Хэрэв цусны шинжилгээний үр дүн таны биед мульлерийн эсрэг даавар (AMH) түвшин бага байгааг харуулж байвал эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй шууд холбоо бариарай. Нас ахих тусам AMH аяндаа буурах боловч хэт доогуур байгаа нь өндгөвчний өндөгний тоо маш бага байгааг харуулж байна. Аз болоход та илүү сайн тэжээллэг хоол хүнс, өндгөвч, өндөгний эрүүл мэндийг сайжруулж болох нэмэлт тэжээлүүдийг идэх гэх мэт төрөлтийн чанарыг сайжруулахын тулд хийж болох хэд хэдэн зүйл бий. Үүнээс гадна сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулж, жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, стрессээ багасгах, тамхинаас гарах хэрэгтэй.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Төрөлтийг сайжруулахын тулд эрүүл, тэнцвэртэй хооллоорой
Боломжтой бол антиоксидант, эрүүл өөх тос (омега 3 гэх мэт), өөх тос багатай уураг, витаминаар баялаг хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Надад итгээрэй, эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт нь өндгөвч, өндөгний чанарыг эрс сайжруулдаг. Тэдгээрийн зарим нь:
- Далайн амьтад (халибут, хулд загас)
- Үр тариа (хулууны үр, кунжутын үр)
- Халуун ногоо (турмерик, цагаан гаа)
- Ногоон навчит ногоо
- Самар
- Брокколи
- Жимс жимсгэнэ (гүзээлзгэнэ, нэрс)
Алхам 2. Д аминдэмийн бэлдмэлийг өдөр бүр ууна
Үнэндээ AMH -ийн түвшинг нэмэгдүүлэх Д аминдэмийн үр нөлөө нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан болно. Тиймээс 1000-2000IU (олон улсын нэгж) нэмэлт тэжээлийг өдөрт нэг удаа хэрэглэхийг хичээгээрэй. Нэмж дурдахад, Д аминдэм нь хэдэн долоо хоногийн турш тогтмол хэрэглэвэл өндгөвчний эрүүл мэндийг сахих болно.
Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай. Д аминдэм нь биед кальцийн шингээлтэнд нөлөөлдөг тул хэрэв та кальцийн бэлдмэл эсвэл антацид хэрэглэж байгаа бол түүнийг хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 3. DHEA -ийн нэмэлт бэлдмэлийг өдөр бүр ууна
Гормоны тэнцвэрийг сайжруулахын тулд 25 мг DHEA нэмэлтийг өдөрт 3 удаа ууж үзээрэй. Судалгаагаар DHEA -ийн нэмэлт тэжээлийг удаан хэрэглэх тусам таны AMH түвшин тогтвортой байх болно. Хэрэв та одоогоор инсулин тарилга, хорт хавдрын эмчилгээ эсвэл бусад дааврын эмчилгээ хийлгэж байгаа бол эхлээд DHEA -ийн нэмэлт тэжээл авах хүслээ эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Өндгөвчний эрт хөгшрөлтөд өртсөн залуу эмэгтэйчүүдэд AMH -ийн түвшин өндөгний тоо буурсан насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийнхээс өндөр байх болно.
- Хэрэв та одоогоор толгой өвдөх, дотор муухайрах, ядрах, хамрын бөглөрөлтэй байгаа бол нэмэлт тэжээлийг үргэлжлүүлэн авах эсэхээ эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг хичээгээрэй.
Алхам 4. Загасны тос, улаан буудайн үр хөврөлийн тосны нэмэлтийг өдөр бүр ууна
Өдөр тутмын хэрэглээнд ойролцоогоор 3000 мг загасны тос, 300 мг улаан буудайн үр хөврөлийн тос нэмээд үзээрэй. Хэдийгээр энэ нь худалдаж авсан нэмэлт тэжээлийн төрлөөс ихээхэн хамаардаг боловч ерөнхийдөө та өдөрт нэг удаа нэмэлт тэжээл авч болно. Судалгаагаар эдгээр хоёр эрүүл тосыг хослуулан хэрэглэх нь AMH -ийн түвшинг нэмэгдүүлж, өндгөвчийг эрүүл байлгадаг болохыг харуулж байна. Хэрэв та одоогоор цусны даралтыг бууруулах зорилгоор хоолны дэглэмийн эм, эм ууж байгаа бол загасны тос, улаан буудайн үр хөврөлийн тосны нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Та жирэмсэн үү эсвэл хөхүүл үү? Загасны тосны нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай, ялангуяа зарим төрлийн загасны тос мөнгөн ус агуулсан байж болзошгүй тул.
- Загасны тосны нэмэлтийг хамгийн ойрын эмийн сан, супермаркет эсвэл нэмэлт дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
Алхам 5. Элсэн чихэр, боловсруулсан хүнсний хэрэглээг багасгах
Элсэн чихэр, илчлэг, ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнс идэхийн оронд шим тэжээлээр баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Ийм байдлаар таны нөхөн үржихүйн систем хэт боловсруулсан хоолыг задлахын оронд витамин, эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр авах болно.
- Жишээлбэл, шарсан, чихэрлэг хоол, амттан, боловсруулсан махнаас зайлсхийхийг хичээ.
- Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь төрөлтийн чанарыг бууруулдаг болохыг харуулсан. Тиймээс жирэмслэхээр төлөвлөж буй хүмүүсийн хувьд согтууруулах ундаа, кофейны хэмжээг аль болох багасгахыг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Төрөлтийг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Эрүүл, хамгийн тохиромжтой жинд хүрэхийн тулд дасгал хий
Эмчийнхээ биеийн жингийн индекс (BMI) -тэй зөвлөлдөхийг хичээгээрэй. Илүүдэл жинтэй эсвэл илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус болж, дааврын тэнцвэр алдагдах хандлагатай байдаг тул BMI -ийн хамгийн тохиромжтой тоог хангахын тулд үйл ажиллагааныхаа давтамжийг нэмэгдүүлэхийг хичээ.
Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, түүнчлэн турах нь илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд AMH -ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаа харуулж байна
Алхам 2. Стрессийн түвшинг бууруулж болох янз бүрийн үйл ажиллагааг хий
Эмэгтэйчүүдийн AMH -ийн түвшин, төрөлтийн бууралт нь стресстэй шууд холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс бие махбод дахь AMH -ийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд стрессээ дарахыг хичээгээрэй. Стрессийг бууруулдаг үйл ажиллагааны зарим жишээг дурдвал:
- Иог
- Амьсгалах дасгалууд
- Булчинг аажмаар сулруулдаг
- Тайчи
Алхам 3. Зүү тавих
AMH -ийн түвшинг нэмэгдүүлэх үр нөлөөг тодорхойлохын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай боловч үр тогтоох чадварыг сайжруулах зүүний эмчилгээний хүч нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж ирсэн. Хэрэв та үүнийг хийхийг хүсч байвал төрөлтийн асуудлыг эмчлэх сургалтанд хамрагдсан зүүний эмчийг сонгохоо мартуузай. Ойрын хугацаанд IVF хийхээр төлөвлөж байна уу? Зүү эмчилгээг хээлтүүлгийн процессоос дор хаяж 3-4 сарын өмнө долоо хоног бүр хийж үзээрэй.
Таныг даатгалын компанитай холбоо барьж зүүний эмчилгээний зардлыг нөхөж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Алхам 4. Цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, төрөлтийн чанарыг сайжруулахын тулд тусгай массаж хийлгээрэй
Нөхөн үржихүйн тогтолцоонд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хэвлийнхээ хэсэгт массаж хийлгэхийн тулд тусгай зөвшөөрөлтэй эмч ажиллуулж үзээрэй. Боломжтой бол хэвлийн бүсэд чиглэсэн “Маяа массаж эмчилгээ” -нд бэлтгэгдсэн эмчийг хайж олоорой. Үүний дараа нөхөн үржихүйн тогтолцоог идэвхжүүлэхийн тулд сарын тэмдэг ирэхээс бусад долоо хоног бүр массаж хийлгээрэй.
Өндгөвч, умайд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх нь нөхөн үржихүйн ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг
Алхам 5. Тамхинаас гарах
Өнөөдрийг хүртэл тамхи татах нь AMH -ийн түвшинд шууд нөлөөлдөг талаар шинжлэх ухааны тодорхой нотолгоо хараахан гараагүй байна. Гэсэн хэдий ч тамхинд агуулагдах химийн бодисууд таны нөхөн үржихүйн системд муугаар нөлөөлдөг гэж судлаачид санал нэгджээ. Тиймээс, хэрэв та тамхи татдаг бол зуршлаасаа салах эсвэл ядаж тамхиныхаа тоог багасгахын тулд тусгай эмчилгээний хөтөлбөр, аргыг ашиглахыг хичээгээрэй.
Орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт нэгдэхийг хичээгээрэй. Та үржил шимийг дээшлүүлэхэд чиглэсэн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олж болно
3 -ийн 3 -р арга: AMH -ийн тухай ойлголт. Түвшин
Алхам 1. AMH -ийн түвшин гэж юу болохыг олж мэдэх
Ерөнхийдөө Anti-Mullerian Hormone (AMH) нь эмэгтэй хүний өндгөвч эсвэл эрэгтэй хүний эр бэлгийн эсээс үүсдэг даавар юм. Өнөөдөр эмэгтэйчүүдийн эмч нар эсвэл төрөлтийн эмнэлгүүд үр хөврөлийн IVF арга нь өвчтөнд хэр үр дүнтэй болохыг тодорхойлохын тулд өндгөвчний өндөгний тоог тодорхойлохын тулд AMH -ийн түвшинг шалгаж эхэлжээ.
Алхам 2. Одоогийн AMH түвшинг шалгана уу
Ихэвчлэн эмч эсвэл бусад эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч таны гарнаас цусны дээж авдаг. Дараа нь дээжийг цаашдын шинжилгээнд хамруулахаар лабораторид илгээнэ. Сарын тэмдгийн мөчлөгийн туршид бие махбод дахь AMH -ийн түвшин өөрчлөгдөхгүй тул энэ үзлэгийг хүссэн үедээ хийх боломжтой гэдгийг санаарай.
Жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгсэл хэрэглэх нь таны бие дэх AMH -ийн түвшинд нөлөөлдөггүй. Тиймээс жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэж байсан ч гэсэн шалгахаас бүү эргэлзээрэй
Алхам 3. Насаа хөтөч болгоорой
Ерөнхийдөө үржил шимтэй эмэгтэйчүүдэд AMH -ийн түвшин 1.0 -аас 4.0 нг/мл хооронд байдаг. Өөрөөр хэлбэл, AMH -ийн түвшин 1.0 нг/мл -ээс доош байвал өндгөвчний өндөг хангалтгүй байгааг илтгэж болно. Нас ахих тусам AMH -ийн түвшин буурах тул стандартчилал нь ихэвчлэн наснаас хамаарна.
- 25 жил: 5.4 нг/мл
- 30 жил: 3.5 нг/мл
- 35 жил: 2.3 нг/мл
- 40 нас: 1.3 нг/мл
- 43 наснаас дээш: 0.7 нг/мл
