Хүн бүр, түүний дотор та харилцаанд хүндэтгэлтэй хандах эрхтэй гэдгийг санаарай! Хэрэв та энэ эрхийг түншээсээ олж аваагүй гэж бодож байвал та хоёрын харилцааг үнэлэхийг хичээгээрэй. Юуны өмнө яг одоо ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа бодож үзээрэй. Та харилцаандаа хавчуулагдсан эсвэл хамтрагчийнхаа хяналтанд байдаг гэж бодож байна уу? Хэрэв тийм бол, эдгээр мэдрэмжийг онцгойлон төрүүлдэг хамтрагчийнхаа зан байдлын талаар бодохыг хичээгээрэй. Тэр чамтай үргэлж бүдүүлэг харьцдаг уу? Тэр танд байнга лекц уншдаг уу? Хэрэв та хамтрагчаа үнэлдэггүй гэж бодож байвал харилцаагаа хадгалах хүсэлтэй байгаагаа аль болох их бодож үзээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Мэдрэмжийг үнэлэх
Алхам 1. Таныг түнш тань сонссон гэж бодож байгаа эсэхээ бодоорой
Хэрэв таны хамтрагч таныг хүндэлдэггүй бол харилцаандаа огт сонсогдоогүй байх магадлал өндөр байдаг. Таны хамтрагч үнэхээр таныг ойлгож чадаж байна уу? Тэр таны хэрэгцээ, хүслийг мэддэг үү? Үгүй бол энэ нь тэр танд хүндэтгэлгүй хандсан гэсэн үг юм.
- Таны хамтрагч таны хувийн хил хязгаар, дуртай зүйл гэх мэт таны тухай үндсэн зүйлийг мэддэггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Түүний чадваргүй байдал нь таны яриаг тасалдуулах эсвэл чимээгүй байлгах зуршлаас үүдэлтэй байх.
- Сонсох нь талархлын хамгийн үндсэн хэлбэр юм. Өөрөөр хэлбэл, таны үгийг сонсохыг хүсдэггүй хүн таныг үнэлж чадахгүй.
Алхам 2. Таны дотор зохисгүй байдлын ямар ч мэдрэмжийг тодорхойл
Харилцаанд ямар үүрэг гүйцэтгэх талаар бодохыг хичээ. Сөрөг хүмүүс ихэвчлэн хамтрагчаа зохисгүй мэт санагдуулдаг. Эрүүл харилцаанд хүн бүр хайртай, үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдрэх ёстой гэдгийг санаарай!
- Та "Би үүнийг хүртэх эрхгүй" эсвэл "Тэр надаас болж галзуурсан" гэж байнга боддог байх магадлалтай. Надад сайн хандах нь зохисгүй юм."
- Чухамдаа хүн бүхэн, түүний дотор танд ч гэсэн сайн хандах ёстой! Хэрэв та өөрийгөө үндсэн урамшуулал хүртэх ёсгүй юм шиг санагдвал (сонсох, сайн харьцах, тэдний хэрэгцээг хангах гэх мэт), хамтрагч тань таныг хүндэлдэггүй.
Алхам 3. Одоогийн эрчим хүчний түвшинг үнэл
Сөрөг хандлагатай хүн эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцах харьцааны уур амьсгалыг бий болгох нь гарцаагүй. Тиймээс, хэрэв та хамтрагчдаа байнга хүндэтгэлгүй хандаж байгааг мэдэрч байвал энергийнхээ түвшинг үнэлэхийг хичээгээрэй. Та байнга ядарч туйлдаж эсвэл залхаж байна уу? Хэрэв тийм бол, та хамтрагчийнхаа үнэ цэнийг мэдэрдэггүй байх магадлал өндөр байна.
Алхам 4. Өөрийнхөө зан байдлыг тодорхойл
Эелдэг бус хамтрагчтай байх нь хүний биеэ авч явах байдалд нөлөөлөх нь дамжиггүй. Хэрэв та аль нэгтэй нь аль хэдийн үерхэж байсан бол та аз жаргалгүй эсвэл төгс бус гэдгээ мэдрэх магадлал өндөр байдаг.
- Та өөрийгөө урьд өмнө хэн болохыг мэдэрч байна уу? Та хамгийн дотны найзуудтайгаа уулзах, хобби хийх, нийгмийн үйл ажиллагаанд оролцох цаг олохоо больсон гэж бодож байна уу? Таны одоогийн амьдрал сэтгэл хангалуун, сэтгэл хангалуун байхаа больсон гэж та бодож байна уу?
- Нийгмийн ур чадвар буурч байна уу? Жишээлбэл, та сүүлийн үед илүү уур уцаартай эсвэл дургүйцэх хандлагатай болсон байж магадгүй. Хэрэв тийм бол, та өөрийгөө үнэлэгдэхгүй байгаагаа мэдэрч, сэтгэлийн дарамтыг бусдад үүрүүлэх магадлал өндөр байна.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Та болон таны түншийг үнэлэх Интеракси
Алхам 1. Танд үргэлж лекц уншдаг түншээс болгоомжил
Энэ дэлхий дээр хэн ч төгс биш. Өөрөөр хэлбэл, хамтрагч тань түүнд болон таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг алдаагаа хааяа нэг зааж өгөх нь туйлын жам ёсны зүйл юм. Гэсэн хэдий ч таныг үнэлдэггүй түнш танд маш бага дутагдлын талаар байнга лекц унших болно. Нэмж дурдахад түүний хоолой бас санаа зовсон шинжгүй, шаардсан мэт санагдсан.
- Бие биенээ хүндэтгэх харилцааны хувьд нэг тал нөгөөдөө “Та бид зурагт үзэхдээ олон удаа мессеж бичдэггүй байж болох уу? Та үнэхээр энд байгаа юм шиг санагдахыг хүсч байна."
- Таныг үнэлж чадахгүй байгаа түнш бүх зүйлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Тодорхой цагт мессеж бичихгүй байхыг хүсэхийн оронд тэр уурлаж, таны дутагдлыг хэлж эхэлнэ. Жишээлбэл, тэр: “Хараач, та үнэхээр бүх зүйл дээр төвлөрч чадахгүй байна! Үүнээс болж таны сургуулийн дүн буурна гэж бодож байна. Багш чинь над шиг бухимдсан байх ёстой!"
Алхам 2. Та харилцаандаа хяналттай байгаа эсвэл давамгайлж байгаа эсэхээ бодож үзээрэй
Таныг хүндэтгэдэггүй хамтрагч нь ихэвчлэн маш их хяналт тавих эсвэл давамгайлах болно. Харилцан харилцахдаа тэрээр өөрийн замыг байнга шахаж, "намайг дагах уу, үгүй юу" гэсэн сэтгэлгээтэй байж, хүсэл нь биелэхгүй бол сөрөг хандлагатай байж магадгүй юм.
- Таныг үнэлдэггүй хамтрагч түүнгүйгээр аялахаар шийдсэндээ санаа зовж магадгүй юм. Жишээлбэл, тэр чамайг “Найзууд чинь уйтгартай байна. Чи түүнтэй юу хийж байгаа юм бэ?"
- Тэр таныг явахыг шууд хориглоогүй ч гэсэн тэр таны нөхцөл байдлыг хүндрүүлэх магадлалтай. Жишээлбэл, тэр найзтайгаа кино үзэхийг зөвшөөрдөг боловч театр дотор байнга мессеж бичиж, утсаар ярьдаг. Эсвэл тэр найзтайгаа кофе уухыг зөвшөөрч болох ч гэртээ харихдаа сэрүүн байгаарай.
Алхам 3. Түншийн буулт хийх хүслийг үнэлэх
Эвлэрэл бол аливаа эрүүл харилцаанд чухал хүчин зүйл болдог. Өөрөөр хэлбэл, таны хамтрагч таны хүслийг үе үе биелүүлэх хүсэлтэй байх ёстой. Хэрэв та харилцаандаа байнга буулт хийдэг бол энэ нь таны хамтрагч таныг хүндэлдэггүй гэсэн үг юм.
- Энгийн харилцааны хувьд хүмүүс амт гэх мэт энгийн зүйл дээр буулт хийхэд бэлэн байдаг. Жишээлбэл, та түншийнхээ төлөө дургүй байдаг киног үзэхэд бэлэн байдаг, гэхдээ үүний дараа таны хамтрагч дуртай ресторанд оройн хоол идэхэд бэлэн байдаг.
- Таныг үнэлэхэд хэцүү байдаг хамтрагчтай бол дэлхий ертөнц түүний эргэн тойронд эргэлдэж байгаа мэт санагдах болно. Хэрэв та түүний хүсэлтийг хүлээн авахаас татгалзах эсвэл буулт хийхийг шаардах юм бол тэр замаа үргэлжлүүлэхийг хичээх болно. Жишээлбэл, хамтрагч тань таныг ууланд авирч хуримын ойгоо тэмдэглэхийг урьж байна. Та үүнийг хийх дасаагүй байгаа тул хөнгөн, богино явган аялал хийх сонголтыг танд санал болгож байна. Үүнийг зөвшөөрөхийн оронд тэр сонголтоо уйтгартай гэж нэрлээд өөрийгөө буруутай гэж бодож, түүний хүсч буй зүйлийг зөвшөөрч байна.
Алхам 4. Гэнэт уурлахаас болгоомжил
Таны хамтрагч маш уур уцаартай хүн мөн үү? Тэр танай гэрийн уур амьсгалыг тав тухгүй болгож байна уу? Та түүний хажууд байхдаа үргэлж өөртөө итгэлгүй, айж, болгоомжилдог уу? Хэрэв тийм бол таны хамтрагч таныг үнэхээр хүндэлж чаддаггүй болохоор бүх зүйл болсон байх.
Алхам 5. Түнш нь түүний зан авирыг хариуцдаг эсэхийг үнэл
Ерөнхийдөө бусдыг хүндлэх хэцүү байдаг хүн зан авир нь үнэхээр хор хөнөөлтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх болно. Хэрэв жирийн хүмүүс уучлалт гуйж, зан авираа өөрчилнө гэж амлах юм бол бүдүүлэг хүмүүс зан авирынхаа төлөө хэзээ ч хариуцлага хүлээхгүй.
- Таны хамтрагч хамгийн энгийн зүйлд ч гэсэн уучлал гуйхаас үргэлж татгалзаж болно. Жишээлбэл, тэр оройтож ирэхдээ "гацчихлаа", "би стресст орсон болохоор цаг хардаггүй" гэх мэт шалтаг тоочдог.
- Эсвэл тэр маш муу үйлдэл хийснийхээ дараа шалтаг тоочиж болно. Жишээлбэл, "Уучлаарай, би чам руу хашгирсан, гэвч чи миний дарамт шахалтыг ойлгохгүй байна." Үнэндээ тэр "Би чамайг илүү хүндэлж, дүүжлэхийг чинь зөвшөөрч чадна. Хэрэв та миний хамтрагч гэдгээ илүү үнэлж чадвал найз нөхөдтэйгээ хамт байгаарай."
3 -ийн 3 -р хэсэг: Хүндэтгэлгүй зан авирыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Шаардлагатай бол санаагаа хэлнэ үү
Хэрэв та хамтрагч тань таныг хүндэтгэдэггүй гэж бодож байвал хүсэл, хүслээ тодорхой хэлж сур. Нөхцөл байдал үүсэх бүрт та үүнийг тэвчихгүй гэдгээ тодорхой хэлээрэй. Түрэмгий, бүдүүлэг байх шаардлагагүй! Үүний оронд санаагаа тайван, хяналттай байдлаар ойлгуулаарай.
- Таны хамтрагч хөдөлж эхлэхэд түүнийг шууд сэрээгээрэй. Түүний үг бүдүүлэг, таныг гомдоосон гэдгийг түншдээ тайван хэлээрэй. Нөхцөл байдал улам дордохгүйн тулд сэтгэл хөдлөлөө хянаж байх хэрэгтэй, тийм үү?
- Жишээлбэл, хэрэв хамтрагч тань хариуцлагагүй гэж бодож байгаа хамт ажиллагсадтайгаа хамт аялж байна гэж гомдоллож байвал “Би таны санаа зовнилыг үнэлдэг, гэхдээ би өөрийгөө хэрхэн арчлахаа мэддэг. Би нийгмийн амьдрал авах эрхтэй бөгөөд та үүнийг хүндэтгэх ёстой."
Алхам 2. Хэрэв та өөрийгөө үнэлдэггүй мэт санагдаж эхэлбэл яриагаа дуусга
Хэрэв таны хамтрагч таныг үнэлдэггүй бол та өөртөө итгэлтэй байсан ч сонсоход хэцүү байх болно. Тэр таны хэрэгцээг сонсож, уучлалт гуйхын оронд уур уцаартай, бүр түрэмгий харагдаж магадгүй. Жишээлбэл, таны хамтрагч "Би чиний хэрэгцээг тоодоггүй. Би чамайг ажил дээрээ найз охидтойгоо зугаалж байхыг хүсэхгүй байна!" Хэрэв тийм бол яриаг орхихоос бүү эргэлзээрэй.
- Холбогдох зан үйлээр үгээ нөөцлөөрэй. Хэрэв таны хамтрагч танаас асуусан ч таны нийгмийн амьдралыг хүндэтгэдэггүй бол зан авирыг тэвчихгүй гэдгээ харуул.
- Жишээлбэл, та "Та намайг сонсохгүй болохоор бид хаашаа ч явахгүй. Би жаахан явсан нь дээр байх" гэж хэлж болно. Дараа нь хамтрагчаа тайвшруулах боломжийг олгохын тулд хэдэн цагийн турш гадагш гарах хэрэгтэй.
Алхам 3. Үнэ цэнээ үргэлж санаж яваарай
Сөрөг хамтрагчтай харилцаатай байх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тэр дор нь унагах болно. Жишээлбэл, та бусдын хүндэтгэл, хайрыг зохисгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол энэ таамаглалаасаа салахыг хичээгээрэй! Хүн бүр үнэ цэнэтэй гэдгийг үргэлж өөртөө сануулж байгаарай!
- Мэдээжийн хэрэг, таны амьдралд сайжруулах эсвэл сайжруулах орон зай үргэлж байх болно. Гэхдээ энэ нь таныг хайрлаж, үнэлэгдэх зохисгүй гэсэн үг биш юм! Хэрэв танд алдаа дутагдал байгаа бол энэ нь таны хамтрагч таныг байнга хашгирах эсвэл шоолох эрхтэй гэсэн үг биш гэж үү?
- Энэ баримтыг үргэлж санаж яваарай. Шаардлагатай бол оюун ухаандаа “Би зохистой. Би хүндэтгэл хүлээх ёстой. Би хайрлагдах ёстой."
Алхам 4. Харилцааг дуусгах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв таны хамтрагч тантай байнга муухай харьцдаг бол харилцаагаа хадгалах нь утгагүй болно. Хэрэв та өөрийгөө хяналтандаа байлгаж, эвгүй, аз жаргалгүй байгаагаа мэдэрч байвал харилцаа нь зүгээр л амьдрах үнэ цэнэгүй болно! Таныг үнэлж чадахгүй байгаа хүнийг орхиход буруу зүйл байхгүй!
Зөвлөмж
- Үл хүндэтгэсэн зан авирыг илрүүлэх өөр нэг арга бол таны мөрөөдөл, амьдралын зорилгын талаархи түүхийг сонсохдоо түүний хариу үйлдлийг ажиглах явдал юм. Хэрэв таны хамтрагч таныг дэмжиж байгаа мэт санагдаж, танд итгэж байгаа бол тэр таныг үнэхээр үнэлдэг гэсэн үг юм. Хэрэв таны хамтрагч үүнийг сонсохыг хүсэхгүй байгаа эсвэл таны түүхийг огт тоодоггүй бол тэр таныг үнэхээр үнэлдэггүй гэсэн үг юм.
- Хэрэв та хоёулаа ноцтой харилцаатай байгаа бол харилцаагаа үргэлжлүүлэх гол түлхүүр гэдгийг ойлгоорой. Тийм учраас та сэтгэлээ илэрхийлэхээс бүү эргэлзээрэй! Хэрэв таны хамтрагч таныг бухимдуулж байвал ингэж хэлээрэй. Ялангуяа харилцааны тайтгарлын тухайд хүн бүр өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлэх эрхтэй байдаг тул бүү саатаарай.
