Эхлээд харахад урт үсрэлт маш энгийн харагдаж байна. Та зүгээр л гүйж, элсэн цөөрөм рүү үсрээрэй. Гэсэн хэдий ч энэ спорт нь ихэнх хүмүүсийн бодож байгаагаас хамаагүй илүү техник юм. Энэхүү нийтлэл нь урт үсрэлт хийхэд зөв хандлага, техник чухал болохыг харуулсан болно.
Алхам
Алхам 1. Урт харайлтын талбайгаа шалгаарай
Таны үсрэлтэнд нөлөөлөх бүх тал дээр анхаарлаа хандуулаарай, жишээлбэл:
- Үсрэх самбарын байрлал. Анхны үсрэлт хийхээс өмнө самбар болон усан сангийн хоорондох зайг гүйх боломжтой эсэхийг шалгаарай.
- Замын өргөн. Замаас гарахгүйн тулд замын дундуур гүйх ёстой.
- Барилгын материалыг хянах. Хэрэв зам нь резинээр хийгдсэн бол та хадаас ашиглаж болно.
Алхам 2. Зонхилох хөлөө тодорхойл
Найзаасаа араас түлхэхэд туслахыг хүс. Урагш алхаж буй хөл бол таны давамгайлсан хөл юм.
Алхам 3. Алхмаа тоол
Давамгайлж буй хөлөө үсрэлтийн самбарын дунд байрлуулж эхлээрэй, учир нь та энд үсрэх болно. Дараа нь үсрэхийн тулд шаардлагатай хурдаар гүй. Таны давамгайлсан хөл газарт хүрэх бүрт нэг алхам тоолж 5, 6, 7 алхамаар хэмжинэ.
Алхам 4. Буух цэгээ тэмдэглээрэй
Замын ирмэг дээр чулуу эсвэл туузаар тэмдэглээрэй. Өөр хэн нэгэн ижил төстэй объектыг ашиглаж байсан ч гэсэн тэмдгийг харахад хялбар байгаа эсэхийг шалгаарай.
Тэмдгээ шалгана уу. Шалгалтыг гүйх замаар хийдэг, өөрөөр хэлбэл үсрэх гэж байгаа юм шиг гүйж, харин зөвхөн элсэн цөөрөм рүү гүйсээр л байна
Алхам 5. Өөрийн байр сууриа эзэл
Тэмдгийнхээ дагуу замын дундуур хөлөө тавь. Магадгүй та өөр хүнээс холдохыг хүсэх хэрэгтэй болов уу. Таныг гүйж байхад хэн ч зам хөндлөн гарахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6. Үсрэх самбар дээрх байрлалаа шалгахыг хэн нэгнээс хүс
Хэрэв та байрлалыг тохируулах шаардлагатай бол тэмдгийг элсэн цөөрөмөөс холдуулж эсвэл чиглүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 7. Зам хөндлөн гүйх
Урт, хурдан алхаж, урагшаа хараарай. Үсрэх самбарын ойролцоо байхдаа эрч хүчээ алдах тул доошоо харж болохгүй.
Алхам 8. Тохируулах шаардлагатай бол тэмдгийг зөөнө үү
Алхам 9. Тэмдгээ дахин шалгана уу
Хэрэв таны тэмдэг алга хэвээр байгаа гэж бодож байгаа бол энэ нь зөв болох хүртэл дахин гүйлгэж үзээрэй.
Алхам 10. Үсрэх
Биеэ тэмдгээр тэгшлээд өмнөх шигээ гүй. Самбар дээр ирэхэд босоо байдлаар үсрэх хэрэгтэй. Таны хурд таны биеийг урагшлуулах болно.
Үсрэх үедээ цээжээ урагш сунган, гараа биеийнхээ ард тэнгэр өөд харах нь зүйтэй. Гар, хөл хоёроо урдаасаа аль болох хол байлга
Алхам 11. Буух үедээ жингээ урагш шидээрэй
Үлдсэн урагшлах эрч хүчээ ашиглаарай. Үсрэлтийн зайг хамгийн арын буух цэг дээр хэмжих болно. Тиймээс ухрахгүй байх хэрэгтэй.
Алхам 12. Элсний цөөрмийн урд/талаас гарах
Зөвлөмж
- Толгойгоо шулуун байлга. Эрүүгээ газартай зэрэгцүүлж, нүдээ дээш харсан эсэхийг шалгаарай. Доош харвал үсрэлт буурна.
- Тогтмол амьсгалж, шаардлагатай бүх агаарыг авахын тулд босоо зогс.
- Гараа хойш нь шидээд дараа нь урагш нь хөдөлгөж үзээрэй. Та буух цэг дээр том нөлөө үзүүлж чадна. Мөн бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоёр өвдөгөө нугалж газардах хэрэгтэй.
- Таны анхаарлыг сарниулж буй зүйлийг бүү хар.
- Зонхилох хөлөөрөө үсрээрэй, самбар дээр цохихоосоо өмнө бүү ай.
- Дасгалаа сайн хий, гэхдээ нэг секундын дотор 10 -аас дээш удаа үсрэх хэрэггүй.
- Гүйлтийн зам дээр гүйхдээ толгойгоо дээшлүүлж, толгойгоо дээшлүүлэхийн тулд нуруугаа түлхээрэй.
- Хэзээ ч шугам дээгүүр гишгэж, хоёр хөл дээрээ буух хэрэггүй.
- Боломжтой бол гүйлтийн зам дээр гүйх үед атгах чадварыг нэмэгдүүлдэг тул үсрэгчийг өмс.
- Хэрэв танд хэцүү санагдаж байвал илүү чадварлаг, туршлагатай дасгалжуулагч, холбогчоос асуухаас бүү эргэлзээрэй.
