Нүүр будалт, сарлагийн саваг хэрэглэхэд буруудах зүйл байхгүй. Зүгээр л олон эмэгтэйчүүд гоо үзэсгэлэнгээ мэдрэхийн тулд будалт эсвэл нэг лонхны лакнаас хамааралтай мэт санагддаг. Энэхүү нийтлэл нь гадаад төрхдөө илүү итгэлтэй байж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн их хэрэглэхгүйгээр үзэсгэлэнтэй харагдахад тань туслах болно.
Алхам
Алхам 1. Нүүр будалт хийхээ боль
Эсвэл хэдэн долоо хоног тутамд будалт хий. Магадгүй үүнийг сонсоод л гэдэс чинь хямарч магадгүй. Гэсэн хэдий ч үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд будалт хийх шаардлагагүй. Та зүгээр л нүүр будалтгүй, царай муутай гэж боддог болхоороо дасаагүй байна. Гоо үзэсгэлэн харьцангуй учраас энэ дэлхий дээр хэн ч муухай байдаггүй. Үүний зэрэгцээ будалт (ялангуяа далдлагч) хэрэглэх нь арьсны нүхийг бөглөж, агаарын урсгалыг хаадаг. Нүүр будалт хийснээр таны нүд илүү дур булаам харагдах болно, эсвэл хацар чинь ягаан болно. Гэсэн хэдий ч хөгшрөх тусам нүүр будалт нүүрийг гэмтээж, эрт үрчлээ үүсгэнэ.
Алхам 2. Арьсаа сайн арчилж хэвшээрэй
Хүн бүр өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс нүүрээ өдөрт хоёр удаа эсвэл хэдэн өдөр тутамд нэг удаа угааж болдог. Өөртөө хамгийн тохиромжтой эмчилгээг хий. Арьсаа зөөлөн арчилж, гадагш гарахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Cetaphil эсвэл Eucerin нүүрний лосьонууд нь SPF агуулсан тоснуудын нэг бөгөөд тослоггүй тул арьсыг толигор зөөлөн болгоно гэж зөвлөдөг.
Алхам 3. Сайхан хооллоорой
Эрүүл хоол хүнс таны арьсыг байгалийн гэрэлтсэн болгоно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, махыг зохих хэмжээгээр идээрэй. Хэт их хоол идэж болохгүй. Хоолныхоо хэсгийг ажиглаарай, хэт их идэж болохгүй.
Алхам 4. Ус уух
Та өдөрт ойролцоогоор 6-8 аяга ундны ус уух хэрэгтэй. Усны хэрэглээ нь хорт бодисыг арьсан дээрээс зайлуулахад тусална.
Алхам 5. Дасгал хийх
Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодид сайнаар нөлөөлж, таныг хэдэн насаар залуу харагдуулж, мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 6. Хангалттай унтах
Таны бие унтах хэрэгтэй. Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс хангалттай унтдаггүй. Нойр дутуу байх нь өдрийн турш илүү ядарч, төвлөрөх чадвараа бууруулаад зогсохгүй эрт хөгшрөлтийг өдөөдөг.
Алхам 7. Үсэнд дулаан хэрэглэхээс зайлсхий
Шампунь худалдаж аваад үсээ угаагаад унтаарай. Дараагийн өдөр нь үсээ самна. Үсээ янзлахын тулд бага зэрэг халааж болно, гэхдээ хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 8. Эерэг бай
Амьдралыг үзэх үзэл нь таны сэтгэл санаанд нөлөөлж, эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгээ сайжруулж чадна.
Алхам 9. Өөрөө бай
Аз жаргалтай байж, өөрийнхөөрөө байгаарай. Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий. Ихэнх хүмүүс таныг зөвхөн гадаад төрхөөрөө дүгнэдэггүй. Та өөрийнхөөрөө байснаараа үзэсгэлэнтэй. Бусадтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ ханд. Дотооддоо байгаа гоо үзэсгэлэн бол хамгийн чухал зүйл юм.
Зөвлөмж
- Уруул өнгөлөгч (уруул өнгөлөгч) хэрэглээрэй.
- Дасгал хийсний дараа нүүрээ угаагаарай, учир нь хөлс нь батга үүсгэдэг.
- Хумсаа үргэлж цэвэр байлгаарай. Хумсыг эрүүл харагдуулахын тулд тунгалаг хумсны будаг ашиглаарай.
- Үснийхээ төрөлд тохирсон шампунь, ангижруулагч хэрэглэхээ мартуузай. Хэрэв таны үс тослог байвал тослог эсвэл энгийн үсэнд зориулсан шампунь хэрэглэж үзээрэй. Үсний үзүүрт зөвхөн ангижруулагч түрхээрэй.
- Нойтон үстэй унтаж болохгүй. Ингэж унтвал үс чинь орооцолдох болно.
- Бусад хүмүүс үзэсгэлэнтэй байдаг гэдэг нь та тийм биш гэсэн үг биш юм.
- Та бага зэрэг хумсны будаг эсвэл тунгалаг уруул өнгөлөгч хэрэглэж болно.
- Дотоод гоо үзэсгэлэн нь гадаад гоо үзэсгэлэнгээс илүү чухал юм!
- Энэ нь маш их тустай тул өөрийгөө цэвэр байлгаарай. Шүршүүрт орж, шүдээ угааж, шүднийхээ дунд утас уяж, үнэр дарагч, биеийн үнэр арилгагч гэх мэтийг хэрэглээрэй.
- Өдөр бүр нэг цаг орчим биеийн тамирын дасгал хийж, эрүүл хооллолт, ус уух зэргээр бие галбираа сайн сайхан байлгахыг хичээгээрэй. Сайхан биетэй бол ямар ч хувцсыг өмсөхөд гоё харагдуулна.
- Хумсаа хазахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь зуршил болвол таны хумс цаашид үзэсгэлэнтэй харагдахгүй болно.
- Халбагаа хөргөгчинд ойролцоогоор 10 минут байлгаад нүдээ сэргээгээрэй. Үүний дараа хүйтэн халбагыг нүдэндээ хийж (нүдийг гэмтээхгүйн тулд болгоомжтой байгаарай) халбага хэвийн температурт буцаж ирэхийг хүлээнэ үү.
- Эерэг сэтгэлгээ. Арьсаа цэвэрлэх зориулалттай тос түрхээрэй. Таны бие үргэлж шинэлэг байхын тулд өдөр бүр шүршүүрт орж, үсээ угааж цэвэрлээрэй, тослоггүй болно. Энэ нь туслах болно, учир нь цэвэр байдал нь өнөөгийн нийгэмд гоо үзэсгэлэн гэсэн үг юм.
- Унтах нь маш их тустай байх болно. Унтахаасаа өмнө тайвшруулах хөгжим асааж, ном унших нь таныг унтахад үнэхээр тустай. Унтахаасаа өмнө усанд орох нь илүү тайвширдаг тул тусалж чадна.
