Булчингийн хямралыг эмчлэх 3 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Булчингийн хямрал нь нэг буюу хэд хэдэн булчингийн гэнэтийн болон өөрийн эрхгүй агшилт юм. Хурдан агшилт нь булчингийн спазмыг үүсгэдэг бол тасралтгүй агших нь булчингийн хямралыг үүсгэдэг. Гэдэс татах нь булчин чангарахад хүргэдэг бөгөөд та үүнийг харж, мэдэрч чадна. Булчингийн хямралыг даван туулахын тулд таталтын тохиолдлын байршил, үргэлжлэх хугацааг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: Гэрийн хямралыг даван туулах

Алхам 1. Сунгах

Булчинг зөв сунгахад булчингийн хямрал арилдаг. Дулаарсан булчинг сунгах нь булчингийн эдийг уртасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь дасгалын явцад зөв агшиж, чангарч, улмаар таталтын эрсдлийг бууруулдаг. Сунгах нь өвдөх ёсгүй. Хэрэв та хурц, хатгах өвдөлтийг мэдэрч байвал сунгалтаа зогсоо.

Тугалын булчин чангарсан тохиолдолд хөлөө салгаж зогсоод нөгөө хөлийнхөө урд хөлөө чангална. Жингээ урд талын хөл рүү бөхийлгөж, дараа нь өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгө. Хөлийнхөө өсгийг шалан дээр хавтгай байлга. 15-30 минут байлгана.
Тугалаа сунгах өөр нэг арга бол хөлөө урдаа сунган суух явдал юм. Хөлөө тайван байрлалд барьж, биеэ тэгшлээрэй. Гараа хөл бүрийн гадна талд шалан дээр тавь. Аажмаар урагш сунган, хөл рүүгээ бөхий. Биеийн муруйлт хүрэх үед энэ суналтыг 30 секундын турш барь.
Гуягаа нэг нэгээр нь сунгаарай. Босож, дараа нь нэг хөлөө өгзөг рүүгээ өргөж, хойшоо бөхийлгө. Шагай эсвэл өсгийг нь барьж босгосон хөлөө барь. Гуяны булчингаа сунгахын тулд өгзөг рүүгээ аль болох ойртуулаад 30 секундын турш барь. Тэнцвэртэй байхын тулд та нөгөө гараа хана эсвэл сандал дээр түших хэрэгтэй.

Алхам 2. Халуун эсвэл хүйтэн температурыг ашиглах

Хатуу булчинд халуун эсвэл хүйтэн дэвсгэр ашиглах нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Үүнийг нэг дор 20 орчим минутын турш халуун эсвэл хүйтэн байлгаарай. Мөс эсвэл мөсөн уутыг шууд арьсан дээрээ бүү түрхээрэй, гэхдээ заавал алчуур эсвэл өөр боолтоор боож байгаарай. Орон дээр дулаан дэвсгэр ашиглахдаа болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та нойрмоглох юм бол эдгээр дулаан дэвсгэр нь гал үүсгэж болзошгүй.

Хэрэв та нарийхан булчинг халуун усаар угааж байвал усны урсгалыг таталтын хэсэгт шууд чиглүүлээрэй. Хэрэв та халуун шүршүүрт орсон бол шүршүүр нь нэгэн зэрэг массажны нөлөө үзүүлдэг тул энэ нь бүр ч илүү ашигтай байдаг.
Гэмтсэн тохиолдолд мөс илүү сайн ажилладаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та өвдөж, арьс чинь халууцаж байвал мөс түрхээрэй. Архаг өвчин эсвэл хүнд стресст орсны улмаас зөвхөн булчин өвдөхөд дулааныг хэрэглээрэй.

Алхам 3. Нарийхан булчинд массаж хий

Хэрэв таны булчин чангарсан бол хөлөөрөө гараараа хүрч болох хэсэгт байвал тэр хэсгийг иллэг хийж үзээрэй. Хөлнийхөө булчингуудыг гараараа чанга атгаж, хүчтэй даралтаар массаж хийж тайвшруулж, дахин сулруулна.

Өөрөө хүрч чадахгүй байгаа газраа өөр хүнээс массаж хийлгэхийг хүс. Тухайн хүн тусгайлан бэлтгэгдсэн эмчилгээний эмч байх албагүй. Тэр зүгээр л булчингаа тайвшруулж, дахин суллах хэрэгтэй.
Массаж нь өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой. Хэрэв таны булчин үнэхээр чангарч, чангарч байвал зарим төрлийн массаж нь гэмтэл учруулж болзошгүй. Өвдөлт мэдрэгдэж байвал массажаа үргэлжлүүлж болохгүй.
Эмч нь булчингийн эдийг сулруулж, булчингийн хямралыг эмчлэх/эмчлэх зорилгоор массаж хийж болно. Хэрэв та бие даан эмчлэх боломжгүй архаг таталттай бол долоо хоног, сар тутамд мэргэжлийн массажисттай уулзах нь зайлшгүй шаардлагатай болно.
Та мөн хөөс өнхрөх (резин ба/эсвэл хөөсөөр хийсэн тусгай цилиндр хэрэгсэл) ашиглахыг оролдож болно. Давчуу талбайн доор хөөс өнхрүүл. Зөөлөн даралтаар 5-10 минутын турш давчуу газрыг багажны дээгүүр өнхрүүлээрэй. Та мөн теннисний бөмбөг ашиглаж болно.

Алхам 4. Өвдөлт намдаах эмчилгээ хийлгэж үзээрэй

Ибупрофен (жишээ нь, Адвил, Мотрин IB болон бусад) эсвэл напроксен натри (жишээ нь, Алеве) гэх мэт жоргүй олгодог эмүүд нь булчингийн өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй байдаг ч үндсэн шалтгааныг нь эмчлэхгүй..

Өвдөлт намдаах эм хэрэглэснээс болж эрүүл мэндийн байдал тань гаж нөлөө үзүүлэх магадлалтай эсвэл өдөрт гурваас дээш удаа согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
Циклобензаприн (жишээлбэл, Флексерил), орфенадрин (жишээлбэл, Норфлекс), баклофен (жишээ нь, Лиоресал) зэрэг булчин сулруулагч нь булчингийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Эдгээр эмүүд таны хэрэглэж болох өөр нэг хувилбар мөн эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.

Алхам 5. Гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй

Дээрх аргууд нь тус болохгүй бол гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй. Энэ арга нь бусдад үр дүн өгөхгүй байж магадгүй ч танд тусалж магадгүй юм.

Дулаан ваннд нэг аяга Эпсом давс хийнэ. Үүнийг уусгаад 20 минут орчим байлгана.
Нэг хэмжүүр өвлийн ногоон тосыг дөрвөн тун ургамлын тосоор холино. Унтахаасаа өмнө булчингаа чангалж буй хольцыг массаж хий.
Хэд хэдэн судалгаагаар Е аминдэмийн бэлдмэл нь шөнийн цагаар хавагнах өвчнийг намдаахад тусалдаг гэж дүгнэжээ. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

3 -ийн 2 -р арга: Шалтгааныг эмчлэх

Алхам 1. Илүү их ус уух

Булчингийн хямралын хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол шингэн алдалт юм. Та дасгалын өмнө, дасгалын дараа болон дараа нь ус уух хэрэгтэй. Үүнээс гадна, өдөржингөө үйл ажиллагааны явцад хангалттай ус уухгүй байх нь булчингийн хямралд хүргэдэг.

Дасгал хийхийн өмнө дор хаяж нэг цаг тутамд 500-1000 мл ус уухыг хичээ. Энэ нь таны биеийг биеийн тамирын дасгал хийхэд хангалттай хэмжээгээр чийгшүүлэх болно.
Дасгал хийхдээ усны савыг дэргэдээ байлга.
Дасгал хийхдээ хангалттай хэмжээний ус уугаарай. Та мөн электролит агуулсан спортын ундааг сонгож болно.

Алхам 2. Хоолны дэглэмээ өөрчил

Булчингийн хямрал нь кальци, кали, магни, натри зэрэг электролитийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та булчингийн хямралд орсон бол хоолны дэглэмээ өөрчлөхийг хичээгээрэй.

Нэмэлт тэжээлээр өөрийгөө арчлах нь тийм ч сайн санаа биш юм. Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь нэмэлт тэжээлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Бие дэх электролитийн түвшинг тэнцвэржүүлэх хамгийн сайн арга бол тэнцвэртэй хооллолт юм. Янз бүрийн өнгөлөг жимс, ногоо, ялангуяа шанцайны ургамал, бууцай зэрэг навчит ногоог идээрэй. Гадил их хэмжээгээр кали агуулдаг тул гадил идэх нь бас тустай.
Түүнчлэн, дасгал хийхээс дор хаяж хэдэн цагийн өмнө хооллох хэрэгтэй.

Алхам 3. Одоогоор хэрэглэж буй эмээ шалгаарай

Зарим эмийн жор нь эдгээр эмийн гаж нөлөөнөөс болж булчингийн хямрал үүсгэдэг. Хэрэв та шинэ эм хэрэглэсний дараа таталт гарч байвал энэ нь шалтгаан байж магадгүй юм. Баглаа боодлыг шалгаж, гаж нөлөөг нь ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв таталт үргэлжилсээр байвал тун, эмийнхээ төрлийг өөрчлөх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

3 -ийн 3 -р арга: Цаашид таталт өгөхөөс урьдчилан сэргийлэх

Алхам 1. Дасгал хийхийн өмнө дулаацаж, сунган, дараа нь хөргөнө

Хэрэв та дасгал хийж байгаа бол дасгал хийхээс өмнө дулаацуулж, сунгаж, дараа нь хөргөх хэрэгтэй. Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө хөнгөн дасгал хийж, булчингаа сунгахад 10 минут зарцуулаарай. Дулаарсны дараа булчингаа сунгах хэрэгтэй. Дасгал хийснээс хойш 10 минутын дараа дахин сунган, дараа нь хөргөнө.

Алхам 2. Жирэмсэн бол магни, кальцийн бэлдмэл хэрэглэх талаар бодож үзээрэй

Жирэмсэн үед булчин татах нь элбэг тохиолддог. Магни эсвэл кальцийн зохистой бэлдмэлийн талаар эмчээсээ асуугаарай, учир нь эдгээр нь хавагнахаас сэргийлдэг.

Алхам 3. Зөв гутал өмс

Өндөр өсгийт, эвгүй гутал нь булчин чангарах шалтгаан болдог. Та зөвхөн хөлийнхөө хэмжээнд тохирсон гутал худалдаж авах хэрэгтэй. Хэрэв та гутлынхаа хэмжээг сайн мэдэхгүй байгаа бол гутлын дэлгүүрт байдаг тусгай багажаар хөлөө хэмжээрэй.

Алхам 4. Алхах үед таталт улам хүндэрвэл эмчид хандаарай

Явган алхах үед улам хүчтэй болж буй таталт нь цусны эргэлтийн асуудал байгааг илтгэнэ. Зогсоохгүй байх нь цусны эргэлт муу байгааг илтгэнэ. Цусны эргэлт муу байгаа нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудлуудын шинж тэмдэг байж болох тул эмчтэйгээ уулзаж, хавагнах асуудлыг илүү нарийвчлалтай үнэлээрэй.