Гормоны өөрчлөлтөөс болж өсвөр насныхан насанд хүрэгчдийг бодвол хагарах хандлагатай байдаг. Тиймээс олон өсвөр насныхан арьсныхаа гадаад төрх байдалд санаа зовдог. Арьс арчилгаа, амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлт нь таны арьсыг илүү сайхан харагдуулахад тусална.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Арьс арчилгаа
Алхам 1. Арьсыг зөөлөн арчилна
Эрүүл арьсны түлхүүр бол сайн арчилгаа юм. Арьсаа зөөлөн арчлаарай. Ингэснээр илүү сайхан харагдаж, арьсны асуудлын эрсдэл буурах болно.
- Усанд орох эсвэл усанд орох цагийг хязгаарлаарай. Усанд хэт их өртсөн арьс хуурайшиж гэмтэх аюултай. Халуун усны оронд халуун шүршүүрт орохыг хичээгээрэй.
- Хатуу саван хэрэглэхээс зайлсхий. Өндөр хүчиллэг саван, угаалгын нунтаг нь арьсыг хуурайшуулж, тосыг арилгаж өгдөг. Бага зэргийн нэмэлт бодис, химийн бодис агуулаагүй зөөлөн цэвэрлэгч ашиглаарай.
- Усанд орсны дараа арьсыг алчуураар арчина. Энэ нь арьсыг чийгшүүлэх болно. Үрэлт нь арьсыг хуурайшуулж, цочроох шалтгаан болдог.
- Чийгшүүлэгч түрхээрэй. Өдөр бүр шүршүүрт орж, дасгал хийсний дараа, цаг агаар хуурай, хүйтэн, эсвэл арьс хуурайших хандлагатай байвал унтахаасаа өмнө хөнгөн үнэргүй чийгшүүлэгч түрхэж, түрхээрэй. Арьсаа нарнаас хамгаалах SPF агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
Алхам 2. Гараа тогтмол угааж байгаарай
Гараа цэвэр байлгаснаар таны арьс илүү сайхан харагдах болно. Нүүр агуулсан гараараа нүүрэнд хүрвэл батга гарч болно.
- Гараа цэвэр ус, савангаар угаана. Гараа 20 секунд орчим хөөсөртөл үрээрэй. Цагийг тоолохын тулд та "Төрсөн өдрийн мэнд" -ийг хоёр удаа дарж болно. Хурууныхаа хооронд, хумсныхаа доор, гарын ар талаа заавал угаагаарай.
- Гараа цэвэр урсгал усаар зайлж, дараа нь алчуураар хатаана.
Алхам 3. Битгий идээрэй
Арьс ширний аппарат нь арьсанд, ялангуяа өсвөр насныхны эмзэг арьсанд аюултай. Зарим бүс нутаг, улс оронд 18 -аас доош насны хүмүүст арьс ширний аппарат ашиглахыг хүртэл хориглодог. Байгалийн нарны гэрэлд наранд шарах нь меланома (арьсны хорт хавдар), эрт хөгшрөлт зэрэг арьсны янз бүрийн өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та арьсаа цайвар харагдуулахыг хүсч байвал шүршиж борлуулах эсвэл өнгөт чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 4. Биеийг нарнаас хамгаалах
Гадаа болон наранд байхдаа арьсаа хамгаалахаа мартуузай. Наранд хэт их өртдөг арьс нь хорт хавдар тусах эрсдэлтэй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам бусад арьсны өвчинд нэрвэгддэг.
- Нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх. Хамгийн багадаа SPF 30 агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой. Хэрэв та өдөржингөө наранд гарах гэж байгаа бол хоёр цаг тутамд нарнаас хамгаалах тосоо түрхээрэй.
- Нарны хамгийн хортой нөлөө нь өглөөний 10-14 цагийн хооронд байдаг. Энэ хугацаанд хамгаалах байр олж, малгай, ороолт, урт ханцуйтай хувцас гэх мэт хамгаалалтын хувцас өмс.
Алхам 5. Батга арилгах
Хэрэв таны арьс хагарах хандлагатай бол түүнийг хэрхэн үр дүнтэй эмчлэх талаар олж мэдээрэй. Батга арилгах хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг олохын өмнө та хэд хэдэн туршилт хийх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Эмчилгээний сонголтыг авч үзэхдээ эмч, арьсны эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч, арьсны эмч таны арьсны төрөл, өвчний түүхээс хамаарч жоргүй эм эсвэл жороор олгох эмийг санал болгож болно. Ажиллаж буй төрлийг олохын өмнө та хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Амьдралын хэв маягийн зарим өөрчлөлт нь батга арилгахад тусалдаг. Арьс тань урагдахгүй байхын тулд бага будалт хийхийг хичээгээрэй. Дасгал хийсний дараа нүүрээ үргэлж цэвэрлэж байгаарай. Үс, малгай, хувцас зэргийг нүүрэндээ хүрэхгүй байлгахыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь батга гарах шалтгаан болдог. Батгыг бас шахаж болохгүй, учир нь энэ нь сорви үүсгэдэг.
Алхам 6. Нүүр будалтын бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох
Хөнгөн, тослоггүй, комедоген бус, батгагүй гэсэн шошготой гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой. Ашигт малтмалын болон усан суурьтай будалт нь батгатай арьсанд илүү сайн байдаг. Нүүр будалт нь нүх сүвийг бөглөхгүйн тулд өдөржингөө дасгал хийсний дараа, унтахаасаа өмнө эсвэл дасгал хийхээс өмнө нүүрээ цэвэрлэх хэрэгтэй. Нүүр будалт хийхээсээ өмнө гараа угааж, хэрэглэсэн сойзоо цэвэр газар хадгална уу.
2 -р хэсгийн 2: Амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Тамхи бүү тат
Хэрэв та идэвхтэй тамхи татдаг бол энэ зуршлаа хая. Тамхи нь зөвхөн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй эрт хөгшрөхөд хүргэдэг. Тамхинаас гарах талаар зөвлөгөө, дэмжлэг авахын тулд эцэг эх, найз нөхөд, эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Зөв хоол хүнс идээрэй
Хоол хүнс нь арьсны ерөнхий байдалд нөлөөлдөг. Эрүүл хооллолт нь шарх, сорвийг хурдан эдгээхэд тусалдаг. Хэрэв та арьсаа эрүүл, сайхан харагдуулахыг хүсч байвал эрүүл хүнс хэрэглээрэй.
- А аминдэм, витамин С, цайр ихээр агуулсан хоол хүнс таны арьсыг илүү сайхан харагдуулдаг. Эдгээр витамин, эрдэс бодис агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд жүрж, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, бууцай, брокколи, байцаа, байцаа, Брюссель нахиалдаг, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, улаан мах, далайн хоол, улбар шар, шар өнгийн хүнсний ногоо орно.
- Мөн эрүүл уураг хэрэглээрэй. Самар, өндөг, сүү, тараг, дүфү, шар буурцгаар хийсэн хоол хүнс нь уургийн сайн эх үүсвэр болдог.
- Хангалттай хэмжээний ус уух. Олон өсвөр насныхан кофейн агуулсан ундаа хэрэглэдэг боловч хангалттай ус уудаггүй. Өдөр бүр 9-13 аяга ус уухыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Дасгал хийх
Дасгал хийх нь арьсанд тустай боловч үүний дараа арьсаа цэвэрлэх хэрэгтэй. Дасгал хөдөлгөөн нь арьсны гадаргуу руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, шим тэжээлийг бүх биед илүү сайн тараах боломжийг олгодог.
- Арьсаа илүү сайхан харагдуулахын тулд өдөрт нэг цаг эсвэл түүнээс дээш хугацаанд биеийн хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Хэрэв танд бүтэн цагийн турш дасгал хийх цаг, тэвчээр байхгүй бол үүнийг хэсэг болгон хувааж үзээрэй. Жишээлбэл, та өглөө, оройд хагас цагийн турш дасгал хийж болно.
- Дасгал хийхдээ үргэлж их хэмжээний ус ууж байгаарай. Энэ нь дасгалын явцад алдагдсан шингэнийг солиход тусална.
Алхам 4. Стрессээ удирдах
Стресс нь таны эрүүл мэнд, түүний дотор арьсанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв стрессийн түвшин өндөр байвал батга болон бусад арьсны асуудал үүсч болно. Эрүүл арьстай болохын тулд стрессээ зохицуулаарай.
- Иог эсвэл бясалгал хий. Эдгээр нь оюун санааг одоо цагт төвлөрүүлэх, ерөнхий стрессийг бууруулах зорилгоор бүтээгдсэн юм. Иог эсвэл бясалгалын хичээлүүдийн талаархи мэдээллийг хайж олох. Та мөн йог, бясалгалын хичээлийн талаархи мэдээллийг интернетээс олж болно.
- Хэрэв та стрессийг даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол эцэг эхээсээ эмчилгээний эмчтэй уулзах цаг товлохыг хүс. Эмч нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг даван туулах үр дүнтэй аргыг олоход тань туслах болно. Ерөнхий эмч нар таны амьдарч буй газрын эмч нарт лавлагаа өгөх боломжтой.
Алхам 5. Цочроох бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс зайлсхий
Харшил үүсгэж болзошгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тууралт, тууралт гарсан бол арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн, будалт, шампунь, тос түрхэхээ болихыг хичээгээрэй. Хэрэв дараа нь өөрчлөлт орсон бол бүтээгдэхүүн нь таны арьсанд тохирохгүй байж магадгүй юм. Бүтээгдэхүүнийг тохирох бүтээгдэхүүнээр солих.
