Унадаг дугуйны эмээлийн өндрийг зөв тохируулах нь ая тухтай аялах, үр ашигтай дөрөө гулгах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Аз болоход эмээлийн өндрийг тохируулах нь маш хялбар бөгөөд үүнийг хийхийн тулд танд энгийн тохируулга хэрэгтэй болно.
Алхам
2 -р арга 1: Эмээлийн өндрийг тохируулах
Алхам 1. Эмээлийн зөв өндөр нь тохь тухтай, тэнцвэртэй гишгэх боломжийг олгодог гэдгийг мэдэж аваарай
Хэрэв таны эмээл зөв өндрөөр байвал таны ташаа дугуйн дээр тогтвортой байх бөгөөд дөрөө гишгэх үед ганхахгүй. Хөлөө гишгэх үед хөл чинь хамгийн доод байрлалд байх үед таны хөл бүрэн шулуун, муруй биш бага зэрэг нугална.
- Бага зэрэг нугалахад дасгалын үеэр шулуун босдог шиг өвдөг чинь 25 градус орчим нугалсан байх ёстой.
- Хэрэв танд хэмжих соронзон хальс байхгүй бол эмээлийн өндрийг тохируулахдаа дараахь зүйлийг гарын авлага болгон ашиглаарай.
Алхам 2. Дотоод хөндийгөө хэмжинэ
Inseam бол хөлний дотроос хэмжсэнээр таны хонгилоос шал хүртэлх зай юм. Хөндлөнгөөс нарийн хэмжихийн тулд:
- Эмээл дээр сууж байгаа юм шиг хэвлий доороо ном хавчих.
- 15 см өргөн хөлөө тараана.
- Сээр нуруунаасаа шал хүртэлх зайг хэмжинэ.
- Дотоод оёдлын зайг 1.09 -ээр үржүүлнэ. Үр дүн нь унадаг дугуйн суудлын дээд хэсэг ба дөрөө тэнхлэг хоорондын зайг тохируулна. Жишээ: оёдлын зай 73.7 см, 1.09 -ээр үржүүлбэл 80.3 см -тэй тэнцэнэ. Тиймээс эмээлийнхээ орой ба дөрөө тэнхлэг хоорондын зайг 80.3 см болгож тохируулна уу.
Алхам 3. Эмээлийнхээ бичлэгийг хэрхэн тохируулах талаар олж мэдээрэй
Эмээлийн тулгуур ба унадаг дугуйн хүрээний уулзвар дээр эмээлийн тулгуурыг суллаж, тохируулж болно. Та суудлын баганын доод хэсэгт байрлах хурдан гаргах хөшүүргийг нээж гараар тохируулж болно. Хэрэв дотор нь боолттой жижиг хаалт байгаа бол таны суудлын шонг боолтоор бэхэлсэн байна. L эрэг чангалах түлхүүр эсвэл эрэг чангалах түлхүүр ашиглан боолтыг суллаж, суудлын тулгуурыг хөдөлгөж болно.
Алхам 4. Эмээлийн өндрийг өөрийн хэмжээсээр тохируулна уу
Суудлын шонг зохих өндөрт хүрэх хүртэл аажмаар дээш өргөх буюу доошлуул. Хэмжээгээ эмээлийн шонг дээр тэмдэглээрэй, хэрэв эмээлийн тулгуур гулссан эсвэл найз тань дугуй зээлсэн бол та үүнийг хялбархан өөрчилж болно.
Алхам 5. Эмээлээ чангал
Хурдан тайлах хөшүүргийг түгжигдсэн байрлал руу түлхэх эсвэл суудлын тулгуурыг хөдөлгөж чадахгүй болтол боолтыг L түлхүүр эсвэл эрэг чангалах түлхүүрээр чангална. Энэ нь хэтэрхий нягт байх албагүй, эс тэгвээс та дараа дахин нээх боломжгүй болно.
Алхам 6. Унадаг дугуй унахыг оролдож тохиргоогоо шалгаарай
Унадаг дугуйгаараа аажмаар жолоодохыг хичээ. Та дөрөө хүрч, дугуйнд амархан суух боломжтой бөгөөд өвдөг чинь түгжигдээгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Эмээлээс амархан гарах боломжтой эсэхийг мэдэхийн тулд дөрөө дөрөөн дээр босохыг хичээгээрэй. Эмээлийн байрлалыг урагш чиглүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс машин жолоодоход эвгүй болно.
- Жолоо барьж байхдаа хөлийнхөө улыг дөрөө дээр тавь. Дөрөө хамгийн доод байрлалд байх үед таны өвдөг бага зэрэг нугална (ойролцоогоор 25 градус). Энэ бол таны эмээлийн хамгийн оновчтой өндөр юм.
- Хэрэв та хавчаар хэлбэртэй дөрөөтэй бол дугуй унахдаа үүнийг ашиглахаа мартуузай.
- Хүн бүр өөр өөр биеийн галбиртай байдаг. Дотоод дугуйныхаа хэмжээг гарааны цэг болгон ашиглаад дугуйгаа тав тухтай аялахын тулд тохируулаарай.
Алхам 7. Эмээлийн өндрийг бага зэрэг өргөж, бууруулах замаар асуудлыг шийднэ
Хэрэв өвдөг чинь өвдвөл эмээлийн өндөрт асуудал үүсч магадгүй юм. Өвдөлтийн төрлөөс хамааран өөр шалтгаан байж болно. Хэрэв эмээлийн өндрийг тохируулснаар өвдөгний өвдөлт арилахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв өвдөгний ар тал өвдвөл энэ нь таны эмээл гэсэн үг юм хэт өндөр.
-
Хэрэв өвдөгний урд хэсэг өвдвөл энэ нь таны эмээл гэсэн үг юм хэтэрхий бага.
- Таны хонго бат бөх байх ёстой, дөрөө гишгэх үед чичиргээгүй байх ёстой. Хэрэв дөрөө гишгэх үед ташаа хөдөлвөл таны эмээл хэт өндөр байна.
2 -ийн 2 -р арга: Эмээлийн байрлалыг тохируулах
Алхам 1. Эмээлийн өнцөг, байрлал нь таны аялалын тав тухтай байдалд нөлөөлнө гэдгийг мэдэж аваарай
Эмээлийн өндөр нь тав тухыг тодорхойлдог цорын ганц зүйл биш юм. Морь унах ая тухтай байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд эмээл нааш цааш гулсаж, дээш эсвэл доошоо хазайна. Эмээлийн тохь тухтай байрлалыг олохын тулд дараахь зүйлийг хий.
- Унадаг дугуй унахдаа дөрөө хэвтээ байрлалд зогсоо (бүрэн урагш / хөл чинь тэгш байх ёстой).
- Өвдөгнийхөө урд талаас газар хүртэл шулуун шугам гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Энэ шугам нь таны дөрөөний төвтэй огтлолцох ёстой. Өөрөөр хэлбэл, өвдөг нь дөрөө дээрээс шууд хэвтээ байрлалд байх ёстой.
Алхам 2. Эмээлийг урагш/хойш нь гулсуулахын тулд эмээлийн доорх боолтыг суллана
Суудлын байрлалыг тохируулдаг эмээлийн ард хойд дугуйны доор харсан жижиг боолт байдаг. Боолт нь жижиг төмөр саваа хавчдаг хаалтанд холбогдсон бөгөөд ингэснээр эмээл хөдлөхгүй болно. Эмээлийг бэхлэх хавчаарын даралтыг бууруулахын тулд энэ боолтыг цагийн зүүний эсрэг эргүүлж суллаарай.
Алхам 3. Эмээлийн урд талын тохь тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай
Та бариул дээр тав тухтай хүрч, өвдөг нь дөрөө дээр хэвтээ байрлалд байх ёстой. Дугуй унаж байхдаа зогсож байхыг туршиж үзээрэй. Хэрэв таны эмээл зөв байрлалд байгаа бол жолоогоо татаж, даралгүй амархан босч чадна. Дараахь асуудлуудтай тулгарвал эмээлийн боолтыг суллаж урагш эсвэл хойш нь гулсуулна уу.
- Хэрэв та зогсож, жолоо барихад хүрч, хуруугаа мэдэрсэн бол эмээл хэт хол зайтай байж магадгүй.
- Хэрэв та буух, мөр өвдөхөд эвгүй санагдаж байвал эмээл хэт ойрхон байж магадгүй юм.
Алхам 4. Эмээлийнхээ налуу шалан дээр параллель байгаа эсэхийг шалгаарай
Таны эмээл хавтгай байгаа эсэхийг шалгахын тулд спиртийн түвшинг ашиглаарай. Хэрэв та хонгилдоо эвгүй санагдвал эмээлийн хазайлтыг дээд тал нь 3 градус хүртэл дээш, доош тохируулж болно.
- Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн илүү тохь тухтай байлгахын тулд эмээлээ бага зэрэг доош нь хазайлгах хэрэгтэй болдог.
- Эрчүүдийн хувьд ихэвчлэн эмээлээ бага зэрэг дээш өргөх хэрэгтэй болдог.
Алхам 5. Хазайлтыг өөрчлөхийн тулд эмээлийн хажуу талын боолтыг суллаарай
Энэхүү боолт (ихэвчлэн эмээлийн баруун талд байрладаг) нь эмээлийн хазайлтыг барих үүргийг гүйцэтгэдэг. Налууг өөрчлөхийн тулд энэ боолтыг суллаарай. Хуучин зарим төрлийн эмээл нь эмээлийн доогуур, урд, хойд талд хоёр жижиг боолттой байдаг. Боолтыг дээшлүүлэхийн тулд нэг талаас нь чангалж, нөгөө боолтыг нь тайлах хэрэгтэй.
Эмээлээ хэтэрхий хазайлгаж болохгүй. Эмээлийн өндөр, эмээлийн байрлалыг эхлээд шалгаж, шаардлагатай бол эмээлийн хазайлтыг тохируулна уу
Зөвлөмж
- Унадаг дугуй унахад ихэвчлэн ашигладаг гутал өмсөхдөө эмээлийн өндрийг тохируулахыг зөвлөж байна.
- Хэрэв эмээл хэт доогуур байвал машин жолоодохдоо амархан ядрах болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв эмээл хэт өндөр байвал хөл чинь хэтэрхий татагдаж, ташаа чинь ганхаж, өөрийгөө гэмтээх эрсдэлтэй.
- Дугуйны хэмжээг зөв сонгох эсвэл дугуйныхаа хэмжээг тогтооход туслах олон дугуйн дэлгүүрүүд байдаг.
- Эмээлийн байрлалыг тохируулж дууссаны дараа эмээл шууд урагшаа байгаа эсэхийг шалгаарай. Эмээл шулуун байхад үүнийг амархан харж болно.
- Унадаг дугуйн хүрээ нь таны байрлал, тав тухтай байдалд нөлөөлдөг олон төрлийн дугуйны хүрээ байдаг. Унадаг дугуйн дэлгүүрүүд танд тохирсон дугуйг сонгоход туслах болно.
Анхааруулга
- Унадаг дугуйгаа унахаасаа өмнө үргэлж шалгаж байгаарай
- Тохиромжгүй унадаг дугуй унах нь олон удаагийн стрессээс болж гэмтэх аюултай.
- Эмээлийг суудлын баганын анхааруулах шугамаас дээш өргөх ёсгүй.
