Жишээлбэл, тэр өөр итгэл үнэмшилтэй, таны хайр дурлал хариу өгөхгүй байгаа, аль хэдийн хамтрагчтай болсон эсвэл гэр бүлийнхэн нь зөвшөөрөөгүй болохоор дуртай залуугаа мартахыг хүсч байна уу? Хэрэв та түүнийг мартахыг хүсч байвал амьдралаа урьдын адил үргэлжлүүлэх ёстой. Найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөж, шинэ зүйлийг туршиж, бодол санаагаа орхихыг хичээ. Энэ явцад та илүү тохирох уяач олж магадгүй юм!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр
Алхам 1. Түүнд дуртай гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, дараа нь эдгээр мэдрэмжүүдээ орхи
Цохилт өгөхдөө уйтгар гуниг, гомдол, ганцаардал, харамсал, түгшүүр, айдас болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хүлээн зөвшөөр. Өөртөө гунигтай байхыг, өөрийгөө эдгээхийг зөвшөөр. Хэн нэгнийг мартах хамгийн хурдан арга бол өөртөө үнэнч байх явдал юм.
Алхам 2. Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл зөвлөхтэйгээ сэтгэлээ хуваалцаарай
Мэдрэмжээ өөртөө битгий хадгалаарай. Ойр дотны хүмүүсээсээ тусламж хүсч, дараа нь юу буруу болсныг олж мэдээрэй. Хэрэв та юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол танд хамгийн ойр дотны хүмүүс туслах болно.
- Эцэг эх, ах, эгч, авга, нагац эгч, эмээ, эсвэл гэгээлэг гэж бодож байгаа хүнтэйгээ ярилц. Хэрэв та багш эсвэл олон нийтийн ахлагчтай ярилцах нь илүү тухтай санагдаж байвал үүнийг хий!
- Итгэл хүлээхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв танд таалагдаж байгаа хүн таны ярьж байгаа хүний найз мөн бол таны нууцыг задруулахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв хов жив аль хэдийн тархсан бол түүнийг мартах нь улам бүр хэцүү болж магадгүй юм.
Алхам 3. Түүнийг бусад эрчүүдийн далайд ганцхан хүн гэдгийг санаарай
Таны дараагийн бай болох олон мянган, хэдэн сая хүн байгаа. Тэр төгс мэт санагдаж болох ч тэр бүх зүйл биш бөгөөд энэ нь та түүн шиг хүнийг олж чадахгүй гэсэн үг биш юм.
Алхам 4. Туршлагаас суралц
Таны хайр яагаад биелж чадахгүй байгаа талаар бодоорой. Таны хайр нэг талыг барьсан байж магадгүй. Тэр аль хэдийн түнш эсвэл хайр сэтгэлтэй байж магадгүй юм. Тэр таны хэлсэн үгэнд гомдож магадгүй, эсвэл таны аюултай гэж үзсэн зүйлийг хийж магадгүй. Шалтгаан нь ямар ч байсан будаа аль хэдийнэ нялцгай байсан. Та зөвхөн туршлагаасаа сургамж авч, алдаанаасаа суралцах боломжтой.
- Бодоорой, та юу хийх ёстой вэ? Түүнд дурлахад юу нь буруу болохыг мэдэж авснаар таны дараагийн хайр амжилттай болж магадгүй юм.
- Танд ямар төрлийн хүмүүс таалагддаг талаар бодоорой. Тэр танд татагдсан ч гэсэн тэр танд тохирох хүн биш байж магадгүй юм. Нэг залуугийн сонирхдог зүйл, дургүй зүйлийг анхаарч үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Явах
Алхам 1. Түүнээс хэсэг хугацаанд зайлсхий
Хэрэв та түүний үдийн хоол хаана иддэгийг мэдэх юм бол тэр газраас зайлсхийж, түүний байнга очдог замыг биш өөр замыг хайж олоорой. Хэрэв та түүнийг харвал, эсвэл хажууд нь алхвал түүний тухай илүү их бодож магадгүй. Хэрэв та үүнийг мартахыг хүсч байвал оролдох хэрэгтэй.
- Хэрэв та болон таны хамтрагч харилцан найз нөхөдтэй бол тэднийг хайрлахаа бүрмөсөн мартах хүртэл бүлгээс зайлсхийхийг хичээгээрэй. Хэрэв та найзуудаа алдахыг хүсэхгүй байгаа бол бүлгийн бусад найзууддаа анхаарлаа хандуулж үзээрэй.
- Хэрэв та түүнд үнэнч байвал (жишээ нь анги, ажил, бүлэг, баг гэх мэт) түүнээс зайлсхийх нь танд хэцүү байж магадгүй юм. Дахин хэлэхэд, бүлгийн бусад гишүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй, эсвэл өөр хүнтэй хайр дурлалгүйгээр харьцахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Түүнтэй хэсэг зуур ярихаас зайлсхий
Хэрэв тэр чамайг ярихад урьсан бол бүү уурлаарай. Ярилцлагаас зайлсхийхийг хичээ, жишээлбэл богино хариулт өгөх эсвэл түүнээс зугтах. Та үүнээс таагүй байдлаар зайлсхийх шаардлагагүй боловч холбоо барихаа болих нь үүнийг мартахад тусална. Гэхдээ хэрэв танд найз нөхөд эсвэл харилцан үүрэг хариуцлага байгаа бол хайрын догдлолгүйгээр тэдэнтэй харилцаж сурах хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай.
Алхам 3. Шинэчлэлтүүдийг хайж олохын тулд тэдний нийгмийн мэдээллийн профайл руу бүү оч
Хэрэв тэр таны сэтгэлд байнга гарч ирэх юм бол түүнийг мартахад маш хэцүү байх болно, фэйсбүүк дээр түүний профайлыг харах нь таны санааг үргэлжлэх болно. Харамсалтай нь тэр таныг ямар ч байсан санахгүй бөгөөд хүрч чадахгүй байгаа зүйлийнхээ талаар бодох нь зүйлийг өөрчлөхгүй. Түүний дүр төрхийг сонирхохоо болихын тулд сахилга бат хэрэгтэй боловч урт хугацааны үр нөлөө нь маш сайн байдаг.
- Хэрэв та тэр хүнтэй Facebook -тэй найзууд боловч найзуудынхаа жагсаалтаас хасахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдний бичсэн бичлэгүүд таны фэйсбүүк сувагт харагдахгүйн тулд тэдний бичсэн мэдэгдлийг унтраах хэрэгтэй.
- Түүнийг төсөөлөхгүй байх дасгал хий. Та бусад хүний бүртгэлээс гарсан шинэчлэлтийг уншиж байхдаа шинэчлэлтийг үл тоомсорлож, тэжээлээ гүйлгэж үзээрэй. Эцэст нь та түүнийг хайрлах хайраа мартаж чадна.
Алхам 4. Та хоёрын зураг, түүнээс авсан бэлэг CD, түүнд өгсөн үзэг гэх мэт өөрийг нь санагдуулдаг зүйлсийг хая
Хэрэв тэр зүйл түүнийх бол түүнийг буцааж өг, хэрэв таных бол өөр найздаа өг, эсвэл объектыг хандивла. Түүнийг санагдуулдаг зүйлээс ангижрах нь амьдралаа үргэлжлүүлэхэд хялбар болгоно.
3 -ийн 3 -р арга: Үргэлжлүүлэх
Алхам 1. Амьдралын чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та нөгөө хүний хийсэн зүйлийн талаар байнга бодож байгаа бол үүнийг мартахад хэцүү байх болно. Үүний оронд яг одоо анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой зүйлсийн талаар бодоорой, тухайлбал эцсийн шалгалт, Маланг руу хийх аялал эсвэл ирэх ням гаригийн орой Перси тоглоомыг өөрөөсөө холдуулахын тулд. Хобби, сонирхол, үүргээ биелүүлж, одоо байгаа асуудлынхаа талаар бод.
Хэрэв яг одоо таны амьдралд ямар ч том зүйл тохиолдохгүй байгаа бол маргаашийг харах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Найз нөхөдтэйгээ өдөр бүр үдийн хоол иддэг нь ямар азтай юм бэ, хөгжим хийснийхээ дараа ямар аз жаргалтай байдаг, эсвэл дасгал сургуулилт аажмаар үр дүнгээ өгч байхад ямар их баярладаг тухай бодоорой
Алхам 2. Одоогоор өөртөө анхаарлаа хандуулаарай, өөр залууг хараахан хайх хэрэггүй
Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол өөрийгөө тэнцвэржүүлэхийн тулд хэдэн долоо хоног зарцуулж магадгүй юм. Сургууль, спорт, нөхөрлөл эсвэл өөр дуртай зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай. Зүрх сэтгэлийн асуудлаас гадна хүрэхийг хүсч буй зүйлээ хэрэгжүүлэхийг хичээ.
- Нэг залуу таалагдаж эхлэхэд та бэлэн үү гэж өөрөөсөө асуугаарай. Дурлах нь сая сая амттай боловч та тэр мэдрэмжтэй холбоотой янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд бэлэн үү?
- Өөр хүн рүү зугтахаас болгоомжил. Өөртөө үнэнч бай, чи зүгээр л шинэ залууг бүрэн мартахгүйгээр түүнд хандах сэтгэлээ өөрчилж байна уу? Хэрэв хариулт нь тийм бол тэвчээртэй байхыг хичээгээрэй.
- Зарим хүмүүс зугтахыг стратеги болгон ашигладаг. Тэд бие бялдрын хувьд сэтгэл татам шинэ залуу хайж байгаа ч түүнтэй болзохдоо тийм ч нухацтай ханддаггүй. Та хүнийг даван туулах хамгийн сайн стратеги сонгох ёстой, гэхдээ шархыг эдгээхийн тулд бусад хүмүүсийн мэдрэмжээр бүү тогло.
Алхам 3. Түүнтэй ямар ч сэтгэл хөдлөлгүйгээр харьцаж сур
Түүнийг бүрмөсөн мартсаныхаа дараа та түүнтэй сандарч сандрахгүйгээр ердийнхөөрөө ярьж болно. Түүнийг найз гэж бодохыг хичээгээрэй. Магадгүй та хоёр хоёулаа хосууд шиг сайн таарч чаддаггүй ч та гайхалтай найз болдог! Хэрэв та тэр хүнтэй аль хэдийн найзууд байсан бөгөөд нөхөрлөлөө таслахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдэнтэй ямар ч мэдрэмжгүйгээр харьцаж сурах хэрэгтэй.
