Зарим хүмүүс генетикийн хувьд дэмжигддэг тул эрүүний хүчтэй, тодорхой шугамаар төрсөн азтай байдаг. Хэрэв та тийм азтай биш бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Өөрийнхөө эрүүний шугамыг тодруулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Магадгүй эрүүгээ илүү тод харагдуулахын тулд жингээ хасах хэрэгтэй болно. Эсвэл та зөв хооллолт, хувцасны сонголтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та тодорхой эрүү эрүүтэй төрсөн эсвэл эсрэгээрээ бага тодорсон байсан ч аль болох шинэлэг харагдахад юу ч саад болохгүй!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эрүүний сургалт
Алхам 1. Нүүрний дасгалын хөтөлбөрт бүртгүүлэх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та эрүүнийхээ гадаад төрхийг тодотгох тал дээр үнэхээр нухацтай хандаж байгаа бол дагаж мөрдөх хэд хэдэн дасгалын хөтөлбөр байдаг. Энэхүү програм нь таны нүүрний төрхийг сайжруулах янз бүрийн дасгал, хөдөлгөөнийг удирдан чиглүүлэх болно. Бусад фитнессийн хөтөлбөртэй харьцуулахад нүүрний дасгалын хөтөлбөр нь хямд бөгөөд дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг.
Алхам 2. Инээмсэглэ
Зарим хүмүүс инээмсэглэх хандлагатай байдаг бол зарим нь инээдэггүй. Үнэндээ инээмсэглэх нь нүүрний булчинд асар их ашиг тустай байдаг. Бусад булчингийн нэгэн адил, хэрэв та нүүрний булчингаа тогтмол дасгалжуулбал таны нүүр илүү гэрэлтсэн, чангарсан харагдах болно. Инээмсэглэл нь сэтгэл санааны хувьд аз жаргалтай сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг тул хүчирхэг дасгал болдог. Тиймээс, хэрэв та аяндаа инээмсэглэж эхэлбэл таны сэтгэл санаа ч сайжирч магадгүй юм.
Алхам 3. Эрүүгээ чангалж, сулруулна
Хэрэв та эрүүгээ сайжруулахыг хүсч байвал өөрөө дасгал хийж үзээрэй. Эрүүгээ 10 секундын турш чангалаад дахин суллахыг хичээгээрэй. Та бага зэрэг эвгүй санагдаж магадгүй, булчинд бага зэрэг түлэгдэх мэдрэмж төрж байна. Аль болох ихийг хийхийг хичээгээрэй, гэхдээ эхэндээ 10-15 давталт хийхэд тохиромжтой.
- Цаг хугацаа өнгөрөхөд та эрүүгээ чангалах энэ дасгалын давталтын тоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Ингэснээр эрүүний булчин чангарна.
- Эрүүгээ чангалах дасгалыг өдөр тутмынхаа амьдралд оруулах нь тийм ч хэцүү биш байх ёстой. Энэ дасгал таны нүүрийг ихэнх нүүрний дасгал шиг инээдтэй харагдуулдаггүй тул та үүнийг ажил дээрээ эсвэл галт тэрэг дээр хийж болно.
Алхам 4. Эрүү өргөх дасгал хий
Толгойгоо дээш өргөөд тааз руу хар. Дараа нь 2.5 см өндөр зүйлийг үнсэх гэж байгаа юм шиг уруулаа сунга. Энэ дасгалыг давталт бүрт 5 секундын турш барьж, дараа нь тайвширсан байрлал руу буцаж ороод уруулаа эдгээнэ. Энэ дасгалыг хүссэн хэмжээгээрээ давт, гэхдээ 10 давталт хангалттай сайн гэж тооцогддог. Энэ дасгал нь янз бүрийн нүүрний булчингуудад чиглэсэн тул нүүрний бат бөх байдлыг нэмэгдүүлэх хүчирхэг арга байж болох юм.
Алхам 5. Ариун сүмдээ массаж хий
Ариун сүмүүдийг иллэг хийх, хөмсөг тараах нь нүүрний бүх хэсэгт цусны эргэлт, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Гар бүрийн хоёр хуруугаа ашиглан дугуйнуудыг жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр массажлаарай. Сеанс бүрт 30 секундын турш массаж хийнэ.
Ариун сүмүүдэд массаж хийх нь мигрень өвчний эсрэг тэмцдэг
Алхам 6. Загасны нүүрний дасгал хий
"Загасны нүүр" дасгал нь хацар, эрүүгээ чангалахад төгс төгөлдөр юм. Хацраа амнаасаа сороод инээмсэглэхийг хичээгээрэй. Энэ байрлалыг давталт бүрт дор хаяж 5 секундын турш барь. Танд бага зэрэг эвгүй мэдрэмж төрөх бөгөөд давталт бүрийн төгсгөлд булчингууд бага зэрэг дулаахан болно. Энэ нь үнэхээр сайн, учир нь энэ хөдөлгөөн нь булчинг сунгасан гэсэн үг юм. Энэ хөдөлгөөнийг анхны дасгал болгон 10 удаа давтаж, чадварынхаа дагуу давталтын тоог нэмэгдүүлээрэй.
Загасны нүүр гэх мэт нүүрний дасгалуудыг хийхээ мартуузай л бол таны өдөр тутмын амьдралд маш амархан нийцдэг. Та үүнийг шүршүүрт эсвэл унтахаасаа өмнө хийж болно
4 -ийн 2 -р арга: Эрүүл мэндээ хадгалах
Алхам 1. Ус уух
Та маш их ус ууж байж олж авах олон давуу талтай. Гэсэн хэдий ч энд бүх зүйлийг тайлбарлах боломжгүй юм. Товчоор хэлбэл, цэвэр H2O хэрэглээ нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай боловч харамсалтай нь ихэнхдээ дутуу үнэлдэг. Ус уух нь жингээ хасахаас гадна өдрийн турш эрч хүчээ нэмэгдүүлэх болно. Үүнээс гадна илүүдэл чийг нь нүүрний цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх болно. Ундны усны ихэнх ашиг тус нь эрүүний эрүүнд шууд бусаар нөлөөлдөг боловч энэ нь бие махбодод эерэг өөрчлөлт хийх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол ус уух нь жингээ хасахад тусална, учир нь ус нь ихэвчлэн зөөлөн ундаа, шим тэжээл багатай хоол хүнсэнд агуулагддаг илүүдэл илчлэгийг авч явахгүйгээр цатгалан болгодог.
- Ундны ус нь бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгадаг болохыг мөн харуулсан.
Алхам 2. Давсны хэрэглээг багасгах
Орчин үеийн хоол хүнс нь маш их давс агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсанд муугаар нөлөөлдөг. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ давсыг бууруулах арга замыг хайж олох (үүнд эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, шим тэжээл багатай хоол хүнсийг багасгах гэх мэт) оруулах нь таны арьсанд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Арьс нь ус бага авч явдаг тул хавдсан харагддаггүй тул эрүүний ирмэг нь харагдахад хэцүү болдог.
Олон төрлийн хоолны дэглэмийн хөтөлбөрүүд давсны хэрэглээг хязгаарлах санааг агуулсан байдаг. Судалгаа хийж, өөртөө болон таны амьдралын хэв маягт тохирсон хоолны дэглэмийг олоорой
Алхам 3. Шөнийн цагаар хангалттай унт
Та орой бүр дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй гэсэн зөвлөгөөг сонссон байх. Ихэнх хүмүүс 5-6 цаг унтаж амрахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эрүүний эрүүний үзэмжийг хамгийн сайн харагдуулахыг хүсч байвал биеэ зөв арчлахын тулд бүтэн 8 цаг унтахыг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Давс, нойр дутуу байдагтай адил тамхи татах нь арьсны гадаад үзэмжийг сүйтгэдэг. Хэрэв та идэвхтэй тамхичин бөгөөд эрүүгээ сайжруулахыг хүсч байвал тамхинаас гарахад буруудахгүй. Эхэндээ хэцүү байсан ч сарын дараа илүү сайхан арьс гарч ирэх нь таныг маш их урам зоригтой байлгаж, урам зориг өгөх болно.
Алхам 5. Бохь зажлах
Та бохь дээр найдаж, эрүүнийхээ үзэмжийг онцолж болно. Бохь зажлах нь олон гайхалтай давуу талтай бөгөөд үүний нэг нь нүүрний булчинг чангалах явдал юм. Та үр дүнг хэдэн долоо хоногийн дараа харах боломжтой. Дээрээс нь бохь зажлах нь маш хөгжилтэй байдаг. Тиймээс үүнийг зуршил болгох нь тийм ч хэцүү биш юм.
4 -ийн 3 -р арга: Эрүүгээ зохих сахал сонгох
Алхам 1. Эрүүний шугам бага тодорхойлогдсон бол сахал сахих талаар бодоорой
Хүн бүр эрүү зүсэж төрдөггүй. Хэрэв та эрүүнийхээ үзэмжинд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол сахал сахих нь нүүрээ илүү цоглог харагдуулах хамгийн сайн арга юм.
Нүүрнийхээ ерөнхий хэмжээг анхаарч үзээрэй. Сахал нь тодосгогч байдлыг бий болгож, нүүрийг жижиг харагдуулдаг. Хэрэв та нэлээд өргөн царайтай бол сахал ургуулах нь түүнийг тэнцвэржүүлэхэд тусална. Нөгөө талаас, хэрэв таны нүүр жижигхэн байвал богино, цэвэр сахалтай загварыг сонгоорой
Алхам 2. Хатуу хүзүүгээр сахлаа засаарай
Сахал сахих нь эрүүний үзүүрт ихээхэн нөлөөлдөг. Эрчүүдийн гаргадаг алдаануудын нэг бол хүзүүний шугамыг эрүүний нуманд тохируулан хэт өндөр тайрах явдал юм. Энэ алхам нь эрүүг сул дорой, тодорхой бус харагдуулах нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та сахалаа өндөр хүзүүгээр тайрах хандлагатай байвал ердийнхөөсөө урт ургуулахыг хичээгээрэй.
Хэрэв та хүзүүний хүзүүний аль хэсэг нь танд тохирохыг шийдэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол зүүн чихнээс баруун чих рүү чиглэсэн муруй шугамыг төсөөлөөд үзээрэй. Энэ шугам нь эрүүний шугамаас хамаагүй доогуур байх ёстой бөгөөд энэ нь бүрэн дүр төрхийг өгөх болно
Алхам 3. Таны нүүрний хэлбэрт тохирсон цамцны хүзүүвчийг сонгоорой
Загварын ертөнцөд хэв маягийг сонгоход түүний эргэн тойрон дахь талбай нөлөөлнө гэсэн ерөнхий дүрэм байдаг. Ихэвчлэн хэн нэгэн нүүрний хэлбэрийг харгалзахгүйгээр цамц сонгодог боловч хэрэв та эрүүний шугамыг тодотгох гэж байгаа бол таны сонгосон зүйл илүү чухал болно.
- Зууван нүүр нь хацрын ясны эргэн тойронд хамгийн өргөн хэсэг бөгөөд бусад нүүрний хэлбэрээс илүү урт байдаг. Хэрэв та зууван нүүртэй азтай бол янз бүрийн загварын сонголтыг илүү чөлөөтэй түрхэх боломжтой.
- Дугуй нүүртэй хүмүүс нүүрээ илүү урт харагдуулах хувцас сонгох хэрэгтэй. Хүзүүвчтэй цамцнууд нь илүү урт царайны сэтгэгдэл төрүүлж чаддаг тул төгс төгөлдөр юм.
- Дөрвөлжин эсвэл дөрвөлжин нүүр нь дугуй нүүрний эсрэг асуудалтай байдаг. Хэрэв та дөрвөлжин нүүртэй бол нүүрээ бүтэн харагдуулахаас зайлсхий. Шатаж буй хүзүүвчтэй цамц нь танд энэ талаар туслах болно.
Алхам 4. Сахлаа тогтмол засаарай
Зузаан, дэггүй ургадаг сахал нь эр хүн шиг харагддаг ч гэлээ цэвэрхэн байлгахын тулд өдөр бүр бага зэрэг цаг зарцуулбал илүү үр дүнтэй, гайхалтай байх болно. Та мөн хүзүүний шугамнаас ургасан сахал, хэт урт, сахилгагүй үс ургуулах хэрэгтэй. Сайхан арчилсан сахал нь эрүүний шугаманд маш сайн нөлөө үзүүлэх болно.
Алхам 5. Чийгшүүлэгч тосыг тогтмол хэрэглээрэй
Сэвх, батга нь эрүүний эрүүний бат бэх байх найдварыг үгүй хийх болно. Батгатай холбоотой асуудал гараагүй байсан ч арьсаа арчлахад буруудахгүй. Чийгшүүлэгч тосыг тогтмол хэрэглэснээр таны нүүр илүү гэрэлтсэн болно. Тослоггүй чийгшүүлэгч түрхээд хэдэн өдөр тутамд нүүрээ сайтар цэвэрлээрэй. Өөрчлөлт нэг л өдөр тохиолддоггүй, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн дараа арьсны байдал сайжирч байгааг анзаарах болно.
Хэрэв та батга гэх мэт арьсны асуудалтай бол энэ алхам нь ялангуяа тустай байх болно
4 -ийн 4 -р арга: Эрүүний үзэмжийг сайхан болгоно
Алхам 1. Сайн арьсны тоник хэрэглээрэй
Сайн арьсны тоник нь арьс унжихаас сэргийлдэг тул таны нүүр, эрүү илүү чанга харагдах болно. Үхсэн арьсны эсүүд арьсан дээр хуримтлагдсанаар нүүрний туяа, уян хатан чанар алдагдах болно. Тиймээс хэрчсэн эрүүний шугамыг үнэхээр хүсч байвал арьсаа чийгшүүлж, гэрэлтүүлж байх нь чухал юм.
Арьсыг чангалахад маш сайн нөлөөтэй тул astringent toners хэрэглэхийг хичээгээрэй
Алхам 2. Арьсанд коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүнүүдийг хэрэглээрэй
Коллаген нь арьсны бат бөх байдлыг хадгалахад тусалдаг арьсны идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Зарим нүүр цэвэрлэгч болон тоник нь арьсанд коллаген үүсэхийг дэмждэг. Бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө судалгаагаа хийхийг зөвлөж байна. Та мөн коллаген тарилга хийлгэж болно, гэхдээ байгалийн бус гаж нөлөө нь эцсийн аргаас бусад тохиолдолд коллаген тарилга хийхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 3. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр эрүүгээ онцлоно
Та гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан эрүүнийхээ үзэмжийг тодотгож өгч болно. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг; Хэрэв та гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж заншаагүй бол зөв үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн удаа оролдох хэрэгтэй болж магадгүй юм. Энэ техникийг зөөлөн, хөнгөн байдлаар хийх ёстой. Ингэснээр та эрүүнийхээ үзэмжийг сайжруулахын тулд тодорхой заль мэх хийж байгааг хүмүүс анзаарахгүй байх болно.
- Хөнгөн хүрэлээр хацар, эрүүгээ хэлбэржүүлснээр эрүүний шугам илүү дур булаам харагдана. Бронзерыг нимгэн, доошоо чиглэсэн хөдөлгөөнөөр түрхэнэ. Байгалийн арьсны өнгөнөөсөө нэг эсвэл хоёр бараан өнгийн хүрэл өнгөлөгчийг сонгоорой.
- Эрүүний эрүүг нарийн тодруулах нь түүний хэлбэрийг онцлон харуулах болно. Эрүүний зурааснаас ойролцоогоор 5 см орчим шугам нэмнэ. Энэ мөр нь эрүүний харагдах байдлыг тодорхойлох болно.
- Бага хэмжээний хүрэл хэрэглэж, эрүүний болон хүзүүний дагуу шүүрдэх нь гоо сайхны үр нөлөөг дээд тал нь холих болно. Үүнийг бага зэрэг түрхсэн эсэхээ шалгаарай. Зорилго нь нүүрний хэлбэрийг илүү нэгдмэл харагдуулах явдал юм.
Алхам 4. Липосакцийг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та эрүүний гадаад байдлыг сайжруулахын тулд нүүрний бусад хэсэг шиг хурдан шийдэхийг хүсч байвал мэс засал хийлгэж болно. Энэ процедурын дагуу хоол боловсруулах молекулыг засах хэсэгт шууд тарьж, илүүдэл өөхийг шатаана. Энэ процесс нь коллагены эерэг өсөлтийг дэмждэг. Хэрэв та мэс засал хийлгэхийг хүсч байвал эмчид хандаарай.
Хэрэв та цоорсон эрүүтэй болохыг хүсч байвал хуванцар мэс засал нь үр дүнтэй байх болно, гэхдээ бусад бүх аргыг туршиж үзээд үр дүнд хүрээгүй тохиолдолд зардал, болзошгүй гаж нөлөө нь энэ процедурыг хийхийг зөвлөдөггүй
Зөвлөмж
- Хамар, хацар, хөмсөг гэх мэт биеийнхээ бусад хэсэгт анхаарал хандуулах нь эрүүгээ бусдын нүдэнд шууд бус байдлаар нөлөөлдөг.
- Тодорхойлогдоогүй эрүүний шугам нь ихэвчлэн биеийн илүүдэл өөхний улмаас үүсдэг. Эрүүл хоолны дэглэм барьж, өглөө бүр тогтмол дасгал хийх нь таны хүссэн сайжруулалтыг өгөх болно.
