MCH (корпускуляр гемоглобин) гэдэг нь таны цусны улаан эс дэх гемоглобины дундаж хэмжээг хэлнэ. Ихэнхдээ MCH -ийн түвшин бага байдаг нь төмрийн дутагдал ба/эсвэл цус багадалтаас болдог. Үүний үр дүнд үүнийг сайжруулах хамгийн сайн арга бол хоолны дэглэм, өдөр тутмын нэмэлт тэжээлийн хэрэглээний хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Зарим маш ховор тохиолдолд MCH -ийн түвшин бага байх нь эрүүл мэндийн хүнд байдлаас үүдэлтэй байдаг тул эмчид яаралтай хандах шаардлагатай байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: MCH -ийн доод түвшинг оношлох
Алхам 1. Шинж тэмдгийг ойлгох
Хэрэв та MCH -ийн түвшин бага байна гэж бодож байвал шинж тэмдгийг бие даан тодорхойлох, оношлоход цаг гаргаарай. MCH -ийн түвшин бага байгаагийн зарим шинж тэмдгүүд нь:
- Ядаргаа
- Амьсгал давчдах
- Биеийн амархан хөхөрсөн
- Арьс нь цайвар харагдаж байна
- Бие сул дорой мэт санагддаг
- Толгой эргэх
- Тэвчээр алдах
Алхам 2. Эмчтэй зөвлөлдөх
Хэрэв танд MCH бага шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. MCH -ийн түвшин бага байх нь цус багадалт, зарим төрлийн хорт хавдар, шимэгч хорхой, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг (Кроны хам шинж, целиакийн өвчин гэх мэт) эсвэл бусад эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй байж болно. Үүнээс гадна MCH -ийн түвшин бага байх нь зарим эмийг хэрэглэснээс үүдэлтэй байдаг. Эмчтэй уулзахдаа дараахь зүйлийг тайлбарлахад бэлэн байгаарай.
- Таны мэдэрч буй шинж тэмдгүүд
- Шинж тэмдгүүд хэзээ эхэлсэн бэ?
- Таны эмнэлгийн түүх
- Таны одоо хэрэглэж буй эмүүд (хэрэв байгаа бол)
- Таны ихэвчлэн иддэг хоол хүнс
Алхам 3. Эрүүл мэндийн үзлэг хийх
Ерөнхийдөө эмч бие махбодийн үзлэг хийж, оношлогоо хийхийн тулд бусад янз бүрийн шинжилгээ, биеийн MCH -ийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд хамгийн тохиромжтой эмчилгээний зөвлөмжийг өгөх болно. Тэдгээрийн зарим нь:
- таны бие дэх MCHC (корпускуляр гемоглобины агууламж) -ийн түвшинг хэмжих цусны шинжилгээ
- Цусны улаан эсийн дундаж хэмжээг хэмжих корпускуляр эзлэхүүний дундаж (MCV) шинжилгээ
3 -р арга 2: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Хоолны дэглэмээ эмчтэйгээ ярилцаарай
Хоолны дэглэм эсвэл амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхөөс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Таны эмч таны хэрэгцээнд нийцсэн төмрийн (болон бусад шим тэжээлийн) түвшинг санал болгож, эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө боловсруулахад тань туслах болно.
Алхам 2. Бие дэх төмрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
MCH -ийн түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол төмөр агуулсан хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм. Чухамдаа хүн бүрийн биед шаардлагатай төмрийн хэмжээ нь нас, хүйс, бусад олон хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг. Танд тохирсон төмрийн түвшинг тодорхойлохын тулд https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ хуудаснаас хураангуйлсан мэдээллийг уншина уу. Төмөрөөр баялаг хүнсний зарим жишээг дурдвал:
- Бууцай
- Самар
- Далайн хоол
- Улаан мах, шувууны мах
- Вандуй
Алхам 3. Таны бие В-6 витаминыг хангалттай хэмжээгээр авч байгаа эсэхийг шалгаарай
Төмрийн шингээлтийн процессыг хөнгөвчлөхийн тулд бие нь В-6 витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах ёстой. Тиймээс бие махбод дахь MCH-ийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд төмрийн болон В-6 витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглээрэй. В-6 витаминаар баялаг хүнсний зарим жишээг дурдвал:
- Банан
- Зэрлэг туна загас (боловсруулаагүй)
- Тахианы цээж
- Салмон
- Чихэрлэг төмс
- Бууцай
Алхам 4. Бие дэх эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх
Шилэн эс нь аливаа хоолны дэглэмийн маш чухал хэсэг юм. MCH -ийн түвшин багатай хүмүүсийн хувьд гэдэс дотор төмрийн шингээлтийг хөнгөвчлөхийн тулд эслэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Шилэн эсээр баялаг хүнсний зарим жишээг дурдвал:
- Вандуй
- Сэвэг зарам
- Хар шош
- Брокколи
- Брюссель нахиалдаг
3 -ийн 3 -р арга: Нэмэлт авах
Алхам 1. Төмрийн бэлдмэл хэрэглэх
Хэрэв та төмрөөр баялаг хоол хүнс идэх дургүй байгаа бол (эсвэл завгүй байх нь үүнд саад болж байвал) өөр нэг хямд, аюулгүй, бас үнэ цэнэтэй сонголт бол төмрийн бэлдмэл хэрэглэх явдал юм.
Алхам 2. Гаж нөлөөг мэдэж байх
Харамсалтай нь төмрийн бэлдмэл нь сөрөг үр дагавартай байдаг. Тэдний зарим нь бага зэргийн эрчимтэй бөгөөд нэмэлт тэжээлийн агууламжид илүү их дассан тохиолдолд бие даан алга болдог. Гэсэн хэдий ч ховор тохиолддог боловч илүү ноцтой бөгөөд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай гаж нөлөө бас бий. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв танд ямар нэгэн асуулт байвал, эсвэл гаж нөлөө илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
-
Эмнэлгийн яаралтай тусламж шаарддаггүй гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Өтгөн хаталт
- Суулгалт эсвэл бөөлжих
- хөл хавагнах
- Харанхуй шээс
- Будсан шүд
- Цээжинд шатаж буй мэдрэмж
-
Эмнэлгийн яаралтай тусламж шаардлагатай гаж нөлөө нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Нуруу эсвэл булчингийн өвдөлт
- Маш хүчтэй дотор муухайрах эсвэл бөөлжих
- Аманд металл амт гарч ирэх
- Толгой эргэх эсвэл ухаан алдах
- Гар, хөл өвдөх, мэдээ алдах, эсвэл хорсох
- Зүрхний хурдан цохилт
- Маш хүчтэй толгой өвдөх
- Улаан, халуун арьс (улаан улайх гэх мэт)
- Тууралт эсвэл чонон хөрвөс
- Амьсгалахад хүндрэлтэй
- Ам, хоолойны хэсэгт хавагнах
Алхам 3. В-6 витамин ууна
В-6 витамин нь биед хэрэгтэй төмрийн хамтрагч гэдгийг санаарай! Тиймээс В-6 витамин агуулсан хүнсний эх үүсвэрийг илүү их идэх эсвэл нэмэлт хэлбэрээр авахыг хичээгээрэй. Төмрийн бэлдмэлийг хэрэглэхдээ заавал нэмэлт тэжээл эсвэл В-6 витаминтай хослуулж байгаарай.
Алхам 4. Хэт их кальци авч болохгүй
Та кальцийн бэлдмэл хэрэглэхийг хүсч байна уу эсвэл хүсч байна уу? Нэмэлт сав баглаа боодлын ар талд санал болгосон тунг үргэлж дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай, тийм ээ! Болгоомжтой байгаарай, кальцийн хэт их хэмжээ нь төмрийн шингээлтийг хязгаарладаг.
