Нурууны булчингийн спазм, омог нь хүний булчингийн тогтолцооны нийтлэг гэмтэл юм. Учир нь хүний нуруу нь спорт, удаан хугацаагаар ажиллах, суух гэх мэт давтагдах дасгал гэх мэт орчин үеийн олон үйл ажиллагаа, зан үйлийг зохицуулах зориулалттай биш юм. Спазм бол шөрмөс, үе мөчний гэмтэл, харин омог нь булчин шөрмөсний гэмтэл бөгөөд булчинг ястай холбодог утас юм. Нуруу нугасны хамгийн их ачаалал өгдөг хэсэг нь бүсэлхийн (доод) хэсэг юм, учир нь энд бүх жин, хүчийг ашигладаг. Ихэвчлэн нурууны ачаалал өөрөө эдгэрдэг боловч та доорх гэрийн эмчилгээний аргуудыг ашиглан үүнийг хурдасгаж болно. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд мэргэжлийн эмчилгээ шаардлагатай хэвээр байх болно.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Гэрийн нурууны булчингийн ачааллыг эмчлэх
Алхам 1. Амрах ба биеийг хэсэг хугацаанд амраана
Нурууны булчингийн ачаалал (татах булчин гэж нэрлэдэг) ихэнх тохиолдолд та хэт их жинг өргөх, хэт их хөдөлгөөн хийх, эвгүй хөдлөх, осолд орох (уналт, машины осол, спортын гэмтэл гэх мэт) тохиолддог. завсарлага авах. Нурууны булчингийн хурцадмал байдлаас ангижруулж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд ихэвчлэн 2-3 хоног амрах нь хангалттай байдаг.
- Доод булчингийн хурцадмал байдлын 80-90% нь эмчилгээ хийлгэхээс үл хамааран эхний 12 долоо хоногт арилдаг.
- Булчингийн хурцадмал байдлаас болж өвдөх нь ихэвчлэн уйтгартай ба/эсвэл лугшдаг, заримдаа хөдөлгөөнөөрөө хурц болдог.
- Байнга хэвтэх гэх мэт чимээгүй байдал (идэвхгүй байдал) нь таны нурууны булчинг чангаруулдаг ч гэсэн хэрэв та хүчтэй эсвэл давтагдах ажил хийхгүй бол булчингууд хурдан сэргэх болно. Удаан алхах, гэрийн ажил хийх гэх мэт хөдөлгөөнүүд нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг хурдасгах болно.
- Босож, цаг тутамд хэдэн минутын турш аажмаар алхаарай.
- Хэрэв таны нурууны ачаалал хэдэн долоо хоногийн дараа ч эдгэрэхгүй бол энэ нь мэргэжлийн эмчилгээ шаарддаг нурууны илүү хүнд гэмтлийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Алхам 2. Шинэ гэмтэлд мөс түрхээрэй
Хэрэв гэмтэл нь шинэ (цочмог, гэмтэл авснаас хойш 48-72 цагийн дотор), дахин давтагдахгүй бол үрэвсэл гарч, өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ. Яс -булчингийн цочмог гэмтэлд хүйтэн эмчилгээ (мөс эсвэл хөлдөөсөн объектыг ашиглан) хийх нь гэмтэлийг тойрсон жижиг судсыг хааж, үрэвсэл үүсэхээс сэргийлдэг тул маш ашигтай байдаг. Үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх нь хаван багасч, өвдөлт, хөшүүн байдлыг намдаана. Өвдөлт, үрэвсэл мэдэгдэхүйц буурах хүртэл хүйтэн эмчилгээг 15 минут тутамд (эсвэл мэдээ алдах хүртэл) хийнэ. Хэрэв та дунд зэргийн хүнд гэмтэл авсан бол танд хэдэн өдрийн хүйтэн эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Хүйтэн эмчилгээний үр дүнтэй зүйл бол буталсан мөс, хөлдөөсөн ногоо, хөлдөөсөн гель сав баглаа боодол юм.
- Хүйтэн эмчилгээний ямар ч хэлбэрийг хэрэглэж байсан ч хөлдөх, цочрохоос сэргийлэхийн тулд хэзээ ч шууд арьсанд түрхэж болохгүй. Хөлдөөсөн объектыг наахаасаа өмнө боолтоор боож өгөх нь зүйтэй.
- Булчингийн дунд болон хүнд хэлбэрийн гэмтэл нь ихэвчлэн маш их өвддөг бөгөөд булчингийн утаснуудын урагдал, судасны гэмтлээс болж арьсны гадаргуу доор хөхөрсөн байдаг. Хүйтэн эмчилгээ нь хөхөрсөн байдлыг хязгаарлаж, эдгэрэлтийг түргэсгэдэг.
Алхам 3. Хуучин эсвэл дахин давтагдах гэмтэлд чийгтэй дулаан түрхээрэй
Хэрэв таны гэмтэл архаг хэлбэртэй (хэдэн сарын дараа эдгэхгүй) эсвэл дахин давтагдаж байвал хүйтэн эмчилгээнээс илүү тохиромжтой, үр дүнтэй тул чийгтэй дулаан түрхээрэй. Булчингийн архаг хурцадмал байдал ихэвчлэн үрэвсэл багатай байдаг; Үүний оронд гэмтсэн булчингууд сул дорой, хэт сунгасан, цусны урсгалаар дамжуулан илүү их тэжээл (хүчилтөрөгч гэх мэт) шаарддаг. Тиймээс чийглэг дулаан нь цусны судсыг өргөжүүлж, цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдал эсвэл спазмыг бууруулдаг. Чийглэг дулаан нь хуурай дулаанаас хамаагүй илүү сайн байдаг (цахилгаан халаалтын дэвсгэр гэх мэт), учир нь энэ нь булчингийн эд болон арьсны бусад эдийг хуурайшуулдаггүй.
- Чийглэг дулааныг ашиглах үр дүнтэй, практик арга бол богино долгионы зууханд халааж болох ургамал, эфирийн тос хольсон үр тариа (улаан буудай, будаа, эрдэнэ шиш) агуулсан уут худалдаж авах явдал юм.
- Ургамлын уутыг богино долгионы зууханд 1-2 минутын турш халааж, дараа нь өвдөлт, хурцадмал байдал арилах хүртэл өдөрт 3-5 удаа 15-20 минутын турш өвчтэй булчинд түрхэнэ.
- Эсвэл маш их булчин сулруулагч магни агуулсан Эпсом давсыг бүлээн ваннд хийж холино. Орой бүр 20-30 минутын турш энэ давстай усанд дүрээд биеэ тайвшруулж, сайн унтахад тусална.
Алхам 4. Үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэх талаар бодоорой
Арилжааны бус стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь хаван, өвдөлтийг намдаадаг тул нурууны булчингийн хурц ба архаг хурцадмал байдалд тусалдаг. Өвдөлт намдаах эм нь үрэвсэлд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй тул эдгээр эмүүд нь ихэвчлэн өвдөлт намдаах эмүүдээс (ацетаминофен гэх мэт) илүү байдаг. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг NSAID -д ибупрофен, напроксен, аспирин орно. Ходоод дүүрсэн үед NSAID -ийг үргэлж ууж, ходоод, бөөрийг цочроодог тул 2 долоо хоногоос бага хугацаагаар хэрэглээрэй. NSAID нь зөвхөн шинж тэмдгийг арилгах боломжтой гэдгийг санаарай.
- Ибупрофен ба аспириныг ихэвчлэн бага насны хүүхдэд өгөх ёсгүй тул хүүхдэд энэ эмийг өгөхөөс өмнө эмчид хандаарай.
- Зарим эмийн тос, тос нь стероид бус үрэвслийн эсрэг эм агуулдаг бөгөөд ходоодонд цочроох эрсдэлгүйгээр булчингаар дамжин арьсанд шингэдэг.
- Хэрэв та нурууны булчингийн архаг (урт хугацааны) ачаалалтай бол булчин сулруулагч (циклобензаприн гэх мэт) ууж үзээрэй. Эдгээр эмүүд нь булчингийн хурцадмал байдал, спазмыг бууруулдаг боловч үрэвслийг намдаахгүй эсвэл өвдөлтөд гол нөлөө үзүүлэхгүй.
Алхам 5. Хөнгөн сунгалтыг туршиж үзээрэй
Үрэвсэл/өвдөлтийг хэд хоногийн турш амрааж, эмчилсний дараа хөнгөн суналт нь өвдөлт хэт хүчтэй биш л бол нурууны ачааллыг намдаахад тусалдаг. Булчинг сунгах нь булчингийн утаснуудыг уртасгах (спазмаас урьдчилан сэргийлэх), цусны урсгалыг сайжруулах замаар гэмтлээс ангижрахад тусалдаг. Нурууны доод хэсгийг сунгах ажлыг ихэвчлэн зогсож эсвэл сууж байхдаа хөлийнхөө хуруунд хүрэх замаар хийдэг. Нэг хөлөө хажуу тийш дүүжлүүлэн сууж байхдаа "довтлогчийн байрлал" -ыг туршиж үзээрэй. Та хөлийнхөө хуруунд хүрэх ёсгүй; Хамгийн гол нь хөлийнхөө хуруунд хүрэхэд нуруундаа тохь тухтай сунгалтыг мэдрэх явдал юм.
- Өдөр бүр 3 удаа нуруугаа сунгаж, амьсгалахдаа 20-30 секундын турш барих хэрэгтэй. Сунгах нь өдөр бүр илүү хялбар байх ёстой. Сунгалтыг "үсрэх" хэрэггүй.
- Булчингийн өвдөлт бага зэрэг нэмэгдэх эсвэл өвдөлтийн хэлбэр гэнэт өөрчлөгдвөл (жишээлбэл, лугших, хорсох, мэдээ алдах, доод мөчрүүдэд тархах) сунгалтаа нэн даруй зогсоо.
- Сунгахаасаа өмнө нуруугаа дулаацуулахаа мартуузай. Хүйтэн булчингууд нь нэлээд чангардаг тул амархан гэмтэх аюултай.
2 -р хэсгийн 2: Нурууны булчин чангарахад мэргэжлийн туслалцаа авах
Алхам 1. Эмчтэй цаг товлох
Хэрэв амрах, гэрийн эмчилгээ хийх нь хэдэн долоо хоногийн дотор нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэгдэхүйц хөнгөвчлөхгүй бол эмчид хандаж цаг товлох хэрэгтэй. Хэрэв гэмтэл нь булчингийн хурцадмал байдалд үндэслээгүй гэж бодож байвал эмч нуруугаа шалгаж, рентген зураг авах боломжтой. Нурууны өвдөлтийн бусад нийтлэг шалтгаанууд нь үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний суналт, шахалтын хугарал, мэдрэлийн цочрол, ивэрхий диск юм. Хэрэв өвдөлт хангалттай хүчтэй байвал эмч илүү хүчтэй эмийг зааж өгнө.
- Рентген зураг нь нуруу, аарцаг гэх мэт ясны байдлыг харуулдаг. MRI, CT, оношлогооны хэт авиан шинжилгээгээр булчин, шөрмөс, шөрмөс, мэдрэл зэрэг зөөлөн эдийн нөхцлийг харуулдаг.
- Хэрэв та нуруугаа ревматоид артрит эсвэл нугасны халдвар (остеомиелит эсвэл менингит) -аас болж өвдөж байна гэж үзвэл эмч цусны шинжилгээ хийлгэж болно.
- Таны эмч нурууны мэргэжилтэн биш байж магадгүй ч нурууны өвдөлтийн ноцтой шалтгааныг үгүйсгэх чадвартай эмнэлгийн мэргэжилтэн юм.
Алхам 2. Хими эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Хиропрактикч бол нуруу (нурууны) мэргэжилтэн бөгөөд нурууны үе ба булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд гарын авлагын (физик) техникийг ашигладаг. Эмнэлгийн эмч нурууг шалгаж, рентген шинжилгээ хийж, зогсож, сууж, алхаж байхдаа биеийн байдалд дүн шинжилгээ хийж чаддаг. Chiropractors нь булчингийн хурцадмал байдлыг эмчлэхэд зориулагдсан янз бүрийн эмчилгээг ашигладаг бөгөөд үүнд булчингийн цахилгаан өдөөлт, хэт авианы эмчилгээ, хэт улаан туяаны эмчилгээ орно. Хэрэв гэмтэл нь нурууны үений гэмтэлтэй бол эмч нь нурууны тохируулга ашиглан үе мөчний хэвийн байрлал, хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг тогтоож болно.
- Нуруу болон нурууны булчингуудыг эргүүлэх хүснэгтээр татах нь нурууны ачааллыг арилгахад тусална. Олон тооны эмч нар урвуу ширээтэй бөгөөд таныг аюулгүйгээр эргүүлж, таталцал нь нуруугаа шахаж, нурууны булчингаа сунгах боломжийг олгодог.
- Хиропрактортой уулзах нь заримдаа нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг бүрэн арилгаж чаддаг ч мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд 3-5 эмчилгээ шаардлагатай байдаг. Таны даатгал нь хиропрактик эмчилгээний зардлыг нөхөхгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Нурууны массаж хийж үзээрэй
Нурууны ихэнх омгийг булчингийн спазмыг багасгаж, үрэвслийг намдааж, өвдөлтийг намдааж, тайвшралыг дэмждэг тул эдийг гүн массаж хийх замаар эмчилж болно. Хөмсгөө зангидалгүйгээр хамгийн гүн массаж хийлгэхийн тулд тусгай зөвшөөрөлтэй массажисттай цаг товлоорой. Чухал үр дүнд хүрэхийн тулд танд илүү их эсвэл илүү урт хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй тул тэвчээртэй байж, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Эсвэл найз, хамтрагч, хань ижилээсээ нурууны булчингаа иллэг хийлгэхийг хүс. Мэргэжлийн сургалтыг орлохгүй ч гэсэн массажны эмчилгээний үндсийг заадаг олон видео хичээл интернет дээр байдаг.
- Хэрэв та өөр хэн нэгнийг нуруугаа массаж хийлгэж чадахгүй бол бид теннисний бөмбөг эсвэл хөөс өнхрүүлгийг ашиглахыг зөвлөж байна. Нурууны булчингийн байршлаас хамааран биеийн жинг ашиглан теннисний бөмбөг ба/эсвэл хөөс булны өнхрөлтийг намдаах хүртэл өнхрүүлээрэй.
- Хөөс өнхрүүлгийг нурууны доод хэсэгт шууд бүү өнхрүүлээрэй. Бүсэлхий нурууны гипертензээс сэргийлэхийн тулд өнхрөхдөө бага зэрэг хазай.
- Массаж хийсний дараа их хэмжээний ус ууж, үрэвсэлт дайвар бүтээгдэхүүн, сүүн хүчлийг биеэс зайлуулна.
Алхам 4. Физик эмчилгээний эмчээс лавлагаа авахыг хүснэ үү
Хэрэв таны нурууны ачаалал хэдэн сараас дээш хугацаанд үргэлжилдэг бол эмчээсээ нурууны нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх эмчээс зөвлөгөө аваарай. Физик эмчилгээний эмч нь нурууны булчингийн архаг ачааллыг бууруулахын тулд тодорхой сунгалт, бэхжүүлэх дасгалуудыг үзүүлэх боломжтой. Эмч нурууны булчинг бэхжүүлэхийн тулд дамббелл, дамрын дасгалын машин, уян тууз, дасгалын бөмбөгийг хослуулан хэрэглэж болно. Нурууны сунгалт (суулт эсвэл хямралын эсрэг) нь нурууг бэхжүүлэх хамгийн түгээмэл дасгал юм.
- Нурууны булчингийн архаг хурцадмал байдлыг даван туулахын тулд физик эмчилгээг ихэвчлэн 1-2 сарын хугацаанд долоо хоногт 2-3 удаа хийдэг.
- Нуруугаа бэхжүүлэх бусад дасгалууд нь сэлүүрт завиар сэлэх, усанд сэлэх, жингээрээ бөхийх зэрэг дасгалууд юм.
Зөвлөмж
- Илүүдэл жинтэй бол жингээ хасаарай. Илүүдэл жин нь нурууны булчинг сулруулж, улмаар нурууны булчингийн ачаалалд илүү өртөмтгий болдог.
- Нурууны ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнө биеэ халаах горимыг бий болго.
- Нурууны ядаргаанаас сэргийлэхийн тулд өвдөгөө нугалж, нуруугаа шулуун байлгаж, хоёр хөлөөрөө хүнд зүйлийг өргөх хэрэгтэй.
- Хэрэв та ажил дээрээ бүтэн өдөр вандан сандал дээр суух нь нурууны ачаалалд нөлөөлдөг гэж үзвэл даргаасаа эргономик сандал асуугаарай.
- Нурууны омог үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд тамхинаас татгалзаарай. Тамхи татах нь цусны урсгалыг хааж, булчинд хүчилтөрөгч, шим тэжээл дутагдах болно.
