Итгэлцэл бол харилцааны гол үндэс суурь юм; түншийнхээ итгэлийг үгүй хийх нь харилцаагаа өөрөө устгахтай адил юм. Тиймээс, үнэнч бус байдлыг (ямар ч хэлбэрээр) зөвтгөх боломжгүй бөгөөд энэ нь харилцаанд маш сөрөг нөлөө үзүүлэх нь дамжиггүй. Хэрэв таны харилцаа холбоог тань удирдагчаар үүсгэсэн бол хамтрагчаа эвлэрүүлэхийг хүсэх нь боломжгүй зүйл биш юм. Гэхдээ хамгийн магадлалтайгаар та болон таны хамтрагч богино хугацаанд биш, сэтгэл санааны хямралд орсон, хоёр талаас хамтран ажиллах амлалтыг шаарддаг эдгэрэлтийн процессыг туулах хэрэгтэй болно. Үнэнч бус байдал нь таны харилцааг их бага хэмжээгээр сүйтгэсэн гэдгийг санаарай. Та болон таны хамтрагч эвдрэлийг арилгах боломжтой эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Түншийнхээ хэрэгцээг сайтар анхаарч, харилцаагаа эмчлэхийн төлөө тэмцэх үүрэг хүлээ; Мэдээж та болон таны хамтрагч тарсан харилцааны хэсгүүдийг дахин нэгтгэх боломжтой болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Үйлдлийн хариуцлага
Алхам 1. Мэхлэхээ боль
Харилцааг эдгээх үйл явцыг эхлүүлэхийн өмнө үнэнч бус байдлаа бүрмөсөн зогсоо. Та энэ алхамыг хийх ёстой гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Хэргийн эх сурвалжаас бие махбодийн хувьд холдохын тулд чадах бүхнээ хий
Хэрэв таны хууран мэхлэгч хамт ажилладаг хүн бол та өөр хэлтэст шилжүүлэх, эсвэл ажлаасаа чөлөөлөгдөж өөр ажил хайх шаардлагатай болно. Үүний зэрэгцээ, хэрэв таны харилцаа биеийн тамирын заал эсвэл амрахаар байнга очдог бусад газраас эхэлсэн бол та амьдралын хэв маяг, зуршлаа өөрчлөх талаар бодож эхлэх хэрэгтэй.
Алхам 3. Хамтрагчдаа үнэнч бай
Юу болсон, яагаад ийм болсныг түншдээ хэлээрэй. Та хууран мэхлэгч түнштэйгээ дотно харилцааныхаа талаар дэлгэрэнгүй хэлж чадна зөвхөн хэрэв хамтрагч эхлээд асуувал. Түүнийг асуухаасаа өмнө хэлэх нь түүнийг улам л зовоох болно. Хэрэв таны хамтрагч үүнийг мэдэхээс татгалзаж, асуухгүй байхаар шийдсэн бол түүнийг бүү хүчлээрэй. Түншийнхээ сонголт, хүсэлтийг хүндэтгээрэй.
- Таны хамтрагч таны гэм бурууг сонссоны дараа доромжлох үйлдэл хийх магадлалтай. Таны үнэнч бус байдал нь хамтрагчаа гомдоож, гомдоох нь дамжиггүй. Тиймээс, эхнэрээ гэм буруугаа хүлээсний дараа хийсэн янз бүрийн үйлдэл, хариу үйлдлээ шийдвэрлэхэд бэлэн байгаарай.
- Хэрэв таны хамтрагч таныг хуурсан бол энэ асуудал бас анхаарал татах болно. Түүний үнэнч бус байдлын тухай ярих нь түүний хамгийн сайн сэтгэл хөдлөлийн зэвсэг байж магадгүй юм. Ийм хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байгаарай. Хэрэв түүний гэм буруу нь таныг гомдоож байгаа бол таны үнэнч бус байдлаас болж таны өвдөлт хамтрагчийнхаа өвдөлттэй пропорциональ байдгийг үргэлж санаарай. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хоёр тал харилцаагаа сайжруулахын тулд адилхан шаргуу ажиллах ёстой.
Алхам 4. Өөртөө үнэнч бай
Хамтрагчдаа үнэнч бус хандсаныхаа шалтгааныг бодоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Хүний хамтрагчдаа үнэнч бус хандах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, архины нөлөө, бэлгийн донтолтоос үүдэлтэй асуудал (хууль ёсны хамтрагч бэлгийн харьцаанд сэтгэл ханамжгүй байх), гэр бүлийн харилцааны асуудал, харилцаанд сэтгэл ханамжгүй байх зэрэг янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг.
- Үнэнч бус байх нь харилцаанд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байгаагийн шинж гэж нэгэн мэргэн үг хэлсэн байдаг. Өнөөдөр шинжээчид энэ байдал нь үнэнч бус байдалд хүргэдэг олон хүчин зүйлийн зөвхөн нэг нь гэж үздэг.
- Ямар ч шалтгаан байсан хамаагүй, хамтрагчаа хэзээ ч битгий буруутгаж, үнэнч бус байдлынхаа шалтгаан болго. Хэрэв та харилцаандаа үнэхээр сэтгэл дундуур байгаагаа мэдэрч байгаа бол хийх ёстой ухаалаг алхам бол түнштэйгээ үерхэх биш шийдэл олох явдал юм.
4 -ийн 2 -р арга: Нээлттэй харилцаанд хүрэх
Алхам 1. Нээлттэй байдлыг эрхэмлэх
Таны хамтрагч таны үнэнч бус байдлын талаар хэдэн зуун асуулт асууж магадгүй юм. Тэр таныг хууран мэхлэгч түнштэйгээ хэзээ, хаана уулзсаныг мэдэхийг хүсч магадгүй юм. тэр бас таны харилцаа хэр удаан үргэлжилж байгааг мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Тэр магадгүй таны харилцааны талаар эргэцүүлж, таны өмнөх хандлагад эргэлзээ төрүүлэх болно. Нээлттэй харилцах нь ёс суртахууны хязгаартай гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, хууран мэхлэгч хамтрагчтайгаа бэлгийн харьцааны талаар асуух хүртэл нарийн ширийн зүйлийг нарийвчлан хэлж болохгүй.
- Хамтрагчийнхаа бүх асуултыг шийдвэрлэхэд цаг гаргаарай. Хамгийн сайн бөгөөд шударгаар хариулаарай, гэхдээ ирээдүйд бусад асуултуудыг үгүйсгэхгүй.
- Асуултанд хариулж байсан ч гэсэн дэлгэрэнгүй мэдээллийг сонсоход түншийнхээ бэлэн байдлыг анхаарч үзээрэй. Мэдээллийг бүү нуу, гэхдээ хуваалцах тохиромжтой цагийг олоорой. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч яагаад үерхэж байгаагаа асуугаагүй бол тайлбарлах гэж яарах хэрэггүй. Тэвчээртэй байгаарай, таны хамтрагч одоогоор хангалттай сонссон, мэддэг гэдгээ мэдэрч магадгүй юм. Таны түнш асуулт асууж, тайлбарлахаасаа өмнө бусад мэдээллийг боловсруулах чадвартай болох хүртэл хүлээнэ үү.
Алхам 2. Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд түншдээ хугацаа өг
Таны үнэнч бус байдал нь таны хамтрагчийн хувьд маш их зовлонтой мэдээ юм. Магадгүй энэ бүх хугацаанд тэр сэжиглэж байсан байх; гэхдээ түүний сэжиглэл одоо л батлагдлаа, тийм үү?
Итгэлгүй хүний дараах харилцааг эдгээх цаг хугацаа өөр өөр байдаг. Гэхдээ ядаж 1-2 жилийн дотор шинэ харилцаа чинь бүрэн эдгэрнэ гэж та урьдчилан хэлж чадна
Алхам 3. Харилцааныхаа ирээдүйг шударгаар, илэн далангүй хуваалцаарай
Илүү бодитой бодоорой, таны хамтрагч таныг уучилж чадах болов уу? Хэрэв таны харилцаанд итгэл найдвар байсаар байгаа юм шиг санагдсан бол алдсан итгэлээ сэргээхийн төлөө ажиллаарай.
- Харилцааныхаа ирээдүйн талаар бодохдоо таны шийдвэрт нөлөөлөх хүмүүсийн мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та болон таны хамтрагч аль хэдийн хүүхэдтэй болсон бол бооцоо илүү их байх болно. Олон жилийн турш гэрлэсэн хосууд хэдхэн сарын турш үерхсэн хүмүүсээс илүү дотно харилцаатай байх нь гарцаагүй.
- Таны хамтрагч таныг уучилж чадна гэж мэдэгдсэн ч гэсэн тэр таныг уучлах хүртэл хийх жинхэнэ үйл явц нь тодорхой хугацаа шаардагдахгүй гэдгийг ойлгоорой.
- Шийдвэр гаргах гэж бүү яар. Таны шийдвэр үнэхээр хамтрагчтайгаа маргалдсаны дараа шууд хариу үйлдэл үзүүлэх бус урт хугацааны эргэцүүлэн бодох үйл явц дээр үндэслэсэн эсэх талаар бодоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Алхам 4. Мэргэжлийн зөвлөгч эсвэл сэтгэл судлаачтай зөвлөлдөх
Хэрэв та зан авираа удирдахад бэрхшээлтэй байгаа эсвэл үнэнч бус байдлынхаа жинхэнэ шалтгааныг мэдэж байгаа бол мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх талаар бодож үзээрэй. Хосуудын зөвлөгөө нь түнштэйгээ хэлэлцээр хийхэд туслах хүчирхэг арга байж болох юм.
- Зөвлөх эсвэл бусад итгэмжлэгдсэн хүн таны мэдрэмжийг боловсруулахад туслахын тулд бодитой, шүүмжлэлгүй дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.
- Итгэмжлэгдсэн гуравдагч этгээд таны түнштэй хийх хэлэлцүүлэгт тань зуучлах боломжтой.
4 -ийн 3 -р арга: Харилцаанд итгэх итгэл ба шударга байдлыг сэргээх
Алхам 1. Та хариуцлага хүлээх чадвартай байх ёстой гэдгийг ойлгоорой
Үерхсэнийхээ дараа түншийнхээ итгэлийг сэргээхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Бүх төлөвлөгөөгөө ярьж, дараа нь хамтрагч тань харилцааныхаа аюулгүй байдлыг хангахыг танаас хүсэх юмуу үнэн зөв хариулаарай.
Гэсэн хэдий ч таны үнэнч бус байдлын түүх нь таны хувийн нууцыг хадгалах эрхийг хөндөхгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Түншийнхээ мэдээллийн хэрэгцээг хүндэтгэн үзээрэй, гэхдээ гар утасныхаа агуулга, хаана байгаа болон олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийнхээ нууц үгийн талаар ямар нэгэн мэдээлэл хуваалцах үүрэг хүлээх хэрэггүй. Ийм үйлдэл нь танд шинэ, эрүүл харилцааг сэргээх боломжийг олгохын оронд харилцаанд үл итгэх байдлыг өдөөх болно
Алхам 2. Хамтрагчдаа орон зай, цаг өг
Хамтрагчдаа чамайг уучлах хугацааг бүү өг. Тэвчээртэй байгаарай, таны хамтрагч яагаад танд итгэх ёстойгоо дахин сурч мэдэх хэрэгтэй.
- Нөхцөл байдал дулаарч байгааг мэдэрч байвал ганцаараа хэсэг хугацаанд гуйгаарай. Та болон таны хамтрагч хоёулаа бие биенийхээ мэдрэмжийг боловсруулахад цаг хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй юм. Хэлэлцүүлгээ зогсоож, эхлээд тайвшрахыг түншээсээ эелдэгээр хүс. Хамтрагчдаа өөрөөсөө болон сэтгэл хөдлөлөө түр зуур холдуулах эрх чөлөөг өг.
- Та болон таны хамтрагчийн мэдэрч буй хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах тодорхой цагийг тодорхойлохыг хичээ. Жишээлбэл, та таймерыг хагас цагаар тохируулж болно; хязгаарлагдмал цаг хугацааг ашиглан түнштэйгээ ярилцах. Энэ нь танд болон таны хамтрагчийг үндсэн сэдвүүдэд илүү их анхаарал хандуулах, асуудлыг өргөжүүлэхгүй байх эсвэл бусад хамааралгүй үйлдлээр цагийг дүүргэхэд тусална.
Алхам 3. Өөрийгөө уучил
Өөрийгөө уучлах нь үр дагавраас ангижруулж, зан авираа өөрчлөх шаардлагагүй болно. Өөрийгөө уучилна гэдэг нь сэтгэл хөдлөл, оюун ухаанаа чөлөөлж урагш тэмүүлнэ гэсэн үг юм. Үүнийг хийсний дараа та харилцаагаа сэргээх, зуршилаа өөрчлөх талаар ажиллаж эхлэх боломжтой.
- Өдөр бүр шинэ өдөр юм. Өглөө босохдоо амьдралаа үргэлжлүүлэх шийдвэрээ эргэцүүлэн бодож, устгасан харилцаагаа засахын төлөө тэмцээрэй.
- Хэрэв та тодорхой зан үйл хийх нь эдгэрэх үйл явцад тустай гэж үзэж байгаа бол "хууран мэхлэх" гэсэн бичиг цаасыг шатаах, урах гэх мэт бэлгэдлийн арга хэмжээ авч үзээрэй. Үүнийг болгоомжтой хий, өөрийгөө бүү зовоо. Өнгөрсөн зан авирынхаа талаар эргэцүүлэн бодох хүсэл төрөх бүрт энэ үйлдлийг үргэлж санаж байгаарай. Шууд утгаар болон зүйрлэвэл та одоо болон өнгөрсөн хоёрын хоорондох "гүүр" -ийг шатааж, урагшлахын төлөө тууштай байна.
- Сэтгэл дундуур байгаа мэт сэтгэгдэл төрөх бүрт хамтрагчдаа хайрын мессеж илгээх, гэрээ цэвэрлэх, эсвэл шинэ хөгжилтэй хобби хийх гэх мэт сэтгэл санаагаа сайжруулах зүйл хий.
4 -ийн 4 -р арга: Амлалтаа шинэчлэх
Алхам 1. "Шинэ" харилцааны амлалтаа шинэчил
Таны "амрагийн өмнөх" харилцаа дууссан. Нэг түнштэйгээ харилцаагаа шинэчилснээр та эвлэрэх, өсч хөгжих шинэ үе шаттай тулгарах болно. Мэдээжийн хэрэг энэ үе шат нь шинэ хүлээлт, дүрмүүдтэй хамт ирдэг. Дүрэм, хүлээлтийг нээлттэй ярилцаж, та болон таны хамтрагч хоёулаа санал нийлж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Хамтрагчтайгаа өөрийн үнэнч бус байдлыг санагдуулдаггүй зүйлд цаг гарга
Тогтмол харилцах, итгэлцлийг бий болгох нь чухал юм. Гэхдээ шинэ зүйл хийхийн тулд хамтрагчтайгаа чанартай цагийг өнгөрөөх нь адил чухал юм.
- Өмнө нь хийж бүтээсэн хобби болгон хувиргаж болох байсан ажлуудаа анхаарч үзээрэй.
- Хоёр талын амьдралын зорилго, ашиг сонирхлын талаар ярилц. Магадгүй таны хамтрагч тантай хамт Ража Ампатын арлуудад зочлохыг үргэлж хүсч байсан байх. Юу хүсч байгаагаа мэдсэнийхээ дараа аялал жуулчлалын агентлагтай холбоо барьж эсвэл Ража Ампат руу хийсэн аяллын талаар янз бүрийн мэдээлэл хайж, хамтрагчийнхаа мөрөөдлийг биелүүлээрэй. Та болон таны хамтрагч хүсэл, зорилго, итгэл найдвараа хуваалцсаны дараа эдгээр зорилгод хамтдаа хүрэхийн тулд амлалт өгнө. Хэрэв таны хамтрагч үнэхээр олон нийтийн гүйлтийн тэмцээнд оролцохыг хүсч байгаа ч харамсалтай нь та гүйгч биш бол наад зах нь тэмцээний туршид тэднийг урамшуулахыг санал болго.
Алхам 3. Өнөөдөр болсон зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Хичнээн муу байсан ч таны үнэнч бус байдал өнгөрсөнд үлджээ. Та болон хамтрагчийнхаа ирээдүйд анхаарлаа хандуулаарай; Энэ үед та илүү хариуцлагатай, сэтгэл хөдлөлөөр харилцах чадвартай байх ёстой гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 4. Харилцааны дотно харилцаагаа сэргээ
Хэрэв бэлгийн харьцаа нь таны өмнөх харилцааны нэг хэсэг биш байсан бол харилцаанд итгэх итгэлээ сэргээж, амлалтаа шинэчил.
- Хэдийгээр таны хамтрагчтай харилцах харилцаа нь хамтын ажиллагааны хэлбэр боловч гэмтсэн тал (энэ тохиолдолд таны хамтрагч) үйл явцад тохирох параметрүүдийг тодорхойлох хэрэгтэй. Итгэлцэл дээр тулгуурлаагүй бол харилцаанд ойр дотно байх нь биелэхгүй.
- Бэлгийн замаар дамжих халдварт өвчнөөс ангид байгаа эсэхээ шалгаарай. Түншийнхээ бие махбодийн эрүүл мэндэд хэзээ ч бүү хохирол учруулж, сэтгэл санааны эрүүл мэндэд нь хохирол учруулж болохгүй (хэрэв таны хамтрагч хэзээ нэгэн цагт таны өвчнөөр оношлогдвол ийм зүйл тохиолдож болно).
