Хула цагираг тоглох нь хөгжилтэй үйл ажиллагаа бөгөөд 30 минут тутамд 200 калори шатаадаг тул зүрхний булчинг сургах хэрэгсэл болдог. Хула цагираг нь таны хүссэнээр хэт том, хэт жижиг эсвэл хэт хөнгөн байж болно. Хувийн хэрэгцээнд нийцсэн hula цагираг бий болгохын тулд эдгээр алхмуудыг дагана уу.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тоног төхөөрөмжийг тохируулах
Алхам 1. Бие махбодоо хэмжинэ
Хула цагираганд шаардлагатай гуурсан хоолойн уртыг тодорхойлохын тулд шулуун босож, хөл ба цээжний хоорондох зайг (эсвэл гэдэсний товчлуур ба цээжний хооронд) хэмжинэ. Энэхүү хэмжилт нь танай цагирагны хамгийн тохиромжтой диаметр юм. Дараа нь хоолойг хэр удаан байлгах шаардлагатайг мэдэхийн тулд тойргийг тооцоол. (Периметр = Pi (3, 14) дахин Диаметр (C = pD)).
- Насанд хүрэгчдийн цагирагны диаметр дунджаар 100 см байдаг. 100 х 3, 14 = 314 см
- Хүүхдийн hula цагирагны диаметр дунджаар 70 см байдаг. 70 x 3, 14 = 220 см
Алхам 2. Барилгын дэлгүүрт очно уу
Танд гурван зүйл хэрэгтэй болно, тухайлбал:
- 19мм 160psi. Усалгааны хоолой
- PVC хайч
- Нэг ширхэг PVC холбогч диаметр нь 2 см
- Хэрэв та PVC хайч худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол ердийн хайч ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч хайч ашиглах нь хоолойг огтлоход илүү их хүчин чармайлт шаарддаг.
Алхам 3. Альтернатив арга бол төмөр хусуур ашиглана уу
Хэрэв та гэртээ хусууртай бол энэ нь PVC хайчаар сольж болно - та хоолойны хурц үзүүрийг дараа нь зүлгэх хэрэгтэй.
Энэ тохиолдолд танд зүлгүүр эсвэл зүлгүүр хийх машин хэрэгтэй болно. Тиймээс PVC хайч нь илүү хялбар сонголт юм
3 -ийн 2 -р арга: Энгийн Hula цагираг угсрах
Алхам 1. Усалгааны хоолойг хайчилж ав
Хоолойг шаардлагатай урттай зүсэхийн тулд PVC хайч/төмөр хөрөө/ердийн хайч ашиглана. Энэ нь хангалттай хэмжээний энерги шаарддаг тул болгоомжтой байгаарай.
Алхам 2. Хоолойн нэг үзүүрийг зөөлрүүлнэ
Нэг савтай ус буцалгаад, хоолойны нэг үзүүрийг 30 секундын турш усанд дүрнэ. Хоолойн нөгөө үзүүрт оруулахаас өмнө хоолойны энэ үзүүр зөөлөн болно.
- Хэрэв танд хэцүү санагдвал үс хатаагч хэрэглэж болно, гэхдээ энэ арга нь илүү удаан үргэлжлэх бөгөөд та үүнийг байнга барих хэрэгтэй болно. Тиймээс буцалж буй ус хэрэглэх нь илүү хялбар байдаг.
- Дараа нь хоолой дулаан, зөөлөн хэвээр байх үед аль болох хурдан ажиллана.
Алхам 3. Зөөлөн хоолойг PVC холбогч руу оруулна
Битүүмжлэхийн тулд холбогч руу хүчтэй дарна уу. Холбогч шилжихгүй бол хоёулаа нягт байна гэж хэлдэг.
Хоолойг хэт гүн оруулахгүйн тулд болгоомжтой байгаарай, учир нь хоолойны нөгөө үзүүрийг оруулах шаардлагатай болно. Зүгээр л хагас гүн рүү оруулна уу
Алхам 4. Хэрэв та хүсвэл hula hoop -ийн дууг гаргахын тулд ямар нэгэн зүйл нэмээрэй
Хэрэв та хүүхдэд зориулж hula цагираг хийх эсвэл дасгал хийх гэж байгаа бол энэ дуу нь hula hoops тоглох нь илүү хөгжилтэй болгодог. Ашиглах боломжтой материалууд:
- Самар (20-30 үр тариа)
- Эрдэнэ шишийн үр
- Ус (аяга эсвэл шаардлагатай бол)
- Элс
- Цагаан будаа
Алхам 5. Хоолойн нөгөө үзүүрийг буцалж буй усанд дэвтээнэ
Хэрэв та хоолойд дууны эх үүсвэр оруулах юм бол усанд унахаас болгоомжлох хэрэгтэй. Удсангүй.
Алхам 6. Үүний дараа хоолойн зөөлөн үзүүрийг PVC холбогч дээр хавсаргана
Өмнөх алхамтай адил хоолойг холбогч руу чанга дарж түгжих хэрэгтэй.
Хоолойг хөргөхөөс өмнө хурдан ажиллуулж, ашиглахад хэцүү болно
Алхам 7. Хула цагиргаа чимэглээрэй
Нэхмэл эдлэл нэмээрэй, энэ нь тууз, будаг эсвэл таны хүссэн зүйл байж болно. Та мөн байнгын маркер эсвэл тусгай маркер ашиглан зурж болно.
Та үүнийг чихрийн нишингэ, өнгөлөг тусгаарлагч туузаар чимэглэсэн ердийн hula цагираг шиг хийж болно. Үр дүн нь ердийн туузнаас илүү зөөлөн бөгөөд хоолойн бүтэцтэй илүү сайн нийлдэг
3 -ийн 3 -р арга: Эвхэгддэг Hula цагираг угсрах
Алхам 1. Материалыг цуглуулах
Өмнөх хэсэгт байгаа бүх материал, өөр хэд хэдэн материал танд хэрэгтэй болно. Энд жагсаалт байна:
- Усалгааны хоолой 2см 160psi
- PVC хайч
- 2 см хэмжээтэй 4 (4) ширхэг PVC холбогч
- бунги утас
- Утас өлгүүр
- Зүлгүүрийн машин (заавал биш, заавал биш)
- Хэдэн бахө
- Найзууд (ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд)
- Нүдний шил
Алхам 2. Шаардлагатай хоолойн уртыг хэмжиж дөрвөн тэнцүү урттай хэрчинэ
Шулуун зогсож, хөл ба цээжний хоорондох зайг (эсвэл гэдэсний товчлуур ба цээжний хооронд) хэмжинэ. Энэхүү хэмжилтийн үр дүн нь хэмжиж буй хүний хувьд хамгийн тохиромжтой hula цагирагны диаметр юм. Хоолойн шаардлагатай уртыг олохын тулд тойргийг тооцоол. (Периметр = Pi (3, 14) дахин Диаметр (C = pD)).
- Насанд хүрэгчдийн цагирагны диаметр дунджаар 100 см байдаг тул хулан цагирагны урт 314 см орчим байдаг.
- Хүүхдэд зориулж хула цагираг хийх үү? Дараа нь танд ойролцоогоор 70 см диаметртэй тойрог хэрэгтэй болно. Нэг хула цагираг нь 220 см орчим урттай байх болно.
Алхам 3. Хоолойн төгсгөлд тусгай тэмдэг тавь
Энэ нь хоолойны зөв зүсэлтийг олоход тусална. Таавар шиг хэсэг бүр ижил харагдах боловч зөвхөн тодорхой нэг хэсэгтэй таарч байна. Нийт 8 тэмдэг байгаа бөгөөд ил гарсан төгсгөл бүрийг мөн тэмдэглэсэн байна.
Та хутганы үзүүрээр эсвэл бүр үзэгээр тэмдэглэж болно. Байнгын байхыг хүсэхгүй байна уу? Соронзон хальс ашиглах
Алхам 4. Нүдний шилээ зүүж, холбогч бүрийн нэг үзүүрийг зүлгэж эхлээрэй
Хэрэв та зүлгүүрийн машин хэрэглэвэл тоос, шороо маш их гарах тул нүдний шил, маск зүүж байгаарай. Хэрэв танд зүлгүүр хийх машин байхгүй бол та үүнийг гараар хийж болно - энэ нь нэмэлт цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг.
Зүлгэж байхдаа түр зогсоож, холбогч нь хоолойд таарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Эхэндээ тийм биш, гэхдээ үүнийг хийж дууссаны дараа холбогч нь хоолойд сайн наалдана. Тохирох хүртэл зүлгүүрээ үргэлжлүүлээрэй
Алхам 5. Хоолойн хэсэг бүрийн нэг үзүүрийг халаана
Та үс хатаагч, зууханд буцалж буй ус эсвэл халуун нүүрс хэрэглэж болно (гэхдээ нүүрсийг хянахад хэцүү, хайлах эрсдэлтэй). Хоолойг зөөлрүүлэх үед хоолойн хатаагүй үзүүрийг холбогчтой холбож, элсэрхэг үзүүрийг гадна талд нь харагдуулна.
Холбогч нь хоолойн уртын тал орчим хувь хүртэл хоолойд сууна. Хэрэв хэт гүн байвал холбогчийг өөр хоолойд холбох боломжгүй болно
Алхам 6. Хийсэн тэмдгээ ашиглан hula цагирагны бүх хэсгийг хавсаргана
Эвхэгддэг болгохын тулд та бүгдийг дахин тайлах болно, гэхдээ одоогоор танд дугуй хэлбэр хэрэгтэй болно. халсан хоолойг холбогч руу сайтар оруулав.
Алхам 7. Бөгжний утсыг нугалж болохын тулд оруулна уу
Энд хэрхэн:
- Ойролцоогоор 20 см урттай будаагүй утсан цув өлгүүр хай. Үүнийг ашиглан ил гарсан дөрвөн цэгийн нэгэнд цагираг нээнэ үү.
- Бөгжний утсыг сүүлний үзүүрээс гарах хүртэл хула цагираг руу шургуул.
- Олсыг маш их чангарах хүртэл татах. Тиймээс найз нөхөдтэй байх нь ашигтай байдаг. Та төгсгөлийг нь татаж эсвэл хоолой руу нэг хавчуулж болно. Аль ч тохиолдолд hula hoop -ийг хамгийн дээд хэмжээнд хүртэл татаж байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь энэ утас нь хула цагираг ашиглах үед унахаас хамгаална.
- Олсны үзүүрийг овоолж, хоолойг олс үл үзэгдэх хүртэл боож өгнө.
- Бахө ашиглан утсыг олсоор уя. Хатуу байхад олсны үзүүрийг хайчилж ав.
Алхам 8. Хула цагиргаа задалж, угсарч үзээрэй
Энэ бүгдийг гаргаж авахын тулд тодорхой хүч шаардагдах болно, энэ бол сайн тэмдэг юм. Энэ нь хула цагираг үргэлжлүүлэн эргэлдэж, салахгүй гэсэн үг юм. Хула цагирагыг гэмтээхгүйн тулд задалж, дахин угсарна уу.
- Хэрэв хула цагираг ийм биш бол таны бунги утас бага чангарсан байж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь хэт сул байвал hula цагираг эргэх үед гарч ирэн таны дээр унах болно. Утсыг чангалаад дахин утсаар холбоод дахин оролдоно уу.
- Хэрэв энэ нь үр дүнтэй бол энэ хулан цагирагыг өөртөө авч яваарай - авч явахад хялбар, аялахад тохиромжтой.
