Endometriosis бол умайн хөндийн гаднах эндометрийн эдийн хэвийн бус өсөлт (умайн хананд байх ёстой) юм. Энэ өвчин нь өвдөлт, таагүй байдал, цус алдалт, сэтгэл санааны хямралд хүргэдэг. Тиймээс эхлээд үүнийг даван туулахад хэцүү байж магадгүй юм. Үргэлж эхлээд мэргэжлийн эмчээс тусламж хүс. Эмч зохих эмийг тогтоосны дараа та гэртээ эмчилгээгээ үргэлжлүүлж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Уламжлалт болон өөр эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Рецептгүй стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдийг (NSAIDs) хэрэглэнэ
Endometriosis -ийн хамгийн сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдэг бол хэвлий, аарцагны эргэн тойронд өвдөлт, таталт юм. Аз болоход та ибупрофен, натрий напроксен, аспирин зэрэг NSAID -ийг ашиглан энэ өвдөлтийг намдааж чадна. Эдгээр эмүүд нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тохиромжтой.
- Хэрэв таны сарын тэмдгийн үед өвдөлтийн шинж тэмдгүүд улам дордвол сарын тэмдэг эхлэхээс 24 цагийн өмнө NSAID эм ууж үзээрэй.
- NSAID -ийн хамгийн сайн тунг олж мэдэхийн тулд эмчид хандана уу. Гэхдээ ерөнхийдөө та 4-6 цаг тутамд 400-600 мг ибупрофен ууж болно.
- Напроксен натрийн хувьд та 6-8 цаг тутамд 275 мг эм ууж байх ёстой, гэхдээ өдөрт 1375 мг-аас хэтрэхгүй.
- Эсвэл та аспириныг өдөрт 3-4 удаа амаар уухыг оролдож болно. Аспириныг 4 граммаас илүү хэрэглэж болохгүй. Ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө үргэлж эмчид хандаарай.
Алхам 2. Парацетамол хэрэглэж үзээрэй
NSAID нь дотор муухайрах шалтгаан болдог тул хүн бүрт хэрэглэхэд тохиромжгүй байдаг. Эдгээр эмүүд нь бөөлжих эсвэл бүр суулгах шалтгаан болдог. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол түүний оронд парацетамол (ацетаминофен гэж нэрлэдэг) ууна.
Парацетамолын ердийн тун нь 4-6 цаг тутамд 650-1000 мг байдаг. Энэ эмийг өдөрт 4000 мг -аас их ууж болохгүй. Түүнчлэн, энэ эмийг зохих ёсоор хэрэглэхгүй бол бөөрийг гэмтээх эрсдэлтэй тул парацетамолыг эмчийн зөвлөснөөс илүү хэрэглэж болохгүй. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь энэ эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Алхам 3. Кастерберийг авч үзье
Chasteberry бол зарим эмэгтэйчүүд даавар зохицуулахад тусалдаг ургамлын гаралтай ургамал юм. Endometriosis -ийг арилгах гол арга бол гормон хэрэглэх явдал юм. Тиймээс, chasteberry-ийн даавар хянах шинж чанарууд бас тусалж магадгүй юм.
- Үр дүнг мэдрэх хүртэл энэ ургамлын ургамлыг дор хаяж нэг жил хэрэглэх ёстой тул эхлээд эмчид хандаарай. Нөгөөтэйгүүр, chasteberry нь бусад эмүүд, түүний дотор дааврын эмчилгээ, Паркинсоны өвчний эм, сэтгэцэд нөлөөлөх эмүүдтэй харьцаж болно.
- Өглөөний цайны стандарт тун нь 400 мг байна.
Алхам 4. Бромелайн тухай авч үзье
Энэ эмийг өвдөлт намдаахад тусалдаг боловч бусад эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Тиймээс эхлээд эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөж байгаарай.
- Өглөө, өдөр, орой бүр 40 мг бромелайн хэрэглэж үзээрэй.
- Бромелайн нь цусны шингэлэх бүх эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлж, асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Алхам 5. Төмрийн бэлдмэлийн талаар ярилц
Хэрэв цус алдалт удаан үргэлжилбэл цус багадалт үүсэх эрсдэлтэй. Цусан дахь төмрийн хэмжээг сэргээхийн тулд гэртээ төмрийн бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Физик эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Зүүний эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Endometriosis -ийн зүүний эмчилгээний ач тусын талаар судалгаа хязгаарлагдмал байгаа боловч энэ эмчилгээ нь түүнд тусалж магадгүй юм. Зүү эмчлэх сайн эмч олох хамгийн сайн арга бол эмчээс лавлагаа авах явдал юм.
Зарим судалгаагаар зүү нь зарим эмэгтэйчүүдийн өвдөлтийг намдааж, заримд нь эндометриозын бүх шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг
Алхам 2. Дулааны давуу талыг ашиглаарай
Endometriosis -ийн улмаас хавагнах шинж тэмдэг илэрвэл дулаан нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Нуруу эсвэл гэдсэн дээрээ халаалтын дэвсгэр тавиад үзээрэй. Мөн та хавагнахаас сэргийлж халуун усанд орж болно.
Алхам 3. Ситз баннаар оролдоорой
Усаар дүүргэсэн хоёр жижиг ванн бэлтгэ. Суух боломжтой ванн ашиглаарай. Зарим ситз ваннуудыг бие засах газар дээр байрлуулж, ашиглахад хялбар болгодог. Халуун ус, хүйтэн усыг ванн бүрт хийнэ.
- Хоёр ваннд ээлжлэн суугаад халуун усанд 3 минут, хүйтэн усанд 1 минут сууна. Нэг ваннаас нөгөө рүү 3 удаа сэлгэнэ. Та ийм эмчилгээг өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно.
- Арьсыг гэмтээж болзошгүй тул хэт халуун ус бүү хэрэглээрэй.
- Сарын тэмдэг ирээгүй л бол энэ эмчилгээг өдөрт 2 удаа хий.
Алхам 4. Эмчилгээний массажийг анхаарч үзээрэй
Endometriosis -ийн улмаас умайд бөглөрөл үүссэн тохиолдолд массаж нь тусалж чадна. Таныг массаж хийлгэгч рүү шилжүүлэхийг эмчээсээ хүсээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Хүнд цус алдалтыг даван туулах
Алхам 1. Эмчилгээний төлөвлөгөө бэлтгэ
Сарын тэмдгийн үед их хэмжээний цус алдах нь эндометриозын нийтлэг шинж тэмдэг юм. Та эмнэлгийн эмчилгээ хийлгэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч үүнээс гадна сарын тэмдгийн менежментийн төлөвлөгөө боловсруулж болно. Боломжтой бол сарын тэмдгийн их урсгалтай давхцаж буй ядаргаатай, цаг хугацаа шаардсан үйл явдал, үйл ажиллагаанаас зайлсхий.
Өөр нэг шинж тэмдэг бол дэвсгэрээр дамжин цус алдах явдал юм. Тиймээс нэмэлт дэвсгэр бэлдэх нь үргэлж ашигтай байдаг
Алхам 2. Илүү их ус уух
Хүнд цус алдах үед хоол хүнсэндээ давс нэмж оруулахаа мартуузай. Танд хэрэгтэй шинж тэмдэг бол босох үед толгой эргэх, эсвэл хэвтсэний дараа таны зүрх хэт хурдан эсвэл хүчтэй цохилдог. Дор хаяж 4 нэмэлт аяга ус ууна.
Та ихэвчлэн давс агуулсан улаан лоолийн шүүс эсвэл шөлийг хэрэглэж болно
Алхам 3. Ариун цэврийн хэрэглэлийг хослуулах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв таны сарын тэмдгийн урсгал маш их байвал өөрийгөө хамгаалахын тулд хосолсон бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Жишээлбэл, цус алдалтыг зогсоохын тулд тампон, дэвсгэр зэргийг нэгэн зэрэг хэрэглээрэй.
- Та мөн тампон эсвэл нэг удаагийн дэвсгэрийн оронд сарын тэмдгийн аяга хэрэглэж болно.
- Боломжтой бол үргэлж нэмэлт дэвсгэртэй байх хэрэгтэй.
Алхам 4. Өндөр шингээлт бүхий дэвсгэр сонгох
Хэрэв та ариун цэврийн хэрэглэл хэрэглэж байгаа бол шингээлт сайтай, урт, өргөн, чанартай бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Далавчтай дэвсгэр нь сарын тэмдгийн цусаа нэвчихээс сэргийлдэг.
4 -ийн 4 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Endometriosis өвчтэй бусад хүмүүстэй түүх хуваалцах нь маш их тустай байж болох юм. Өвчнийхөө талаар ярих, эмчилгээгээ хуваалцах, сэтгэл санаагаа дэмжих орчинд хуваалцах нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Таны эмч ойролцоох тусламжийн бүлгүүдийн талаар мэдэж байгаа эсэхийг асуугаарай
Алхам 2. Өдөр бүр дасгал хий
Дасгал нь тархийг өдөөдөг бөгөөд эндорфин болон серотонин гэх мэт бусад нэгдлүүдийг ялгаруулж, танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Өөрөөр хэлбэл дасгал хийх нь эндометриозын өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Үүнээс гадна дасгал хийх нь эндометриозоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч одоо байгаа эндометриозд үзүүлэх нөлөө нь маргаантай хэвээр байна.
- Долоо хоногт 5 өдөр өдөр бүр дор хаяж 30 минут дасгал хийх эсвэл долоо хоногт 150 минут аэробикийн дасгал хийхийг хичээ. Аэробикийн дасгалын жишээ бол усанд сэлэх, гүйх, багийн спортоор хичээллэх эсвэл шатаар авирах явдал юм. Та мөн долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хүч чадлын дасгал хийх хэрэгтэй.
Алхам 3. Нүүрс ус, цэвэршүүлсэн элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус, элсэн чихрийн хэрэглээг багасгах нь дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх, ядрах зэрэг шинж тэмдгийг арилгадаг. Endometriosis -тэй ихэнх эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед алдагдсан төмрийг орлуулахын тулд хоол хүнс (буурцаг, буурцагт ургамал, ногоон навчит ногоо гэх мэт) -ийн төмрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх ёстой. Төмрийн дутагдлын цус багадалт байгаа эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Endometriosis-ийн шинж тэмдгийг хянахын тулд үрэвслийн эсрэг шинж чанартай хоол хүнс идэхийг хичээ. Улаан лооль, чидун жимсний тос, навчит ногоон ногоо (бууцай, байцаа, гич гэх мэт), самар (бүйлс, самар), тослог загас (хулд, амтат загас, туна загас, сардин), жимс (гүзээлзгэнэ, нэрс, интоор, жүрж) нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай хоолны дэглэмд оруулах хүнсний бүтээгдэхүүний жишээ юм
Алхам 4. Төрөл бүрийн эрүүл хоол хүнс идээрэй
Бие махбодоо аль болох эрүүл байлгах нь эндометриозын шинж тэмдгийг илүү үр дүнтэй хянахад тусална. Төрөл бүрийн жимс, ногоо, үр тариа, өөх тос багатай уураг идэхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хэрхэн илүү эрүүл хооллохоо мэдэхгүй байгаа бол хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах цагийг бодож үзээрэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд хамгийн тохиромжтой хоолны цэсийг боловсруулахад туслах болно.
- Үүнээс гадна ихэвчлэн харшил үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээ. Жишээлбэл, хадгалах бодис, эрдэнэ шиш, шар буурцаг.
Алхам 5. Бясалгал хийх
Бясалгал нь өвдөлтийг илүү үр дүнтэй даван туулахад туслах болно. Гүнзгий амьсгалах нь өвдөлтийг намдаахад маш их тустай.
- Бясалгалын нэг арга бол гүнзгий амьсгалах явдал юм. Энэ техникийг зөвхөн амьсгалын урсгалд анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад мэдрэмж, бодлыг үл тоомсорлох замаар хийдэг. Нүдээ ань. Хамараараа амьсгалахдаа оюун ухаандаа дөрөв хүртэл тоолж, дөрөв тоолж, амьсгал гаргахдаа дахин дөрөв хүртэл тоол. Тайвшрах хүртэл энэ дасгалыг үргэлжлүүлээрэй.
- Нэмж дурдахад бясалгал нь стрессийг тайлах, улмаар эндометриозын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Алхам 6. Эмчид үзүүлэхээ бүү мартаарай
Хэрэв та эндометриозтой гэж сэжиглэж байгаа бол гэрийн эмчилгээ хийлгэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Таны эмч танд эндометриоз байгаа эсэхийг оношлох бөгөөд шаардлагатай эмийг тодорхойлоход тусална.
