Амны хөндийн эрүүл мэнд нь ерөнхий эрүүл мэндийн чухал хэсэг юм. Гар хөдөлгөөнөөс илүү хурдан эргэлддэг тул цахилгаан сойз нь гарын сойзноос илүү шүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Цахилгаан сойз хэрэглэх зөв техник, шүдээ өдөрт хоёр удаа угаах зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та шүдээ цагаан, цэвэр байлгаж, амьсгалаа сэргээж, цооролт болон бусад халдвараас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Цахилгаан шүдний сойз ашиглах
Алхам 1. Үүнийг цэнэглэ
Зайг цэнэггүй болсон эсвэл цэнэглээгүй тохиолдолд та цахилгаан шүдний сойз ашиглах боломжгүй болно. Та шүдний сойзоо цэнэглэх кабельд үргэлжлүүлэн холбох эсвэл цэнэг нь дуусах үед зайг солих боломжтой. Тиймээс та энэхүү шүдний сойзоо бүрэн хүчин чадлаар нь ашиглах боломжтой гэдэгт итгэлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв сойз дууссан бол та үүнийг гараараа шүдээ угаах эсвэл хэрэв байгаа бол ердийн шүдний сойз ашиглаж болно.
- Цахилгаан сойзоо угаалтууртай ойрхон газар тавь, гэхдээ хүрэхэд хялбар байх ёстой, гэхдээ сойз угаалтуур руу унахгүйн тулд хангалттай зайтай байлгаарай. эрчим хүчний эх үүсвэр рүү.
- Цахилгаан шүдний сойз үргэлж ашиглах боломжтой байхын тулд нөөц батерейгаа хадгалах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Шүдний сойзны үсний байдлыг хадгалах
Цахилгаан сойз нь нарийн, дугуй үзүүртэй нейлон үстэй бөгөөд шүд цэвэрлэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Шүдний сойз хэрэглэвэл элэгдэх болно. Тиймээс хамгийн үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд та энэ цувны нөхцөл байдлыг тогтмол шалгаж байх хэрэгтэй.
- Шүдний сойзны үзүүр дээр хурц, муруй, нугалсан хэсэг байхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Шүдний сойзны үс унахгүй байхыг анхаараарай. Үүнээс гадна өнгийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв үс нь бүдгэрч эхэлвэл сойзны үзүүрийг шинээр солих цаг болжээ.
- Цахилгаан шүдний сойзны толгойг 3-4 сар тутамд сольж байгаарай.
Алхам 3. Шүдний сойз бэлтгэ
Шүдний сойзыг урсгал усаар норгоод бага хэмжээний шүдний оо үс рүү хийнэ. Энэ алхам нь шүд, амны хөндийг дээд зэргээр цэвэрлэхийн тулд сойз бэлтгэхэд тусална. Мөн шүдний оог амандаа илүү жигд тараахын тулд сойз асахгүй байх үед шүдний оог шууд шүдэндээ түрхэж болно.
- Шүд бэхжүүлэх, өвчин үүсгэгч товруу, шүд цоорох өвчнийг арилгахад туслах фтор агуулсан оо хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв таны шүд хэврэг паалантай тул эмзэг байдаг бол шүдний мэдрэмтгий байдлыг багасгах зорилгоор фтор агуулсан шүдний оо авч үзээрэй.
Алхам 4. Амаа 4 хэсэгт хуваа
Шүдээ тогтмол угааж байхдаа амаа дээд, баруун, зүүн, доод гэсэн 4 хэсэгт хуваа. Энэ алхам нь бүх шүд, амны хөндийгөө угааж цэвэрлэхэд тусална.
- Та шүднийхээ гадаргууг бүхэлд нь цэвэрлэхдээ 40 секундын турш хэсэг хэсгээр нь угааж, өөрт таалагдсан хэсгээс нь угааж эхлэх боломжтой.
- Мөн хэл, амныхаа дээврийг заавал угааж байгаарай.
Алхам 5. Шүдний сойзны үсийг бохины шугамын дагуу байрлуулна
Шүдний сойзыг бохьны шугам руу 45 градусын өнцгөөр чиглүүл. Шүдний сойз, шүдний гадаргуу болон бохьны хоорондох холбоо барих нь үр дүнтэй самнах болно.
Хэт их даралт нь шүд, буйлыг гэмтээж болзошгүй тул сойзоо зөөлөн дараарай. Цахилгаан сойзны чичиргээ нь шүдэнд бага зэрэг дарамт учруулдаг
Алхам 6. Шүдээ гаднаас нь угаа
Сойзоо 45 градусын өнцгөөр байлгаж байхдаа 2-3 шүдний гадна талын гадаргууг нааш цааш нь угаа. Шүднийхээ хэсгийг угааж дуусаад шүднийхээ дотогш шилжиж, ижил аргаар угаана.
- Шүдний сойзыг бохь руу хүрч, дараа нь шүдний зажлах гадаргуу дээр хөдөлгөж дугуй хөдөлгөөн хийх боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бохь унах шалтгаан болдог тул бохьгоо зөөлөн дарж, шүдний сойзыг бохьны шугаманд хэт удаан барихаас зайлсхий.
- Урд талын шүдний ар талыг угаахын тулд сойзоо босоо хазайлгаж, сойзны дээд талыг дээш, доош хөдөлгөнө.
Алхам 7. Хазуулсан гадаргуу, хэл, зөөлөн тагнайг цэвэрлэ
Та ам, амны дээврийг, мөн шүднийхээ хазуулсан гадаргууг угааж, эвгүй үнэрийг өдөөж буй шороо, бактерийг угаах хэрэгтэй.
- Шүд, хэлний хазуулсан гадаргууг нааш цааш нь зөөлөн угаа.
- Зөөлөн тагнай эсвэл тагнайг цэвэрлэхийн тулд ижил, зөөлөн даралтаар урагш, урагш ижил хөдөлгөөн хий.
Алхам 8. Шүдээ сайтар, зөөлөн угаа
Шүдээ угаахад дор хаяж 2 минут, эсвэл хэсэг бүрт 30 орчим секунд зарцуулаарай. Өдөрт дор хаяж хоёр удаа ийм угаалга хийх нь амны хөндий дэх шороо, бактериудыг багасгах замаар цооролт, шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Шүдээ маш хүчтэй самнахаас зайлсхий, учир нь энэ нь шүдний паалан элэгдэл, бохь унах шалтгаан болдог.
- Хэрэв та шүдээ угаах 2 минутыг санаж чадахгүй байвал таймертай цахилгаан сойз худалдаж аваарай. Ингэснээр та шүдээ угаах хугацааг тооцоолох шаардлагагүй бөгөөд энэ журмыг арай илүү үр дүнтэй болгож чадна. Гэсэн хэдий ч та шүдээ 2 минутаас бага зэрэг угааж чаддаг тул хэлнийхээ доод хэсгийг цэвэрлэж, хэл, амныхаа дээврийг цэвэрлэх боломжтой болно.
- Шүдний сойз дээр хэт хүчтэй дарах нь бохь эсвэл шүдний пааланг гэмтээх аюултай.
- Шүдний пааланг хадгалахад туслах хүчиллэг хоол идсэн эсвэл уусны дараа 30-60 минут хүлээнэ үү. Ингэснээр шүлс нь шүдний паалан дахь эрдэс бодисыг сэргээж, аманд шүлтлэг орчин бүрдүүлэх хангалттай хугацаатай байдаг. Хүлээж байхдаа идсэнийхээ дараа болон шүдээ угаахаас өмнө ксилит агуулсан бохь зажилж идээрэй.
Алхам 9. Шүдний хооронд шүдний оо ашиглан цэвэрлэнэ
Хэдийгээр та шүдээ сайтар угааж байсан ч шүдний эмч нар шүднийхээ хооронд өдөрт хоёр удаа шүдний оосор хийхийг зөвлөж байна. Шүдний хооронд ийм цэвэрлэгээ хийх нь шүдний сойзоор хүрэх боломжгүй товруу, хүнсний үлдэгдлийг арилгахад тусална. Шүдээ хооронд нь угааж байхдаа шүднийхээ бохь хүртэл бүхэлд нь түлхэж, бохьныхоо гадаргууг нэгэн зэрэг массаж хийлгээрэй, зөвхөн шүднийхээ завсраар гүйлгэх биш.
- Баглаа боодолоос нь 45 см орчим шүдний утас авч хая. Дунд хуруугаараа нэг үзүүрээ ороо. Үүний дараа шүднийхээ хооронд илүү үр дүнтэй цэвэрлэхийн тулд та эрхий болон долоовор хуруугаараа утас уях боломжтой.
- Шүднийхээ хооронд зөөлөн ховил хийж байгаарай. Шүдний хоорондох боолтыг бохьны шугам дээр буржийлгаарай.
- Бүх шүдний хоорондох оосорыг дээш, доошоо үрээрэй. Бохьны доор хуримтлагдсан товруунаас арилгаж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэх хүртэл шүдний оосороор хичээллээрэй.
- Та эхлээд шүдээ угааж эсвэл шүднийхээ хооронд угааж угааж болно. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн судалгаагаар шүдээ угаахаасаа өмнө шүдний хооронд ховил хийх нь фторын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Алхам 10. Амаа зайлж угаана
Шүдээ угааж, шүдээ угааж цэвэрлэсний дараа амаа цэвэр усаар зайлж угаана. Хэд хэдэн судалгаагаар ам угаах нь товруу, буйлны үрэвслийг багасгаж, амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Амны угаалга нь хүнсний үлдэгдэл хэсгүүд болон бусад нянг устгахад тусална.
- Амны хөндийг бүхэлд нь усаар зайлж, амаа зайлж угаана.
- Хлоргексидин агуулсан ам угаагчийг ихэвчлэн илүүд үздэг. Үүний зэрэгцээ архи агуулсан ам угаах нь амыг хатааж, амнаас эвгүй үнэр гарах, эсвэл амны хөндийн шархлаа үүсгэдэг.
Алхам 11. Цахилгаан шүдний сойз хадгалах
Шүдээ угааж дуусаад сойзны толгойг угаагаад дараа нь хадгалах газартаа буцааж өгнө. Ийм шүдний сойз хадгалах нь түүний нөхцөл байдлыг хадгалж, амьдралыг уртасгах болно. Сойзыг бариулаас аваад дараа нь цоргоны усаар хэдэн секундын турш ажиллуулна уу. Шүдний сойз хатах хүртэл бариул дээр босоо байрлуулна.
- Шүдний сойзыг цоргоны усаар зайлах нь үлдсэн шороо, шүдний оог арилгахад тусална.
- Шүдний сойзны толгойг битгий таглаарай, учир нь энэ нь нянгийн өсөлтөд тустай.
- Сойзоо босоо байрлалд хадгалахаа мартуузай.
2 -р хэсгийн 2: Амны хөндийн эрүүл мэндийг сахих
Алхам 1. Шүдээ угааж, хооронд нь өдөрт 2 удаа цэвэрлээрэй
Шүдээ угааж, шүдээ хооронд нь угааж цэвэрлэвэл амны хөндийн эрүүл мэнд сайжирна. Цэвэр орчин нь шүд цоорох, халдвар авах, шүдний толбо үүсэхээс сэргийлдэг.
Боломжтой бол шүдээ угааж, хоолны хооронд цэвэрлээрэй. Хоолны үлдэгдэл эсвэл бусад хог хаягдал нь халдвар, шүд цоорох өвчин үүсгэдэг. Хоол идсэнийхээ дараа шүдээ угааж чадахгүй бол бохь зажлах нь энэхүү эрсдлийг бууруулахад тусална
Алхам 2. Элсэн чихэр, хүчил агуулсан хоол хүнс, ундаанаас зайлсхий
Ийм хоол хүнс, ундаа нь амны хөндийг гэмтээж болно. Тиймээс хоолны хэрэглээгээ хянах нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сахихад тустай. Эдгээр хоолыг идсэнийхээ дараа шүдээ цэвэрлэх нь цоорох, халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг.
- Өөх тос багатай уураг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамлаас бүрдсэн эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь ерөнхий эрүүл мэнд, түүний дотор шүдний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Түүхий жимс, хүнсний ногоо бол хамгийн сайн сонголт юм. Түүхий жимс, хүнсний ногоо нь цусны эргэлтийг сайжруулснаар бохь, шүдийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь шүд цоорох, шүдний өвчин, пародонтит үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна улаан буудайн талхыг сонгож, хүчиллэг хэрэглээг багасгахын тулд элсэн чихэр агуулсан хоол хүнснээс татгалзаарай.
- Зарим эрүүл хүнс нь цитрус жимс, усан үзэм зэрэг хүчиллэг чанартай байдаг. Та одоо ч гэсэн ийм хоол, ундаа эдлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч хэмжээг нь багасгаж, 30 минутын дараа шүдээ угааж, шүдний паалан элэгдэхээс сэргийлээрэй.
- Элсэн чихэр, хүчил агуулсан хоол хүнс, ундааны зарим жишээн дээр зөөлөн ундаа, чихэр, дарс орно.
Алхам 3. Согтууруулах ундаа агуулаагүй ам, шүдний оо хэрэглээрэй
Согтууруулах ундаа агуулсан ам угаагч, шүдний оо нь шүдний пааланг гэмтээж, амны хөндийн эрүүл мэндийн ерөнхий асуудал үүсгэдэг. Эдгээр асуудлын эрсдлийг бууруулахын тулд согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй шүдний оо, ам угаагчийг хэрэглээрэй.
Алхам 4. Шүдээ хавирах хэрэггүй
Хэрэв та амаа хааж, шүдээ хавирвал шүд, аманд гэмтэл учруулж болзошгүй. Хэрэв та байнга шүдээ хавирдаг бол амны хаалт зүүх талаар шүдний эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Шүдээ хавирах нь эмзэг шүд үүсгэж, хагарах, хагарах зэрэг гэмтэл учруулдаг.
- Хумсаа хазах, шил онгойлгох, шүдээ хавчих зэрэг нь бас муу зуршил юм. Шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ зуршлаас аль болох татгалзаарай.
Алхам 5. Шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй
Жилд хоёр удаа шүдний эмчийн үзлэгт хамрагдаарай. Хэрэв танд шүдний асуудал байгаа бол шүдний эмчид илүү олон удаа очиж үзээрэй. Энэхүү эмчилгээ нь шүд, амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулж, хүндрэлийг эрт илрүүлж, улмаар том асуудал болж хувирахгүй.
Шүдний эмчид тогтмол очиж үзэх нь ирээдүйд том бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд асуудлыг эрт илрүүлж, эмчлэхэд тусална. Жишээлбэл, шүдний жижиг нүхийг хангалттай хэмжээгээр бөглөх боломжтой боловч хэрэв энэ нь хойшлогдвол эх сувгийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм
Зөвлөмж
- Өдөрт дор хаяж 2 удаа, эсвэл хоол бүрийн дараа шүдээ угаа.
- Зөвлөмж болгож буй сойзыг 2 минутын турш хий, эс тэгвэл буйлнаас цус гарах болно.
