BRAT хоолны дэглэм (гадил, будаа, алим, шарсан талх, эсвэл гадил, будаа, алим, шарсан талх) нь суулгалт эсвэл өглөөний өвчнийг эмчлэхэд олон жилийн турш хэрэглэгдэж ирсэн. БРАТ хоолны дэглэм нь ходоодны өвчинд сайнаар нөлөөлдөг боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар БРАТ хоолны дэглэм нь уураг, илчлэг, амин дэм дутагдсанаас болж өвдсөн үед эдгэрэлтийг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ. Сэргээх хамгийн сайн арга бол БРАТ, ходоодонд амархан шингэдэг илүү тэжээллэг хоол хүнс идэх явдал юм.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: BRAT хоол хүнс идэх
Алхам 1. Банана идээрэй
Банана амархан шингэдэг. Калийн өндөр агууламж нь бөөлжих, суулгах өвчний улмаас биеэс гадагшилдаг кали орлуулахад тохиромжтой. Банана нь амилазад тэсвэртэй цардуулаар баялаг бөгөөд суулгалтыг илүү хурдан эдгээдэг болох нь батлагдсан.
Зарим хүмүүс боловсорч гүйцсэн гадилыг түүхий эдээс илүү амархан шингээдэг. Аль нь танд тохирохыг олж мэдээрэй
Алхам 2. Цагаан будаа бэлтгэ
Райс нь шингэн сэлбэх түвшинг дээшлүүлж, өвчний үргэлжлэх хугацааг бууруулдаг. Будаа бэлтгэх хэд хэдэн арга байдаг:
- Цагаан будаа агшаагч ашиглана уу.
- 1 аяга будаа, 1.5 аяга ус буцалгана. Бүх ус шингэх хүртэл 20 минут хүлээнэ үү.
- Цагаан будааг идэхэд зөөлөн болтол нь буцалж буй усанд чанаж болгоно. Үүний дараа усыг зайлуулна.
Алхам 3. Супермаркет дээрээс алимны шүүс худалдаж аваарай, эсвэл зүгээр л хий
Алим бол эслэг багатай жимс бөгөөд шороог хатууруулах үйлчилгээтэй. Түүхий жимсийг шингээх нь бие махбодид хэцүү байдаг тул алимны шүүсийг бүхэлд нь алим эсвэл алимны зүсмэлүүдээс илүүд үздэг. Өөрийнхөө гараар алимны шөл хийхдээ:
- Том саванд дөрвөлжин, хэрчсэн, хальсалж, үржсэн зургаан алим тавь. Нэг аяга ус, 1 мл нимбэгний шүүс нэмнэ.
- ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, дараа нь галыг бууруулж, 30 минут буцалгана.
- Алимны том зүсмэлүүдийг хагарахын тулд төмсний нухаш ашиглана.
- 1 халбага нэмнэ. элсэн чихэр, хутгана. Та мөн tsp нэмж болно. шанцай, гэхдээ энэ нь таны гэдэс өвдөхөд хүргэдэг.
- Худалдан авсан алиманд чихэр, чихэр агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Шарсан талх хий
Шарсан талх нь мөн эслэг багатай хоол бөгөөд шингэц сайтай бөгөөд өтгөнийг хатууруулахад тусалдаг. Үүнийг илүү тэжээллэг болгохын тулд та ходоод гэдсээ шингээж чадна гэдэгт итгэлтэй байгаа бол шарсан талх дээр чанамал тарааж болно. Гэхдээ самрын тос эсвэл цөцгийн тос хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь ходоодонд шингэхэд хэцүү өөх тос ихтэй байдаг.
Улаан буудайн талх нь цагаан талхнаас илүү эрүүл байдаг боловч энд тийм биш юм. Үнэндээ улаан буудайн бүтээгдэхүүнд агуулагдах эслэг ихтэй тул та зүрхний шарх үүсгэдэг
2 -р хэсгийн 2: BRAT -ийн нэмэлт
Алхам 1. Их хэмжээний шингэн уух
Хэрэв та байнга бөөлжиж байвал хатуу хоол идэж болохгүй. Үүний оронд Pedialyte гэх мэт маш олон электролит агуулсан шингэнийг ууна. Бөөлжихөө больсны дараа та шөл, жимсний шүүсийг устай хольж, кофеингүй сод, цай, зөгийн бал нэмж идэж болно. Үүнийг бага багаар ууж, ихэнх шингэнийг хоолны хооронд ууна.
Зарим хүмүүс мөсөн шоо зажлах нь дотор муухайрах, шингэн алдалтыг багасгахад тусалдаг гэж үздэг
Алхам 2. Жигнэмэг, чанасан төмс, гоймон, чанасан лууван гэх мэт энгийн нүүрс ус нэмнэ
Гэсэн хэдий ч таны гэдэс үүнийг шингээж чадна гэдэгт итгэлтэй биш байгаа бол гоймонгийн соус нэмж болохгүй. Төмсний хальсыг зайлуулахаа бүү мартаарай.
Алхам 3. Уураг авахын тулд тахианы мах идээрэй
Тогтмол туранхай тахиа нь ходоодонд амархан шингэдэг бөгөөд биеийг сэргээхэд тусалдаг уургийн сайн эх үүсвэр болдог.
Ердийн өндөг эсвэл уураг нь ходоодонд амархан шингэдэг бөгөөд уургийн маш сайн эх үүсвэр болдог
Алхам 4. Тараг их уух
Тараг дахь пробиотик (эсвэл сайн бактери) нь суулгалтын үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Хамгийн ашигтай бактерийн омгууд нь Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus reuteri, Bifidobacteria bifidum, Lactobacillus acidophilus зэрэг багтдаг.
Пробиотикийг нунтаг эсвэл шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Нунтаг эсвэл эм нь ихэвчлэн олон төрлийн ашигтай бактерийн омгийг агуулдаг
Алхам 5. Какао ундаа хийх, эсвэл хар шоколад идээрэй
Судалгаагаар какао нь гэдэс дотроос ус ялгаруулдаг уураг руу чиглэсэн, идэвхгүйжүүлэх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Бага зэрэг шоколад нь шороог хатууруулахад тусална. Хэрэв та какао ундаа хийж байгаа бол ходоодны хямралд сүү тохирохгүй тул бага зэрэг сүү нэмээрэй.
Алхам 6. Кароб нунтаг эсвэл пиллий үрийг туршаад үзээрэй
Алимны аягатай хольсон нэг халбага кароб нунтаг нь ходоодоо тайвшруулахад тустай. Psyllium үрийг өдөр бүр 9-30 грамм хэрэглэвэл өтгөн өтгөрч, суулгалтын эрчим буурах болно.
Алхам 7. Ходоодыг чинь хямрааж, шингэн алдах хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй
Хэдийгээр та удахгүй ердийн хоолны дэглэмдээ орох ёстой ч дээр дурдсан энгийн хоол хүнснээс эхэлж, дараа нь бусад руу аажмаар нэмээрэй. Гэсэн хэдий ч та дараахь зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Өөх тостой хоол, ялангуяа шарсан хоол.
- Тарагнаас бусад сүүн бүтээгдэхүүн.
- Хатаасан эсвэл түүхий жимс, хүнсний ногоо, цэвэр жимсний шүүс.
- Шээс хөөх эм (шингэн алдалт үүсгэдэг) учраас архи, кофеин.
- Ходоодонд чихэрлэг хоол шингээхэд хэцүү байдаг тул амттан, чихэр.
- Давстай хоол. Усны хомсдол, гэхдээ хэт их давс нь шингэн алдалтыг улам хүндрүүлнэ.
Анхааруулга
-
Дараах тохиолдолд эмчид хандаарай.
- Гурван хоногоос дээш үргэлжилдэг бөөлжих, суулгах.
- Биеийн температур 39 хэмээс дээш.
- Толгой өвдөх.
- Шээс бага эсвэл огт байхгүй.
- Хацрын хацар эсвэл хуурай нулимс.
