байдаг.
3 -ийн 2 -р арга: Өвдөг нугална
Алхам 1. Хөлөө сунган зогс
Дээрх аргын зааврын дагуу хөлөө нийлүүлэх шаардлагагүй. Хөлийн хэвийн байрлал нь ташааны өргөн, хамгийн их мөрний өргөн юм. Та хөлийнхөө улыг тав тухтай байлгахад 3-5 см зайтай авчирч болно.
Хэрэв та хөлөө ойртуулахыг хүсч байвал алгаа ханан дээр тавь эсвэл вандан сандлын ар талд барьж дэмжлэг үзүүлээрэй
Алхам 2. Хөлийн бөмбөг дээр зогс
Хөлийнхөө бөмбөг рүү жингээ шилжүүлэхийн тулд аажмаар хөлийнхөө хуруу. Шаардлагатай бол хана эсвэл сандлыг тусламж болгон ашиглаарай. Үүнээс гадна тэнцвэрийг хадгалахын тулд хөлнийхөө хоорондох зайг өргөжүүлж болно.
Алхам 3. Хоёр өвдөгөө бага зэрэг нугална
Дараа нь өвдөгөө шулуун, дахин нугалж, дахин тэгшлээрэй. Аажмаар хөдөлж, дараа нь хөдөлгөөнийг аль болох хурдасгаарай. Өвдөгнийхөө нугалалтыг тодорхой харахгүйн тулд маш хурдан хөдөлж эхэлмэгц хөдөлгөөнийхөө хүрээг хязгаарлаарай.
- Өөрөөр хэлбэл, өвдөгөө урьдын адил гүнзгий нугалах шаардлагагүй. Биеийнхээ хурууны үзүүр дээр дүүжлэн, өвдөгөө нугална. Хэрэв зөв хийсэн бол эдгээр хоёр хөдөлгөөн нь олз алга ташихад тусална.
- Өгзөгний хацрыг сэгсрэхийн тулд өгзөгний хацар сэгсрэх шаардлагатай болдог тул том өгзөгтэй хүмүүст энэ арга илүү хялбар байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Буцах нуман хаалга
Алхам 1. Хөлөө шулуун байхдаа шулуун зогсож бай
Дээрх аргын нэгэн адил хөлөө ташааны өргөн, хамгийн ихдээ мөрний өргөнөөр тараана. Шаардлагатай бол та хөлөө илүү өргөн тарааж болно. Энэ аргын хувьд хөл хоорондын зай 10-12 см байх ёстой.
Алхам 2. Хөлөө чиглүүл
Тугал ба гуяны булчингийн хүчийг ашиглан хөлийнхөө хурууны үзүүрийг хуруугаараа хуруугаараа өгч, тэнцвэрээ хадгалахын тулд хөлийнхөө хуруунууд руу шилжүүлнэ. Шаардлагатай бол унахгүйн тулд гараа ханан дээр эсвэл сандлын ар талд барь.
Алхам 3. Нуруугаа нуруугаараа нугална
Энэ хөдөлгөөнийг хийхдээ цээжээ дэлбэлэх хэрэгтэй. Илүү хялбар болгохын тулд нуруугаа нугалахад С хэлбэртэй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Толин тусгалыг харж байхдаа ямар ч хачин харагдахгүй байхын тулд байрлалаа тохируулж, хөдөлгөөн нь байгалийн юм шиг харагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Гуягаа доошоо эргүүлэх хөдөлгөөнөөр
Дараа нь өгзгөө дээш нь эргүүлээд дээшээ өргө. Энэ хөдөлгөөнийг биеэ хөдөлгөж, ташаанаа дээш, доош нь эргүүлээрэй. Өгзөгийг доошлуулсны дараа өмнөх хөдөлгөөнөөс авсан импульс нь өгзөг өөрөө босоход хүргэдэг. Өгзөгний хацар хавчуулагдах хүртэл энэ хөдөлгөөнийг аль болох хурдан хий. Хэрэв та өгзгөн дээрээ алга таших чимээ сонсвол та олзны алга ташилтыг зөв хийж байна.
- Биеийн жингээ ашиглаж, өвдөгөө бага зэрэг нугалж, ингэснээр та биеэ хөдөлгөж чадна. Гуягаа доошоо эргүүлэхдээ өвдөгөө бага зэрэг нугална.
- Зөвхөн хөл дээрээ түшихийн оронд нуруугаа нуруугаараа нугалж, хонгогаа эргүүлэхийг хичээ.
Зөвлөмж
- Өгзөгөөрөө алгадахыг сонсохын тулд хөлөө бага зэрэг тарааж, дараа нь өвдөгөө бага зэрэг нугалж жижигхэн суулт хий. Боссоныхоо дараа ижил байрлал руу буцаж ирсэн эсэхээ шалгаарай. Энэ нь жаахан хүнд санагдаж байгаа ч алга таших чимээ сонсогдоно.
- Хэрэв та жижиг өгзөгтэй бол олзоо сайн алгадах хүртэл хичээнгүйлэн, тэвчээртэйгээр дасгал хий. Гэсэн хэдий ч та booty bounce эсвэл booty pop дасгал хийж болно.
- Хэрэв том өгзөгтэй бол олз алга таших нь илүү хялбар байдаг.
