Ууртай эгчийнхээ өмнө өөрийгөө хамгаалахад хэцүү байна уу? Чухамдаа үүнийг хийх хүчирхэг алхам бол тодорхой, тодорхой хил хязгаарыг тогтоох явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд та хоёрын хооронд болж буй нөхцөл байдлыг үнэлэх, мөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй хувийн асуудлуудыг олж тогтоох ёстой. Дараа нь та түүнээс юу болж байгааг асууж, зохих сөргөлдөөний техник ашиглан өөрийгөө хамгаалж болно. Эцэст нь ах дүү хоёрын хоорондын харилцааг бэхжүүлж, хамгийн ойр дотны хүмүүсээс гадны дэмжлэг авч, дүүгийнхээ тухай сэтгэлгээгээ өөрчилж ирээдүйд нөхцөл байдлыг сайжруулахыг хичээгээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нөхцөл байдлыг үнэлэх
Алхам 1. Ах эгч тань яагаад танд муу хандсан гэж бодож байгаагаа бодож үзээрэй
Ихэвчлэн эдгээр мэдрэмжүүд нь хоёр нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Эхний нөхцөл байдал бол өөрийгөө хамгаалах, түүнд хэрэгцээгээ илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Хоёрдахь нөхцөл байдал бол таны хэрэгцээ ахынхаа хэрэгцээнээс хамаагүй чухал гэдгийг та мэдэрч байна. Чухамдаа хэрэв та өөрийгөө ойлгож, дүүгээ илүү сайн ойлгож сурч чадвал хоёр нөхцөл байдлыг сайжруулж чадна.
Хэрэв та өөрийгөө илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол түүнээс үнэхээр танд юу хэрэгтэй байгааг, яагаад түүнд өөртэй нь зүй бусаар харьцсан юм шиг санагдаж байгаагаа тодорхойлохыг хичээ. Дараа нь үр дүнг үгээр нэгтгэн дүгнэж, бодит нөхцөл байдлыг тодруулахын тулд тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Жишээлбэл, та “Тэр миний үгийг үл тоомсорлоход би гомддог. Би тэнэг санагдаж, үүнд уурлахыг хүсч байна.”
Алхам 2. Тодорхой хил хязгаарыг тодорхойлох
Сэтгэл санааны дарамтанд орох, эвгүй байдалд оруулах түүний зан байдлын талаар бод. Хэрэв та түүнд эвгүй санагдаж байвал тэр танд үргэлж шударга бус хандаж байсан байх. Тиймээс, түүнийг үнэлж, тэвчихийн аргагүй зан байдал ба үгсийг зааж өгөхийг хичээ.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр танай өрөөнд зөвшөөрөлгүйгээр орвол эсвэл юм асуухгүйгээр авч эхэлбэл танд эвгүй санагдах болно. Магадгүй тэрээр энэ зан үйл нь түүний хувьд яагаад хууль ёсны болохыг тайлбарласан байх. Шалтгаан, зан авирт бүү санаа зов! Үүний оронд тухайн нөхцөл байдлын бурууг бодоход анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь энэ алдаан дээр үндэслэн хил хязгаарыг тогтооно. Энэ жишээнд танай өрөөнд орохоосоо өмнө хаалга тогших ёстой гэж хэлээрэй. Тэгэхгүй бол эдгээр хязгаарыг зөрчсөнтэй адил болно.
- Илүү тодорхой хил хязгаарыг тогтооно уу. Хэрэв та түүнийг өрөөндөө хаалга тогшуулалгүй оруулахыг хүсэхгүй байгаа бол тогших зөв арга юу болохыг бодож үзээрэй. Хэрэв та өрөөнд байхгүй бол тэр орж ирж болох уу? Илүү тодорхой боловч боломжит хил хязгаарыг тогтоож, жишээ нь: “Та миний өрөөнд хаалга тогшихгүйгээр орж чадахгүй, тийм үү? Хэрэв би өрөөнд байхгүй бол та миний өрөөнд орохоосоо өмнө эхлээд над руу мессеж бичих ёстой."
Алхам 3. Түүний зан авирын шалтгааныг ойлгох
Хэрэв та түүний амьдралд болж буй зүйлүүдэд илүү их анхаарал хандуулж, санаа тавьдаг байсан бол түүний жинхэнэ асуудлуудын ихэнх нь болохгүй байсан гэдгийг та олж мэдэх болно. Хэрэв тэр таныг хэрүүл маргаанд урих юмуу ямар нэгэн зүйл ярьж байвал түүний үг, биеийн хэлэнд илүү анхаараарай. Хэрэв тэр стресст орсон мэт санагдаж байвал түүний стрессийн шалтгааныг томоор үнэлэхийг хичээ. Хэрэв та дүүгийнхээ бухимдлын шалтгааныг ойлгож чадвал энэ нь түүнтэй асуудалд орохоос зайлсхийхэд тусална.
- Та болон түүний хооронд тэмцэл өрнүүлэх онцгой нөхцөл байдал бий юу? Хэрэв та асуудал үүсгэж буй байршил, цаг хугацааг тодорхойлж чадвал шийдлийг олоход илүү хялбар болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та түүнийг сургуульд явахдаа үргэлж эгдүүтэй байгааг анзаарсан бол тэр үед түүнээс зайлсхийхийг хичээ.
Алхам 4. Таны амьдралд болж буй үйл явдлыг үнэл
Бодоод үз дээ, таны харилцааны байдлыг улам дордуулж буй өөр хүчин зүйлүүд таны амьдралд байна уу? Жишээлбэл, та сургууль дээрээ асуудалтай байсан уу? Эсвэл та эцэг эхтэйгээ асуудалтай байна уу? Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж явсны дараа танд болон ах дүүгийнхээ асуудал байнга гардаг бол найз нөхөд тань танд хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлэхийг хичээгээрэй.
Энэхүү мэдлэгтэй болсноор найз нөхөдтэйгээ хамт аялсныхаа дараа үүнтэй адил бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийх талаар бодож болно. Жишээлбэл, та найз нөхөдтэйгээ аялсны дараа ах эгчдээ эерэг үг хэлж, харилцаагаа эерэг байдлаар эхлүүлж болно. Эсвэл тэдэнтэй харилцахдаа ярианы тодорхой сэдвээс зайлсхийх боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв тэр тэр өдөр та юу хийж байгаагаа асуусан бол товчхон хариулж, сэдвийг даруй өөрчил
Алхам 5. Өөр асуудал гарахаас өмнө дүүгээ холбоо бариарай
Магадгүй тэр тантай энэ талаар ярилцахаас татгалзахгүй байх. Хэрэв та хүсвэл түүнтэй хийсэн асуудлынхаа үндэсийг асууж болно. Үнэн хэрэгтээ энэ бол түүний өмнө өөрийгөө хамгаалахын тулд хийж чадах анхны алхам юм! Гэсэн хэдий ч, хэрэв та харилцаанд байгаа асуудлуудыг сатааруулахгүйгээр чөлөөтэй ярилцах боломжтой бол хэлэлцүүлгийн процесс явагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв асуудал үүсч эхэлбэл тэмцлээ нэн даруй зогсоож, “Зогс! Би тулалдахыг хүсэхгүй байна. Сүүлийн үед бид хоёрын дунд асуудал үүсээд байх шиг байна, тийм үү. Асуудлын талаар ярилцвал ямар вэ?"
- Хэрэв та түүнийг хэлэлцүүлэгт оруулж чадвал "Бидний хооронд үнэхээр юу болсныг надад хэлээч" гэж чин сэтгэлээсээ хэлээрэй.
- Нөхцөл байдлыг сайжруулах хүслээ тайлбарла. Жишээлбэл, "Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд би юу хийж чадах вэ?"
Алхам 6. Үүнийг сонсоход бэлэн байгаарай
Түүний хэлсэн зарим зүйл таны уурыг хүргэж магадгүй тул та эдгээр боломжуудыг урьдчилан харах хэрэгтэй. Юу ч болж байсан хамаагүй, та өөрийгөө чимээгүй байж, түүний яриаг тасалдуулахгүй байж, өөрийгөө хамгаалах гэж оролдохын өмнө түүний үгийг анхааралтай сонсоорой. Түүний үгийг сонссоноор та юу хэлэх гээд байгаагаа илүү сайн ойлгоход туслах нь дамжиггүй.
- Үгээ баталгаажуулахын тулд толгойгоо дохив.
- Дүүгээ ярьж байхад нь түүнтэй нүдээрээ харьцаарай.
- Үүний утгыг тодруулахын тулд асуулт асуу. Жишээлбэл, та "Тиймээс, хэрэв та надаас гуйвал би тантай, найз нөхөдтэйгээ л хамт явж чадна гэж үү?"
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өөрийгөө хамгаалах
Алхам 1. Түүнд хэрэгцээгээ тайлбарла
Үүнийг яаж хийх нь түүнтэй харилцах харилцааны төрлөөс ихээхэн хамаарна. Хэрэв таны дүү шууд ярихыг илүүд үздэг бол түүнд өөрийнхөө нөхцөл байдлыг энгийн баталгаатайгаар тайлбарла. Энэ нь та ямар нэгэн зүйлийг шулуухан хэлэх эсвэл асуух ёстой гэсэн үг юм.
- "Хэрэв та надад компьютерээ ашиглахыг зөвшөөрвөл би үүнд талархах болно." Гэж эерэг үгээр эхэл.
- Асуудлаа үнэн зөв, шулуухан хэлээрэй. Жишээлбэл, та "Бидэнд ярих зүйл байгаа гэж бодож байна" гэж хэлж болно.
- Түүнээс танд юу хэрэгтэй байгааг түүнд хэлээрэй. Жишээлбэл, та "Миний өрөөнд орохоосоо өмнө хаалга тогшихыг хүсч байна" гэж хэлж болно.
- "Учир нь хэрэв та хууль зөрчвөл би танд итгэж чадахгүй гэж бодож байна" гэж хэлээд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлбарла.
Алхам 2. Өрөвч сэтгэлээр харилцах
Хэрэв таны дүү сэтгэл хөдлөлтэй, эсвэл үргэлж сонсохыг хүсч байвал энэ арга сайн ажилладаг. Түүнтэй харилцахдаа өөрийг тань зовоож буй асуудлуудыг тайлбарлаж байхдаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцаарай. Та түүний мэдрэмжинд санаа тавьдаг гэдгээ харуулахын тулд үүнийг хий.
- Хэрэв та яриагаа эерэг талаас нь эхлүүлэхийг хүсч байвал "Та компьютерээ ашиглахыг надад зөвшөөрөх шаардлагагүй гэдгийг би мэдэж байна. Тиймээс үүнийг хийсэнд баяртай байх болно."
- Өөрийн хэрэгцээгээ илэрхийлэхдээ өрөвдөх сэтгэлийг оролцуулаарай. Жишээлбэл, та "Бид өмнө нь хамт унтдаг байсан болохоор яагаад хаалга тогших шаардлагагүй байгааг яагаад ойлгохгүй байгааг би ойлгож байна. Харин одоо надад өөрийн гэсэн байр хэрэгтэй байна. Тиймээс миний өрөөнд орохыг хүсэх болгондоо хаалга тогшоорой."
Алхам 3. Хэрэв тэр санал нийлэхгүй эсвэл таны үгийг хүлээж аваагүй бол илүү итгэлтэй байгаарай
Энэ арга нь нэг өдөр сайн эмчлэгдэх ёстой, дараа нь нөгөөг нь хатуу эмчлэх шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Хэрэв тэр таны үгийг сонсохыг хүсэхгүй байгаа эсвэл таны дургүй зүйлийг байнга хийж байгаа бол эдгээр алхмуудыг дагаснаараа итгэлтэй байж болно. Та түрэмгий байх ёстой гэсэн үг биш шүү дээ! Үүний оронд хил хязгаарын талаар хэр нухацтай хандаж байгаагаа харуул.
- Ярилцлагаа эерэг байдлаар эхлүүлээрэй, "Та миний өрөөнд орж ирсэнд баяртай байна, гэхдээ дараагийн удаа эхлээд хаалгаа тогшоорой, за юу?" Үүнийг эелдэг боловч хатуу өнгөөр хэлээрэй.
- Хэрэв тэр чиний үгийг сонсохыг хүсэхгүй байгаа бол "Аманда, чи хаалга тогшихгүй л бол миний өрөөнд битгий ороорой" гэж хэлээд илүү итгэлтэй байгаарай. Дуу хоолойгоо нухацтай байгаарай, гэхдээ бүдүүлэг, хашгирах ёсгүй. Надад итгээрэй, хашгирах нь таны харилцааны явцыг хурдасгахгүй!
- Хэрэв ижил нөхцөл байдал давтагдвал хоригоо нухацтай авч үз: "Аманда, би чамайг өрөөнд орохоосоо өмнө хоёр удаа тогш. Намайг гуйх хүртэл битгий ороорой! " Таны өнгө аяс нь нухацтай, хатуу боловч сэтгэл хөдлөлгүй, орилж хашгирах нь таныг хяналтаас гарсан мэт сонсоорой.
- Хэрэв тэр зөвшөөрөөгүй хэвээр байвал өөр юу ч хийж чадахгүй. Таны хийж чадах цорын ганц зүйл бол түүнд хүслээ үргэлжлүүлэн илэрхийлэх явдал юм.
Алхам 4. Таны үйлдэл, үг таарахгүй байвал өөрийгөө онцол
Жишээлбэл, хэрэв тэр таны зөвшөөрөлгүйгээр таны хоолыг авч байгаад баригдсан боловч хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа бол энэ мөчийг ашиглан "Би" гэсэн үгийг ашиглан ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа илэрхийлээрэй. Ерөнхийдөө "Би" гэсэн үг нь дөрвөн чухал хэсгээс бүрдэнэ.
- Нөхцөл байдлын талаар ахынхаа хийсэн үйлдэл, тодорхой баримтуудыг тайлбарла. Жишээлбэл, "Аманда, чи өнөөдөр миний өдрийн хоолны цэсийг авлаа." "Та миний хоолыг хулгайлсан" гэх мэт буруутгах өнгө аясыг бүү ашиглаарай. Эсвэл "Чи надад хамаагүй, тийм үү." Та бусдын санаа бодлыг унших чадваргүй бөгөөд үүнийг тодруулахаас өмнө бодох ёсгүй гэдгийг санаарай.
- Түүний зан байдал танд хэрхэн нөлөөлснийг тайлбарла. Жишээлбэл, та “Би хоолоо өнөөдөр идэхийг хүссэн учраас хадгалсан. Одоо би өөр хоол хайх хэрэгтэй болж, бас амттай сонголтуудыг сонгох зав муу байна.”
- Дараа нь "Та миний хоолыг авахдаа миний мэдрэмж надад огт хамаагүй юм шиг санагдсан" гэж хэлээд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлбарла.
- Холбогдох шийдлүүдийг өгөх ба/эсвэл нөхцөл байдлыг илүү нарийвчлан тайлбарлах. Жишээлбэл, та “Дараагийн удаа зөвшөөрөл авахыг хүсч байна. Хэрэв би гэртээ байхгүй бол зүгээр л залгаж, мессеж бичээрэй. Хэрэв илүү их хоол байвал би үүнийг тантай хуваалцахдаа баяртай байх болно."
Алхам 5. Түүнтэй ярилцахдаа тайван бай
Битгий хашгирч, дүүтэйгээ бүдүүлэг харьцаж болохгүй! Хэрэв та түүнийг чамайг хүндлэхийг хүсч байвал бүдүүлэг, чанга дуугаралгүйгээр юу хэлж байгаагаа хэлж сурах ёстой. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй байх нь түүнийг сул дорой байдал гэж тайлбарлах болно гэдгийг санаарай. Үүний үр дүнд тэрээр таныг маргахад урих замаар анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролдох болно.
Толин тусгалын өмнө эсвэл найзынхаа тусламжтайгаар үг яриагаа тайвшруулж, бодит яриа өрнүүлээрэй. Үргэлж баримт дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, байгалийн аяыг хадгалахыг хичээ
Алхам 6. Хамгийн дотны найзуудтайгаа тууштай байх гэсэн оролдлогоо дуурай
Ойр дотны хүмүүсээсээ ах шиг дүр эсгэж, үгээ хэрэгжүүлэхэд тань туслахыг хүс. Ахыгаа бас мэддэг хүнийг сонгож, ахтайгаа адилхан харьцахыг түүнээс хүс. Дараа нь өөрийгөө батлах эсвэл түүнд хил хязгаараа илэрхийлэхийн тулд үгээ хэрэгжүүлээрэй.
- Симуляцийн явцад хэлэхийг хүсч буй зүйлээ бичээд хэлээрэй. Дараа нь ах эгчийнхээ дараа хариулах хариултыг өгөхийн тулд хамтран тоглогчдоос тусламж хүсээрэй. Үүний үр дүнд та өөрийгөө хамгаалахын тулд сургаж болно, тийм үү?
- Мөн ахыгаа сонсож сур. Нөхцөл байдлаа тайлбарлахыг хамтран тоглогчоосоо хүсээд дараа нь идэвхтэй сонсогч байхыг хичээгээрэй. Хариултанд хариулахын тулд асуух гэсэн бүх асуултаа дагалдах асуултуудын хамт бичихээ дахин бүү мартаарай. Толгойгоо дохин түүний үгийг бататгахын тулд сайн сонсогч байгаарай.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Урагшаа явж байна
Алхам 1. Та санаагаа хэлсэндээ бахархаж, үүнийг дахин хийхэд бэлэн байгаарай
Үүний дараа юу болсон нь хамаагүй болсон. Хамгийн гол нь та түүний өмнө өөрийгөө хамгаалж чадсан! Хүчин чармайлт гаргах нь тийм ч хялбар биш тул та үүнийг сайн даван туулж чадсандаа бахархаарай. Тодруулбал, энэ бол таны байнга дадлагажуулах ёстой үйл явц, учир нь нөхцөл байдал өөрчлөгдөх нь нэг дор тохиолддоггүй!
Түүнтэй нүүр тулж байхдаа өөрийгөө зөв зүйл хийж байгаа гэдэгт итгүүлээрэй! Үүний дараа түүнтэй нүүр тулж, хувийн хил хязгаараа тогтоох нь түүний хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс үл хамааран зөв шийдвэр гэдгийг санаарай
Алхам 2. Та болон таны дүү хоёрын хоорондох ярианы эерэг талыг эргэцүүлэн бодож, ирээдүйд сайжруулах талуудыг үнэлнэ үү
Хэрэв та болон таны дүү сайн ярилцаж чадахгүй байгаа эсвэл таныг сонсохгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал тэр дороо бүү уурлаарай! Харин үүний оронд та хэлсэн эсвэл хийсэн учраас таныг аз жаргалтай болгодог үйлдэл эсвэл үгэнд анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь юу хэлж байгаагаа өөрөөр хэлэх, үгсийг илүү сайн сонсох эсвэл илүү эерэг, хамааралтай байдлаар хариу өгөх төлөвлөгөө гаргаарай.
Алхам 3. Өөртэйгөө ярих хэв маягаа өөрчил
Үнэн хэрэгтээ олон хүмүүс тархиндаа монологтой байдаг бөгөөд харамсалтай нь тэдгээр монологууд сөрөг, давтагдах шинжтэй байдаг. Ах эгчтэйгээ холбоотой ураг төрлийн харилцаандаа сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Хувийн сайн сайхны төлөө үргэлж өөрийгөө хамгаалахыг сануулахын тулд хэн нэгний зүй бус хандлагыг мартаж болохгүй. Гэсэн хэдий ч, та муу зүйл хийхгүйн тулд сөрөг зүйлийн талаар гашуудаж чадахгүй. Үүний оронд амьдралын сөрөг талуудын стрессийн түвшинг бууруулахад туслах сөрөг өөрийгөө батлахыг эерэг болгож өөрчлөхийг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та "Би түүнд хэзээ ч дургүй байх болно" гэх мэт сөрөг өөрийгөө батлах үйлдлийг байнга давтаж байгаа мэт санагдаж байвал түүнд хандах таны мэдрэмж улам бүр сөрөг болно! Үүний үр дүнд эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд танд болон таны дүү нарт сайн харилцаа тогтооход илүү хэцүү болгоно. Тиймээс илүү эерэг байхын тулд бодлоо өөрчлөх арга замыг хайж олохыг хичээгээрэй. Та худлаа хэлэх ёстой гэсэн үг биш! Үүний оронд үүнийг өөрчлөхийг хичээгээрэй: “Заримдаа би түүнд үнэхээр дургүй байдаг, гэхдээ тэр ээж, аавын өмнө үргэлж миний төлөө зогсож байдаг. Тэр бас надад санаа тавьдаг.”
- Эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Та түүнтэй санал нийлэхгүй болсныхоо дараа "Юу ч болсон хамаагүй би хяналтаа алдахгүй байгаадаа маш сайн байна" гэж хэлж болно.
Алхам 4. Ах эгчтэйгээ ойртохын тулд илүү их хөдөлмөрлө
Хэрэв та түүнтэй харьцах харьцаа тань тийм ч таатай санагдахгүй бол тэр танд дургүй хүн шиг санагдаж магадгүй юм. Үүний үр дүнд таны харилцаа улам бүр холдох болно. Тиймээс түүнтэй дахин дотно харилцаа тогтоох арга замыг хайж олохыг хичээ. Заль мэх, та нарын хооронд нийтлэг ашиг сонирхлыг олохыг хичээ, дараа нь түүнийг хамтдаа хийхийг урь. Жишээлбэл, хэрэв та болон тэр хоёулаа кино театрт кино үзэх дуртай бол түүнийг хэзээ нэгэн цагт хамтдаа кино театрт аваачиж үзээрэй.
- Түүний амьдралд болж буй зүйлийн талаар асуу. Хэрэв танд нэмэлт цаг байгаа бол түүний биеийн байдлыг чин сэтгэлээсээ асууж үзээрэй. Жишээлбэл, "Хөөе, сүүлийн үед юу болоод байна вэ?" эсвэл "Та үнэхээр сайн байна уу?" Надад итгээрэй, ихэнх хүмүүс чин сэтгэлээсээ юу гэж асуухад аз жаргалыг мэдэрдэг.
- Дүүгийнхээ хийж, хэлж байгаа зүйлд талархаж байгаагаа илэрхийл. Хэдийгээр эхэндээ амаргүй ч гэсэн цаг хугацаа өнгөрөх тусам та үүнд дасаж байгаагаа мэдрэх болно гэдэгт итгээрэй. Гадуур явж, түүнтэй чатлахдаа түүнд хайртай гэдгээ харуулахын тулд бүх хүчээ дайчил. Жишээлбэл, тэр хошигнохдоо инээж, асуулт асууж, түүнд юу дуртайгаа хэлээрэй. Хэрэв тэр шагналыг нь хүртсэн бол тэр ирээдүйд ч мөн адил хийх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та найздаа тусалж байгааг нь харвал "Хөөх, чи үнэхээр сайн найз шүү дээ" гэж магтаж байгаарай.
- Хэрэв тэр чиний төлөө ямар нэгэн зүйл хийвэл талархлаа илэрхийлэхээ бүү мартаарай! Жишээлбэл, та "Аан, аав, ээжтэйгээ түлхүүр авч явсан гэж намайг буруутгаж байхад намайг дэмжсэнд баярлалаа" гэж хэлж болно.
Алхам 5. Эцэг эх, дотны найз нөхөдтэйгээ нөхцөл байдлаа хуваалцаарай
Та болон эгчийнхээ хоорондын харилцааг сайжруулахын тулд гадны дэмжлэг аваарай. Ингэснээр та нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгоход тусална. Ялангуяа эцэг эхчүүд дүү нарынхаа зан байдлыг хэрхэн яаж шийдвэрлэх талаар ухаалаг зөвлөгөө өгдөг. Нэмж дурдахад, найз нөхөд тань ах дүүтэйгээ ижил төстэй харилцаатай байж магадгүй бөгөөд ингэснээр танд холбогдох үзэл бодлыг өгөх болно. Ерөнхийдөө нөхцөл байдлыг хуваалцах нь дүүтэйгээ харилцаагаа сайжруулах эрүүл арга юм!
