Хэн ч байсан хамаагүй хүн бүхэн өөрийнхөө талаар сайн сайхныг мэдрэх ёстой. Гоо үзэсгэлэнтэй байх нь зарим эрчүүдэд, ялангуяа ижил хүйстэн эсвэл ижил хүйстэн эрчүүдэд үүнийг хориотой гэж үздэг нийгэмд өссөн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч гоо үзэсгэлэн нь танилцуулга, итгэл үнэмшил, зан чанараас үүдэлтэй байдаг. Хувцаслалт, хувцаслалт, амьдралын хэв маягийн ур чадвараа дээшлүүлж, жинхэнэ гоо үзэсгэлэнгээ гаргахын тулд хувийн зан чанар, хүсэл тэмүүлэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэхэд суралцаарай.
Алхам
6 -ийн 1 -р арга: Өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнг тэврээрэй
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх
Гомосексуал эрчүүд гомофобийн бүх хэлбэрээс болж олон жилийн турш эргэлзэж, эргэлздэг. Энэ мэдрэмжийг богино хугацаанд хаяж болохгүй.
- Өөртөө гоо үзэсгэлэнгийн утга учрыг олж мэдээд, өөртөө эргэлзэхийн оронд өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнг хөгжүүлэхэд цаг гаргаарай.
- Та гоо үзэсгэлэнгийнхээ талаар бусдын магтаалд итгэх хэрэгтэй. Тэд харсан бодит байдлаа хэлсэн.
Алхам 2. Дотооддоо байгаа гомофобитай тэмцэх
Даруу байдал, хувийн зан чанарын хувьд ижил хүйстэн хүний хувьд гоо үзэсгэлэнг олоход хэцүү байдаг. Учир нь гетеросексуал нийгэм эдгээр хэвшмэл ойлголтод дургүй болоод удаж байна. Эдгээр үзэл санаанд бууж өгөхийн оронд ихэвчлэн ижил хүйстэн хүнтэй холбоотой байдаг "ижил хүйстнүүдийн дуу хоолой" болон хэвшмэл хэв маягийг эрхэмлэ.
Алхам 3. Ур чадвар, хүсэл тэмүүллээ хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай
Хөгжилтэй зан чанар, өндөр оюун ухаан гэх мэт эерэг зан чанараас ялгаатай нь гадаад төрх нь хүний дур булаам байдалд хязгаарлагдмал нөлөө үзүүлдэг. Тодорхой зүйлд маш чадварлаг байх. Танд таалагдах төсөл эсвэл хобби хий. Бие даан ажиллах карьераа хөгжүүлэх. Таныг илүү дур булаам болгох ур чадвар, хүсэл тэмүүлэл, зорилготой бай.
Алхам 4. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Бусад хүмүүсийг хараад "Би ийм хөөрхөн байгаасай" гэж бодох нь маш амархан. Ялангуяа ижил хүйстнүүдийн хувьд энэ нь хэцүү байдаг, учир нь уламжлалт төрх, сэтгэл татам байдал нь анхаарлын төвд байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь юу ч хийхгүй. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахын оронд гадаад төрхөөрөө хайрла.
Өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнг таньж сурах, гадаад төрх, хэв маягийн эерэг талууд танд илүү итгэлтэй болоход тусална
Алхам 5. Таны гоо үзэсгэлэнд дуртай ижил хүйстнүүдийн бүлгийг олоорой
Ижил хүйстэн хүн байх туйлын арга байхгүй. Зарим ижил хүйстэн эрчүүд туранхай, үсгүй эрчүүдэд дуртай байдаг. Гэсэн хэдий ч бусад нь том биетэй, үстэй хүмүүс дуртай. Өөрөөр хэлбэл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд өөрийгөө өөрчлөх шаардлагагүй. Харин үүний оронд хэн болох нь таалагддаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
Энэ нь маргаангүй юм, хэрэв хэн нэгэн өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэж хэлвэл аз жаргалтай байх болно. Хэрэв та зөвхөн өөртөө итгэлгүй байдал, үзэн ядалтыг бий болгодог хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол тэр даруй тэднээс хол байх нь дээр. Таны гоо үзэсгэлэнг хардаг сайн хүмүүсийг хайж олоорой
6 -ийн 2 -р арга: Биеэ цэвэр байлгах
Алхам 1. Нүүрээ цэвэрлээрэй
Хүмүүс тантай уулзахдаа хамгийн түрүүнд хардаг зүйл бол таны царай юм. Гоо сайхан харагдахын тулд батга, хуурай арьс, тослог арьсыг арчлах нь маш чухал юм.
- Нүүрээ хүйтэн эсвэл энгийн усаар угаана. Нүүрээ цэвэрлэхдээ халуун, халуун ус бүү хэрэглээрэй.
- Долоо хоногт 1-2 удаа зөөлөн гуужуулагч хэрэглээрэй. Арьсыг цочроохгүйн тулд хэт олон удаа гуужуулж болохгүй.
- Цэвэр, хуурай даавуугаар нүүрээ илнэ. Арьсыг гэмтээхгүйн тулд алчуураа нүүрэндээ үрж болохгүй.
Алхам 2. Шүдээ эрүүл байлгаарай
Өдөрт доод тал нь 2 удаа шүдээ угааж, шүдний оо хэрэглээрэй. Энэ нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас сэргийлж, шүдээ гэрэлтүүлж, эрүүл байлгана.
- Шүдний хоорондох хүнсний хог хаягдлыг арилгахын тулд 45 см урт шүдний утас ашиглаарай. Дээд эгнээний шүднүүдээс эхэлж, доод эгнээ хүртэл доошоо гүй. Хоолны бүх хог хаягдлыг (шүдний арын хэсгийг оруулаад) сайтар цэвэрлэж байхын тулд шүдний эргэн тойронд С хэлбэртэй болго.
- Амны хөндийн нянг устгахын тулд антисептик угаагч бодис хэрэглээрэй. Энэ эмийг 30-60 секундын турш зайлж, дараа нь нулимна.
- Шүдний сойзны үсэнд вандуй хэмжээтэй шүдний оо түрхээд дугуй хөдөлгөөнөөр шүдээ угаагаарай. Шүд бүрийн урд, ар, зажлах гадаргууг угааж, дараа нь бохьны дагуу зөөлөн гүйж, товруу болон хүнсний үлдэгдлийг зайлуулна.
Алхам 3. Өдөр бүр шүршүүрт ороорой
Ихэнх Индонезчууд өдөр бүр усанд ордог боловч заримдаа үйл ажиллагаа, усны хүртээмжээс хамаардаггүй. Шүршүүрт орохдоо биеэ цэвэр авч, өөртөө итгэлтэй болохын тулд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.
- Ердийн температуртай (өрөөний температур) усаар шүршүүрт орохыг хичээ. Хэт өндөр температур таны арьсыг хуурайшуулна.
- Өөрийн сонгосон шампунийг үсэндээ түрхээд хуйханд хүрэх хүртэл массаж хий. Мөн сахалаа цэвэрлэж, үнэргүй байлгахын тулд сахалаа (хэрэв байгаа бол) угаах хэрэгтэй.
- Үсний бүх шампунийг зайлж угаана.
- Хэрэв та ангижруулагч хэрэглэдэг бол шампунь шиг хэрэглээрэй.
- Биеийг хүзүүнээс доош нь цэвэрлэхийн тулд саван эсвэл бие угаагч хэрэглээрэй. Үүний дараа хөөсрүүлж сайтар зайлна.
- Бэлэг эрхтэн ба арын хэсгийг угааж, урдаас нуруу хүртэл угаана.
- Савангийн үлдэгдэл бие дээр үлдэхгүйн тулд зайлж угаана уу.
Алхам 4. Бие махбодоо анхилуун үнэртүүлээрэй
Дезодорантийг өдөрт дор хаяж нэг удаа түрхэх ёстой. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүний биеийн үнэр нь хувь хүний амтаас хамаардаг. Зөвхөн дезодорант хангалттай байвал өөртөө таалагдсан үнэр дарагчийг сонгож тогтмол зүүгээрэй. Хэрэв та үнэртэн хэрэглэхийг сонирхож байгаа бол (одеколон эсвэл биеийн шүрших гэх мэт) өөрт тань тааламжтай үнэртэй үнэрийг олж эхлээд бага зэрэг туршаад үзээрэй.
- Хаана байгаа, тэр өдөр юу хийж байгаагаас үл хамааран дезодорантийг өдөр бүр өмсөх ёстой.
- Хэрэв та одеколон эсвэл биеийн шүршигч хэрэглэж байгаа бол үүнийг бүү хэтрүүлээрэй.
6 -ийн 3 -р арга: Хувцаслах
Алхам 1. Хумсаа цэвэрхэн байлгаарай
Хумс, хөлийн хумсыг эмх цэгцтэй байлгах ёстой. Хумсны хумсыг зурахад маш хялбар байдаг бөгөөд энэ нь зүслэг, цоорхой үүсгэдэг. Үүнээс гадна, хөлний хумс хэт урт байвал маш муухай харагддаг.
- Хумсаа цэвэрхэн байлгаарай. Хумсны хумсны тусламжтайгаар хумс, хөлийн хумсны доорхи шороо түүнэ.
- Хумсаа тайрахын тулд хумсны хайч эсвэл маникюр хайч ашиглаарай. Эхлээд хумсаа ирмэгээр нь шулуун тайрч, дараа нь ирмэгийг нь бүдгэрүүлж, нямбай муруй болгох нь зүйтэй.
- Хумсны хурц эсвэл үзүүртэй ирмэгийг тэгшлэхийн тулд зүлгэн самбар ашиглана уу.
Алхам 2. Нүүрнийхээ үсийг эмчил
Нүүрний энэ хэсэг нь хувийн амтаас ихээхэн хамаардаг. Та сахал, сахлаа нарийн тайрсан эсвэл өтгөн ургуулах эрхтэй. Тиймээс өөртөө хамгийн тохь тухтай, өөртөө итгэлтэй байдлыг сонго.
- Хэрэв та үсээ хусдаг бол сахлын гель болон хурц (хамгийн тохиромжтой нэг иртэй) сахлын хутга хэрэглээрэй. Үсний ургалтын чиглэлд хусч, эргэн тойрны арьсыг гэмтээхгүйн тулд хэт чангалж болохгүй.
- Хэрэв та сахал ургуулдаг бол түүнийгээ цэвэрхэн байлгаарай. Урт үс засалтанд тохирсон байхын тулд сахал хайч ашиглана.
Алхам 3. Чих, хамар, хүзүүний үсийг богиносгох
Сахал, сахлаа ямар хэв маягаар сонгохоос үл хамааран нүүрний үсийг тайрах шаардлагатай байдаг. Үсээ чих, хамрын нүх, хүзүүний ар тал болон гадна талаас нь засаарай (үсний шугамын доор).
- Хөмсгөө хэт урт ургуулахгүй, өтгөн харагдуулахгүйн тулд хааяа богиносгож байх хэрэгтэй.
- Хамар, чихний үсийг жижиг хайчаар хайчилж, хүзүүний арын хэсэгт үсний хамгаалалт багатай хайч эсвэл шулуун хутга ашиглаарай.
Алхам 4. Цээжний үс ургуулах эсэхээ шийдээрэй
Зарим эрчүүд үсэрхэг цээжинд дуртай. Гэсэн хэдий ч энгийн цээжийг илүүд үздэг хүмүүс байдаг, эсвэл наад зах нь үслэг эдлэл нь богино, цэвэрхэн байдаг. Энэ бүхэн танд хамаатай (эсвэл магадгүй хамтрагчийнхаа санаа бодлын тусламжтайгаар), гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхийг хүсч байвал зөв хусуулахаа мартуузай.
- Хэрэв та цээжний үсээ нарийсгах эсвэл засуулахаар шийдсэн бол цахилгаан хайч ашиглан үсээ ургаж буй зүг рүү зөөх нь дээр.
- Хэрэв та цээжийг цэвэрхэн байлгахыг хүсч байвал нээгддэг хайч, эсвэл сахлын хутганы тусламжтайгаар сахлын хутга хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 5. Таалагдсан үс засалтаа олоорой
Хэрэв та уйдаж байгаа бол гадаад төрхөө сэргээхийн тулд шинэ үс засалт хайж үзээрэй. Шинэ үс засалт нь ямар ч нөхцөлд өөрийгөө үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй болгож чадна.
6 -ийн 4 -р арга: Арьс арчилгаа
Алхам 1. Арьсыг өдөр бүр чийгшүүлнэ
Нүүр, биеэ цэвэрлэхээс гадна арьсаа чийгшүүлэх нь таны өдөр тутмын ажлын нэг хэсэг байх ёстой. Илүүдэл тос, шорооноос ангижрахын тулд нүүрэндээ тоник хэрэглэж, зөөлөн чийгшүүлэгч түрхээрэй. Мөн гар болон биеийн бусад хэсэгт хуурайшиж, загатнах шинж чанартай чийгшүүлэгч тос түрхэх хэрэгтэй.
- Хуурай, хэвийн эсвэл тослог арьсны төрөлдөө тохирсон чийгшүүлэгчийг сонгоорой.
- Энэ дасгалыг өдөрт дор хаяж 1-2 удаа хийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Нүдний доорх тойргийг даван туулах
Нүдний доор тойрог байвал та ядарсан, хөгшин, бүдүүн харагдах болно. Эрүүл, залуу харагдахын тулд энэ тойргийг арилга.
- Хүйтэн цайны уутаар зовхио дарж арьсныхаа бараан өнгө, хаванг арилгахад тусална.
- Нүдний доорхи харанхуй өнгөний хувьд тусгай тос хэрэглээрэй. Ретинол, витамин С, Е -ийн хамт хаван бууруулах үйлчилгээтэй кофеин агуулсан тос хайх хэрэгтэй.
- Хэрэв бүх арга хэрэгсэл үр дүнгээ өгөөгүй бол нүднийхээ доорх хар хүрээ арилгахын тулд нүдний доорх бага зэрэг далдлагч ашиглаж болно.
Алхам 3. Нарнаас өөрийгөө хамгаалаарай
Нар нь арьсанд хүчтэй гэмтэл учруулж улмаар түлэгдэж, өвдөлт мэдрэмтгий болдог. Наранд хэт их өртсөний үр дүнд арьсанд үрчлээ, хөгшрөлт, эрт хавдрын эрсдэл нэмэгддэг. Арьсаа урт хугацаанд арчлах хамгийн сайн аргуудын нэг бол арьсны хэт ягаан туяаг багасгах явдал юм.
- Өргөн хүрээний нарны тосыг хэрэглээрэй. Нарнаас хамгаалах тос нь 15 ба түүнээс дээш SPF -тэй эсэхийг шалгаад хоёр цаг тутамд дахин түрхээрэй.
- Хэт ягаан туяа хамгийн хүчтэй байх үед өглөөний 10-14 цагийн хооронд нарны шууд тусгалаас зайлсхийхийг хичээ.
- Нарнаас хамгаалж чадахуйц хувцас өмс. Урт ханцуйтай цамц, урт өмд өмсөж, гадаа явахдаа өргөн хэлтэй малгай өмсөж үзээрэй.
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь эрт хөгшрөлтийн гол шалтгаан болдог. Тамхины утаанд өдөр тутам өртөх нь эрүүл мэндэд янз бүрийн эрсдэл учруулахаас гадна цусны урсгалыг бууруулдаг тул арьс үрчлээтэж, суларсан харагддаг. Тамхи татах нь ам, нүдний эргэн тойронд үрчлээ үүсгэдэг.
- Тамхи татахаас болж арьс гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол тамхи огт татахгүй байх явдал юм.
- Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарахын тулд эмчид хандаарай.
6 -ийн 5 -р арга: Хувцасыг тааруулах
Алхам 1. Загварын чиг хандлагын урсгалыг дагахгүй байхыг хичээгээрэй
Загварын чиг хандлага ирж, явдаг бөгөөд өнөө үед алдартай болсон зүйл 1-2 сарын дараа төдийлөн таалагдахгүй байж магадгүй юм. Одоогийн чиг хандлагыг дагаж мөрдөх нь танд маш их зардал шаардах бөгөөд зөвхөн хэрэглэдэггүй хувцсаа нэмж болно. Харин хуучирдаггүй сонгодог хувцасыг сонгоорой.
- Хэрэв танд таалагдаж байвал моодноос хэзээ ч гардаггүй тул товчтой цамц эсвэл Поло өмсөөрэй.
- Урагдсан жинсэн өмд, захын хүрэм гэх мэт загварлаг сонгодог хувцасыг алгасаарай. Аль аль нь хурдан хуучирч мууддаг бөгөөд маш их мөнгө зарцуулах хандлагатай байдаг.
Алхам 2. Зөв хэмжээтэй өмд сонгох
Хөл дээрээ зөв харагдаж байгаа өмд том өмд гэхээсээ илүү гоёмсог, сэтгэл татам, өөртөө итгэлтэй харагдаж байна. Ажлын зориулалттай khakis эсвэл алхахдаа жинсэн өмд сонгож, илүү дур булаам харагдуулахын тулд зөв хэмжээтэй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 3. Хувцасны шүүгээгээ үндсэн хувцсаар дүүргэ
Ямар ч тохиолдолд хамаагүй энгийн хувцас нь таныг загварлаг, өөртөө итгэлтэй харагдуулах болно. Мөн мөнгө үрэх шаардлагагүй. Хөнгөлөлттэй зүйлсийг хайж олох, эсвэл хувцасны шүүгээнд нэг нэгээр нь нэмээрэй. Таны шүүгээ дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.
- Нэг хатуу костюм, хар эсвэл нүүрс. Сонгодог харагдахын тулд 2-3 товчлууртай дан цээжний костюмыг сонгоорой.
- Даавуун өмд. Бусад хувцастай хослуулахад хялбар болгохын тулд khakis эсвэл модон өмд сонгоорой.
- Зангиа. Дунд зэргийн өргөнтэй зангиа сонгоорой.
- Албан ёсны гутал. Гутлынхаа өнгийг бүс, костюмтайгаа хослуулахыг хичээгээрэй. (хар ба хүрэн бол түгээмэл сонголт юм)
6 -ийн 6 -р арга: Илүү сэтгэл татам болох өөр арга замыг хайж олох
Алхам 1. Тогтмол дасгал хий
Өдөр тутмын дасгалууд нь таныг сайхан байлгахад туслах болно. Сайн дасгал нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол кардио дасгал, тогтмол жингийн дасгалаас бүрдэнэ.
- Долоо хоногт 4 өдөр, дор хаяж 30 минутын турш зүрхний дасгал хийхийг хичээ.
- Долоо хоногт хоёр удаа 20 минутын жингийн бэлтгэл хийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Биеийн зөв байрлалыг хөгжүүлэх
Та энэ бүх хугацаанд үүнийг үл тоомсорлож байсан байж магадгүй, гэхдээ таны зогсож, сууж байгаа байдал нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх түвшинг харуулж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам буруу байрлал нь нуруу, хүзүүнд асуудал үүсгэдэг.
- Ажил дээрээ эсвэл гэртээ сунгалтын завсарлага аваарай. Босож, сунган, хагас цаг тутамд хэдэн минут цээжээ нээ. Та аль болох ойр ойрхон алхаж эсвэл хөдөлж болно.
- Нурууны эрүүл мэнд, биеийн байдлыг сайжруулахын тулд шулуун суу. Мөр, сандал дээр сууж байхдаа нуруу, хүзүүгээ мөрөө бага зэрэг доош нь байлгаарай.
Алхам 3. Загвараа өөрчил
Зарим эрчүүд гадаад төрхөө хэзээ ч өөрчлөхгүйгээр амьдралаа туулдаг. Хэрэв танд одоо байгаа дүр төрх таалагдаж байвал энэ нь зүгээр юм, гэхдээ хэрэв та уйтгартай байгаа бол хэв маягаа өөрчлөх нь илүү сэтгэл татам, өөртөө итгэлтэй болоход тусална.
- Хэрэв та үүнийг хэзээ ч туршиж үзээгүй бол сахлаа ургуулаарай. Олон эрчүүд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, илүү дур булаам харагдахын тулд сахал ургуулдаг.
- Эсрэгээр нь үзээрэй. Хэрэв та хэдэн жилийн турш сахалтай байсан бол хэдэн жилийн турш нүүр царай тань ямар байсныг харахын тулд бүгдийг нь хусаж үзээрэй. Магадгүй сахал хусахад л та илүү залуу, сэтгэл татам болох болно.
- Таны одоогийн хувцаслалтын хэв маягт нийцэхгүй загварын өгүүллэгийг сонгоорой. Өөртөө итгэх итгэл хэрэгтэй үед энэ загварыг туршиж үзээрэй.
Зөвлөмж
- Хүний гоо үзэсгэлэн, сэтгэл татам байдлын талаар туйлын удирдамж байдаггүй. Энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжүүд тусалж чадна, гэхдээ бүгд танд тус болохгүй. Танд юу үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй санагдаж байгааг олж мэдээд өөртөө хамгийн сайн тохирсон гоо сайхны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.
- Зүгээр л хэн нэгний амтанд нийцүүлэн хэв маягаа өөрчлөхгүй байхыг хичээгээрэй. Өөрөө бай, тэгвэл та илүү үзэсгэлэнтэй болох болно.
Анхааруулга
- Бусдын гадаад төрхийг хэзээ ч бүү шүүмжил. Энэ бол бүдүүлэг, гомдолтой, хэрүүл маргаан, зөрчилдөөнд хүргэж болзошгүй юм.
- Гоо үзэсгэлэн таныг их зан гаргахыг бүү зөвшөөр. Тав тухтай, сайхан харагдах нь чухал боловч гоо үзэсгэлэн бол бүх зүйл биш юм.
