Заримдаа өглөө орноосоо босоод угаалгын өрөөнд орох нь өдөржингөө хийдэг хамгийн аймшигтай зүйл юм. Та гэрлийн унтраалга хайж, толинд хараарай, тусгал нь таныг нойрноос сэрээхэд гайхмаар юм. Хэрэв та өглөө кофе уух шаардлагагүй бол зүгээр, гэхдээ та өөрийгөө үзэсгэлэнтэй (сэрүүн) мэдэрч сэрсэн бол бүр ч дээр. Өдөр тутмын цөөн хэдэн эрүүл дадал зуршилтай, унтахынхаа хэвшил тогтмол байдаг тул та толин тусгалаа хараад "Өглөөний мэнд, үзэсгэлэнтэй!" мөн үүнд итгээрэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Шөнийн цагаар дадал зуршлаа эзэмших
Алхам 1. Аднагийн будалтыг зөөлөн цэвэрлэгчээр угаана
Өдрийн эцэст таны царай маш их зүйлийг туулсан. Дахин нүүр будалт хийх, наранд өртөх, тоос шороо, шороонд өртөх зэрэг нь бүгд унтахаасаа өмнө нүүрээ угаах шалтгаан болдог. Чийгшүүлэгч, тайвшруулах үнэртэй цэвэрлэгчийг сонгоорой. Ингэснээр таны нүүр зөөлөн, толигор, цэвэрхэн болно.
- Хэрэв та дэрэн дээрээ будалтын толбо (нүдний будалт эсвэл бусад) үлдээвэл зөөлөн будалт арилгагч ашиглаарай. Таны цэвэрлэгч хангалттай хүчтэй биш байх магадлалтай.
- Зарим эмэгтэйчүүд өглөө нүүрээ угаах дуртай байдаг. Хэрэв таны нүүр бага зэрэг тослог байвал энэ нь сайн санаа юм. Гэхдээ энэ цэвэрлэгч нь цитрусын үнэртэй байх ёстой; нимбэг, жүрж, манго, анар үнэртэй цэвэрлэгч бодисууд таныг илүү эрч хүчтэй болгоно.
Алхам 2. Чийгшүүлнэ
Таны арьс ялангуяа нүүр царай маш чухал. Нүүрээ угаасны дараа арьсаа хуурайшихаас сэргийлэхийн тулд чийгшүүлэгч түрхээрэй. Үнэргүй лосьон зүгээр, гэхдээ таны нүүрэнд зориулагдсан тос илүү сайн байдаг. Мөн та үрчлээ эхлэх насандаа ойртож байгаа бол сайн шөнийн тос худалдаж аваарай. Эрт эхлэх нь дээр!
Та үнэхээр хаа сайгүй чийгшүүлэх хэрэгтэй. Нэг өдөр гар, хөлөө тос эсвэл биеийн тосоор түрхээд оймс, бээлий өмсөөд унт. 8 цагийн турш чийгшүүлэх процедур нь гар, хөлийг нялх хүүхдийн ёроол шиг зөөлөн болгоно
Алхам 3. Угаах, цэвэрлэх, ам угаагчийг тогтмол хэрэглэх
Таны шүд бол таны инээмсэглэхэд хүмүүсийн хардаг зүйл, тиймээс тэдний төлөө чадах бүхнээ хий! Амнаас эвгүй үнэр гарахгүй байх, амны хөндийн эрүүл ахуйг сахихын тулд өглөө, оройд шүдээ үргэлж угааж байгаарай. Амандаа хийсэн зүйлээ цэвэр байлгахын тулд сайн шүдний оо хэрэглэж, сойзоо 3 сар тутамд сольж байгаарай.
Хэрэв шар шүд нь таны асуудал бол амархан бөгөөд хурдан (бас хямд!) Сонголт бол орой бүр шүдээ угааж, цагаан шүдэндээ бага зэрэг сойз түрхсэнийхээ дараа сойзондоо жигд натри түрхэх явдал юм. Baking сод бол байгалийн цайруулагч бодис бөгөөд бага хэмжээний шар шар толбыг арилгахад хангалттай
Алхам 4. Үсээ сайн арчлаарай
Дэрийг 8 цаг шидэж асаах нь үсийг гэмтээж болзошгүй. Унтах үед байрлалыг өөрийн эрхгүй өөрчлөхөөс зайлсхийж чадахгүй байгаа тул унтахынхаа өмнө үсээ боолт эсвэл сул сүлжихээр боож өг. Та өтгөн, байгалийн долгионтой үсээр сэрэх болно!
Үсний бүтээгдэхүүний хувьд үе үе давхарга эмчилгээнд зарцуулаарай. Сард ойролцоогоор хоёр удаа үсээ янзлаад шөнөжин байлгаарай. Нэмэлт тэжээлүүд таны үсийг шингээж, гялалзсан, үзэсгэлэнтэй болгоно
Алхам 5. Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан эсэхээ шалгаарай
Хэрэв та маш их хөлрөх юмуу заримдаа өглөө дезодорант түрхэхээ мартдаг бол унтахаасаа өмнө хүчтэй эмнэлзүйн үнэр арилгагч түрхээрэй. Хэрэв та өглөө жаахан нэмж оруулахаа мартсан бол дезодорант өдөржингөө ажиллана. Өглөө нь таны хар подволк дээр үнэртүүлэгч толбо үүсэхгүй гэсэн үг.
Ямар ч тохиолдолд та тогтмол шүршүүрт орж байгаарай. Хэрэв та тогтмол хөдөлдөг бол үүнийг хоёр удаа хий. Сайн саван хэрэглэж, биеэ цэвэрлээрэй
2 -р хэсгийн 2: Сайхан зуршилтай болох
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Ус нь үс, хумс, арьсанд сайнаар нөлөөлдөг гэсэн гайхамшгийг та одоо хүртэл сонссон байх. Ус нь батга гарахаас сэргийлж, таны хүсч буй байгалийн гэрэлтсэн арьсыг өгөх болно. Өө, бас эрхтнүүдэд чинь сайн!
Өдөрт 8 аяга ус уух нь зөв боловч илүү их уухыг хичээгээрэй. Тэр ч байтугай жингээ хасахад туслах болно! Хэрэглээгээ литрээр нэмэгдүүлснээр та өөрийн мэдэлгүй 2.5 кг алдах боломжтой болно. Хүйтэн ус нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоолны дуршлыг бууруулдаг
Алхам 2. Арьсанд хортой хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Хэрэв та шөнө орой болтол чипс, чихэр, шар айраг идсэн бол энэ зуршил хаашаа явахыг та мэдэх болно. Тослог, тослог, чихэрлэг хоол хүнс батга үүсгэдэг. Давстай хоол хүнс, согтууруулах ундаа нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог бөгөөд өглөө нь нүүр чинь томордог. Эдгээр хоол хүнс нь зөвхөн таны гаднах төдийгүй дотоод биед муугаар нөлөөлдөг. Эрүүл хоол хүнс идэх бас нэг шалтгаан.
Хэрэв та унтахынхаа өмнө их хэмжээний ус ууж, хэт их иддэггүй бол таны бие сайн байна. Хөнгөн оройн хоол идэж, нэгээс илүү согтууруулах ундаа хэрэглэх, элсэн чихэр, давс хуримтлуулахаас зайлсхий
Алхам 3. Иогоор хичээллээрэй
Иогийн сунгалт хийж, цусаа урсгах (нүүрээ илүү байгалийн өнгөтэй болгохын тулд) болон үений шингэн (үеийг тослох шингэн) авахын тулд өглөө ердөө 10 минут зарцуулаарай. Мөн энэ нь таныг сэрээх болно! Өдрийн турш байгалийн жамаар өглөө босохоос өөр юу ч эндорфиныг өдөөж чадахгүй.
Алхам 4. Бясалгал хийх
Суря Намаскара позоо хийснийхээ дараа дахиад 10 минут зарцуулаад бясалгал хийж, оюун санаагаа цэвэрлэж, эерэг энергиэ нэмэгдүүлээрэй. Инээмсэглэл нь биднийг илүү үзэсгэлэнтэй болгож чаддаг тул өөрийгөө тайвшруулах эерэг зам дээр бодлоо төвлөрүүл. Цэвэр оюун ухаанаараа хэдэн минут зарцуулснаар таны бүтэн өдөр өнгөрөхөд хялбар болно.
Алхам 5. Нуруун дээрээ унт
Толгойгоо дээш өргөөд 8 цаг (бүр 5 кг хүртэл) таны нүүрэнд муугаар нөлөөлнө. Тиймээс нуруугаараа унтахын тулд өөрийгөө байрлуулахыг хичээ. Ходоодоо эсвэл хажуугаараа унтах нь нүүрэнд жин нэмдэг бөгөөд үрчлээ үүсч, нүүр хавагнах болно.
Сатин эсвэл торгон дэр нь бас сайн хөрөнгө оруулалт бөгөөд илүү сайн байх болно. Зөөлөн дэр нь таны үсийг хугарах, бага зэрэг налуу (бага зэрэг дээш өргөгдсөн) дээр унтахаас сэргийлж, нүүрээ товойлгохоос сэргийлнэ. Таталцлын хүч нь цусны урсгал, дэлүү хуримтлагдахаас сэргийлдэг
Алхам 6. Илүү их унт
Орой бүр дор хаяж 8 цаг унтахыг хичээ. Хоёр дэртэй унт! Бид хангалттай унтаж амрахгүй бол арьс маань хүртэл ядарч, унжиж, гэрэлтэх чадвараа алддаг. Таны цусны судас өргөсөх болно (энэ нь тийм ч сайн зүйл биш), та өдрийн турш стресст орж, илүү их асуудалд хүргэх болно. Тиймээс эрсдэлд орох хэрэггүй! Хөөрхөн амрахад илүү их цаг зарцуулаарай - энэ нь үнэгүй бөгөөд сайхан амттай.
Таны бие унтаж байхад тархи, булчин, арьс хоёулаа засварын горимд ордог. Шинээр нөхөн төлжсөн эсүүд. Гэсэн хэдий ч хэт их унтах нь тийм ч сайн биш юм. Үүнийг 7-9 цагийн хооронд хий
Зөвлөмж
- Үсээ шатаахгүйн тулд шулуун болгохын өмнө халууны эсрэг шүршигч хэрэглээрэй.
- Өөртөө итгэ. Хэрэв та "Би үзэсгэлэнтэй" гэж хэлвэл энэ нь таны толгойд үлдэх ёстой гэж бодох болно.
- Сайхан унтаж амрах; битгий оройтоорой. Сайхан царайтай, тайван өдөртэй байхын тулд хөгжилтэй, сайхан амарч байх хэрэгтэй. Амралтын өдрүүдэд эрт босохыг хичээгээрэй. Амралтын өдөр болохоор л өдөржин орондоо хэвтэх нь нүүрэнд тохиромжгүй байдаг тул та өдөржингөө ядраад, залхуураад байх болно.
- Гуужуулснаар өглөө таны арьс зөөлөн болно (долоо хоногт гурваас илүү удаа хийж болохгүй).
- Шүдээ угаахаа бүү мартаарай. Байнга шүдээ угаах нь бусад шүд цайруулагч хэрэглэхээс илүү сайхан харагдуулах болно.
- Ажиллахын өмнө наранд борлосон арьс, хумсны будгаа хуурай байлгаарай.
- 16 -аас доош насны хүмүүс шүд цайруулж болохгүй (учир нь шүдний пааланг арилгаж чаддаг)
- Санаж байгаарай: жинхэнэ гоо үзэсгэлэн нь дотроос ирдэг! Үс арчилгаа, нүүр угаалт нь таныг гэрэлтүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэхгүй.
- Хэрэв та унтахаасаа өмнө чанартай, тайван унтахыг хүсч байвал нэг аяга ногоон цай ууж, Vivaldi эсвэл Reggae гэх мэт тайвшруулах/сонгодог дуунуудыг сонсоорой.
- Хэрэв та урт үстэй бол унтахаасаа өмнө сүлжих хэрэгтэй. Таны үс өглөө орооцолдохгүй тул таны цагийг хэмнэнэ.
- Хэрэв та 21 -ээс дээш настай бол Saki -г будалт арилгагч болгон ашиглаж болно. Багахан хэсгийг хөвөн дээр тавиад будалтаа арилгаарай. Таны арьсанд сайн бөгөөд бүх зүйлийг арилгаж чадна!
