Сайн, чанартай унтах нь маргааш таны сэтгэл санаанд нөлөөлөх хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Тэгвэл танай өрөөний гаднаас гарч буй чимээ шуугианаас болж таны нойр үргэлж тасалддаг бол ямар санагдах вэ? Нойр дутуу байх нь ядаргаа, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин, жин нэмэх зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Дуу чимээний дунд тайван унтахыг хүсч байна уу? Санаа зовох хэрэггүй; Хүсээгүй дуу чимээг арилгахын тулд хэд хэдэн аргыг ашиглаж болно. Танай өрөөний урд солир унасан ч гэсэн та тайван унтах болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Унтлагын өрөөг өөрчлөх
Алхам 1. Өрөөнийхөө тавилгын зохион байгуулалтыг өөрчил
Хэрэв та ханыг хөршүүдтэйгээ эсвэл дуу чимээ ихтэй хурдны замтай хуваалцдаг бол тавилга солих нь хичээх хэрэгтэй арга юм. Унтлагын өрөөндөө тавилга нэмж оруулах эсвэл ороо чимээ шуугианаас хол байлгахын тулд одоо байгаа тавилгаа өөрчилж үзээрэй.
- Ороо чимээ шуугианы эх үүсвэрээс хол байлга. Хэрэв та унтлагын өрөөний ханыг хөршийнхөө зочны өрөөний ханатай хуваалцдаг бол ороо хана дээгүүр нь хөдөлгөж үзээрэй.
- Хананы өмнө том, зузаан тавилга тавь; Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны нойронд саад болдог дуу чимээг бууруулж чадна. Жишээлбэл, та хананы өмнө өндөр, том, зузаан номын тавиур байрлуулж, өөрийнхөө цуглуулсан номнуудаар дүүргэж болно.
Алхам 2. Ханагаа хааж тавь
Гаднаас дуу чимээг намдаахын тулд дууг сайн шингээдэг материалаар өрөөнийхөө ханыг доторлож үзээрэй. Акустик хавтан бол таны туршиж үзэх ёстой төгс сонголт юм. Функцийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд та зузаан даавуугаар бүрсэн акустик хавтан худалдаж авах боломжтой.
- Акустик коэффициент 0.85 ба түүнээс дээш хэмжээтэй самбарыг сонгоно уу.
- Акустик хөнжил ашиглаж үзээрэй. Акустик хөнжил нь хананд өлгөх, гаднаас дуу чимээг хаах зориулалттай тусгай даавуу юм.
Алхам 3. Өрөөнийхөө шал, дээвэр дээр тусгаарлагч суурилуулна
Хэрэв танай өрөөний доороос чимээ гарч байгаа бол өрөөнийхөө шалан дээр тусгаарлагч суурилуулж үзээрэй. Жишээлбэл, та зузаан хивс суурилуулж эсвэл хавтангийн доор тусгаарлагч суурилуулж болно.
- Модтой харьцуулахад үйсэн нь дууг намсгах чадвартай байдаг.
- Хэрэв та хананаас хананд хивс (өрөөний хана, шалыг бүхэлд нь хамарсан байнгын хивс) тавьж чадахгүй бол маш зузаан хивсийг тавиад үзээрэй.
- Хэрэв танай байшингийн мансарда дээрээс дуу чимээ гарч байвал мансарда шалан дээр дулаалга тавьж үзээрэй. 20 см -ээс багагүй зузаантай шилэн R25 ашиглана. өрөөнийхөө завсрыг битүүмжлэх.
- Таазны унтраах анги /CAC (хавтангаар дамжин өнгөрөх дууны хэмжээ) 40, дуу чимээг бууруулах коэффициент /NRC 55 бүхий акустик хавтанг ашигла. Энэ төрлийн акустик хавтанг ихэвчлэн нисэх онгоцны буудлын ойролцоох байшинд ашигладаг тул энэ нь магадлалтай юм. Энэ нь таны өрөөний эргэн тойронд янз бүрийн дуу чимээг бууруулах боломжтой болно.
Алхам 4. Цонхоо дуу чимээ гаргахгүй болгох
Хэрэв чимээ шуугианы эх үүсвэр нь зам эсвэл хөршийн тань байшин бол унтлагын өрөөнийхөө цонхыг дуу чимээ гаргахгүй болгохыг хичээгээрэй. Энэ төрлийн цонхонд тохирсон хөшиг суурилуулахаа мартуузай. Энэ сонголт нь илүү их хүчин чармайлт, зардал шаарддаг боловч гаднах дуу чимээг арилгахад үр дүнтэй болох нь батлагдсан.
- Давхар бүрхүүлтэй цонх суурилуулах; Энэ төрлийн шил нь өрөөн доторх температурыг хадгалахад маш үр дүнтэй бөгөөд гаднаас дууг намжаадаг.
- Унтлагын өрөөнийхөө цонхонд зузаан хөшиг суурилуулснаар гаднаас гарах дуу чимээг бага зэрэг бууруулах боломжтой.
- Өрөөнийхөө цонх, хананы хоорондох зайг шалгаарай. Бага зэргийн ялгаа нь зөвхөн агаарыг дамжуулаад зогсохгүй танай өрөөнд дуу чимээ оруулах боломжтой. Өрөөнийхөө хаалга, цонхны цоорхойг тусгаарлах зориулалттай тусгай хөөс резин хэлбэртэй тусгаарлагчийг ашигла.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гаднах дуу чимээг хаах
Алхам 1. Цагаан дуу чимээний давуу талыг ашиглаарай
Цагаан дуу чимээ гэх мэт байгалийн дуу чимээ (хүрээлэн буй орчны дуу чимээ) нь чанга, хурц дууг сонсоход илүү зөөлөн, тэсвэртэй дуугаар нуухад үр дүнтэй байдаг; Цагаан дуу чимээ нь янз бүрийн давтамжийн дууг нэгтгэх чадвартай байдаг.
- Цагаан дуу чимээ нь таны нойрыг сүйтгэх эрсдэлтэй ерөнхий дуу чимээ болон гэнэт гарах чимээ (машины дуут дохио, хаалганы цохиур гэх мэт) хоёрын ялгааг далдалж чаддаг.
- Та зориулалтын цагаан дуу чимээний машин худалдаж авах, утсан дээрээ цагаан дуу чимээ гаргах апп татаж авах эсвэл сэнсийг нэг шөнийн турш ажиллуулах боломжтой.
Алхам 2. Дуу чимээг намжаахын тулд ямар нэгэн зүйлийг асаана уу
Хэрэв танд сэнс байхгүй бол гэрт байгаа гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийн давуу талыг ашиглан гадны дуу чимээг дараарай. Жишээлбэл, та шөнөжингөө телевиз, радио асааж болно. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, судалгаагаар шөнөжингөө телевиз, радио асаах нь хүний унтах хэвийн хэмнэлийг алдагдуулдаг болохыг харуулж байна. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд радио, телевизээ тодорхой цагт автоматаар унтрааж тохируулахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Чихний бөглөө зүүх
Чихний бөглөө нь унтаж байхдаа дуу чимээг намдаах үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Үнэн хэрэгтээ цагаан дуу чимээг чихний бөглөө ашиглан хослуулах нь дуу чимээг багасгахад илүү үр дүнтэй байх болно. Та сайн чанарын чихэвчийг хамгийн ойрын эмийн сан эсвэл онлайн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Чихний бөглөө зүүж сураагүй хүмүүсийн хувьд эхлээд эвгүй санагдаж магадгүй.
- Халдвар авах эрсдлийг бууруулахын тулд чихний бөглөө зүүхээс өмнө гараа үргэлж угаах хэрэгтэй.
- Чихний бөглөө авахын тулд чихний бөглөө татахдаа зөөлөн мушгина.
- Хэрэв таны худалдаж авсан чихний бөглөө чихнийхээ суваг дээр таарахгүй байвал түүнийг бүү тулгаарай. Брэнд бүр өөр өөр хэлбэр, хэмжээтэй байдаг; Хэрэв нэг брэнд таарахгүй байвал та өөр брэндийг туршиж үзэх боломжтой.
- Чихний бөглөө хэрэглэхээс өмнө ямар эрсдэлтэй болохыг мэдэж аваарай. Чихний бөглөө хэт хурдан авах эсвэл хэт гүнзгий түлхэх нь таны чихний мембраныг гэмтээж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад чихний бөглөө нь чихэндээ муу бактери нэвтэрч халдвар тараах хэрэгсэл болдог. Зарим төрлийн чихний бөглөө нь сэрүүлгийн дохиолол, галын дохио, хулгайч гэх мэт чухал дуу чимээг сонсохоос сэргийлж чаддаг.
3 -р хэсгийн 3: Дуу чимээний эх үүсвэрийг даван туулах
Алхам 1. Дуу чимээний эх үүсвэрийг тодорхойлох
Асуудлыг шийдвэрлэхээс өмнө түүний үндсэн шалтгааныг олж тогтоох; Таны сонгосон эмчилгээ нь асуудлын үндэснээс хамаарна.
- Ихэнхдээ дуу чимээний эх үүсвэр нь таны хөршүүд байдаг. Үргэлж чанга хөгжим тоглодог хөршүүд эсвэл шөнө дунд олон зочинтой байдаг уу? Унтах шаардлагатай үед үргэлж хэрэлддэг хосууд хөрш айлаар дүүрсэн үү?
- Дуу чимээ нь байшингийн ойролцоох кафе, ресторан, нисэх онгоцны буудал, галт тэрэгний зам, төлбөртэй зам гэх мэт тээврийн хөдөлгөөний төвүүдээс гарч болно.
Алхам 2. Гомдлыг хөршдөө мэдэгдээрэй
Хэрэв чимээ шуугиан хөршийнхөө гэрээс гарч байгаа бол шударга, шулуун шударга байх нь хамгийн сайн арга юм (практик дээр тийм ч амар биш!). Нэг талаас, та нойроо үргэлж үймүүлдэг бүх дуу чимээг зогсоохыг хүсдэг; гэхдээ нөгөө талаас та хөршүүдтэйгээ тулалдахыг хүсэхгүй байна. Тиймээс гомдлыг эелдэг, тайван байдлаар дамжуулахыг хичээгээрэй; Уурлаж, хөршүүд рүүгээ хашгирах хэрэггүй.
- Хөршийнхөө хаалгыг бүү цохи. Энэ нь тэднийг зөвхөн уур уцаар, хамгаалалт өгөх болно. Дуу чимээ намжсан үед тэдэнд хандаарай, эсвэл маргааш хүртэл хүлээ.
- Үүнийг цагдаад нэн даруй бүү мэдэгдээрэй! Таны тайланг нухацтай авч үздэггүй тул үүнийг үл тоомсорлох болно. Үүнээс гадна ингэх нь дайны тугийг хөршүүддээ өргөж байна гэсэн үг юм. Тэд дараа нь таныг улам бүр бухимдуулж болзошгүй бусад үйлдэл хийх уруу татагдах болно. Тиймээс аль болох хууль сахиулах байгууллагыг татан оролцуулж, гомдлоо биечлэн мэдэгдэх шаардлагагүй болно.
- Хөршүүдтэйгээ найрсаг, эелдэг байдлаар харьцаарай. Асуудлыг тодорхой тайлбарлаж, өнгө аясаа ээлтэй байлгаарай. Тэдэнд “Сайн уу! Танд хэдэн минут зарцуулах цаг байна уу? Би чамтай ярих гэсэн зүйл байна."
- Хэрэв тэд цаг зав гаргах хүсэлтэй байгаа бол гомдлоо логиктой, нарийвчилсан байдлаар илэрхийлээрэй. Жишээлбэл, “Та шөнө гитар их тоглодог, тийм үү? Үнэндээ гитар тоглох нь дажгүй шүү! Гэхдээ дараагийн удаа та 23 цагаас өмнө гитар тоглож чадах уу? Сүүлийн үед би маргааш өглөө эрт босох ёстой байсан ч гэсэн таны гитарын дуунаас болж унтаж чадахгүй байна."
- Хэрэв таны хийж буй бүх зүйл үр дүнгээ өгөхгүй бол танай нутаг дахь RT/RW удирдагч гэх мэт гуравдагч этгээдээс тусламж хүсч үзээрэй. Тэд хоёуланд нь ашигтай дунд түвшний газрыг олоход тусалж чадна.
Алхам 3. Хүрээлэн буй орчныхоо дуу чимээний бохирдлыг мэдээлэх
Хэрэв танай хөршид болж буй үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй чимээ шуугиан гарч байгаа бол (жишээлбэл, зам өргөссөнтэй холбоотой) энэ тухай хотынхоо засгийн газрын төлөөлөгчид мэдэгдээрэй. Зарим бүс нутагт дуу чимээний асуудлыг шийдвэрлэх тусгай ажлын хэсэг байдаг. Зарим газар дуу чимээний асуудлаар гомдол хүлээн авах, шийдвэртэй алхам хийх тусгай офицеруудыг хүртэл өгдөг. Хэрэв танай бүсэд хоёулаа байхгүй бол хотын захиргаанд шууд мэдэгдэж үзээрэй.
