Эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулж, жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг нэг хүчин зүйл бол умайн салст бүрхүүлийн эрүүл байдал юм. Өөрөөр хэлбэл, нимгэн умайн салст бүрхэвчтэй болсноор жирэмслэхэд хүндрэлтэй болно! Аз болоход, энэ эмгэгийг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, эмчийн зөвлөгөө, хяналтан дор эмчлэх замаар амархан эмчилж болно. Уг нь умайн салст бүрхэвчийг зузаалж, жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлэх нь уул нүүлгэхтэй адил хэцүү зүйл биш юм. Тиймээс эерэгээр бодож, хичээгээрэй!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Байгалийн гаралтай эм хэрэглэх
Алхам 1. Өдөр бүр дасгал хий
Дасгал хийх нь биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул умайд цусны урсгал нэмэгдэх болно. Цусны урсгал сайн байх нь сайн чанарын эндометрийг бий болгоно гэдгийг санаарай. Тиймээс усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах, йогоор хичээллэх, эсвэл зүгээр л тайван алхах гэх мэт өдөр бүр дор хаяж 30 минут идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
Хэрэв таны мэргэжил таны хөдөлгөөнийг хязгаарладаг бол цаг тутамд бүтэн хоёр минут босож, хөдлөх цаг гаргахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Орой бүр дор хаяж 7 цаг унтах хэрэгтэй
Бие амарч байхад дааврын түвшинг тогтворжуулахын тулд унтах чанарыг сайжруулна. Өөрөөр хэлбэл, орой бүр 7-9 цаг унтаж хэвшиж, сайн унтах горимыг бий болгоорой.
- Орондоо ороод өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрээрэй. Орой бүр 10-11 цагт үргэлж унтахыг хичээгээрэй.
- Унтахгүй.
- Унтахад өрөөний уур амьсгалыг илүү таатай болгоно. Жишээлбэл, өрөөнд зурагт бүү үз.
- Унтахаасаа өмнө халуун усанд орох, гар массаж хийх гэх мэт тайвшруулах дасгал хий.
- Харанхуй сэрүүн өрөөнд унт.
Алхам 3. Стрессээ багасгах
Стресстэй үед бие нь дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулах зэрэг биед сөрөг нөлөөтэй химийн бодис ялгаруулдаг. Тиймээс өдөр бүр амрах цаг гаргаарай. Үүнээс гадна та йогоор хичээллэх, бясалгал хийх, эсвэл будах, зурах, үнэрт тосоор амьсгалах гэх мэт янз бүрийн тайвшруулах дасгал хийж болно. Хувийн болон мэргэжлийн амьдралын динамик байдал таныг стресст оруулж байвал өөрийгөө танин мэдэх чадвараа дээшлүүлж сур.
Алхам 4. Төрөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмээ сайжруулаарай. Үнэндээ төрөлтөд нөлөөлдөг нэг хүчин зүйл бол хоолны дэглэм юм. Тиймээс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй. Нэмж дурдахад та өөх тос ихтэй боловч нүүрс ус багатай хоол хүнс идэж болно. Боломжтой бол махнаас илүү хүнсний ногоо, буурцагт ургамлаас уураг авч, боловсруулсан болон ханасан өөх тос агуулсан хоол хүнснээс татгалзаарай.
Алхам 5. Ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээл авах
Хэдийгээр умайн салст бүрхэвч өтгөрдөг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй боловч зарим ургамлын гаралтай бэлдмэлийг хэрэглэх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, умайд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх эсвэл биед эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Ургамлын бэлдмэлийг янз бүрийн эмийн сан, эрүүл мэндийн дэлгүүр эсвэл онлайн дэлгүүрээс худалдаж авч болно (итгэмжлэгдсэн худалдагчийг сонгоно уу). Хэрэглэхийн өмнө эхлээд эмчид хандаарай. Хэдийгээр агуулга нь байгалийн гаралтай боловч ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд болон таны мэдэрч буй эрүүл мэндийн асуудалтай харилцан үйлчлэлцэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Бие дэх эстрогений түвшинг тэнцвэржүүлэх эсвэл цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг туршиж үзээрэй.
- зэрлэг иам
- хар кохош
- Dong quai
- Licorice
- Улаан хошоонгор навч
- Улаан бөөрөлзгөнө навчтай цай
Алхам 6. Зүүний эмчилгээ хийх
Зүү нь умайн салст бүрхүүлийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, өтгөрүүлж чаддаг тул итгэмжлэгдсэн зүү эмчид очиж үзээрэй. Зүү зүү хийх мэс засал хийлгэх үед цусны эргэлтийг сайжруулах, дааврын зохицуулалт хийх, эрүүл мэндийнхээ чанарыг сайжруулах зорилгоор зүүг биеийнхээ хэд хэдэн цэг рүү оруулна.
Алхам 7. Бие дэх цусны урсгалыг бууруулж чадах үйл ажиллагаанаас зайлсхий
Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх эерэг үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхээс гадна эсрэг нөлөөтэй үйл ажиллагааг багасгах ёстой. Таны зайлсхийх ёстой зарим үйл ажиллагаа бол:
- Тамхи татах: Тамхинаас гар! Тамхи татах нь эрүүл мэндэд хортойгаас гадна биеийн цусны урсгалыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг.
- Кофеин хэрэглэх: Та өдөр бүр нэгээс илүү аяга кофеин хэрэглэж болохгүй гэдгийг анхаараарай. Кофейнд донтсон хүмүүсийн хувьд энэ хэсгийг аажмаар багасгахыг хичээгээрэй.
- Халдваргүйжүүлэгч эм уух: Фенилэфрин эсвэл бусад васоконстриктор агуулсан синусит ба харшлын эмүүд цусны судсыг нарийсгаж болно. Тиймээс эдгээр орцыг агуулаагүй ариутгагч бодис олохыг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээний ерөнхий эмчилгээ хийх
Алхам 1. Эмчээс зөвлөгөө аваарай
Хэрэв сарын тэмдэг тогтмол бус эсвэл жирэмслэхэд хүндрэлтэй байгаа бол та хамгийн ойрын эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчид хандах хэрэгтэй. Үнэндээ асуудал хэд хэдэн зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Тиймээс зөв оношлохын тулд та эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Хэрэв шалтгаан нь умайн салст бүрхэвч нимгэрч байгаа нь тогтоогдвол түүнийг даван туулахад туслах хамгийн зөв хүн бол эмч юм.
Эмчилгээний хамгийн оновчтой аргыг олж мэдэхийн тулд эхлээд эндометрийн сийрэгжилтийн шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй
Алхам 2. Эстроген эмчилгээг үзээрэй
Умайн салст бүрхэвчийг нягтруулах эхний алхам бол эстроген эмчилгээ ашиглан гормоныг удирдах явдал юм. Таны эмч эстроген агуулсан жирэмслэлтээс хамгаалах эмийг зааж өгөх эсвэл эм, нөхөөс, гель, тос, шүрших хэлбэрээр эстроген өгөх магадлалтай.
Эстроген уух нь цусны бүлэгнэл, зүрхний өвчин, зарим хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс, энэ эмчилгээг эхлэхээс өмнө өөрийн хувийн болон гэр бүлийн эрүүл мэндийн түүхийг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй
Алхам 3. Судас өргөсгөгч эм ууна
Эмэгтэй хүний умайн салст бүрхэвч ургахын тулд хамгийн их цусны урсгал шаардагддаг гэдгийг санаарай. Ийм учраас бөглөрсөн артериуд нь эндометрийн сийрэгжилт үүсгэх чадвартай байдаг. Умайн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд цусны эсүүд эсвэл судас өргөсгөгч эмүүдийг эмчид үзүүлэх талаар зөвлөлдөхийг хичээгээрэй.
Эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй хүмүүс судас өргөсгөгч эм хэрэглэхийг хориглодог. Мөн судас өргөсгөгч нь зүрхний цохилт ихсэх, шингэн хуримтлагдах, толгой өвдөх, цээж өвдөх, дотор муухайрах зэрэг сөрөг үр дагавартай болохыг анхаараарай. Эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ эрүүл мэндийн түүхээ ярилцаарай
Алхам 4. Е витамины хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй
Е витамин уух нь умайн салст бүрхүүлийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, өтгөрүүлэх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс Е витаминаар баялаг хоол хүнс идэж,/эсвэл Е витаминыг зохих нэмэлтээр (заримдаа токоферол гэж нэрлэдэг) эмчийн зөвлөгөөг авах хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдэд Е витамины өдөр тутмын хэрэглээ 15 мг байна. Умайн хананы хананы зузааныг нэмэгдүүлэхийн тулд эмчээс зөв тунг сонгож аваарай. Е витаминаар баялаг зарим төрлийн хоол хүнс нь:
- Газрын самар, бүйлс, нарс, hazelnuts, самрын тос
- Түүхий хулуу, наранцэцэг, кунжутын үр
- Швейцарийн chard, байцаа, бууцай
- Гич ногоон, манжин ногоон, яншуй
- Авокадо, брокколи, улаан лооль, чидун
- Манго, папайя, киви
- Улаан буудайн үр хөврөлийн тос, гүргэмийн тос, эрдэнэ шишийн тос
Алхам 5. Цусан дахь төмрийн түвшинг шалгана уу
Чухамдаа төмрийн дутагдал нь умайн хананы салст бүрхэвчийг нимгэн болгодог гэдгийг та мэднэ! Тиймээс цусан дахь төмрийн хэмжээг шалгахын тулд эмчээсээ тусламж хүсээрэй. Хэрэв үр дүн хэтэрхий доогуур байвал нэмэлт тэжээл авах эсвэл төмрөөр баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй.
- Мах, загас нь таны биед төмрийн хамгийн сайн эх үүсвэр болдог.
- Веган, цагаан хоолтон та төмрийн дутагдалд орох эрсдэл өндөр байна. Үүнтэй тэмцэхийн тулд квиноа, сэвэг зарам, бууцай, дүфү гэх мэт төмрөөр баялаг ногоо, үр тариа аль болох их идэх хэрэгтэй.
Алхам 6. L-аргинины нэмэлтийг хэрэглэж үзээрэй
Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл эдгээр нэмэлтийг хэрэглэх нь судасны бөглөрөлтөөс болж зүрхний өвчин, хөл өвддөг хүмүүст тустай болох нь батлагдсан. Артерийг тэлэх, цусны урсгалыг сайжруулах чадварыг харгалзан л-аргинин нь умайн салст бүрхэвчийг зузаатгахад тусалдаг. Та эдгээр нэмэлтүүдийг төрөл бүрийн эмийн сан болон/эсвэл эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс амархан олох боломжтой.
Үнэндээ л-аргининыг хамгийн тохиромжтой тунгаар хязгаарлахгүй, гэхдээ ерөнхийдөө та өвдөж буй өвчний хэлбэрээс хамааран 0.5-15 мг л-аргинин ууж болно. Судалгаагаар өдөрт 6 грамм л-аргинин бэлдмэл хэрэглэх нь эмэгтэй хүний умайн салст бүрхэвчийг зузааруулдаг болохыг харуулж байна. Эмчтэйгээ тохирох тун, нэмэлт тэжээлийн зохистой байдлын талаар зөвлөгөө аваарай
3 -ийн 3 -р арга: Илүү орчин үеийн анагаах ухааныг авч үзэх
Алхам 1. Бага тунгаар аспирин эмчилгээ хийх боломжийн талаар ярилц
Бага тунгаар аспирин уух нь эмэгтэй хүний жирэмсний хувийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан боловч шалтгаан нь энэ эм умайн салст бүрхэвчийг зузаатгах чадвартай эсэх нь тодорхойгүй байна. Өвчний түүхээ эмчтэйгээ ярилцаж, түүний зөвшөөрлийг авсны дараа аспирин уух хэрэгтэй.
Алхам 2. Эмчтэйгээ пентоксифиллин уух талаар ярилц
Пентоксифиллин (Trental) нь цусны урсгалыг сайжруулдаг эм бөгөөд Е витаминтай хослуулан жирэмсэн болох хүсэлтэй эмэгтэйчүүдийн умайн салст бүрхэвчийг зузаатгадаг. Харамсалтай нь эм нь толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс та түүний хэрэглээг эмчтэйгээ ярилцаж, дараахь мэдээллийг өгөх ёстой.
- Каффейн эсвэл бусад эмэнд харшил үүсгэдэг
- Таны одоо авч байгаа эмүүд, ялангуяа антикоагулянтууд эсвэл цус шингэлэх эмүүд
- Бөөрний асуудал, хэрэв байгаа бол
- Жирэмсэн болох хүсэл
- Боломжтой бол ойрын хугацаанд хагалгаа хийх төлөвлөгөөтэй байгаа
Алхам 3. Цитокин эмчилгээний талаархи мэдээллийг хайж олох
Хэрэв эмчилгээний стандарт аргууд таны ханыг өтгөрүүлэхэд тус болохгүй бол мэргэжлийн эмчээс илүү орчин үеийн эмчилгээний аргыг туршиж үзээрэй. Жишээлбэл, G-CSF (Granulocyte colony-stimulating factor) эмчилгээ гэх мэт эмчилгээний аргууд нь in vitro үр тогтоох буюу IVF процедур хийлгэх гэж буй эмэгтэйчүүдийн эндометрийн чанарыг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Энэ арга нь харьцангуй шинэлэг бөгөөд шинжлэх ухаанаар туршиж үзсэн хэвээр байгаа боловч үүнийг авч үзэхэд хэзээ ч өвдөхгүй.
