Морь сургах нь урт боловч үр дүнтэй туршлага юм. Морийг өөрөө сургаснаар та түүнд сэтгэлийн хөдлөлөө бэхжүүлж, хүссэн зүйлээ хийхийг заах болно. Эхнээс нь эхэл, тэгвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайхан аялах болно.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Сайн дасгалжуулагч болох
Алхам 1. Өөрийн туршлагын түвшинг мэдэх
Бэлтгэлгүй морь сургах нь маш сэтгэл хөдөлгөм ирээдүй боловч таны хүсэл тэмүүлэл нь таны мэдлэг, туршлагын талаархи объектив үзэл бодлыг дарах болно. Хэрэв та морьдоо сургахаар шийдсэн боловч олон жилийн туршлагагүй эсвэл урьд өмнө хэзээ ч бэлтгэл хийж байгаагүй бол хагас цагийн мэргэжлийн дасгалжуулагч хөлслөх эсвэл туршлагатай найзаасаа зөвлөгөө авах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Бэлтгэлийн дадлага туршлагатай байсан ч морь тань танд шууд итгэж найдах болно гэж бүү бодоорой
Алхам 3. Хүчтэй удирдагч байх
Амжилттай бэлтгэл хийхийн тулд та морьддоо итгэж, тэдний хэрэгцээг хангаж чадна гэдгээ харуулах ёстой. Гэсэн хэдий ч удирдах нь тушаал өгөхөөс өөр юм. Бэлтгэл хийж эхлэхдээ түрэмгий, хүчирхийлэлгүйгээр тодорхой, хүчтэй дохио өгч байгаарай. Удирдагчийн хувьд таны зорилго дараах байдалтай байх ёстой.
- Өөртөө итгэлтэй бай, гэхдээ түрэмгий биш.
- Итгэлцлийг бий болгохын тулд аажмаар боловч тууштай сургаарай.
- Морийг үргэлж аюулгүй байлгаарай (бие махбодийн болон оюун санааны хувьд).
- Өөртөө итгэлтэй, тайван байгаарай.
Алхам 4. Сургалтын төлөвлөгөө гаргах
Шилдэг дасгалжуулагчид ч гэсэн бэлтгэл сургуулилтын нарийвчилсан төлөвлөгөөгөө гаргаагүй хэвээр байна. Алхам алхмаар сургалтын хуваарь гаргаж өөрийгөө эмх цэгцтэй байлгаарай. Даалгавруудыг жижиг зорилт болгон хувааж, аажмаар хий. Таны хуваарийн зүйл бүр таны сургасан зүйл дээр үндэслэсэн байх ёстой, тиймээс таны морь танд өгсөн сургалтаа үргэлж бэхжүүлдэг.
-
Сургалтын хуваариа дагаж мөрдөөрэй. Сургалт нь таны бодож байгаагаас илүү удаан үргэлжилдэг бол зүгээр, гэхдээ бэлтгэлийн хооронд маш их цаг битгий орхи.
Морь сургах 3 -р алхам - Цагийн хуваариа нарийвчлан гаргах. "Анхны бэлтгэл" -ээс эхлэхийн оронд үүнийг "хянагчаас хойш ухарч сургах" эсвэл "урд хөлөө хөдөлгөж сургах" гэх мэт сегмент болгон хуваа.
Алхам 5. Тогтмол урамшуулал/сахилга баттай байх тогтолцоог хөгжүүлэх
Сургалтын системд нийцэхгүй бол та морийг зөв сургаж чадахгүй. Бүх оршихуйн хувьд эерэг бэхлэлт нь сөрөг арматураас илүү тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа морь таны хүссэн зүйлийг хийхээсээ өмнө илүү итгэлтэй байх шаардлагатай болдог.
-
Хүссэн зүйлээ амжилттай хийсний дараа тэр даруй морийг шагна. Үүнд моринд дохио өгөхдөө онцлон тэмдэглэх, заримдаа магтах магтаал орно.
Морио амттангаар бүү шагнаарай, учир нь энэ нь тэднийг хүлээхээс гадна цаг хугацаа өнгөрөх тусам хазах хандлагатай болно. Амттанг хааяа нэг өгч болох боловч бэлтгэлээс гадуур хэсэг хугацаанд хадгалах ёстой
-
Бага зэргийн шалтгаанаар санаатайгаар дуулгаваргүй дагавал морийг сахилгажуул. Морь үргэлж үйлдлийнхээ шалтгаантай байдаг бөгөөд ихэнхдээ зүгээр л асуудлаа хэлэхийг хүсдэг, өвддөг, эсвэл танд ямар нэгэн юм хэлэхийг хүсдэг гэдгийг ойлгоорой.
- Сахилга батыг морины ойлгодог байдлаар хийх ёстой - сүрэгт тэргүүлэгч морь түүнийг дуулгаваргүй байсныхаа төлөө "шийтгэх" болно. Морийг цээжин дээр нь хавчих, эсвэл алган дээрээ түлхэж хазаарай.
- Морийг цохиж, ташуурдуулж хэзээ ч шийтгэж болохгүй. Дасгалжуулагчийн хувьд та мориныхоо сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр хүч чадлаа харуулах ёстой.
5 -ийн 2 -р хэсэг: Үндсэн сургалт
Алхам 1. Морийгоо нүүрээ барихад сурга
Морь сургаж эхэлмэгц та түүний нүүр, толгойд маш их хүрнэ, тэр үүнд тэвчээртэй хандах болно. Гараа түүний нүүр эсвэл хүзүүнд тохь тухтай хэсэг дээр тавиад аажмаар толгой руу нь хөдөлгө. Ахиц дэвшил гарсны дараа арай бага аймшигтай газар руу буцаж очоод дараа нь давтана уу.
- Удаан хөдөл. Морь нь хурдан, урьдчилан тааварлах аргагүй хөдөлгөөнөөсөө амархан айдаг, учир нь тэд ихэвчлэн идэш тэжээлт амьтан бөгөөд гэнэт хөдөлвөл тайван бус байх болно.
- Хэрэв таны нүүрний тодорхой хэсэгт хүрэхэд таны морь чангарч, хөдөлж байвал гараа зогсоож, нэг секундын турш тавь. Гараа илүү тохь тухтай газар руу шилжүүлснээр өөрийгөө шагна. Үүнийг хэд хэдэн удаа үргэлжлүүлээрэй, гараа тайван бус хэсэгт удаан хугацаагаар тавина.
- Хэрэв тэд айж, цочирдсон бол гараа нүүрнээс нь холдуул. Гараа сул тавьснаар та гар чинь аюултай/аймшигтай бөгөөд тэд түүнээс айх ёстой гэдгийг харуулж байна.
- Морь хүзүү, биедээ ч хүрэлгүйгээр нүүрэнд нь хүрэхэд муу хариу үйлдэл үзүүлэхгүй болтол энэ үйлдлийг өдөр бүр бага багаар үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 2. Морьдоо ойрхон алхаж сурга
Морийг хөтлөхдөө хамгийн зөв байрлал нь нүүр царайтайгаа тэнцүү байх явдал юм. Тэднээс хэт хол байна гэдэг нь тэднийг холдуулж, тэдний анхаарлыг татахгүй байхыг хэлдэг бөгөөд урд нь байлгаж байгаа нь таныг хяналтаас гарч байгааг илтгэнэ. Ургац хураах эсвэл ташуураа гартаа барь, ингэснээр танд хүч/энерги бий болно. Үүнтэй хамт алхаж, хэт ойртуулж, хэт холоос татаж эхэл.
- Ургацаа урдаас хэт хол явахгүйн тулд морины цээжний урд байлгаж, хэт хол явбал хурдасгахын тулд ард нь даллана.
- Тэд чиний хажууд алхаж эхэлмэгц ургацаа сулла. Хэрэв тэд хурдасгаж, удаашруулж эхэлбэл өөр ургац авч, дээрх үйлдлийг давтаж урдаас нь удаашруулж эсвэл ар талаас нь хурдасгаарай.
- Ургац хураахгүйгээр ч гэсэн тэд таны хажууд тогтмол алхах хүртэл үүнийг хий.
Алхам 3. Морио зогсоож сургах
Зогс гэж дохиогүй морь бол таныг удирдагч гэж боддоггүй морь юм. Мориныхоо хажууд алхаж (дээрх техникийг ашиглан) хэдэн метрийн дараа зогс. Хэрэв таны морь зогсоогүй бол процедурыг давтан хий, гэхдээ дараагийн зогсоол дээр нүүрээ эргүүлээрэй, энэ нь таныг зогсоход урагшлахад нь саад болно. Хэрэв тэр зогсоогүй бол өмнөхийг нь давтаж, харин эргэж хараад ургацаа цээжнийхээ өмнө наана.
- Тамхинаас гарахаар шийдсэн үедээ өөр алхам бүү хий. Хэрэв таны морь үргэлжлүүлэн явах бөгөөд та түүнийг дагах юм бол тэр таныг хянаж чадна гэж бодож, таны "зогсоох" дохиог дагаж мөрдөхгүй болно.
- Зогсох болгондоо хэлээд 'woah' гэдэг үгийг сонсоод морьоо зогсоо.
Алхам 4. Морио урвуугаар сургах
Буцах нь сургагдсан моринд хүсдэг үндсэн хөдөлгөөнүүдийн нэг юм. Морио оосор, дамббеллтэй хамт задгай газар аваач. Энэ процесст танд ургац хэрэгтэй болно. Дамббелл дээрх олсноос 4 фут (1.2 метр) зайд олсыг шууд урд нь барьж эхэл. Анхаарал хандуулахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлж эхэл, тэд чамайг нэг чихээрээ харсан байх ёстой.
- Ургац хураах үед хар тугалга олсыг дараад "ухар" гэж чанга хэлээрэй (гэхдээ түрэмгий биш). Морь ухарахыг хүлээ.
- Хэрэв таны морь ухрахгүй бол процедурыг давт, гэхдээ хар тугалгыг илүү хүчтэй цохино. Цохилтондоо стресс нэмсээр байх; Хэрэв таны морь хариу өгөхгүй бол "ухар" гэж чанга хэлээд ургац хураахад хамар, цээжин дээрээ хүчтэй цохино.
- Морь ухарч ухрахдаа хэдхэн фут ухарч, нүдний хараагаа тасалж даралтаа бууруулаарай. Дараа нь урагш алхаж, түүнийг магтах зуураа энхрийлээрэй.
- Дээрх алхамуудыг давтаж энэ зуршлаа хэрэгжүүлээрэй.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Морио тойрон сургах
Алхам 1. Морио янз бүрийн хурдаар уртаар сурга
Лонго хэд хэдэн зүйлийг хийдэг - энэ нь морийг танд болон таны анхааралд төвлөрүүлж, илүүдэл энерги, адреналиныг ялгаруулж, сургагдаж буй дохиог бэхжүүлдэг. Мориндоо 20 инч (50 см) урт оосор уяж, тойруулан гүйлгэж эхлээрэй. Хэдэн минутын дараа тогших чимээ гаргаж, уртын үзүүрийг хойд хөл рүү нь дүүжлүүлэн гүйлтийг түргэсгэнэ.
- Хэрэв тэр хариу өгөхгүй бол тогших дуу гаргаж, хойд хөл рүү нь гүйж даралтаа нэмээрэй.
- Хэрэв таны морь хариу өгөхгүй хэвээр байвал та ургацаа сүүл рүү нь дүүжлүүлж болно. Ургац хураах нь таны гарын өргөтгөл болж, илүү хурдан хөдлөх дохио болно.
- Мориноо тэврүүлэхийн тулд ижил үйлдлийг давтаж, харин товших чимээг орлуулахын тулд үнсэх чимээ гарга. Энэ нь дараа нь морь унахдаа янз бүрийн хурдыг зааж өгөх боломжийг танд олгоно.
Алхам 2. Морь эргэж байхад нь зогсоо
Бэлтгэсэн 'woah' дууг ашиглан морийг урт удаан хугацаанд зогсоход сургах. Хөдлөхдөө зам руугаа хэдэн алхам хий, замыг нь хааж (мориныхоо замыг шууд хаахгүйгээр). Үүнийг хийж байхдаа "ёов" гэж аажмаар хэлээрэй.
- Хэрэв таны морь зогсохгүй бол уртыг богиносгож, процедурыг давт. Морь хариулах хүртэл та бас олсоо сэгсэрч болно.
- Морь зогсоход нүднийхээ доод хэсэгт хүрч, түүнийг тэжээхэд ойртоорой. Үүнийг хийхдээ магтаалын үг хэлээрэй, ингэснээр тэд юу хийхээ мэддэг болно.
Алхам 3. Чиглэлээ өөрчлөх
Удаан хугацааны туршид морьоо зогсоолгүй чиглэлээ өөрчил. Түүнийг чиглэлд хөдөлж байхад түүнийг зогсоохын тулд мөрөн рүү нь хэд хэдэн алхам хий. Үүний зэрэгцээ урт хугацааны төгсгөлийг замын урд талд спираль хөдөлгөөнөөр дүүжлээрэй. Энэ нь түүнийг хаах эрч хүчийг илгээсэн боловч түүнийг үргэлжлүүлэн хөдөлгөсөн тул эргэх хэрэгтэй болжээ.
- Хэрэв тэр шууд эргэхгүй бол түүний урдуур гүйж, урагшаа эргүүлээрэй. Тэд эргэх үед даралтыг суллахын тулд ухар.
- Түүнийг хөдөлгөж байхын тулд үүнийг хийж байхдаа товших чимээ гарга.
5 -р хэсгийн 4: Мориныхоо эмзэг байдлыг бууруулах
Алхам 1. Туузны оосор ашиглан уяагаа дуурай
Морь хүзүүндээ жолоо барьж зангидаж, дамббелл дээрх тугалган олсыг ашиглан нүүрийг нь татаж аваарай. Морийгоо жүчээнд аваачаад зогсоо зайгүй болгоорой. Dumbbells -ээс хэдхэн футын зайнаас олс барьж, дараа нь морины нуруун дээр үзүүрийг нь шид. Сэгсрээд хүзүүгээр дээш, доош хөдөлгөнө.
- Хэрэв таны морь сандарч, айсан бол түүнийг бүү гүй, уяаг нь бүү тавь. Түүнийг тайвширч, хөдлөхөө болих хүртэл нурууг нь тойруулан олсоо хөдөлгөж байгаарай. Дараа нь олсыг салга.
- Морины хоёр талд үүнийг хийж, олсыг нүүрэн дээр нь татаж аваарай. Зорилго нь ойр ойрхон залгагдаж, хөдөлдөг олс, дээсний мэдрэмжийг арилгах явдал юм.
Алхам 2. Морийгоо "шуудайлан" тавь
Мориныхоо эргэн тойронд хөдөлж буй "аймшигтай" объектын мэдрэмжийг арилгахыг "шуудайнаас буулгах" үйл явц гэж нэрлэдэг. Ургац хураагч эсвэл урт саваа ашиглаад дараа нь хуванцар уутыг хавсаргана уу. Морины эргэн тойронд агаарт сэлгэх; тэр айх эсвэл тайван бус болох магадлалтай. Түүнийг айсан үед цүнхийг ямар ч хор хөнөөлгүйг нь мэдээд тайвширтал нь хөдөлгөж байгаарай. Дараа нь уутаа аваад ургац хурааж, морио магтах зуураа энхрийлээрэй.
- Цүнхээ морины бүх хэсэгт үрэх хүртэл энэ үйл явцыг үргэлжлүүлээрэй. Түүнийг тайван байхад л цүнхийг хэзээ ч бүү хая.
- Цүнхийг дуу чимээ гаргадаг эсвэл илүү аймшигтай зүйлээр солино уу. Жишээлбэл, хар хүрэм бол ихэнх бэлтгэлгүй морьдоос айдаг зүйл юм.
Алхам 3. Мориныхоо хөдөлгөөнийг мэдрэхгүй болгохын тулд Жеффригийн аргыг ашиглаарай
Хэдхэн хоногийн дараа 'шуудайд буусны' дараа морьдыг морь унах бэлтгэлээ хангаж, дэргэдээ байж байгаад эсвэл унаж байгаад дасгаарай. Морь руу ойртож, үсрэх, гараа савлах, хачин мэт санагдах аливаа үйлдлийг хийх, морийг чинь айлгах. Мэдрэмтгий байдлыг бууруулах бусад аргуудын нэгэн адил түүнийг айсан үед бүү зогсоо; Тэд чамайг аюул заналхийлэл биш гэдгийг ухаарч, тайвшир.
- Хурдан хөдөлгөөнд анхаарлаа сарниулахгүйн тулд морины биеийг үрж, хурдан тойрон эргэлдээрэй.
- Морь таны бүх хөдөлгөөнд тухтай байвал гэдсээ нуруун дээрээ тавь. Та үүнийг жин нэмэх замаар морь унахад бэлддэг боловч үүнийг бага зэрэг сүрдүүлэх байдлаар хийдэг.
5 -ийн 5 -р хэсэг: Мориндоо эмээл дор сургах
Алхам 1. Эмээлийн хөнжилийг хэвтүүл
Морийг эмээл дор сургах ажлыг хамгийн энгийн материал болох эмээлийн хөнжлөөс эхлээд алхам алхмаар хийх ёстой. Морио задгай газар, жүчээ эсвэл ажлын талбайн усны эх үүсвэр рүү аваачиж, эмээлийн дэвсгэр авчир. Түүнийг хараад үнсээд дараа нь нуруун дээрээ өргө. Түүнийг эвтэйхэн байлгахын тулд илж, бага зэрэг хөдөлгө.
Ашигласан эмээлээр алхаарай. Хөнжлийг нь дээш өргөх зүйл байхгүй тул морь хэт хурдан гүйхгүйн тулд хөнжил унаж, түүнийг айлгахгүй байхыг анхаараарай
Алхам 2. "сунах" -тай Longe
Дараагийн алхам бол өсөлтийг суулгах явдал юм; удирдлагын эвэр бүхий бүрэн ороосон олсноос бүрдсэн морины хэрэгсэл. Энэ нь жин, хэмжээгүйгээр эмээлийн мэдрэмжийг өгдөг. Мөрөнд морь уях үед уяа ашиглан богино алхаарай. Хэдэн минутын дараа гүйж, гүйцэх дохио өг.
Лонг эмээлийг хэрэглэхээс 1-2 долоо хоногийн өмнө морины нурууг ямар нэгэн зүйлээр боож тав тухтай байлгахын тулд хэд хэдэн удаа сунгах хөдөлгөөнийг ашигладаг
Алхам 3. Эмээлийг ашиглаж эхлээрэй
Эхлэхийн тулд англи хэл дээрх эмээлийг сонгоорой. Энэ нь түүний нуруунд аймшигтай, хүнд байх болно. Морьдоо харж, үнэрлээд дараа нь аажмаар нуруун дээр нь өргө. Зөөлөн хэвтээд мориныхоо хариу үйлдлийг ажиглаарай. Дараа нь та олсоо чангалж, морин дээр алхаж болно.
- Эмээлийг богино хугацаанд суллаж, дараа нь процедурыг давт. Эмээлийг морины хоёр талд байрлуул, тэгвэл тэр таныг тэвэрч байгаад дасах болно.
- Лонг эмээлийг өмсөж, тойрон алхсаныхаа дараа хэд хоног хэрэглэв.
Алхам 4. Хөхгүй хазаарыг (аманд нь холбосон хазаар) суулгана
Моринд шууд манжин түрхэж болохгүй; Нүүрэндээ дамббеллээс өөр зүйл өмсөж хэвшүүлэхийн тулд битгүй хазаар ашиглаарай. Та үүнийг дамббелл дээр тавьж эсвэл ганцаараа үлдээж болно. Хазаар хазахгүйгээр алхаарай, хэрвээ дамббелл зүүсэн бол хазаарыг нь хавсаргаад тэсэн ядан хүлээж болно.
Алхам 5. Битүүдийг ашиглаж эхлээрэй
Морь чинь уяа сойлго тав тухтай байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол битүүдийг танилцуулж үзээрэй. Зөөлөн нишингэ хэрэглэж, бохьгоо гижигдэж аажмаар амандаа хийнэ. Түүнийг түр барьж байгаад хазаарыг нь сулла. Манжинд даралт өгөхөөс өмнө үүнийг өдөр бүр хийх; морь амандаа ямар нэгэн юм хийж хэвшүүлээрэй.
- Морийг манжинд дасгах нь удаан хугацаа шаардагдах тул яарах хэрэггүй. Хэрэв та морио манжин хүлээж авахад дасгахын тулд 30 минут зогсох шаардлагатай бол үүнийг хий. Морийг бага зэрэг дасгахын тулд тэвчээртэй байх нь чухал бөгөөд энэ нь морийг эмээл дор сургах хамгийн аюултай тал юм.
- Морь хэдэн өдрийн турш жаахан зүүсэний дараа та манжинг хөтлөх жолоог ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч адуугаа амандаа битгий тэврээрэй, учир нь энэ нь аюултай бөгөөд аюултай юм.
Алхам 6. Бүх бэхэлгээг угсарна
Төгсгөлд нь морь унах бүх хэрэгслийг шууд морин дээр тавь. Үүнийг аажмаар хийж, эхлээд түүнийг алхаарай; Бүү яар. Хязгааргүй хазаарыг ашиглан бүх хэрэгслээ асаагаарай, эсвэл түүнийг алхаж эсвэл бага зэрэг гүйгээрэй.
- Үүнийг жолоодохоос хэд хоногийн өмнө өдөрт нэг удаа хийх нь дээр.
- Та морь унах боломжийг дасгахын тулд ашиглаж буй араагаар Жефферийн мэдрэмтгий байдлыг бууруулах аргыг үргэлжлүүлэн ашиглаж болно.
Зөвлөмж
Морь сургахдаа үргэлж тэвчээртэй байгаарай
Морь бүр өөр өөр сурах туршлага өгөх болно; адилхан хоёр морь байдаггүй. Морь нь мөн хувийн шинж чанартай байдаг бөгөөд үүнийг бэлтгэл хийх явцад маш тод харуулдаг
- Өөрийнхөө орон зайг хүсч буй морийг харуул. Түүнийг тэжээх, өөрөөсөө түлхэхийг бүү зөвшөөр. Энэ нь амьдралынхаа дараа муу зуршлыг бий болгодог.
- Сургалтаас гадуур морьтойгоо цагийг өнгөрөө. Түүнийг ойр ойрхон угааж, гэрээсээ гадуур хамт ажиллаж байгаарай.
- Болгоомжтой байгаарай. Толгойн хамгаалалт, сайн гутал (гутал өмсөхийг зөвлөж байна), тохиромжтой өмд/жинсэн өмд, тохиромжтой цамц өмс.
