Гоёмсог эмэгтэй шиг алхана гэдэг зууны өмнөх гүнж шиг алхана гэсэн үг биш юм. Биеийн байдлаа сайжруулснаар эмэгтэйлэг чанараа нэмэгдүүлэх боломжтой. Явган явахаасаа өмнө нуруугаа шулуун болгож, мөрөө сулруулж байрлалаа бэлдээрэй. Алхаж байхдаа өөртөө итгэлтэй байж, өргөн гарч, урагшаа хараарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Биеэ зөв авч явах
Алхам 1. Сүүлний яснаас толгойн орой хүртэл урсаж буй утас гэж төсөөлөөд үз дээ
Нүдээ аниад босоод, нурууныхаа дагуу сүүлний ясны үзүүрээс толгойны орой хүртэл утсан дээр утсан хүүхэлдэй шиг утас урсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь утсыг дээш нь татаж, бие чинь шулуун, босоо байхаар төсөөлөөд үз дээ.
Биеийн байдлаа сайжруулах шаардлагатай үед энэ дасгалыг хий
Алхам 2. Мөрөө чихнээсээ хол байлгаад мөрөө хойш нь татаж, биеэ сул тавь
Мөр урагш бөхийхгүйн тулд гараа буцааж ав. Хэрэв та маш их хазайсан бол нуруугаа шулуун байлгаж, урагшаа бөхийхгүй байхын тулд мөрөө хойш нь татаж хэвшээрэй. Мөн мөрөө хүзүүндээ ойртуулж болохгүй. Мөрийг чихнээс хол байлга, ингэснээр хүзүү тэгшхэн, хүзүүвч нь шалан дээр параллель байх бөгөөд ингэснээр бие тайвширна.
Зүүн мөрнөөс баруун мөрөн хүртэл нурууны дээд хэсэгт тууз наасан гэж төсөөлөөд үз дээ. Соронзон хальс нь мөрний өргөнийг хэмжиж байгаа мэт тэгшхэн нуруунд наалдсан эсэхийг шалгаарай
Алхам 3. Илүү тогтвортой байхын тулд хэвлийн булчингаа чангал
Гүнзгий амьсгаа аваад, амьсгал авахдаа хэвлийн булчингаа чангална. Тааламжгүй болох хүртэл хэвлийн булчингаа идэвхжүүлэхийн оронд зөвхөн гэдсээ чангалахгүйн тулд зөвхөн хэвлийн булчингаа чангалах хэрэгтэй. Хэрэв та хэвлийн булчингаа идэвхжүүлэхгүй бол тарган юм шиг санагддаг.
Удаан зогсохдоо хэвлийн булчингаа агшааж хэвшээрэй
Алхам 4. Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж хөлөө хооронд нь тараана
Явган алхах дасгал хийхдээ өвдөг шулуун, хөлийг нь нийлүүлж болохгүй. Хөлийн чинь алхам илүү дэгжин харагдаж байгаа ч өвдөг шулуун алхвал таны бие тогтворгүй байна. Харин хөлөө мөрнийхөө доор шалан дээр тавиад алхаж байхдаа өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгө.
Биеийн доод хэсгээс зүрх рүүгээ цусны урсгал хаагдсан тул та өвдөгөө түгжиж алхаж байвал ухаан алдах болно
Алхам 5. Биеийн тогтвортой байдлыг хангахын тулд жингээ хөлийнхөө уланд жигд хуваа
Алхаж байхдаа өсгий дээрээ амрахгүйн тулд бага зэрэг урагш хазайх замаар жингээ хөлийнхөө бөмбөг рүү шилжүүлээрэй. Ингэснээр таны бие урагш бөхийж байгаа тул тэнцвэрээ хадгалж, урагшлахад хялбар болно.
Удаан алхахаа болих бүрт жингээ нэг хөлөөс нөгөө хөл рүү эсвэл өсгий дээрээс хуруу руу шилжүүлнэ
Алхам 6. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд гараа хажуу тийш сул тавь
Гараа яаж хөдөлгөх талаар бодох шаардлагагүй. Гараа хажуу тийш нь тавь. Гоёмсог харагдахгүй байгаа тул алхаж байхдаа гараа чангалж, эвгүй байдалд оруулж болохгүй.
Тохойгоо нугалж байхдаа гараа цээжин дээгүүрээ хөдөлгөх нь гоёмсог алхалт биш юм
2 -ийн 2 -р арга: Өөртөө итгэлтэй алхаарай
Алхам 1. Хөлөө ижил өргөнтэйгээр хангалттай өргөн гишгэ
Тодорхой байрлал руу явж байхдаа тайван, тайван илэрхийлэлийг харуул. Хэрэв та богино алхам, хатуу хөдөлгөөнөөр алхвал та сандарч, мадаггүй зөв харагдаж магадгүй. Тав тухтай алхахын тулд тэнцвэрээ хадгалахын зэрэгцээ хөл дээрээ алхаарай.
Хэт их битгий яваарай. Хөлөө урагшлуулахдаа хөлийн улны хоорондох зайг хөлийн ул шиг дор хаяж өргөн байлгахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Илүү дэгжин харагдуулахын тулд тогтмол алхмуудыг хийхдээ чимээгүй алхаж байгаа эсэхээ шалгаарай
Зорьсон газартаа хүрэхэд яарах хэрэггүй. Тайван, эмх цэгцтэй өөртөө итгэлтэй алхам хийх нь таныг маш дэгжин харагдуулдаг. Биеийн хөдөлгөөнийг илүү сонирхолтой болгохын тулд хонгогаа бага зэрэг дүүжлээрэй.
Загвар өмсөгчдийн алхаж буй замыг дуурайж, нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавиад ташаагаа амархан дүүжлээрэй
Алхам 3. Алхаж байхдаа доошоо харж болохгүй
Толгойгоо дээш өргөөд урагшаа харж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та тодорхой зүг рүү харах шаардлагагүй, гэхдээ алхаж байхдаа хөл, хөлийн ул руу бүү хар. Гоёмсог харагдахын оронд нүдээ аниад байвал ичимхий харагдах болно.
Хэн нэгэнтэй уулзахдаа нүдээрээ холбоо барихдаа сайн уу гэж хэлээрэй
Алхам 4. Алхаж байхдаа тайван бус байдлыг мэдрүүлдэг ямар ч хөдөлгөөн бүү хий
Дэгжин эмэгтэй шиг харагдахын тулд алгаа, хуруугаа тайвшруулаарай. Магадгүй та үсээ өнхрүүлэх, бугуйгаа нугалах, нугалаагаа хагаруулахыг хүсч байгаа ч эдгээр хөдөлгөөн нь таныг эмэгтэйлэг биш болгодог. Явган явахдаа муу зуршлаасаа татгалзаж, түүнийгээ арилгахын тулд ажиллаарай.
Алхам 5. Таныг илүү эмэгтэйлэг харагдуулахын тулд аялахдаа өндөр өсгийт өмс
Хэрэв та янз бүрийн загварын өндөр өсгийтэй гутал өмсвөл хөлийн чимээ илүү дур булаам харагдана. Хэрэв та өндөр өсгийтэй гутал өмсөөгүй бөгөөд нэлээд хол алхах шаардлагатай бол гэртээ дасгал хийх цаг гаргаарай. Өндөр өсгийт өмсөхөд хүндрэлтэй байвал өөрийгөө бүү шахаарай.
