Найтаах нь биеийн байгалийн механизм юм. Зарим хүмүүсийн зуршлын дагуу найтаах нь бүдүүлэг гэж тооцогддог, ялангуяа найтааж буй хүн тухайн үед хамар, эд эсгүй бол. Гэсэн хэдий ч олон хүн янз бүрийн шалтгаанаар найтаахаа болихыг хүсдэг бөгөөд үүнд дэлхийн рекорд эзэмшигч багтдаг гэж Гиннесийн номонд 977 хоног найтааж, сая гаруй удаа найтаасан байдаг.
Алхам
3 -р арга 1: Удахгүй болох найтаалтыг зогсоох
Алхам 1. Хамараа дар
Хамрынхаа дээд хэсгийг дараад хамраа нүүрнээсээ сугалж байгаа мэт татаж аваарай. Энэ арга нь өвдөлтгүй байх ёстой, найтаахаа болихын тулд хамрынхаа мөгөөрсийг сунгахад л хангалттай.
Алхам 2. Хамараа үлээгээрэй
Хэрэв та салфетка аваад хамараа үлээвэл найтаахгүй болно. Хамараа үлээгээд хамраасаа цочроож, найтаахад хүргэсэн бүх зүйлээс ангижрах болно.
Алхам 3. Дээд уруулаа чимхээрэй
Эрхий болон долоовор хуруугаараа дээд уруулаа зөөлөн чимхээд хамрынхаа нүх рүү чиглүүл. Эрхий хуруугаа хамар руу чиглүүлж, долоовор хуруугаа нөгөө тийш чиглүүл, ингэснээр дээд уруул бага зэрэг дээш өргөгдөнө.
Алхам 4. Хэлээ ашиглаарай
Хэлээ урд талын хоёр шүднийхээ ард дарж, амны дээвэр нь бохь эсвэл цулцангийн хэсэгт хүрдэг. Хамрын загатнах мэдрэмж арилах хүртэл хамгийн хүчтэй булчингаараа шүдийг хүчтэй дараарай.
Алхам 5. Зогс, бөхийж, хүлээ
Гэртээ жижиг ширээ олж, нүүрээ ширээний гадаргуугаас 2.5 см орчим зайд ойртуулж, хэлээ гарга; найтаах нь аяндаа зогсох болно. Энэ нь ойролцоогоор 5-7 секунд шаардагдана. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол наад зах нь үүнийг харсан хүн инээх болно!
Алхам 6. Амаа гижигдэх
Найтаах гэж байгаа үедээ амаа хэлнийхээ үзүүрээр гижигдээрэй. Найтаах хүсэл тасрах хүртэл үргэлжлүүлээрэй. Ойролцоогоор 5-10 секунд шаардагдана.
Алхам 7. Анхаарлаа гараараа өөр тийш чиглүүл
Нэг гарын эрхий хурууг нөгөө хуруунаас нь татаж ав. Нөгөө гарын эрхий хуруу, долоовор хурууныхаа хумсны үзүүрийг ашиглан эрхий хуруугаараа сунгасан гарын арьсыг чимхээрэй.
Алхам 8. Хөмсөгнийхөө хоорондох цэгийг дар
Энэ цэг нь ихэвчлэн толгойн өвчин намдаах, найтаахад тусалдаг даралт юм. Эрхий болон долоовор хуруугаараа хөмсөгнийхөө хоорондох хэсгийг хангалттай дарах хүртэл чимхээрэй.
Алхам 9. Хамрынхаа ёроолыг хавчих
Долоовор хурууныхаа нэг талыг бариад (гараа нүднийхээ доор хэвтээ байрлуулаад) хамрынхаа ясны доор байрлах мөгөөрсийг дар. Энэ нь найтаахад хүргэдэг нэг мэдрэлийг шахах болно.
Алхам 10. Чихэндээ бага зэрэг дараарай
Та найтаах гэж байгаа юм шиг санагдах үедээ чихнийхээ дэлбээг зөөлөн хөдөлгө. Хэрэв та олны дунд байгаа бол ээмэг эсвэл үсээрээ тоглож байгаа дүр эсгэж энэ хөдөлгөөнийг далдалж болно.
Алхам 11. Хөөх, нухацтай хандаж, санаа зовдоггүй каное хийхээ боль
Хэрэв та найтаахад ойрхон хэн нэгнийг олж харвал эсвэл удахгүй найтаах гэж байгаа бол "Хөөх нухацтай, ийм ядаргаатай каноэ хийхээ боль!" Тодорхой бус байдал, энэ өгүүлбэрийг хэлэх хугацаа нь тархийг найтаахыг "мартах" болно.
Алхам 12. Уурлаарай
Шүдээ хавирах боловч хэлээ гаргахыг хичээ (хэлний булчингаа ашиглан урд шүдээ өргө). Аль болох чанга дарна уу! Энэхүү өдөөлт нь гарч ирэх найтаалтыг зогсоож чадна.
Алхам 13. Хар үрийг (хар cumin) хэрэглээрэй
Та үүнийг онлайнаар худалдаж авах эсвэл дотоодын витамин/ургамлын гаралтай эмийн дэлгүүрээс авах боломжтой. Цөөнийг аваад даавуугаар боож өг - алчуур, алчуур гэх мэт - дараа нь гараараа өнхрүүлээд бага багаар салга. Энэ даавууг хамрынхаа ойролцоо барьж, амьсгалаа аваарай. Таны найтаах нь удахгүй зогсох болно!
3 -ийн 2 -р арга: Найтаахыг багасгах
Алхам 1. Ханиалгахаас болж найтаахаа боль
Зөв - амьсгал давчдах. Залгиах нь "гэдэс дүүрсэн" байдлаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн эмгэг юм. Энэ өвчин ихэвчлэн хэт их идсэний дараа тохиолддог. Тэгэхээр та үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ? Хэт их идэж болохгүй.
Хэрэв та илүү ихийг мэдэхийг хүсч байвал snatiation гэдэг нь "хоолны дуршил буурах үед хяналтгүй найтаах" гэсэн утгатай бөгөөд удамшсан шинж чанар бөгөөд үүний нэрээр нэрлэгдсэн байдаг. Эхэндээ амьсгал хураах нь "найтаах" (найтаах) ба "ханах" (бүрэн дүүрэн) гэсэн үгсийн хослол байв. Амьсгалах нь үнэхээр өвчин гэдгийг та одоо мэдэж байгаа тул хооллох үйл ажиллагаандаа анхаарлаа хандуулаарай. Та ихэвчлэн найтаахад хэзээ анзаардаг вэ?
Алхам 2. Танд "нар найтаах" байгаа эсэхийг мэдэх
Хэрэв та хурц гэрэлд өртөх болгондоо найтаах юм бол фотоптармоз буюу гэрэл найтаах рефлекс үүсч болзошгүй. Хүмүүсийн 18-35% нь ийм рефлекстэй байдаг ба үүнийг ихэвчлэн ACHOO синдром гэж нэрлэдэг - Автосомын давамгайлах тулгамдсан Энэ рефлекс нь удамшлын шинж чанартай бөгөөд хэрэв үнэхээр залхаах юм бол антигистамин эмээр эмчилж болно.
Эсвэл нарны шил эсвэл ороолт зүүх хэрэгтэй. Хэрэв хурц гэрэл (эсвэл нарны гэрэл) танд тусвал нүдээ аниад харанхуй эсвэл төвийг сахисан хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та машин жолоодож байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм
Алхам 3. Өөрийгөө бэлдээрэй
Хэрэв та найтаах магадлал өндөртэй орчинд (чинжүү эсвэл цэцгийн тоос ихтэй талбай гэх мэт) орох гэж байгаа бол найтаахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс үүнд санаа зовох болно!
- Эд авах. Ихэнхдээ найтаах нь хамар цэвэрлэх шаардлагатай болдог.
- Хамрынхаа нүхийг норгох арга хайж олоорой. Энэ арга нь найтаахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Усаар хөхөх нь тийм ч таатай сонголт биш боловч та нойтон салфетка хамраа таглаж, нүдний дусаалга эсвэл халуун аяга кофены уурыг амьсгалах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 4. Найтаахад хүргэдэг харшил үүсгэгч бодисоос хол бай
Ямар ч шалтгаангүйгээр найтаах халдлагад өртөөгүй, найтаах халдлага нь ижил орчинд тохиолддог хүмүүст та харшилтай эсэхээ анхаарч үзээрэй. Мөн эмчтэйгээ ярилцаарай. Ийм байдлаар найтаахаас зайлсхийх боломжтой болно.
- Гистамины эсрэг эм ууна. Энэхүү эм нь найтаахтай тэмцэхээс гадна ханиалгах, хамар битүүрэх, нүд загатнахаас ангижрах боломжтой. Бенадрил нь нойрмоглоход хүргэдэг боловч Кларитин гэх мэт бусад эмүүд гаж нөлөө багатай байдаг.
- Хаалга, цонхоо хаа. Энэ нь таны гэр болон машинд хамаатай. Харшил үүсгэгч цөөн байх тусмаа сайн. Гадна байрлуулах ёстой зүйлсийг гадна үлдээх ёстой.
- Хэрэв та гэрээсээ гараад удсан бол усанд ороод хувцсаа соль. Та харшил үүсгэгчийг биедээ авч явж болно.
3 -р арга 3: Найтаах сайн зуршил
Алхам 1. Хэзээ найтаахаа зогсоохгүй байхыг мэдэж аваарай
Техникийн хувьд хоцролт гэж нэрлэгддэг найтаах нь таны биед маш том зүйл болдог. Ердийн найтаах нь таны биеэс агаарыг 160 км/цаг хүртэл хурдасгадаг бөгөөд энэ нь маш өндөр хурд бөгөөд буруу замаар зогсоовол хүнд гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Тийм болохоор бараг л гарч байгаа найтаалтаа зогсоох ёсгүй.
Жишээлбэл, найтаах үедээ ам, хамраа битгий таглаарай. Үүнийг хийх нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Ердийн найтаах хүч, хурд нь биеэс гарахаас урьдчилан сэргийлж чадвал эцэст нь сонсгол муудах, толгойны судас гэмтэх, ялангуяа найтаахаа больсон зуршилтай бол толгойны судас гэмтэх аюултай
Алхам 2. Эрүүл найтаах
Хэрэв та олон хүнтэй хамт байгаа бол хэд хэдэн удаа найтаахад өвчин дамжих эрсдэлтэй. Таны гаргаж буй шүршигч танаас 11.5 метрийн зайд хүрч чадна. Энэ зай нь олон хүнд хүрч чадах радиус юм. Тиймээс, болгоомжтой байгаарай!
Боломжтой бол салфетка руугаа найтаад дараа нь хая. Хэрэв танд дэр байхгүй бол ханцуйндаа найтаана уу. Хэрэв та гартаа найтааж эхэлбэл шууд угаахаа мартуузай. Таны гар хаалга, нүүр болон бусад зүйлд хүрэх болно. Хэрэв та уснаас хол байгаа бол гар ариутгагч ашиглан гараа цэвэрлэж болно
Алхам 3. Эелдэгээр найтаах
Та хэсэг бүлэг хүмүүсийн дунд байхдаа салфеткээр хучихгүйгээр найтаахад муухай харагдах болно. Та нян тарааж, үргэлжилж буй үйл явдлыг тасалдуулах болно. Тиймээс илүү эелдэг байхын тулд аль болох болгоомжтой найтаах хэрэгтэй.
Тохойндоо найтаах нь дууг намжааж чаддаг. Энэ арга нь эхний сонголт биш, салфетка аваад толгойгоо бөхийлгөж, аль болох чимээгүйхэн найтаах (гарч ирж магадгүй "ooo" дууг бага зэрэг дарах)
Алхам 4. Аюулгүй найтаах
Хэрэв хавирга хугарсан бол найтаах нь маш их өвддөг. Аль болох амьсгал аваарай, хавирганыхаа даралтыг бууруулж, найтаалтаа сулруулна. Тиймээс таны мэдэрч буй өвдөлт мэдэгдэхүйц буурах болно.
Хэрэв та дунд хэсгийнхээ нэг хэсэгт өвдөлт мэдэрч байвал найтаах нь өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ. Дээр дурдсан алхмуудыг хий. Бага хэмжээний агаар гадагшлуулснаар таны доторлогоо гэнэт хөдлөхгүй тул найтаах нөлөө удаан үргэлжлэхгүй
Зөвлөмж
- Хэрэв та найтаалтаа үргэлжлүүлсээр байвал халдвар тараахгүйн тулд арга хэмжээ аваарай. Өнөө үед олон эмч нар өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тохойгоороо гараараа таглахаас илүү дотор найтаахыг зөвлөж байна. Нян агаарт тархахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хамгийн багадаа ам, хамараа таглах хэрэгтэй. Та хамрын салстыг салфетка руу үлээж, дараа нь гараа угааж, халдвар дамжихаас сэргийлнэ.
- Үргэлж биедээ салфетка, алчуур авч явахыг зуршил болгоорой.
- Та найтаах гэж байхдаа хулуу эсвэл тарвас гэж хэлээрэй. Энэ аргыг хийх нь бусад бүх аргуудаас илүү хялбар байдаг.
- Гэрэл найтаах рефлекс нь хүнийг дараалан олон удаа найтаахад хүргэдэг. Энэ эмгэг нь хүмүүсийн 18-35% -д тохиолддог бөгөөд Кавказчуудад бусад хүмүүсээс илүү түгээмэл тохиолддог. Энэ нөхцөл байдал нь удамшлын шинж чанартай, удамшлын шинж чанартай байдаг. Үүний шалтгаан нь гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн цөм дэх мэдрэлийн дохионы төрөлхийн гажиг байж магадгүй юм.
- Давс хамартаа хийвэл найтаахаа ч зогсоож болно.
Анхааруулга
- Найтаахаа болих нь эрүүл мэндэд хортой. Найтаахаа больсноос болж хүнд гэмтэл авсан тохиолдолд доорх линкээс үзнэ үү.
- Найтаах, эсвэл найтаахаа болих, зогсоохдоо оролдох нь маш аюултай пневмомедиастин үүсгэдэг.
