Бусад зуршил, муу зуршлуудын нэгэн адил бүдүүлэг байх нь хийхэд хялбар боловч түүнийг арилгахад хэцүү зуршил юм. Энэ үнэхээр хэцүү, заримдаа та зүгээр л бүдүүлэг үг хэлснээ өөрөө ч анзаардаггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ муу зуршлыг мэдэж, түүнээс ангижрахыг үнэхээр хүсч байвал бүдүүлэг байдлаа зогсоож чадна. Энэхүү нийтлэлээр дамжуулан та муу зуршлаасаа ангижрах зарим хэрэгтэй зөвлөгөөг авах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хатуу хэлэхээ зогсоо
Алхам 1. Тусалж чадах найзуудаа олоорой
Асуудал, бэрхшээлээ найз эсвэл хамтрагчдаа хэлэх нь таны сэтгэлийг бага зэрэг хөнгөвчлөх болно. Тусалж чадах найз нөхөдтэй болсноор бүдүүлэг байхаа болих болно. Эдгээр хоёр аргын аль нэгийг ашиглахад л хангалттай.
- Түүнчлэн бүдүүлэг зан гаргаж, бүдүүлэг үедээ бие биедээ сануулахыг хичээдэг найз нөхөд олоорой, эсвэл бүдүүлэг байхад сануулах, зогсоохын тулд бүдүүлэг зүйл огт хэлдэггүй найз нөхөд олоорой.
- Гэсэн хэдий ч бүдүүлэг зүйл хэлэхэд бусдаас хяналт, сэрэмжлүүлэг авах нь таныг бүдүүлэг байхаас аажмаар зогсоох болно.
Алхам 2. Таны "өдөөгч" гэж юу болохыг олж мэдээд түүнээс зайлсхий
Хүн болгонд бүдүүлэг зан гаргахад хүргэдэг зүйл байдаг. Жишээлбэл, замын түгжрэл, дараалал, эсвэл видео тоглоомонд алдах эсвэл нас барахтай адил хялбар байдаг. Хэрэв та хатуу ширүүн үг хэлэхийг юу өдөөдөгийг мэддэг бол эдгээр өдөөгчөөс зайлсхийх арга замыг олж чадна.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж болох бүх нөхцөл байдлаас хол бай. Ингэснээр та шууд бус байдлаар өөрийн яриаг хянах боломжтой болно
Алхам 3. Мөнгийг шийтгэл, шагнал болгон ашиглах
Эвдэх, нээхэд хэцүү мөнгийг хадгалах гахайн банк эсвэл газар бэлтгэ. Та бүдүүлэг үг хэлэх болгондоо гахайн банкинд хэдэн төгрөг оруулахыг дүрмээр болгоорой. Таны өгч буй мөнгө таны үзэл бодлоос хамаарч ирээдүйд шийтгэл эсвэл шагнал болно.
- Бүдүүлэг үг хэлэх болгондоо мөнгө үрэхээс өөр аргагүй болдог учраас үүнийг шийтгэл гэж нэрлэдэг. Гэхдээ үүнийг бас шагнал гэж нэрлэж болно, учир нь гахайн банк дүүрсэн эсвэл эцэст нь бүдүүлэг байх зуршлаасаа салахад та гахайн банк нээж, түүгээр юм худалдаж авах эсвэл хандивлах боломжтой болно.
- Үүнтэй ижил зуршилтай бусад хүмүүсийг энэхүү шийтгэлийн "тоглоом" -д хамруулах нь зүйтэй юм. Хүн бүр шударгаар тоглоход бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв гахайн банк дүүрсэн эсвэл хүн бүр зуршлаасаа салж чадсан бол баяр тэмдэглэхийн тулд ямар нэгэн зүйл худалдаж авч болно.
Алхам 4. Бие махбодийн шийтгэлийг өөртөө өг
Хэдийгээр энэ нь хатуу бөгөөд зовлонтой ч гэсэн бүдүүлэг үг хэлэх болгондоо бие махбодийн хувьд хөнгөн шийтгэл оноох нь зүйтэй. Та шийтгэлийн хэлбэрийг бугуйндаа резинэн туузнаас зүүж, дараа нь гартаа хүрэхээр нь суллах эсвэл өөрийгөө чимхэхээс эхлээд өөрөө шийдэж болно.
- Ийм байдлаар та бүдүүлэг байх нь өвдөхөд хүргэдэг гэж бодож эхлэх бөгөөд аажмаар бүдүүлэг байдлаа зогсоох болно.
- Хэрэв танд үнэхээр хэрэгтэй байгаа ба/эсвэл хүсч байгаа бол найз нөхдөөсөө шийтгэхийг хүсч болно. Гэхдээ энэ нь таны сайн сайхны төлөө гэдгийг хоёр тал үргэлж санаж байх ёстой.
Алхам 5. Хайртай эсвэл айдаг хүн чинь хажууд чинь байна гэж төсөөлөөд үз дээ
Бүдүүлэг байхаа болих нэг арга бол бүдүүлэг зан гаргах гэж байгаа болгондоо хэн нэгэн таныг сонсох болно гэж төсөөлөх явдал юм. Энэ хүн таны айдаг эсвэл санаа тавьдаг хүн байж болно; эмээ, ажил дээрээ босс, эсвэл залуу, гэмгүй гэр бүлийн гишүүн.
Та бүдүүлэг үг хэлэх гэж байгаа болгондоо хажууд чинь зогсож буй хүн болон бүдүүлэг үг хэлэхэд гайхах, гуниглах эсвэл айж буй дүр төрхийг төсөөлөөд үз дээ
Алхам 6. Хүчирхийлэлтэй хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, контентоос зайлсхий
Хөгжим, кино, телевиз гэх мэт олон нийтийн контентийн нөлөөнөөс, ялангуяа өсвөр насныхны дунд хүчирхийлэлд өртдөг олон зуршил бий болдог. Хэрэв та дуртай репперийнхээ нөлөөнөөс болж бүдүүлэг зан гаргах үнэхээр дуртай бол ухаан ороорой! Тэд өөрсдөө эдгээр үгийг бодит амьдрал дээр бас ашигладаггүй. Хэрэв танд амархан нөлөөлөх юм бол сонссон хөгжмөө өөрчил эсвэл дуртай цензуртай рэп дуугаа олоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Хандлагыг өөрчлөх
Алхам 1. Бохир яриа бол муу зүйл гэдгийг өөртөө итгүүлэх
Хатуу үгс нь уур хилэнгээ илэрхийлэх, ямар нэг зүйлийг онцлох, эсвэл хошигнол хийх гэсэн хэд хэдэн зорилго, чиг үүргийг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ ямар ч шалтгаан, зорилгоос үл хамааран бүдүүлэг байх нь муу зуршил хэвээр байсаар байх болно, учир нь энэ нь таныг тэнэг эсвэл боловсролгүй мэт харагдуулж, айлган сүрдүүлж, бусдыг гомдоож, бусдыг хүндлэхгүй байж магадгүй юм.
- Хатуу ширүүн үгс нь дажгүй санагдсанаас хойш таны зуршил танай гэр бүлийн гишүүн эсвэл өсвөр насандаа өссөн байж магадгүй юм.
- Шалтгаан, шалтгаан нь хэн ч байсан хамаагүй хамгийн чухал зүйл бол та энэ муу зуршлаа мэдэж, түүнээс ангижрахыг хүсч байгаа явдал юм.
Алхам 2. Эерэгээр бодож үзээрэй
Эерэг сэтгэлгээ нь бүдүүлэг байдлаа зогсооход чухал үүрэгтэй, учир нь хүмүүс ихэвчлэн ямар нэг зүйлийн талаар гомдоллох, муухай ааш гаргах эсвэл ихэвчлэн сөрөг бодолтой байхад бүдүүлэг үг хэлдэг. Эерэг сэтгэлгээний ачаар та өөрөө бүдүүлэг зангийн шалтгааныг арилгаж чадна. Мэдээжийн хэрэг, эерэгээр сэтгэж сурах нь амар биш, гэхдээ ядаж оролдоод үзээрэй; сөрөг сэтгэл хөдлөл, бүдүүлэг үг хэлэх гэсэн санаа гарч эхлэхэд гүнзгий амьсгаа аваад "юу болоо вэ?"
- Жишээлбэл, "хэрэв та уулзалтад хэдэн минут хоцорвол яах вэ?" эсвэл "хэрэв та алсын удирдлагыг олж чадахгүй байгаа бол телевизийн товчлуураар сувгаа солих шаардлагатай бол яах вэ?" Аливаа зүйлийг илүү эерэг талаас нь авч үзэх нь тайвширч, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхэд тусална.
- Түүнчлэн, бүдүүлэг байдлаа зогсоох оролдлогынхоо талаар эерэгээр бодож үзээрэй. Хэрэв та гутранги үзэлтэй бол таны зуршил арилахгүй гэж бодож байгаа бол тэгэхгүй. Хэрэв бусад хүмүүс тамхинаас гарах эсвэл хэдэн арван кг жин хасах гэх мэт илүү хэцүү зүйлийг хийж чаддаг бол хатуу үгсийг хаях нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Өөртөө тэвчээртэй ханд
Хатуу үгс олон жилийн турш таны зуршил болж, өдөр бүр хийгддэг бөгөөд үүнээс салах ажлыг нэг шөнийн дотор хийх боломжгүй юм. Энэ үйл явц урт байж болно, гэхдээ дуртай эсвэл дургүй байх ёстой. Яагаад үүнийг хийснээ санаж, эцэст нь энэ зуршил арилвал ямар санагдахыг төсөөлөөд үз дээ.
- Та яагаад бүдүүлэг байхаа больсоноо бодоод үзээрэй. Магадгүй та ажил дээрээ сайн сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байгаа бөгөөд хүүхдэдээ муу үлгэр дууриал үзүүлэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Ямар ч шалтгаан байсан түүнийгээ урам зориг болгоорой.
- Битгий бууж өг. Та үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ хийж чадна гэдэгт үргэлж итгэж, хичээгээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Ярианы хэв маягийг өөрчлөх
Алхам 1. Хэл амаа хэт доромжилдог зуршлаа мэдэж байгаарай
Үе үе хатуу үг хэлэх нь зүгээр байж болох ч хэрвээ та хатуу үг байнга хэлдэг бол үүнийг арилгах хэрэгтэй. Дадал зуршлаас салах эхний алхам бол энэ зуршлаа өөрөө мэдэж, мэдэж байх явдал юм. Та хэнд хатуу хэлдэг вэ? Та ямар хатуу үгсийг ихэвчлэн ашигладаг вэ? Таны ярьж буй өгүүлбэр дэх үгсийн учир шалтгаан, үгсийн үүргийг мэдэж аваарай.
- Үүнийг ухаарч, таньж мэдсэнийхээ дараа та хатуу ширүүн үг хэлэх зуршилдаа гайхаж магадгүй юм. Санаа зовох хэрэггүй, таних нь үүнийг зогсоох эхний алхам юм.
- Энэхүү муу зуршлыг мэдсэнийхээ дараа та бусад хүмүүсээс ижил зуршлаа ухамсартайгаар хүлээн зөвшөөрөх болно. Үүнтэй холбогдуулан бохир үг сонсох нь ямар тааламжгүй, ямар муу сэтгэгдэл төрүүлж болохыг та мэдэх болно.
Алхам 2. Бүдүүлэг үгийн оронд өөр үг ашиглах
Та муухай үг хэлэх зуршлаа олж тогтоосныхоо дараа өдөр тутмын ярианаасаа эдгээр зуршлыг арилгаж эхэлж болно. Та ихэвчлэн доромжилсон үгсийг уураа илэрхийлэхийн тулд шаардлагагүй нэмэлт зүйл болгон ашиглаж болох боловч хатуу үг ашиглахын оронд та түүнийг хатуу ширүүн, доромжилсон үгсээр сольж болно.
- Хүчирхийлэлд өртсөн үгийг ижил эхний үсгээр бичсэн бусад үгээр солих. Эхэндээ үүнийг хэлэх нь хачирхалтай санагдаж магадгүй, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнд дасах болно. Үнэндээ та эдгээр үгсийг оруулах шаардлагагүй гэж бодож байгаа тул орхигдуулж магадгүй юм.
- Хэрэв та санамсаргүйгээр хатуу үг хэлсэн бол хэлсэн доромжилсон үгийг орлуулан өгүүлбэрээ давтан хэлээрэй. Таны тархи аажмаар үүнд дасах болно.
Алхам 3. Үгийн сангаа өргөжүүлээрэй
Заримдаа хүмүүс ямар нэг зүйлийг илэрхийлэх хатуу үгнээс "илүү сайн үг байдаггүй" гэж боддог. Гэхдээ үнэн бол үүнийг хийж чадах хүчирхийлэлгүй үгс олон байдаг. Үгийн баялагаа өргөжүүлж, байнга ашигладаг доромжилсон үгээ өөр үгээр орлуулснаар та доромжилсон үгсийг ашиглах зуршлаасаа амархан салж чадна.
- Доромжилсон үгсийнхээ жагсаалтыг гаргаад дараа нь орлуулагчийг олохын тулд толь бичгийг нээнэ үү. Индонез хэл нь өвөрмөц бөгөөд сонсох нь ховор, гэхдээ дор хаяж таны ашигладаг хатуу үгтэй төстэй олон янзын үгтэй байдаг.
- Та мөн олон ном, сонин унших замаар үгийн сангаа өргөжүүлэх боломжтой. Сонирхолтой, бүдүүлэг үгийн оронд ашиглаж болох үгсийг тэмдэглэж аваад өдөр тутмын амьдралдаа ашиглахыг хичээгээрэй. Мөн бусдын доромжилдоггүй үг, хэллэгийг дууриахыг хичээ.
Зөвлөмж
- Хүүхдэд сайн үлгэр дууриал үзүүлээрэй. Хэрэв тэд таныг бүдүүлэг байхыг харвал тэд үүнийг дуурайж магадгүй юм.
- Уур хилэн, сэтгэл хөдлөлөө хяна. Энэ нь таныг хатуу үг битгий хэл хэт их ярихаас сэргийлж, оюун санаа, биеэ цэвэр байлгаарай.
- Хэрэв та зайлшгүй уурлаж, бүдүүлэг үг хэлэх гэж байгаа бол гүнзгий амьсгаа аваад 10 секунд хүлээгээрэй. Ингэснээр та уур хилэнгээ мартах болно.
- Хатуу үг хэлэх зуршлаас зайлсхийх нь насан туршдаа дахин ашиглахгүй гэсэн үг биш юм. Хэн нэгнийг бүдүүлэг гэх мэтээр хэлэх зарим зүйл байдаг. Бүдүүлэг үг хэлэх зуршлаас зайлсхийх гэдэг нь шаардлагагүй, ямар ч ашиг авчрахгүй тул өдөр тутмын бодол санаа, үгнээсээ хасах гэсэн үг юм.
- Хэрэв таны зуршил үнэхээр муу байвал бүдүүлэг үг хэлэх болгондоо найзаасаа сануулж байхыг найзаасаа хүс. Эсвэл та дуу хоолой таних технологитой төхөөрөмжийг ашиглаж болно.
- Олон хүмүүс 21 хоногийн турш ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл хийхээ больсноор шинэ зуршилтай болно гэж хэлдэг. 21 хоногийн турш бүдүүлэг зан гаргахаа больж, юу болохыг хараарай.
Анхааруулга
- Зарим улс орон эсвэл хотод бүдүүлэг үг хэлэх нь таныг торгох эсвэл бүр шоронд хориход хүргэдэг.
- Зарим компаниуд бүдүүлэг үг хэлэх дуртай хүмүүст дургүй байж магадгүй юм. Өөрийнхөө хэлсэн үгийн төлөө ажлаас халагдах хэрэггүй.
- Онлайн тоглоом эсвэл вэбсайт эсэхээс үл хамааран интернет дээр хатуу үг ашиглах нь менежер тоглоом эсвэл вэбсайт руу орохоос сэргийлж чадна.
